48 saatlik açlık tedavi ediyor mu? Dikkat etmeniz gereken şey budur: olası komplikasyonlar, su için önemlidir, incelemeler

Hayatınıza 48 saatlik bir açlık getirmeye karar verirseniz, bu makalede önemli bilgileri okuyun. Su hakkında ve bu tür postaların önlemleri ve avantajları hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir.

İçerik

Oruç bize sağlık ve iyi bir şey getirebilir mi? Bu soru çoğumuzu, özellikle de uzun zamandır yiyeceklerden kaçınmamış olanları endişelendiriyor.

Dünyanın farklı bölgelerinde, birçok insan açlıktan ölüyor, çünkü yemek yapacak hiçbir şeyleri yok.
Kronik besin eksikliği sağlığımız için zararlıdır.
Bu durum sadece tükenmeye ve hastalıklara ve en zor durumlarda ölümüne yol açabilir.
Kontrollü açlık, gıdalara erişimin sınırlı olmadığı gelişmiş ülkelerde bile birçok insan tarafından yaygın olarak uygulanmaktadır.
Neden kendi özgür iradenizin aç bırakılmalı?

Bir kişi hem etik, felsefi hem de dini çeşitli nedenlerle yemekten kaçınmaya karar verir. Ancak, temel olarak, bu, sağlık için oruç tutmanın bilimsel olarak kanıtlanmış faydasından kaynaklanmaktadır. Bu makalede, hakkında bilgi bulacaksınız 48 saatlik açlık - Böyle bir “yazı” nın yararı nedir ve dikkat etmeniz gereken şeydir. Daha fazla okuyun.

48 saatlik açlık haftada bir, 2 hafta, ay: Hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur

Son zamanlarda, aralık (periyodik) açlığı, açlık ve yemek dönemlerinin düzenli olarak değiştiği giderek daha popüler hale geldi. Dahil olmak üzere farklı oruç türleri 48 saatlik açlık Bir kez hafta, 2 hafta, ay, uzun zamandır insanlık tarafından, özellikle dini ve kültürel kavramlar tarafından uygulandı. Ancak bilimsel araştırmaya göre, böyle periyodik "Post" önemli avantajlarla ilişkilidir Sağlık için:

İnsüline duyarlılık artar
Hücreler geri yüklenir
Ağırlık azalır
Hücre yaşlanması yavaşlar
Ruh hali yükselir
Hayata karşı olumlu bir tutum ortaya çıkıyor

Her ne kadar aralık açlığı genellikle gıdalardan daha kısa süreli yoksunluk dönemlerine sahip olsa da, örneğin, daha çok insanlar bir gün veya 36 saat boyunca açlıktan ölüyor, bazıları hala daha uzun bir süre yemek için hiçbir şey sevmiyor. 48 saat, genellikle iyileşme severler tarafından kullanılan en uzun aralık oruç dönemidir.

Unutma: 48 saatlik açlık Herkes için uygun değildir. Bu tür bir "yazı" başlamadan önce, aşağıdaki bu makalede sunulan önerileri dikkatle okumalısınız.

Buna ek olarak, önce vücudunuzun bir süre boyunca yiyecek eksikliğine nasıl tepki verdiğini anlamanıza yardımcı olacak daha kısa aralık denemek daha iyidir.

48 saatlik açlıktan sağlık yararları: avantajların açıklaması

Çok sayıda bilimsel araştırmanın sonuçlarına göre, 2 gün boyunca gıdalardan yoksunluğun sağlık için birçok faydası vardır. İşte 48 saatlik açlığın sağlık yararları-avantajların açıklaması:

Vücudun yaşlanmasını hücresel seviyede kaydırır:

Araştırmacılar, 48 saatlik açlığın vücudumuzun hücreleri seviyesinde meydana gelen kendini iyileştirme süreçlerini teşvik edebileceğini kanıtladılar.
Bu, diğer aralık açlık çeşitlerinden çok daha etkili olur.
Hücre yenileme süreci, canlı organizmayı hastalıklardan korur ve dokuların yaşlanmasını yavaşlatır.
Tıp profesörleri, hücresel düzeyde daha etkili rejenerasyonun sağlık ve uzun ömürlülüğe katkıda bulunduğunu kanıtlamıştır.

İltihabı hafifletir:

Vücudumuzdaki kronik inflamasyon, kanser gelişimi veya kalp ve kan damarlarının hastalıklarının gelişmesi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Çalışmalar, 24 saat boyunca kontrollü açlığın, yaşam boyunca vücutta doğal olarak meydana gelen oksidatif stres seviyesini azaltarak iltihabı azalttığını doğrulamaktadır.

İnsüline duyarlılığı artırır ve kan şekerini azaltır:

Kanıt temelli tıp doktorları bile, özellikle daha fazla süren aralık açlığından emindir. Ayda en az bir kez 24 saat, vücudun hücresel seviyede insüline duyarlılığındaki artışı olumlu yönde etkileyebilir.
Ayrıca kan temizlenir.
Sırada açlıktan ölürsen Ayda en az 1-2 kez 48 saat, haftada daha iyi (ancak bu eğitimli insanlar içindir ve doktorların kontrendikasyonları ve yasakları yoktur), kan şekeri azalır.

Kilo kaybını teşvik eder:

48 saatlik açlıkHer iki haftada bir geçirilen, gıdadan gelen aylık enerji miktarını azaltır. 8 000–10 000 kalori.
Bu sayede, yavaş yavaş, yavaş, ama çok güvenen kilo vereceksiniz.
Unutmayın, bu iyi etkiyi yok etmek için, açlıktan ölmediğiniz sıradan günlerde fazla yemeyin.

Böyle bir "post" metabolizmayı yaklaşık olarak hızlandırır 3,6–14%Günlük ekin yanması ne 100-275 kalori Herhangi bir çaba olmadan.

Uygulamada 48 saatlik kuru açlık-Dikkatli olmanız gereken şey: Su için önemlidir

Nasıl aşırı yemeyi durdurun ve belinizi güzelleştirin? Var %100 olasılık Sağlık kontrendikasyonu yoksa aralık oruç tutma yardımcı olacaktır.

Teoride, 48 saatlik yazı Çok basit. Sadece iki gün boyunca yiyeceklerden kaçının. Bu durumda sık kullanılan ve en uygun şemalardan biri, ilk gün akşam yemeğinden hemen sonra açlığın başlangıcı ve ikinci yarıda tekrar yemenin başlangıcıdır, ancak zaten üçüncü gün.

Unutma: Boş zamanlarında hızlı olmak en iyisidir. Size en büyük zevki getiren en sevdiğiniz şeylerle uğraşırken, açlık hissi üzerinde bir konsantrasyon duygusundan kaçınacaksınız.

Ne olmasına rağmen 48 saatlik açlık Kuru denir, bu "yazı" sırasında çok fazla sıvı içmelisiniz. Dikkat edilmesi gereken şey bu - şu anda su hakkında önemli bilgileri bilmeye değer:

Sadece temiz suya izin verilmiyor, aynı zamanda siyah, yeşil, bitkisel çay, kahve gibi tüm core içecekler.
İçme sıvısı çok önemlidir ve uzun süreli açlık ile ana potansiyel komplikasyonlardan biri olan dehidrasyonu önler.
Oruç sırasında, elektrolit eksikliğini de doldurmaya değer.

İçeceğiniz suyu hafifçe emebilirsiniz veya özel tablet ilaçları - elektrolitlerde stoklayabilirsiniz.

48 saatlik açlıktan çık: Ne kadar doğru?

Bir başka önemli konu da çıkmaktır 48 saatlik açlık. Bunu doğru nasıl yapılır? İşte cevap:

Oruçtan sonra gıda tüketiminde kademeli bir artış başlatın.
Önce sıvı çorbaları pişirin ve az miktarda yiyin - 1 porsiyon daha fazla yok 70-100 gram.
Sonra yulaf lapası yapabilir, aynı zamanda sıvı - kalın değil ve sütte değil.
Böylece, halsizlik, şişkinlik, bulantı ve ishale yol açabilecek aşırı bağırsak stimülasyonundan kaçınacaksınız.
O zaman zaten daha fazla sert yiyecek yiyebilirsiniz: Bir avuç fındık veya badem gibi hafif bir atıştırmalıkla başlayın.
Sonra et yemekleri yemeye başlayabilir, ancak iyi çiğneyebilirsiniz. Birkaç gün sonra, biraz daha yiyebilir, yediğiniz yiyecek miktarını yavaş yavaş artırabilirsiniz.

Senin varsa 48 saatlik yazı Daha uzun, aralıklı bir açlığın bir parçası olmalı, o zaman çalışma dışı günlerde gıdalarda ılımlılığı korumayı unutmayın. Örneğin, Fast Food Cafe'deki arkadaşlarla yapılan bir gezi sırasında yüksek kalorili ürünlerin aşırı tüketiminden kaçının.

Tavsiye: Yanınızda bir atıştırmalık alın. Salata ile bir parça tam tahıllı ekmek üzerinde ince kesilmiş bir tavuk filetosu parçası olabilir. Basit ama sizin için çok kullanışlı.

Ne sıklıkla böyle yapmalısın 48 saatlik yazı? Genellikle bu tür oruç tutulur Ayda 1-2 kez.

Tavsiye: Kendiniz için bir sistem oluşturun. Örneğin, 48 saat açlıktan ölüyor - 2 haftada 1 kez. Böyle ya da başka bir plan, belirli bir rejim olmadan açlıktan daha fazla sağlık yararı getirebilir.

48 saatlik açlık için önlemler: olası komplikasyonlar

48 saatlik açlıkta önlemler: tuz, elektrolitler

Post ne kadar uzun olursa, yan etkileri riski o kadar büyük olur. Sağlık yararları önemli olsa da, 48 saatlik açlığın olası olumsuz sonuçlarını hatırlamak da önemlidir. Önlemler ve olası komplikasyonlar:

Yeterince sıvı içmezseniz ve oruç sırasında elektrolit almazsanız, bu vücudun güçlü bir dehidrasyonuna yol açabilir.
Sodyum, magnezyum, potasyum ve kalsiyum yenilenmezken, vücuttan hızlı bir şekilde atılabilen vazgeçilmez maddelerdir.
Bu nedenle, bir doktora danışmak ve tavsiyelerine göre, yiyecekleri kasten bu besinlerle tamamlamaktır.
Bu özellikle hızlı olursanız gereklidir 24 saatten fazla.
Doğru içme moduna, gün boyunca düzenli olarak su alarak, bir tutam tuzla veya elektrolit tabletleri ilavesiyle dikkatli olun.
Açlığı azaltacak ve vücuttaki su dengesini hafifçe dolduracak siyah kahve veya yeşil çay için.

Dikkate değer:

48 saat içinde yemekten uzak durmanın ana dezavantajı, güçlü bir açlık hissidir.
Her ne kadar birçoğu bunun geçici ve zamanla, vücut bu tür beslenme ve açlığa alıştığında.
Bir çalışma yapılmıştır 768 gönüllükim oruç tuttu en az 48 saat. Onlardan Katılımcının% 72'si Esas olarak açlık, yorgunluk, uykusuzluk ve baş dönmesi dahil olmak üzere çeşitli yan etkileri test ettik.

Hatırlamak önemlidir: Örneğin, sonra, 24 saat Açlık, insan vücudu birikmiş yağları yakmaya başlar. Şu anda, güç ve açık tükenme eksikliği hissedebilirsiniz.

Önemli: Açlıktan önce, bir doktora danışmalısınız, çünkü her birimizin bu aralık açlığına kontrendikasyon olabilecek farklı genetik yatkınlıkları ve hastalıkları vardır.

Özellikle, insanlar bu tür sapmalar veya patolojilerle bu kadar uzun bir direkten kaçınmalıdır:

Tip 1 diyabet.
Düşük kan basıncı.
Yetersiz kilo veya mevcut yeme bozukluğu öyküsü.
Hamilelik ve bir kadın emzirirken, hamile kalmaya çalışır veya herhangi bir nedenle yetişkinlik için menstruasyona sahip değildir.
Çocukları ve ergenleri açlıktan ölmek yasaktır.
Sağlık için önemli herhangi bir ilacı alırsanız: insülin, yüksek tansiyondan tabletler, kan incelmek için ve steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler).

Periyodik oruç tutmaya başlamak istediklerinde kendilerini kötü hisseden insanlar bu girişimi hemen terk etmelidir. Sağlık daha önemlidir. İyi hissediyorsanız “Posta” a başlayın ve doktorunuz bunu yapmanıza izin verdi. İyi şanlar!

48 saatlik açlık: İncelemeler

48 saatlik bir açlık tutmaya karar verirseniz, ancak yine de şüphe duymaz ve cesaret edemezseniz, bunu başarıyla yapan ve bir yıl bile olmayan diğer kişilerin incelemelerini okuyun.

Alexandra, 30 yaşında

Aralık deneyimimi anlatabilirim 48 saatlik açlık. Başına 2 ay Böyle bir diyet ve 2 gün içinde 2 haftada 1 saat içinde 10 kilogram kaybettim. Daha önce farklı diyetlerde oturmaya çalıştım, kilo vermeye yardımcı olmadım. Ve şimdi hayalim gerçekleşti. Şimdi sahip olduğum gerçeğine rağmen 42 boyutuma dönmek istiyorum 50. kıyafet boyutu. Sadece birkaç yıl önce tartıldım 55 kg Ve bu ağırlıkta rahat hissetti. Şimdi aşırı kilo müdahale ediyor, doktor antiabetik bir durum şüphesi olduğunu söylüyor. Daha da aç kalmaya devam edeceğim.

Alena, 25 yaşında

Açlıktan ölmeye başladı 1 gün Aralık 2 hafta içinde. Gastrit sonra kötüleşti 2 kez. Hastaneye gittim, doktor böyle bir “tedavi” yapmam önerilmediğini söyledi. Ülser ulaşabilir. Bu nedenle, şimdi tedavi ediliyorum ve aralık açlığını unutmak zorunda kaldım. Ancak, böyle bir yaşam tarzı olanlar için talihsiz, çok iyi beklentilerdir.

Olga, 29 yaşında

Sayesinde 48 saatlik açlık, İnsülin direncini sıfırlamayı başardım. Çünkü açlık olmadığı günlerde hemen yemeye başladı. Tabii ki, yazı da yardımcı oldu, ama bana öyle geliyor ki açlık grevi olmadan sağlık kurabilir ve kilo verebilirim. Her ne kadar beslenme uzmanım bazen boşaltma günleri yapmayı tavsiye etmesine rağmen, sağlık, ruh hali vb.