Bir bilgisayarda çalışırken vizyonunuzu nasıl tutabilirim?

Modern adam günün çoğunu bilgisayarda geçiriyor. Eğer onunla çalışma konusundaki temel kurallara uymuyorsanız, görme sorunlarını kışkırtabilirsiniz.

Bu makalede görüş durumunu kötüleştirmemek için bir bilgisayarın doğru şekilde nasıl kullanılacağı.

Gözün anatomik yapısı

• İnsan gözünün olduğunu söylemek güvenlidir matrisışığa duyarlıdır. Bir sinir yardımıyla görsel beyne giren akışları üretir.
• Ayrıca mevcut optik bileşenhafif bir demet oluşumu ile uğraşır. Retinaya öğrenci aracılığıyla girer. Retina çubuklardan ve konilerden oluşur. Lens sistemi bir lens ve konaklama kasına benziyor.

Bir bilgisayarın görüş üzerindeki etkisi

• Bilgisayarda uzun süre çalışıyorsanız, sık sık baş ağrısı gerçekleşmeye başlayacaktır. Ayrıca mevcut olabilir boyunda ve sırtta ağrı. Gözlerde rahatsızlık olacak. Bu, gözlerin güçlü bir şekilde gergin olduğunu gösterir. Olabilir göz yorgunluğunun ve görme bozukluğunun nedeni.
• Bilgisayar ekranı sürekli titrediğinden ve kişi uzun süre odaklandığından, bakış değişmez. Sabit voltajla, kan dolaşımı bozulur, bu nedenle oksijen eksikliği vardır. Bu etkiyi telafi etmek için kan damarlarının genişlemesi başlar. Gözler kızarmaya başlar.
• Yakında gemiler patlayacak, çünkü aşırı voltajla karşılaşıyorlar. Belirli egzersizler yapmazsanız ve yüksek kaliteli bakımı hariç tutmazsanız, miyopi yakında gelişir ve kuru göz sendromu.

Kuru göz sendromunun özellikleri

Kuru göz sendromu belirtileri aşağıdaki gibidir:

• gözlerde sürekli ağrı ve yorgunluk;
• gözler kurur;
• yanma ve kaşıntı gözlerde başlar;
• gemiler patladı, bu yüzden gözler kırmızıya dönüyor;
• bir kişi bulanık görmeye başlar;
• gözlerde iki katına çıkmaya başlar;
• gözlük takmaya ihtiyaç vardır;
• parlak ışığa duyarlılık ortaya çıkar;
• arka ve boyunda ağrılı hisler.

Bir bilgisayarda çalışırken görme nasıl korunur?

Böylece gözleriniz bilgisayarda sürekli çalışmaktan yorulmaz, birkaç ipucuna uyur. Onlar hakkında daha fazla bilgi daha sonra açıklanacak.

Doğru Işık

• İyi aydınlatmaya dikkat edin. Masa pencerenin solunda veya sağında durmalıdır. Bu, gözlerde güçlü bir yükü önleyecektir. Görüntüleme açısından bağımsız olarak parlaklık seviyesi aynı olmalıdır. Bu yüzden perdeleri ve panjurları kapatmanız önerilir.
• Eğer bir odada aydınlatma yapay, tek tip ve yeterli olduğundan emin olun. Sadece masa lambaları kullanılmamalıdır. Parlamayı önlemek için dolaylı, dağınık ışıkla ekleyin.

Düzenli molalar alın

• İş sırasında, başka şeyler tarafından dikkatini dağıtmaya çalışın. Bu, sürekli çevrimiçi oyunlara düşkün olan çocuklar için en iyi seçenektir. Dinlenme 40 dakikada bir olmalıdır. Gerisini unutacağınızdan korkuyorsanız, zamanlayıcıyı ayarlayın.
• İncelemelere göre, bu tür tavsiyeler verimliliği artırmaya yardımcı olur. Sonuçta, ana görev, her biri yeni bir çalışma görüşü açıldıktan sonra birkaç aşamaya ayrılacaktır.

İşyerini organize et

İşyerini donattığınızda, aşağıdaki ipuçlarını düşünün:

1. Monitörü gözlerin biraz altına yerleştirin. Bu voltajı azaltacaktır.
2. Bilgisayarı, lambadan veya güneşten gelen ışık ekrana düşmeyecek şekilde koyun. Bu, parlama oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
3. Yüzünüzü monitörden 70 cm uzaklıkta tutun.

Monitör seçimine özellikle dikkat edilmelidir. Mat kaplamalı modelleri seçin. Filtreleri parıltıya takabilirsiniz. Parlaklığı yapılandırmayı unutmayın. Optimal yazı tipini yapılandırdığınızdan emin olun.

• Harfler ne kadar büyük olursa, okumak o kadar kolay olur. Ayrıca bilgileri dikkate almak için monitöre yaklaşmanız gerekmez.
• Yüzeyde boşanma olmayacak şekilde ekranı sürekli silin. Bunun için özel peçeteler ve temizlik ürünleri var.

Özel gözlük takmak

• Bugün, vizyonu korumak için satış için bilgisayarda çalışmak için özel noktalar var. Onların yardımıyla bir görüntü kontrast oluşturabilirsiniz. Bu durumda, parlama ve yansımalar emilecektir.
• Gözlerin çok daha az yorulacak. Parmak izlerini çıkarmak için gözlükleri günde birkaç kez özel bir peçete ile silmeyi ve börek ile başa çıkmayı unutmayın.

Nemlendirici damlalar kullanın

• Bir his varsa gözlerde Kumo zaman neme ihtiyaçları vardır. Bunun için eczanelerde satılan özel damlalar var. Maliyetleri artırılır, böylece herkes en iyi seçeneği seçebilir. Damlaların yardımıyla rahatsızlık, kuruluk ve yanma duyularından kurtulabilirsiniz.
• Damlaların satın alınması, bir göz doktoru tarafından amaçlandığı gibi yapılmalıdır. Bilgisayarda sürekli çalışıyorsanız, yılda 2-3 kez doktorda planlanmış bir inceleme yapın. Bu, erken aşamalarda görme problemlerini fark etmenizi ve hızla tedavilerine devam etmenizi sağlayacaktır.

Odadaki havayı nemlendirin

• İzlemek odadaki nem seviyesi% 60 aralığındaydı. Bu, ısıtma mevsiminde hoş koşullar yaratmak için yeterlidir. Düşük nemle, tabletlerin ve bilgisayarların kullanılması önerilmez, çünkü bu kuru göz sendromunu kışkırtacaktır. Genellikle, kontakt lens giyen insanlar onunla karşı karşıya kalır.
• Hisseder hissetmez ağrı, yanma ve lakrimasyonOdaya bir nemlendirici koyun. Sadece gözlerine yardım edecek. Bu, cildin ve bağışıklığın durumunu iyileştirmek için iyi bir cihazdır. Geleneksel bir nemlendirici yerine, balıkla bir akvaryum koyun.
• Alternatif olarak da uygun tencerelere dikilen kapalı bitkiler. Önünüze bir bardak su koymayı unutmayın. Vücudun nem seviyesini telafi etmek için su için.

Bir bilgisayarda çalışırken vizyonunuzu nasıl tutabilirsiniz: göz egzersizleri

Bir bilgisayarla sürekli çalışma ile görme problemlerini kışkırtmamak için basit jimnastik yapabilirsiniz.

Bilgisayarda çalışırken gözleri gevşetmek için birkaç evrensel egzersiz var:

1. Gözlerini kapat ve rahatla. Tüm vücudu rahatlatmalıyız.
2. Dönüşümlü hareketler yapın. Önce saat yönünde hareket edin ve sonra. Egzersiz birkaç kez yapılmalıdır.
3. Yukarı ve aşağı hareket. Egzersizi birkaç kez gerçekleştirin.
4. Çapraz hareket edin. Sağ üst köşeye ve sonra sol altta bakın. Gözü sol üst konumdan sağa doğru yönlendirdikten sonra. Birkaç kez gerçekleştirin.
5. Öğrencileri buruna ve arkaya taşıyın.
6. Yakın ve sonra uzak nesneye bakın. Bakış dönüşümlü olarak değişmelidir.
7. Daha sık yanıp söner. Bu kuruluğu önleyecektir. Gözlerinizi birkaç kez kapatabileceğinizden sonra.

Jimnastiğin sonunda, kendinizi serin su ile yıkamanız gerekir. Yüzünüzdeki gemilerle ilgili sorunlarınız varsa, gözlerinize biraz püskürtün. Ayrıca bir havlu veya peçete soğuk suda nemlendirebilir ve gözlere takabilirsiniz. Bu, gözlere kan akışını uyarmanıza izin verecektir.

Bilgisayarda çalışırken her 1-2 saatte bir göz jimnastiği yapılmalıdır.

Şimdi biliyorsunuz, bir bilgisayarda sağlığa zarar vermeden çalışabileceğinizi biliyorsunuz. En önemli şey, bu makalede açıklanan tavsiyeye uymaktır. Yardım etmezlerse, bir göz doktoru ile randevu alın. Vizyon problemlerinin zaten başladığı bir şans var.

Sitedeki faydalı makaleler:

• Gözlük takmak istiyorum ama vizyon iyi: ne yapmalı
• 40 yıl sonra görme problemleri
• Çocuğunuzun Vizyonu Nasıl Korunur
• 50 yıl sonra bir kişiye vizyon nasıl geliştirilir
• Evde Vizyon Nasıl İyileştirilir

Video: Bir bilgisayarda çalışırken gözlerin sağlığını korumak