Diyet 6 yaprakları Anna Yukhansson. Menü, İpuçları ve İncelemeler

Popüler bir diyetin gözden geçirilmesi 6 yaprak

İçerik

Günlük monoditler uzun zamandır etkinliklerini kanıtladılar. Beslenme uzmanı Anna Yukhansson devam etti ve 6 yaprak diyetini geliştirdi. Aslında, bu bir tanesi altı monodietal. Her gün belirli bir yiyecek türü yemesine izin verilir. İlk gün balık. Sonra sebze, tavuk, tahıl, lor ve meyve günü var. Bundan sonra, her şey tekrarlanır.

Diyet ilkeleri "6 yaprak"

Bu güç sisteminin ana prensibi protein-karbal bir değişimdir. Böyle bir güç sistemi sayesinde, sağlık hasarı olmadan subkutan yağları azaltabilirsiniz. Ve vücudu ideal oranlara götürür.
6 yaprakların diyetinin inşa edildiği bir başka ilke ayrı beslenme. Beslenme uzmanları uzun zamandır bu beslenme biçiminin faydalarını belirlediler. Bu sayede, uyumsuz ürün yeme riski yoktur. Gıda asimilasyonunu maksimum ve lipit birikintileri sıfıra indirilir.
Buna ek olarak, Anna Yukhanson seçilen ürünlerin değişiminin yağ rezervlerini yakmaya yardımcı olduğunu anlamak önemlidir. Muhtemelen, birçoğu kullanımından sonraki ilk gün herhangi bir diyetin etkinliğini hissedebilir. Şu anda maksimum kilo kaybı gerçekleşir. Sonra vücut adapte olur ”ve subkutan yağ yakmak zorlaşır. Ancak, “6 yaprak” diyetinin yardımıyla, kilo kaybı süreci sadece ilk gün değil, sonraki günlerde de gerçekleşir.

ÖNEMLİ: Bu diyetin daha iyi algılanması için, yazarı altı yaprakların her birinin monodit gününe karşılık geldiği bir çiçek boyadı. Bu görselleştirme, kilo kaybının psikolojik faktörleriyle başa çıkmaya yardımcı olur. Diyet metodolojisi, “tehlikeli” anları yumuşatan bir oyuna benziyor.

"6 yaprak" diyeti için gereksinimler

6 yaprak diyetini kullanırken, tuz ve akut baharatlar diyetten çıkarılmalıdır. İçme modunu arttırmak gerekir. Çay ve kahve küçük miktarlarda kullanmak mümkündür.

-Den ilk Açıklanan diyet gününün tüketilmesi gerekir. Haşlanabilir, pişirilebilir veya pişirilebilir. Bu diyeti kullanırken balık ve diğer ürünleri kızartmaya izin verilmez. Un ürünlerini ve tatlılarını terk etmeniz tavsiye edilir.

Balıkların faydalarının fazla tahmin edilmesi zordur. Bu ürün büyük miktarlarda içerir Çoklu doymamış yağ asitleri omega-3vücut için gerekli olan. Ek olarak, balık kolayca öğrenilen protein kaynağıdır.

Üzerinde sonraki Düşük kalorili sebzeler yemeniz gereken gün. Bitki kökenli karbonhidratların yüksek kalorili içeriği yoktur. Buna ek olarak, vücudun kendisi işleme sırasında çok fazla kalori yakar. Bitki ürünlerinin önemli bir unsuru liftir. Metabolik ürünleri, toksinleri ve toksinleri vücuttan çıkarır.

Önemli: Bu diyetin günlerini atlayamaz ve değiştiremezsiniz. Anna Yukhansson'un başlangıçta yerleştirildiği yollara gitmeliler. Altı günlük diyetin hepsi sadece birbirlerinin etkisini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda karşılıklı olarak birbirine bağlıdır.

Üzerinde üçüncü Vücudu bir proteinle tekrar beslemeniz gereken gün. Bu amaçla, tavuk mono -diet idealdir. Üçüncü günün doğru menüsüyle, vücut yine “onun” enerji rezervlerini kullanmak zorunda kalacak. Yani yağ yak.

Dördüncü "6 tahıl" diyet günü bir tahıl mono -diet. Etkisi, sebze monoditinin etkisine benzer. Ancak, bu gün kullanılan ürünler diğer faydalı maddeleri vücuda getiriyor.

Gerekli mineraller ve en değerli protein vücudu verecektir beşinci Tarif edilen güç sisteminin günü. Bunu yapmak için süzme peynir yemeniz gerekir.

Üzerinde altıncı Böyle bir diyet günü sadece meyveler kullanılır.

Diyet menüsü "6 yaprak"

Diyetin ilk günü 6 yaprak (balık)

İlk kahvaltı - çift kazanda pişirilmiş balık filetosu.
İkinci kahvaltı haşlanmış balıktır.
Öğle yemeği - kulak.
Atıştırmalık - otlarla folyo balıkta pişirilir.
Akşam yemeği - Haşlanmış balık filetosu.

Toplam bir gün için 500-600 g balık yemeniz gerekir.

Diyetin ikinci günü 6 yaprak (sebze)

İlk kahvaltı patates püresidir (süt ve yağsız).
İkinci kahvaltı bir sebze peteğidir.
Öğle yemeği rendelenmiş havuç salatasıdır.
Atıştırmalık - buğulanmış sebzeler.
Akşam yemeği taze salatalık, lahana ve domates salatasıdır.

Diyetin ikinci gününde, 1,5 kilogram çeşitli sebze kullanmanız gerekir.

Diyetin üçüncü günü 6 yaprak (tavuk)

İlk kahvaltı haşlanmış bir tavuk.
İkinci kahvaltı otlar ile tavuk çorbasıdır.
Öğle yemeği - folyo fileto ile pişirilir.
Snack-Chicken et Çorbası.
Akşam yemeği - ızgarada tavuk.

Üçüncü gün, 500 gram tavuk kullanmanız gerekir. Beyaz et kullanılması tavsiye edilir.

Diyetin dördüncü günü 6 yaprak (tahıl)

İlk kahvaltı, suda pişmiş karabuğday yulaf lapasıdır.
İkinci kahvaltı fındık ile yulaf ezmesi
Öğle yemeği - Haşlanmış pirinç.
Atıştırmalık - Bran'dan ekmek ve şekersiz çay.
Akşam yemeği - filizlenmiş buğday.

Bu gün, 200 gram tahıl ve 50 gram fındık yemeniz gerekiyor.

Diyetin Beşinci Günü 6 Yaprit (Süzme Peynir) - Süzme Peynir

İlk kahvaltı süzme peynirdir.
İkinci kahvaltı süzme peynir ve yarım bardak süt.
Öğle yemeği - süzme peynir ve yoğurt.
Atıştırmalık - Süzme peynir ve yarım bardak süt.
Akşam yemeği - düşük yağlı peynir ve kuşku kaynatma.

Bu gün, 500 gram süzme peynir yemeniz ve 250 gram süt içmeniz gerekir.

Diyetin Altıncı Günü 6 Yaprit (Meyve)

İlk kahvaltı bir muz ve şeker yerine kahve.
İkinci kahvaltı bir sürü üzüm ve turuncu.
Öğle yemeği - elma.
Öğleden sonra atıştırmalık - mango, ananas veya avokado.
Akşam yemeği - elma.

Bu gün, 1,5 kilogramdan fazla meyve yemelisiniz.

Diyet 6 Yaprit Tarifleri

Açıklanan diyetin geleneksel menüsünü çeşitlendirmek için, sağlıklı beslenme hakkında kitaplarda hayal gücünü açabilir veya uygun tarifler bulabilirsiniz.

Balık köfteleri

Bir balık gününde, sadece pişmiş balık tüketmek hiç gerekli değildir. Açıklanan diyet balık köftelerinin ilk günü iyi çeşitlendirilmiştir. Onları hazırlamak için, fileto almanız ve bir et lokantasına öğütmeniz gerekir. Kıyılmış ete ve izin verilen baharatlara ince doğranmış yeşillikler ekleyin. Daha sonra bu kütleyden küçük toplar yapılır ve fırında pişirilir veya çift kazanda pişirilir.

Karabısal Pirzola

Tahıl gününde, lezzetli ve sağlıklı tahıl pirzolaları ile kendinizi memnun edebilirsiniz. Su üzerinde pişmiş karabuğday yulaf lapası hazırlanırlar. Bir karıştırıcıya yerleştirilir, baharat eklenir ve ince doğranmış yeşillikler. Bu mutfak cihazı kullanılarak, pirzolaların yapıldığı hava püresi elde edilir. Fırında parşömen üzerine pişirilirler.

Sebzelerle doldurulmuş biber

Sebze bir gün için, doldurulmuş biber gibi bir tabak mükemmeldir. Hazırlamak için Bulgarca biber almanız gerekir. Kuyruğun bir kısmını ondan kesin ve tohumların ve hamurun içeriğini temizleyin. Dolgu, basından geçirilen kabak, yeşillikler ve sarımsaktan yapılabilir. Biber çiğ sebzelerle doldurulmalıdır. Sonra bir çift kazanda kaynatılmalıdır.

Avokado salatası ve armut

6 yaprak diyetinin bir meyve günü için mükemmel bir avokado ve armut salatası uygundur. Hazırlanması için, avokadoların olgun meyvesi alınır ve iki parçaya kesilir. Meyveden bir kemik ve hamur çıkarılır. Kareler tarafından kesilir ve mutlaka limon suyu ile ıslatılır. Bu, hamurun oksijenden kararmasını önleyecektir. Sonra armutlar alınır, soyulur ve karelere kesilir. Salata zeytinyağı ile terbiyelidir.

Diyetin avantajları ve dezavantajları 6 yaprak

6 yaprak diyetinin avantajları:

Kilo azaltmak için sentetik ilaç eksikliği
Kısa sürede büyük kilo kaybı
Bağırsakların ve karaciğerin temizlenmesi
Yararlı mineraller ve vitaminlerle vücudun doygunluğu
Diyet pratik olarak sağlık için güvenlidir

"6 yaprak" diyetinin dezavantajları:

Monodietler gastrointestinal yollarla ilgili sorunlara yol açar
Yanlış bir diyetle, yağ yerine kas yakma başlayabilir

Diyet "6 Tahıl": İpuçları ve İncelemeler

Aşırı kilo azaltmak için bu diyeti kullanmadan önce, kesinlikle bir doktora danışmalısınız. Ayrıca, "yaprakları" yerlerde değiştiremez veya içeri alamazsınız. Aşırı kilo alması için, sadece yukarıda belirtilen ürün sayısıyla yemek önemlidir.

Natalia. Harika diyet. Bu sadece daireler arasında mola vermek gerekir. Tabii ki, bu tür molalar sırasında büyük miktarlarda tatlı, kızarmış ve şişman yemeye gerek yoktur. Ve ben de beğendim.

Anna. İlk gün (balık) bir patlama ile geçti. İkinci gün, açlık zaten çok hissedildi. Tian shu noktalarını kullanarak bastırmak için kendi masrafını kullandım. Göbeğin yanında bulunurlar. Zaten beşinci gün. Küçük bir “gün izin” kaldı.