Chia Tohumları: Kadınlara ve Erkeklere Faydalar ve Zarar, Kalori İçeriği, Kompozisyon, Glisemik Endeksi, Kontrendikasyonlar, PP Tarifler

Chia tohumlarının faydaları ve tehlikeleri bilinmektedir. Bu makalede neyin faydalı oldukları ve kimin kullandıkları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Besleyici ve kullanışlı Chia tohumları Daha yakın zamanlarda, ülkemizdeki masalarda yer aldılar. İlk başta kullanılmaya başladılar Meksikadaha sonra ispanya. Daha sonra, böyle bir ürün İspanyol adaçayı tohumları olarak adlandırılmaya başladı. Şimdi dünya çapında popüler. Bu tohumlar farklı yemekler mevsimi. Ayrıca chia Farklı yararlı özelliklere sahiptirler ve vücudumuz için gerekli maddelerle donatılmıştır. Devamını aşağıda okuyun.

Chia Tohumları - Kimyasal Bileşim: Vitaminler ve İz Elementleri

Kimyasal bileşimlerinde ve biyolojik olarak aktif maddelerle doygunluklarında, Chia tohumları en besleyici gıdalardan biri olarak kabul edilir. Yeterli miktarda bitki lifi içerirler. Protein, vitamin ve diğer eser elementler bakımından çok zengin. Yani, önerilen chia tohum oranını kullanırsanız, 10% Günlük proteinlere olan ihtiyaçtan. Kolesterol ve gluten yoktur. Diğer yararlı özellikler:

• Chia tohumları, tavuklara benzer jeling maddeleri içerdikleri için, yumurtalara karşı alerjilerden muzdarip insanlara önerilir.
• Doğal antioksidanlar ve yağlı omega-3 asitler, bolluk potasyum ve fosfor.
• Meyve ve sebzelerle karşılaştırıldığında Grup B vitaminlerinin konsantrasyonu birkaç kez aşıldı.
• Magnezyum, omega-3 yağ asitleri ile birleştirildiğinde, zihinsel performansı arttırır ve beynin yaşlanmasını önler.
• Alfa-linolenik asit, tümörlerin gelişimiyle savaşmaya yardımcı olan Chia tohumlarının bir parçası olarak tespit edildi, meme kanseri olan chia tohumları olan bir diyet özellikle etkilidir.

Küçük tohumların bu avantajları, Güney Amerika'nın Hintliler ve diğer halkları, diğer bölgeler ve ülkeler tarafından bilinmektedir. Ana diyete enerji takviyesi olarak yiyeceklerde chia tohumları yerler. CIA tohumları olan yemekleri içeren diyetin, Lignans grubunun bileşikleri nedeniyle hormonal dengeyi düzenlediği bilinmektedir.

Chia Tohumları: 100 gram başına kalori içeriği, glisemik indeks

Chia tohumları proteinler, yağlar ve karbonhidratların içeriğinde dengelidir. Bu nedenle, tip 2 diyabet, insülin direnci ve diğer otoimmün hastalıkları olan kişilerin diyetinde diyet takviyesi olarak önerilirler.

• Kalori içeriği Bu ürün 100 gram 486 kilokaloridir. Bu çok, ama bir seferde çok fazla tohum yemeyeceksiniz. Bir seferde artık yapamazsın 1-2 çay kaşığı-bu 5-10 gramdır. Buna göre, bu sadece 25-50 kilokaloridir. Buna ek olarak, Chia lif bakımından zengindir ve eğer 1 çay kaşığı, sonra vücudu birkaç saat doyururlar.
• Glisemik İndeks —  içinde  100 gramyerli 30 ekmek birimi. Bu da çok, ancak yetersiz kısımlar da kullanacaksınız. Bu nedenle, korkutucu değil.
• Proteinler 100 gram tohum - 16 gram.
• Sebze dahil yağ omega-3 asitler 17 gram.
• Karbonhidratlar - 42 gram, olan 75 % Fiber.

Kalori içeriğinde, bir çorba kaşığı kuru tohum chia eşdeğerdir 500 mg Balık. Eğer yersen 100 gram Bu mucize taneleri, böyle bir kısmın besin gücü, kırmızı somon balığı bifteklerinin iyi bir parçasına eşdeğer olacaktır.

Chia tohumlarını nereden ekleyebilirim?

Chia tohumları kan şekeri ve kolesterol konsantrasyonunu azaltabildiğinden, artan kalori içeriğine sahip hemen hemen her yemeğe eklenebilir. Chia tohumları Tat ve koku olmadan jel benzeri jöle oluşturarak sıvı bir ortamda kolayca şişin ve çözün. Ne oldukları ve neden bu kadar kullanışlı oldukları hakkında daha fazla bilgi edinin, okuyun bu bağlantıdaki makalede Web sitemizde.

Günlük chia tohumlarını önceden koyarsanız 60 gram su, o zaman bir substrat alabilirsiniz, bu da daha sonra mutfak ürünlerine biraz eklenir. Olabilir:

• Çeşitli tahıllardan yulaf lapası
• Salata
• İlk yemekler (sadece soğuk)
• Smoothies

Ayrıca çiğ yiyebilirsiniz - günde iki yemek kaşığı ile başlayın. Salatalara çimlenebilir ve filizler ekleyebilirsiniz. Tohum kullanmak için birçok seçenek vardır.

Önemli: Ana şey, biyolojik olarak aktif katkı maddesinin oda sıcaklığında yiyeceklere düşmesidir, çünkü ısıtıldığında Chia tohumlarının faydalı özellikleri önemli ölçüde azalır.

Herhangi bir süt ürünleri genellikle soğutulur ve jöle benzeri bir chia tohumu substratı şeklinde bir katkı maddesi çok yerinde olacaktır. Ek olarak, süt ve yoğurtların mineral değerine güçlü bir enerji tanesi vitamin tabanı eklenecektir.

Chia tohumları da olabilir:

• Üstüne ekmek serpin.
• Sandviçleri tereyağı veya mayonez, jöle ve dökme ile süsleyin.
• Et ve balık salatalarına karıştırıldığında ekleyin.
• 1:10 kuru parçanın sıvıya oranında su, meyve suyu veya süt ile karıştırın. Sonra 30-120 dakika bekletmeniz ve ancak o zaman tüketmeniz gerekir.

Eğer yersen chia tohum yağı, daha sonra böyle bir sıvı formda, ürünün tüm besin değeri korunur. Böyle bir bileşen salata ve ikinci yemekler için bir giyinme olarak kullanılabilir.

Chia tohumları ile PP tarifleri: en lezzetli ve sağlıklı

Doğru beslenme paradigması, sağlıklı ürünlerin kullanımını içerir. Tamamen tohumlara atfedilirler chia. Genellikle çok sayıda başka malzemenin dahil edilmesiyle birlikte birçok tarif vardır. Basit biriyle başlamanızı öneririz - sadece tohum ekleyin chia Uzun süre pişirmeye alışkın olduğunuz yemeklerde.

Aşağıda bulacaksın Chia tohumları ile PP tarifleri - Sizin için en lezzetli ve kullanışlı.

• Kahvaltıda yulaf ezmesi sever misin? Harika, ona bir kaşık tohumu ekleyin chia. Yemeğin tadı sadece bundan iyileşecek ve faydalar şüphesiz olacaktır.
• Salatalar ziyafetlerimizin değişmemiş bir arkadaşıdır. Tohum ekleyebilirsiniz chia Herhangi bir salatada - 1-2 çay kaşığı, artık ihtiyacım yok.

İşte başka bir deniz ürünleri ve chia tohumları ile tropikal salata tarifi:

• Bitmiş deniz ürünleri ambalaj satın alın.
• Yırtık salata yaprakları, avokado ve mango dilimleri, yarım kireç ekleyin.
• Canlandırmak 2 çay kaşığı zeytin yağı. Bir tutam biber ve 2 çay kaşığı tohum chia Kompozisyonu tamamlayın.
• Salata güzel bir manzara vererek deniz ürünlerini üstüne koyun.

Böyle bir salata için hazırlayabilirsiniz Sostadı tamamlayacak chia ve deniz ürünleri:

• Portakal suyu sıkın.
• Tohum ekle chia, şiddet, tuz, zeytinyağı için biber.
• Çatalı birkaç parça mango ezin ve ayrıca sosu ekleyin.

Bu giyinmeyi bir salataya koyun ve tadın tadını çıkarın. Afiyet olsun!

Chia Tohumları ile Smuslar: Tarifler

Tohumların ince, neredeyse görünmez tadı chia Onları hemen hemen her yemeğe eklemenizi sağlar. Hidrofilik özellikleri nedeniyle, tohumlar genellikle çeşitli smoothies hazırlamak için kullanılır.

Enerji muz-çentik smoothies tarifi:

• Badem macunu - 2 yemek kaşığı.
• Sıcak su - 200 ml
• Tuz bir tutam
• Muz - 1 Parça
• Kakao tozu - 2 yemek kaşığı.
• Chia Tohumları - 3 yemek kaşığı.

Şöyle pişirin:

• Tohumları suyla dökün, şişmesine izin verin.
• Tüm malzemeleri karıştırın ve bir karıştırıcıya çırpın. Hazır.

Kilo kaybı için muz smoothies tarifi:

• Badem sütü - 1 yemek kaşığı.
• Fatfound yoğurt - 150 ml
• Dondurulmuş meyveler - 100 g
• Muz - 0.5 adet.
• Ispanak - 1 çay kaşığı
• Bal - 2 çay kaşığı
• Chia Tohumları - 2 yemek kaşığı.

Şöyle pişirin:

• Tohumları badem sütü ile karıştırın ve şişmeye bırakın 10 dakika.
• Kalan malzemeleri bir karıştırıcıya karıştırın, tohum ekleyin chia.
• Bir karıştırıcı ile çırpın ve gözlük içine dökün. Hazır.

Kahvaltıda chia tohumu ile çilek smoothie:

• Badem sütü - 1 yemek kaşığı.
• Topinamybur şurubu - 1 yemek kaşığı.
• Çilek - 80 g
• Chia Tohumları - 2 yemek kaşığı.

Şöyle pişirin:

• Tohumlar hariç tüm malzemeler bir karıştırıcıda karıştırın ve çırpın.
• Tohum ekle chiakarıştır, bırak 2-3 saat.
• Sonra kremlere dökün ve servis yapın.

Tohum chia Genellikle bir enerji kaynağı olarak kilo vermek isteyenler için geliştirilen tariflerde ve yağ asitleri de dahil olmak üzere vücut için gerekli yararlı maddeler için kullanılır.

Lezzetli tarif: mango ve chia tohumları

İspanyol adaçayı tohumları, örneğin mango ve diğer meyvelerle farklı ürünlerle iyi birleştirilir. Başka malzemeler ekleyin ve ilginç bir yemek alın. İşte deniz ürünleri ve chia tohumları ile tropikal salata için lezzetli bir tarif - gerekli malzemelerin bir listesi:

• Salata Yaprakları - 1 Paket
• Bir paket bitmiş deniz ürünleri
• Mango - 1 Parça
• Avokado - 1 Parça
• 2 çay kaşığı zeytin yağı
• Bir tutam biber
• 1-2 çay kaşığı Chia tohumları

Salata hazırlanması basittir:

• Salata yapraklarının ellerinizle yırtılması gerekiyor
• Meyveleri (Mango ve Avokado) dilimlerle kesin.
• Chia tohumları (daha önce ılık suya batırılmış), biber ve tuz ekleyin. Salatayı karıştırın. Zeytinyağı bük.
• Deniz ürünlerini boşaltın ve güzelce salata üstüne koyun.
• Şimdi yemek yiyebilir ve tropik zevklerin tadını çıkarabilirsiniz.

Böyle bir salata için, yukarıda açıklandığı gibi narenciye bir sos da hazırlayabilirsiniz. Sadece tüm malzemeler kesilemez, ancak bir karıştırıcıda doğranır. Böylece salata güzel bir doku alacak.

Tavsiye: Tohumlar suyla değil, akut biberle batırılacak şekilde Chia ve Şili tohumları ekleyerek sosu önceden pişirebilirsiniz.

Chia mango ve tohumlardan sadece hafif ve sağlıklı bir içecek yapın. Meyveyi öğütün, tohumları suyla dökün. Tüm bunları birleştirin ve düşük yağlı yoğurt içine dökün. Lezzetli ve sağlıklı. Doğranmış hindistancevizi (biraz hamur) ekleyebilirsiniz. Sabah tazeliğinin tadına bakacak.

Kahvaltıda chia tohumu ile tarifler: yoğurt ile hindistan cevizi sütü

Beslenme uzmanlarına göre, kahvaltı bütün gün yemek için ana zaman olarak kabul edilir. Vücudunuz “uyanmalı”, yeterince yararlı maddeler almalı, tüm aktif çalışma günü için enerji ile şarj etmelidir. Aynı zamanda, kahvaltı hafif, ancak besleyici ve en önemlisi hazırlıkta çok hızlı olmalıdır. Tüm bu koşullar Chia tohumları ile mükemmel kahvaltı ile cevaplanır. İşte birkaç basit tarif:

Midye, kivi ve chia tohumları ile muz yoğurt:

• Muzu soyun, parçalara ayırın ve 200 gram yaşayan yoğurt ile bir karıştırıcıda çırpın.
• Ekle 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı Herhangi bir Muslya ve 1 çay kaşığı. Chia tohumları.
• Her şeyi iyice karıştırın ve demlemesine izin ver 5 dakika.
• Bir kaseye koyun, üstte nane yaprakları ile süsleyin.

Avokado ezmesi, chia tohumu ve jambonlu sandviç:

• 1 çay kaşığı. Chia tohumları İçmek 50 ml Hindistan cevizi sütü veya su, şişlik için bir kenara koyun.
• Avokadoyu soyun, posayı bir rendeye rendelendirin veya az miktarda tuz, bir tutam provencal bitki ve kan biberi ile bir karıştırıcıda çırpın.
• Kızartma kızartması.
• Bu ekmeği ortaya çıkan avokado macunu ile tam olarak, daha sonra bir parça jambonlu tost koyun.
• Her şeyin üstünde, ıslatılmış chia tohumlarından yapılmış jöle örtün.
• Tekrar tekrarlayın: Ekmek, avokado, jambon, chia tohumları.
• Başka bir tostla örtün, üstüne basın - sandviç hazır.

Bunlar yararlı ve besleyici kahvaltılardır. Onlar sayesinde, vücudunuz gerekli tüm maddeleri alacak ve yemeğe kadar doymuş olacak.

Kefir ile Chia Tohumları: Tarif

CIA tohumlarını kullanmanın birçok yönteminden, karışımları için kefir veya diğer fermente süt ürünleri ile bir tarif çekerler. Birinin şüphesiz yararı diğerinin faydaları ile tamamlanır. Ayrıca, bu karışımın hazırlanması zor değildir. İşte Kefir ile bir Chia Tohumu tarifi:

• Bardağa dökmek 200 gram kefir
• Bir çorba kaşığı bütün veya öğütülmüş chia tohumu ekleyin ( 5 gram, eğer Terazi ile çalışmaya alışkınsanız).
• Bırakın demlen - en az bir saat, yapabilirsin. Örneğin, karışımı geceleri hazırlayın ve sabah kullanın. Karışıma ihtiyaç daha büyükse, oranı koruyarak daha fazla pişirebilirsiniz.
• Chia ile Kefir Kullanıma hazır.

Tohum tüketimi amacına bağlı olarak, tadı iyileştirmek için karışıma bal veya reçel eklenebilir. Kilo vermek için şeker -substitute kullanırsanız, diğer tatlı malzemeler yerine koyabilirsiniz. Vanilin, doğranmış muz, fındık ve kurutulmuş meyvelerin katkısı da uygulanır.

Chia: Faydalar ve kontrendikasyonlar, nasıl kabul edilir?

Chia tohumları, doğal bir antioksidan kaynağı olan İspanyol adaçayı tohumlarıdır. Yukarıda, besin bileşimleri nedeniyle genellikle içeceklere ve diğer yemeklere eklendikleri söylenmiştir. Tohumlar şunları içerir:

• Magnezyum
• Omega-3 yağlı asitler
• Potasyum
• Lif
• Kalsiyum

Vücudu iyi doyururlar ve toksinleri, toksinleri, fazla suyu ve zararlı yağları ondan çıkarırlar. Tohumların kullanımı sayesinde, vücudunuzu geliştirebilirsiniz, yani bu aşağıdakilere katkıda bulunur:

• Gastrointestinal sistem, kalp ve gemilerin, pankreas ve karaciğerin işleyişini iyileştirmek
• Kan kolesterol seviyelerini azaltmak
• Uzun süreli tokluk nedeniyle fazla ağırlık ayarlamak
• Kemikleri, dişleri ve kasları güçlendirmek

Ancak tohumların da kontrendikasyonları vardır, örneğin:

• Bu ürüne alerjik bir reaksiyon.
• Artan bağırsak gazı oluşumu.
• Yüksek kan basıncı. Hipertansiyon ile chia tohumlarını kullanabilirsiniz, basınç göstergelerini azaltırlar. Ancak onları sistematik olarak değil, minimum miktarlarda yiyebilirsiniz. Ayrıca vücudunuzu dinlemeye değer, durum kötüleşirse, bu ürünün sizin için kontrendike olduğu anlamına gelir.
• Alım sırasında aspirin kullanmak yasaktır.
• Hamilelik - Kesinlikle bir doktora danışmalısınız.

Chia tohumları diyetinizi tamamlayacak ve vücut için bir ton belirleyecektir.

Chia Tohumları: Kilo Verirken Kadınlara Yardım ve Zarar

Hayatındaki hemen hemen her kadın, bir dizi fazla yağ gibi bir sıkıntı ile karşılaştı. Ekstra kilo almak için büyülü bir araç arayışında, çeşitli seçim seçenekleriyle karşılaşabilirsiniz. Örneğin, Chia tohumları. Çok büyülü olup olmadıklarını anlayalım mı?

Avantajlar Bu durumda kadınlar için bu tür tohumlar aşağıdakiler olarak adlandırılabilir:

• Bir tokluk hissi verirler (mideyi doldururlar), iştahı azaltırlar.
• Lifin gelişmiş işlenmesi nedeniyle kan şekeri azalır.
• Sindirimi iyileştirin ve toksik maddelerin çıkarılmasına, bağırsaklarda yararlı mikroorganizmaların oluşumuna ve birikmesine katkıda bulunur.
• Kan basıncını (küçük porsiyonlarda yerseniz) ve kolesterolü azaltın.
• Vücut dokularının yavaşça yaşlanmasına katkıda bulunur.
• Bir diyet sırasında çok gerekli olan bir vitamin ve eser element kaynağı.
• Hormonal bozuklukları normalleştirin.
• Rejenerasyon sürecine katılın (hücresel bileşimi geri yükleyin).
• Antioksidanlardır.
• Vitaminlerin emilimine katkıda bulun A, D, E,.

Sağlığa zarar:

• Şişkinliğe neden olur.
• Alerjilere eğilimli kadınlar Chia tohumları konusunda dikkatli olmalıdır, çünkü bir döküntü veya diğer alerji semptomları ortaya çıkabilir.
• Sert kabuk nedeniyle, ağız boşluğunun, yemek borusunun ve midenin mukoza zarına zarar verebilirler.
• Antikoagülan özellikleri (sıvılmamış kan) vardır, sonuç olarak kanama meydana gelebilir.

Her şeyin bireysel olduğunu unutmayın. Chia tohumlarını kullanarak bir diyete başlamadan önce, bir beslenme uzmanına veya başka bir tıbbi uzmana danışmalısınız.

Chia gastrit ile olabilir mi?

Tohumların chia Metabolizma bozuklukları harika bir iş çıkarır ve beslenme uzmanları onları yemeyi önerir, bu bitki diyet takviyesini almak için bir takım kontrendikasyonlar vardır.

• Özellikle, bu enflamatuar mide hastalığı - gastritin akut ve kronik bir formudur.
• Chia tohumları Sıvı bir ortamda şişme ve çiğneme eğilimindedirler, ancak iltihaplı midenin mukoza zarını tahriş eden çok fazla lif içerirler.
• Kuru tohumları yiyeceklerde kullanmak özellikle tehlikelidir chia Peptik ülserin selefi olan erozif gastrit ile.
• Böylece gastritli hastanın genel durumunun artan ağrısına ve bozulmasına neden olabilirsiniz.

Bu nedenle, bu konudaki tüm doktorlar aynı şekilde düşünüyor - chia tohumları Gastritte kesinlikle kontrendikedir.

Chia Tohumları: Kuru yiyebilir misin?

Birçok insan, Chia tohumlarının kuru formda benimsenmesinin tehlikeli olduğuna inanmaktadır. Kuru tohumları yutar ve az miktarda su ile içerseniz, nefes almakta zorluk ve asfiksi hissedebileceğiniz bir efsane vardır. Bu doğru değil. Sıvı ile temas eden tohumlar çok şişirin. Basitçe, tüketildiğinde, suyla için.

Yemeklerden yarım saat önce kuru tohumlar yiyebilirsiniz, sıvı ile yıkanır. Sonra midede şişerler ve tokluk hissi verirler. Yenen gıda hacmi küçülür, bu da kalorilerin azaltılması nedeniyle kilo kaybına katkıda bulunur. Ayrıca tohumların öğütülmesi önerilir. Böylece kabuğun çıkışa geçmediği tüm besinleri verecekler.

Günde kaç tane Chia tohumu tüketilebilir?

Chia tohumları Vücut üzerinde güçlü bir iyileştirici etkisi vardır. Ancak sıhhi incelemenin ana normlarına göre, sınırsız miktarlarda kullanılmaları önerilmez.

Kuru form:

• Kuru tohumların standart dozu 1-2 çay kaşığı.
• Nötr bir tadı ve kokusu olduğu için tüm mutfak ürünlerine eklenebilirler, bu nedenle geleneksel yemeklerin tadı değişmeyecektir.

Başka bir kullanım biçimi - chia tohum yağı

• Sabah, tercihen aç karnına - bir çay kaşığı alınır.
• Yağ, yoğurt, yulaf ezmesi ve meyve smoothies'e dayanan hafif kahvaltılarla iyi gider.
• Hamile kadınlar için dozaj aynıdır. Ancak, beklenen annenin gastrit gibi bir tanısı varsa, o zaman böyle bir hayati enerji bitki aktivatörünün kullanılması, pürüzlü tohum dokusu ile gastrik mukozanın tahriş etme riski nedeniyle kesinlikle yasaktır.
• Bir kadın postmenopoz semptomlarından rahatsız edilirse, genel durumu iyileştirmek ve gelgitlerin hoş olmayan semptomlarını tolere etmek için petrol chia Miktarda kullanılması önerilir Günde 25 gram.

Kullanırken vücudunuzu dinleyin. Bir şey sizin için uygun değilse, hemen hissedeceksiniz. Bulantı, midede şiddet, düzensiz bir dışkı görünümü, alerjik bir döküntü vb. Olabilir.

Chia tohumları geceleri olabilir mi?

Chia tohumları günün herhangi bir saatinde ve özellikle ve hatta tercihen yatmadan önce tüketilebilir - vücuttaki metabolik süreçlere başlamak için. Tarife göre gece için chia tohumları mümkündür "Kefir ile kilo kaybı için gece kokteyli". Böyle bir tarif yukarıda açıklanmıştır.

Chia ve kefir tohumlarını bağlayın, sonra ısrar et 1-2 saat. Kullanmadan önce bal ekleyin ve yine de yarım çay kaşığı tarçın koyabilirsiniz. Pürüzsüz olana kadar karıştırın - Kilo kaybı için bir gece kokteyli kullanıma hazırdır.

Emzirme sırasında Chia için mümkün mü: ipuçları

Emzirme sırasında, genç anne sütünün kalitesini izlemelidir, çünkü bebeğin büyümesi ve gelişimi bileşimine bağlıdır. Bir kadın yemeye alışkınsa chia tohumları Hamilelik ve doğumdan önce, daha sonra bir çocuğun doğumundan sonra, kolostrum ve ilk süt ortaya çıktığında, tohumlar da dahil olmak üzere enerji gıda katkı maddeleri ile beklemek daha iyidir chia.

Anne sütünün yiyecekleri bebeğe fayda sağlıyorsa ve sindirimiyle ilgili herhangi bir sorun yoksa, o zaman göğsüne anne sütü ve beslendikten iki ay sonra, olağan ürünü yavaş yavaş diyetinize sokabilirsiniz - chia tohumları. İpuçları:

• Hemşirelik annesine, bu tohumların günlük tüketimi ile günde bir çay kaşığı miktarında izin verilir.
• Çocuğun gıda takviyesine nasıl tepki vereceğini dikkatlice izlemek gerekir. Değişen davranış, artan uyarılabilirlik ve gözyaşı, dışkı bozuklukları, geğirme ve sık yetersizlik, kullanımın yan etkileri olabilir chia tohumları. Bu durumda, katkı maddesini reddetmek daha iyidir.
• Bebeğin durumu iyiyse, günlük dozu getirerek daha fazla yenebilirler. 20-30 gram.

Haftalık yemekten sonra chia tohumları, bir emziren anne mola vermeli 2 gündürSonra devam edin. Emzirme sırasında bu ürünün sürekli alınma süresi 10 günden fazla.

Unutma: Emziriyorsanız, yeni bir ürünün diyete girmesinden önce, bir çocuk çocuk doktoruna danışın.

Hangi yaştan yapabilirim: Çocuklar olabilir mi?

Bu küçük tahıllar çocuklar için çok yararlıdır, çünkü kompozisyonlarındaki fosfor, çinko, molibden, magnezyumun büyük içeriği çocuğun büyüyen gövdesi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Resepsiyonun arka planına karşı chia tohumları Çocuklarda:

• Güçlü kemikler gelişti
• İyi büyüyorlar
• Diş emaye güçlendirildi
• Kan hücrelerinin ve sinir hücrelerinin kalitesi gelişir
• Okuldaki büyük yüklerin neden olduğu yorgunluk azalır
• Hızlı zekâ ve problemleri çözme yeteneği artar

Çocuk için izin verilen doz - günde bir çay kaşığı. Bitki biyoadrex alırken ürün veya alerjik döküntülerin bireysel bir hoşgörüsüzlüğü gözlenirse, kullanım durdurulmalıdır.

Yemek yiyebileceğin yaş Çocuklar için Chia Tohumları — 1,5-2 yılBebeğin emzirmesi sona erdiğinde. Chia tohumları, genç yaştaki çocuklara dışkı içeriğinin sıkı bir şekilde gözlemlenmesi altında verilir, çünkü bebeklerin sindirim sistemi kusurludur ve bu ürünün bir parçası olan lif sindirimi ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir.

Hamile kadınlar için chia tohumları görebilir miyim?

Hamilelik sırasında kullanın chia tohumları Bir gıda takviyesi olarak, bir eczanede hamile kadınlar için satılan karmaşık vitamin preparatlarına iyi bir alternatif olabilir.

• Chia tohumları Bağışsızlığı artıracak, fetüsün büyümesi sırasında bir kadının kuvvetlerini koruyacaklar, kemik sisteminin, sinir sisteminin ve doğmamış çocuğun derisinin uygun gelişmesine katkıda bulunacaktır.
• Hamilelik toksikoz ve şiddetli mide bulantısı, kusma belirtileri ile ilerlerse, böyle bir ürünün biraz azı bu hoş olmayan semptomlarla durumu iyileştirecektir.
• Hamile bir kadına gerekli enerji arzını vereceklerdir, böylece hamilelik zorlukları olağan yaşam sürecine müdahale etmez.

Hamile kadınların kontrendikasyonu alerjik reaksiyona sahip olabilir. Özellikle hamilelikten önce alerji hardal ve susam tohumları olsaydı.

Chia Peygamber Tohumları - Faydalar ve Zarar: İncelemeler

Birçok insan onlardan daha yararlı iz unsurları elde etmek için Chia tohumlarını çim bırakıyor. Gerçekten de, filizlenen herhangi bir tohumda, bir bütün olarak vücut için çok paha biçilmez olan eser elementler ve vitaminler vardır. Rendelenmiş chia tohumlarının faydaları ve tehlikeleri hakkındaki diğer insanların incelemelerini okuyun:

Anna, 28 yaşında

Kritik günlere katlanırdım. Bol kanama, zayıflık üretken çalışmaya müdahale etti. Buna ek olarak, ruh hali keskin bir şekilde kötüleşti ve her şey depresyonla sona erebilir. İlaçlara karşı olumsuz bir tutumum var ve bu nedenle doktorlarla iletişim kurmak istemedim. Neyse ki, acılarımı izleyen bir iş meslektaşı, Chia filizlenmiş tohumları kabul etmemi tavsiye etti. Sabahları onlardan bir kokteyl kullanımı sorunumu çözdü.

Igor, 52 yaşında

Yaşla birlikte, cinsel sağlığında bazı değişiklikleri fark etmeye başladım - potens kötüleşti, prostat hipertrofisi belirtileri ortaya çıktı. Sağlık kötüleşti, uyuşukluk ve ilgisizlik ortaya çıktı. Dövülmüş tarifleri kullanmak istemedim ve Chia'nın çimsiz tohumlarının faydaları hakkında bilgi okuduktan sonra onları düzenli olarak almaya başladım - salatalara ekledim. Sonuçlardan memnunum.

Anatoly, 27 yaşında

Nedense et ve hayvan kökenli diğer ürünleri yemiyorum. Bu durum, protein eksikliği nedeniyle vücut için her zaman bir sorun yaratmıştır. Chia tohumlarının bileşimini incelediğimde, faydalarını kendim için anladım.
Şimdi her gün kokteyller pişiriyorum, filizlenen chia tohumlarının mutlaka mevcut olduğu. Onları tahıl ve diğer yemeklere ekliyorum.

Video: 2 hafta boyunca günde chia tohumları yiyin ve ne olacağını kontrol edin

Konuyla ilgili makaleleri okuyun:

• Balkabağından Smaws
• Karpuzdan ne yapılabilir?
• Sebze smoothies: Tarifler
• Zayıflama için en iyi süperlik
• Kilo kaybı için en iyi tarifler