Kabak Smaws: Seriden en iyi 10 tarif, kilo kaybı için, diyabetes mellitus ile hızlı ve lezzetlidir

Bir bez kabak hazırlıyoruz: her gün, kilo kaybı ve hatta diyabetle en iyi tarifler.

Kabak smoothies, tat ve faydalı maddelerin ideal bir kombinasyonudur. Balkabağından her türlü klum hazırlamayı ve tüm gün boyunca vitamin ve kullanışlı maddelerle şarj etmeyi öneriyoruz!

Çiğ balkabağından ve yoğurttan kaynaklanmak

Smuslar ilk kez ABD, Kaliforniya'da büyük ölçüde sunuldu. Teknoloji atılımı ve “basit ve konforlu” bir yaşamın aktif arzusu ile California Housewives, ailelerine hem yetişkinlerin hem de çocukların hemen sevdiği kağıt hamuru ile yeni bir içecek sundu. Yoğurt ilavesiyle balkabağından bir bez hazırlanmanızı öneririz, bu da yoğunluğu sulandıracak ve tadı ilginç notlarla tamamlayacak.

ÖNEMLİ: Eğer çiğ kabaktan bir mosa sincabı hazırlarsak, kuru olacak ve tadı elbette sadece bir amatör içindir. Ancak% 50 yoğurt eklerseniz, Culinary Express Richer yeni renklerle parlayacak ve hatta çocuklar sevecek.

1. Öyleyse aşağı inelim. Alıyoruz 300 g soyulmuş balkabağıYıkadım ve küçük küplere kestim. Balkabağı karıştırıcıya gönderiyoruz ve patates püresine öğütüyoruz.
2. Ekle 300 gram içme yoğurt Katkı maddeleri olmadan ve homojen bir tutarlılık oluşana kadar tekrar bir karıştırıcı ile dövün. Yüksek gözlüklere dökülüyoruz ve hemen kullanıyoruz!
3. 12 saate kadar, ancak sadece buzdolabında saklayabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, 5-7 dakika boyunca bir smoothie yapmak yeterlidir ve canlandırıcı içecek sağlıklı bir diyete giderken başka bir adım haline gelecektir.

Pişmiş kabak, kereviz ve zencefilden smoothies

Oh, bu kış sezonu için gerçek bir incelik, ama prensip olarak tüm yıl boyunca pişirebilirsiniz. İlk başta ürünlerin faydaları hakkında konuşmak istiyorum, bu koyu derili bir karanlık:

• Balkabağı - Vücudu besleyen ve gün boyunca güçlü kalmanıza izin veren bir vitamin ve eser element deposu;
• Pişmiş balkabağı, bağırsakları hafifçe temizleyen ideal bir ilaçtır;
• Zencefil - bağışıklığı artırır, enerji ekler ve en önemlisi kilo kaybı için en iyi araç;
• Kereviz, yararlı maddelerin bir başka deposu ve sağlıklı diyet ve uygun kiloların gerçek bir yasa koyucusudur. Herkes ve herkes için yararlıdır, ancak sindirim sistemi ile ilgili sorunları olanları dikkatlice denemeniz gerekir. Örnekleri harcayın ve vücut iyi tepki verirse - diyete eklemekten çekinmeyin.

Yani, süreç daha uzundur, ancak sonuç lezzetlidir. Bu arada, ABD'de bu smoothie özellikle Cadılar Bayramı'nda yemek yapmayı ve elbette Noel tatillerinde seviliyor.

• Balkabağı dilimlere kestik ve çekirdeğin tohumlarını ve liflerini temizledik;
• Benim, parşömen tarafından maruz kalan bir fırın tepsisi koyduk ve tamamen kolayca (balkabağı çeşidi ve lobüllerin büyüklüğüne bağlı olarak) fırında 240 derece pişirmeye koyduk;
• Balkabağı çıkarır ve seriniz, cildi çıkarırız ve hamurunu karıştırıcıya göndeririz ( tarif 300 g hamur için gösterilmiştir);
• 1 sap kereviz Öğütün ve balkabağına gönderin;
• Ovuyoruz 10 g taze zencefil kökü ince bir rezerde ve ayrıca bir karıştırıcıya gönderin;
• Homojen bir kütleye öğütün ve nane yaprakları ile servis yapın.

Dondurulmuş balkabağından ve hurmalardan smoothies

Soğuk smoothies sever misin? Boşlukları yapın ve kahvaltı için, kabak ve persimmon'dan havalı ve hayat veren bir smoothie ile kendinizi lütfen.

• Yani, ihtiyacimiz var 300 g kabak hamuru ve 2 büyük olgun hurma. Benim persimmon (hemen doğrayabilirsin, ancak dondurucuda depolama için mutfak eşyalarına ihtiyacımız var) ve dondurun.
• Balkabağı küçük küplerde kesip kaba bir rezat üzerine ovuyoruz ve ayrıca dondurucuya en az 12 saat gönderiyoruz.
• Bir balkabağı ve persimmon çıkarıyoruz. Biraz çözüldük ve blender'a bir balkabağı gönderiyoruz, homojen bir kütleye getiriyoruz.
• Persimmon'u ekleyin ve tekrar doğrayın. İstenirse, hurma, herkesin sevmediği güçlü bir ekşi verdiği için biraz şeker koyabilirsiniz.

Balkabağı ve muzdan gelen Smaws

• Bu tarifte bir çift balkabağı hazırlayacağız. Bunu yapmak için, balkabağını tekrar temizleyin, küpleri veya şeritleri kesin ve bir çift kazaya 15 dakika gönderin (çift kazan yoksa bir tencerede bükebilirsiniz).
• Balkabağının biraz soğumasını ve ölçün 250 g balkabağı hamuru, bir karıştırıcıya gönderiyoruz.
• Ekle 1-2 muz (Deneyin ve böylece ve daha sonra zevklerden birinde durun). Ayrıca takviye edebilirsiniz Bir damla vanilin ve aromatik limon suyu.
• Her şeyi bir karıştırıcıda yenin ve en az birkaç saat enerji ile şarj edin.

Kabak, muz ve elmadan smoothies

• Kabak, muzun bir başka mükemmel kombinasyonu, ancak bir elma ilavesi ile. 250 g taze kabak, 2 muz ve 2 elma, Bunlardan biri ekşi ve yeşil olmalı, ikincisi tatlı, sulu çeşitlilik olabilir.
• Her şeyi temizleriz, parçalara ayırır ve bir karıştırıcıya göndeririz. Bir çay kaşığı krem, biraz tarçın (istenirse) ekleyin ve iyice öğütün.

Bu smoothie bir iş gününün ortasında hem harika bir kahvaltı hem de ideal bir atıştırmalık olacak.

Kabak, havuç ve elma kokusu

• Kabaktan gelen bu smoothie çocukluktan geliyor. Hazırlamak için birkaç genç havuça ihtiyacımız var (eski ve bir başkasının tadı ve içlerinde sulu olma yeterli değil), 300 g sulu pulmoner hamur ve 3'ü yeşil ve ekşi olan 4 elma.
• Tüm sebzeleri ve meyveleri temizleriz, çekirdekleri çıkarırız, madeni çıkarırız, parçalara ayırır ve bir karıştırıcıya göndeririz. Birkaç dal nane veya limon balsamı ekleyin ve homojen bir kütleye kadar çırpın.

Bu smoothie'nin tadı ve aroması sizi doğrudan çocukluğunuza köydeki büyükannenize gönderecektir. Kabak, havuç ve elmalardan gelen meyve suları, yürüdükten sonra en iyi içeceklerdi.

Kabak, greyfurt ve muzlu smoothies

Bu donuk tarif, kilo vermek isteyenler için uygundur ve aynı zamanda aktif olarak spor oynamak veya sadece çok çalışıyor ve düşük kalorili diyetler alamıyor.

Yani, ihtiyacimiz var:

• 300 g küplü taze kabak eti;
• 1 Peel ve beyaz damarlardan soyulmuş büyük olgun greyfurt;
• 2 muz (kabuğu temizleyin).

Tüm bunları bir karıştırıcıya koyduk, 50 g portakal suyu ve birkaç damla limon suyu ekledik. Bu muhteşem, besleyici ve aynı zamanda vitamin, karanlık karanlık ve narenciye öğütün ve hemen iç.

Kabak, portakal ve elmadan smoothies

Kabak sevmeyenler bile lezzetli smoothie için başka bir tarif.

• Balkabağı soyun, küplere kesin ve fırında pişirin;
• Temiz 1 turuncu, dilimleri bir karıştırıcıya koyun;
• Peel'den temizleyin 1 elma, Çekirdeği kestik ve bir karıştırıcıya gönderiyoruz;
• 200 g pişmiş balkabağı hamuru Ayrıca bir karıştırıcıya gönderiyoruz;
• Ekle bir damla çilek şurubu ve biraz vanilya;
• Bir karıştırıcıda öğütün ve çırpın.

Kabak, portakal ve elmadan smoothies hazır!

Kabak, yoğurt ve yulaf ezmesinin lekeleri

Kahvaltıda lezzetli, tatmin edici ve doğru olmak istiyorum. Aynı zamanda yemek pişirmeye zaman kaybetmek istemiyor musunuz? Basit olmak kolay, balkabağından bomba hazırlayın!

• Bir karıştırıcıya gönderiyoruz 300 g taze kabak küpüve patates püresi ile doğrayın;
• Doldurmak Katkı maddesi olmayan 250 g yoğurt ve 50 g yulaf ezmesi ekleyin;
• Ekle 50 g portakal suyu ve bir dal nane;
• Smoothie'nin kıvamına bir karıştırıcıda öğütün.

Akşam tüm ürünleri hazırlarsanız, kahvaltı hazırlamanın 5 dakikadan fazla sürmeyeceğini lütfen unutmayın!

Diabetes Mellitus'ta Balkabağından Dubes

Hayat sürekli kendi ayarlarını yapar ve bugün diyabet çok daha gençtir. Ancak bu, diyabetli bir cümle değildir, beslenmenizi ve yaşam tarzınızı düzenlemek için tek nüansla tam olarak yaşayabilirsiniz.

Bu bölümde, diyabetten muzdarip olanlar için iki tür kabak smoothies sunuyoruz.

İlk Tarif:

• Olgun balkabağını soyun ve küçük parçalara ayırın, bir karıştırıcıya gönderin (200 g);
• Temiz 1 Avakado Peel ve kemiği çıkarın, blender'a gönderin;
• Alıyoruz 2 tatlı biber, çekirdekten temizleyin ve ayrıca bir karıştırıcıya gönderin;
• Ekle 1 sapı kereviz;
• Homojen bir kütleye kadar bir karıştırıcı ile öğütün ve çırpın.

Böyle bir smoothie, tüm gün için enerjiyi dolduracak gerçek bir vitamin patlaması olacak!

İkinci Tarif:

• Balkabağı temizliyoruzKüpleri ve buharı kestik. Soğuk ve bir karıştırıcıya gönderelim (300 gram);
• Temiz 1 kivi ve bir karıştırıcıya gönderin;
• Temiz 2 Elma ve bir karıştırıcıya uykuya dalmadan önce parçalara ayırın;
• Ekle guktofructure'un birkaç yuvası (mutlaka acı beyaz damarlar olmadan);
• Blenderi tek tip bir homojen kütle ile çırpın ve doğrayın ve taze hazırlanmış bir biçimde iç!

Tariflerimizi nasıl buldunuz? En çok hangisi sevdi? Ve balkabağının lezzetli smoothie'sini biliyorsanız ve seçimimizde değil - yorumlarda paylaşın! Sonuç olarak, Smoothie'nin balkabağından video fikirlerini izlemenizi öneririz.

Video: Kabak smoothie. Harika bir tat!