อาหารของ Dr. Bormental สำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 14 วันเป็นเวลาหนึ่งเดือนและทุกวัน

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารของ Bormental ซึ่งเป็นหลักการของมัน วิธีการทำเมนูสำหรับ 1 วันสัปดาห์เดือน?

อาหาร bormental ปรากฏตัวครั้งแรกในรัสเซียในปี 2544 นี่คือการพัฒนาร่วมกันของนักโภชนาการและนักจิตอายุรเวท ในมอสโคว์คลินิก“ ดร. บอร์เมนทัล” ถูกเปิดออกจากนั้นสาขาก็เริ่มเปิดในเมืองรัสเซียอื่น ๆ ตอนนี้อาหาร bormental ได้รับการยอมรับว่าดีที่สุดไม่เพียง แต่ในรัสเซีย แต่ยังอยู่ต่างประเทศ

อาหาร Bormental หลักการปฏิบัติการ

หลักการพื้นฐานของอาหารของ bormental นั้นเป็นเช่นนั้น:

• การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้อาหาร
• การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกแรงทางกายภาพ
• ไม่มีข้อห้ามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ

อาหารของ Bormental ขึ้นอยู่กับการคำนวณแคลอรี่และความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก.

จะเริ่มสังเกตการรับประทานอาหารได้อย่างไร?

ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาเหตุผลในการกินมากเกินไปและกำจัดมัน. แต่ละคนมีของเธอเอง:

• ไม่มีโหมดพลังงาน
• ความเครียดประสาท
• ขาดความนับถือตนเอง
• อาหารอ้วนสำหรับคืนนี้

ยึดมั่นในอาหารของ Bormental คุณต้องกินในวันที่ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ต่อ 1,000 kcal, นักกีฬาและผู้ที่ทำงานทางร่างกาย 1200 kcal.

ไม่มีผลิตภัณฑ์ต้องห้าม แต่ ขอแนะนำให้กินอาหารแคลอรี่ต่ำ. สิ่งสำคัญคือต้องรวมอยู่ในเมนูทุกวัน อาหารโปรตีน: เนื้อสัตว์ปลาและไข่.

อาหารดังกล่าวจะต้องได้รับการสังเกต จนกว่าคุณจะลดน้ำหนัก.

จากนั้นคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่และสังเกตร่างกายของคุณได้เล็กน้อยการเพิ่มน้ำหนักเป็นอีกครั้งหรือไม่และเพิ่มหรือลดเนื้อหาแคลอรี่อีกครั้ง ผลลัพธ์ที่ดีจะเป็นสภาวะของร่างกายเมื่อไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกินและไม่ลดลง.

กินอะไรได้บ้าง?

มีอาหารที่แตกต่างกันตามอาหารของ Bormental แต่คุณต้องสังเกตการคำนวณเนื้อหาแคลอรี่อย่างเคร่งครัด. และเพื่อไม่ให้นั่งหิวตลอดทั้งวันกินแคลอรี่ทั้งหมดในตอนเช้าคุณต้องเลือกอาหารแคลอรี่ต่ำ

คุณต้องกินไขมันและหวาน - มีแคลอรี่มากมายอยู่ในนั้น.

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องกินทุกวัน:

• กระรอก (ไข่, เนื้อ, ปลา, กระท่อมชีส)
• คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน (ซีเรียล, ผลไม้, ผัก)
• น้ำมันพืช

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องมี จำกัด:

• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
• ผลิตภัณฑ์นมไขมัน
• ไส้กรอก
• เนื้อไขมัน

ตามที่เป็น?

ในคลินิกผู้เชี่ยวชาญ "แพทย์ bormental" แนะนำ:

1. กินอาหารอุ่นเท่านั้นและหลังจากรับประทานอาหารดื่มชาร้อน 1 แก้ว
2. วันละ 6-7 ครั้งส่วนหนึ่งของ 200 กรัมไม่มีอีกแล้ว ของว่างสุดท้าย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
3. สังเกตการอดอาหาร 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์. ในวันนี้กิน kefir หรือผัก

ถึง เร่งลดน้ำหนัก เราต้องทำ การออกแรงทางกายภาพขนาดเล็ก (เดิน), การนวด, ห่อ และขั้นตอนอื่น ๆ

แพทย์จำนวนมากของคลินิกดร. บอร์เมนทัลไม่แนะนำ.

บันทึก. หากคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามอาหารของ Bormental ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารรสเผ็ดเพื่อไม่ให้กระตุ้นความอยากอาหาร

ข้อห้ามในการใช้อาหาร:

• ผู้หญิงให้นมบุตรและสตรีมีครรภ์
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ผู้ป่วยมะเร็ง
• คนที่มีความผิดปกติทางจิต
• ด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด (โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย)
• เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
• ผู้สูงอายุหลังจาก 60 ปี

Dieta Bormental Diet, เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

การรับประทานอาหารของ Bormental ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณต้องปรุงอาหารปลาเนื้อสัตว์ต่ำผลิตภัณฑ์นมรวมถึงผักและผลไม้. กินวันละ 6-7 ครั้ง แต่โปรดจำไว้ว่าส่วนควรมีขนาดเล็กมากถึง 200 กรัม.

วันจันทร์
อาหารเช้า

• ไข่ต้ม 2 ชิ้น (130 kcal)
• กะหล่ำปลีทะเล 100 กรัม (16 kcal)
• ชาร้อน 1 แก้วที่ไม่มีน้ำตาล (2 kcal)
• คัพเค้ก 50 กรัม (153 kcal)

อาหารกลางวัน

• ชา 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล (2 kcal)
• 2 แผนกจากกระเบื้องช็อคโกแลตทั้งหมด (68 kcal)

อาหารเย็น

• ซุปกับเห็ด 200 กรัม (52 kcal)
• สลัดกะหล่ำปลีสีขาวปรุงรสด้วยน้ำมันพืช (83 kcal)
• มันฝรั่งต้มกับน้ำมัน 100 กรัม (126 kcal)
• ชิ้นส่วนของหอกต้มน้ำ 50 กรัม (35 kcal)
• ชา 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล (2 kcal)

ของว่างยามบ่าย

• Vinaigrette 100 กรัม (128 kcal)

อาหารเย็น

• Buckwheat 100 G พร้อมเนื้อวัว 30 กรัม (257 kcal)
• ชา 1 ถ้วยกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็นครั้งที่สอง

• Skim Kefir 1 ถ้วย (60 kcal)

วันอังคาร
อาหารเช้า

• 1 ไข่ต้ม (63 kcal)
• Pearl Porridge 100 G (137 kcal)
• Apple (45 kcal)
• ชาร้อน 1 แก้วที่ไม่มีน้ำตาล (2 kcal)

อาหารกลางวัน

• เชอร์รี่ 150 กรัม (75 kcal)

อาหารเย็น

• ซุปผัก (28 kcal)
• ข้าวต้มข้าว 100 กรัม (152 kcal)
• Gulyash Beef 50 G (90 kcal)
• ชา 1 ถ้วยกับน้ำตาล (29 kcal)

ของว่างยามบ่าย

• Sea Perch Fillet 50 กรัม (70 kcal)
• แตงกวาหลายชิ้น 50 กรัม (8 kcal)
• ขนมปังดำ 1 ชิ้น (8 kcal)
• ชา 1 ถ้วยกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็น

• กะหล่ำปลีตุ๋น 100 กรัม (90 kcal)
• ชา 1 ถ้วยกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็นครั้งที่สอง

• โยเกิร์ต 1 แก้ว (118 kcal)

วันพุธ
อาหารเช้า

• omlet ของ 2 ไข่ด้วยการเพิ่มเห็ด (250 kcal)
• ชาร้อน 1 แก้วที่ไม่มีน้ำตาล (2 kcal)
• 1 พีซี Sephira 65 กรัม

อาหารกลางวัน

• ไก่ต้มชิ้นหนึ่ง - 100 กรัม (135 kcal)
• แตงกวาหลายชิ้น 50 กรัม (8 kcal)
• ขนมปังดำ 1 ชิ้น (8 kcal)
• ชา 1 ถ้วยกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็น

• ซุปถั่ว 250 กรัม (121 kcal)
• ข้าวต้มข้าวกับผัก 100 กรัม (152 kcal)
• ชา 1 ถ้วยกับน้ำตาล (29 kcal)

ของว่างยามบ่าย

• 1 Apple (45 kcal)

อาหารเย็น

• มันฝรั่งต้มกับซอส 100 กรัม (90 kcal)
• บีทรูทสลัด 50 กรัม (33 kcal)
• ชา 1 ถ้วยกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็นครั้งที่สอง

• Skim Kefir 1 ถ้วย (60 kcal)

วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า

• ข้าวมิลเล็ตโจ๊ก 100 กรัม (168 kcal)
• ตุรกีชิ้น 50 กรัม (75 kcal)
• แครอทและหัวหอม 50 กรัม (30 kcal)
• ชาร้อน 1 แก้วกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารกลางวัน

• ชาร้อน 1 แก้วกับน้ำตาล (29 kcal)
• ชีสดัตช์ 2 ชิ้น 20 กรัม (70 kcal)

อาหารเย็น

• หู 200 กรัม (92 kcal)
• ขนมปัง 2 ชิ้น (16 kcal)
• Vinaigrette 50 กรัม (64 kcal)
• ชา 1 ถ้วยกับน้ำตาล (29 kcal)

ของว่างยามบ่าย

• สลัดกับแตงกวาและครีมเปรี้ยว 100 กรัม (33 kcal)
• หอกต้ม 50 กรัม (35 kcal)

อาหารเย็น

• เห็ด pilaf 100 กรัม (119 kcal)
• สลัดกะหล่ำปลีสีขาวปรุงรสด้วยน้ำมันพืช 100 กรัม (67 กิโลแคลอรี)
• ชาน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็นครั้งที่สอง

• การหมัก 1 ถ้วย (175 kcal)

วันศุกร์
อาหารเช้า

• ข้าวโอ๊ตโอ๊ต 100 กรัม (177 kcal)
• แอปเปิ้ลขนาดกลาง (35 kcal)
• 2 แผนกจากกระเบื้องช็อคโกแลตทั้งหมด (68 kcal)
• ชาน้ำตาล (2 kcal)

อาหารกลางวัน

• สลัดกับแตงกวาและมะเขือเทศ 100 กรัม (32 kcal)
• ไก่ต้ม 50 กรัม (77 kcal)
• ชาร้อน 1 แก้วกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็น

• โบเกอร์ที่ไม่มีเนื้อ 300 กรัม (138 kcal)
• ข้าวต้มข้าว 50 กรัม (56 kcal)
• กะหล่ำปลีทะเล 50 กรัม (8 kcal)
• ชาน้ำตาล (2 kcal)
• Zephyr 1 PC (55 kcal)

ของว่างยามบ่าย

• สลัดผลไม้ 100 กรัม (103 kcal)

อาหารเย็น

• เนื้อเนื้อ (50 กรัม) ตุ๋นด้วยบวบ 100 กรัม (107 kcal)
• สลัดกับแตงกวาและครีมเปรี้ยว 75 กรัม (24 kcal)
• ชาน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็นครั้งที่สอง

• Skim Kefir 1 ถ้วย (60 kcal)

วันเสาร์
อาหารเช้า

• omlet 1 ฟอง (125 kcal)
• สลัดมะเขือเทศและหัวหอมด้วยน้ำมันพืช 100 กรัม (108 kcal)
• ขนมปังขาว 2 ชิ้น (20 kcal)
• ชาร้อน 1 แก้วกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารกลางวัน

• สี่เหลี่ยมจัตุรัสบนขนมปัง (1 ชิ้น) กับไก่งวงต้ม (50 กรัม) และแตงกวา 50 กรัม (95 kcal)
• ชาร้อนกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็น

• Borsch กับไก่ 200 กรัม (171 kcal)
• ขนมปังขาว 2 ชิ้น (20 kcal)
• สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งปรุงรสด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน 50 กรัม (40 kcal)
• ชาร้อนกับน้ำตาล (29 kcal)

ของว่างยามบ่าย

• คอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยว 50 กรัม (130 kcal)
• ชาร้อนกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็น

• โจ๊กข้าวบาร์เลย์กับ Tsukkini 75 G (105 kcal)
• ตับเนื้อทอด 50 กรัม (100 kcal)
• ชาร้อนกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็นครั้งที่สอง

• Skim Kefir 1 ถ้วย (60 kcal)

วันอาทิตย์
อาหารเช้า

• โจ๊กบัควีท (100 กรัม) กับ shnier beef (247 kcal)
• มะเขือเทศเฉลี่ย (17 kcal)
• กาแฟร้อนที่ไม่มีน้ำตาล (2 kcal)

อาหารกลางวัน

• บิตขนมปัง 50 กรัม (133 kcal)
• ชาร้อนกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็น

• ซุปกะหล่ำปลีของเธอ 200 กรัม (62 kcal)
• มันฝรั่งต้มกับครีมเปรี้ยว 50 กรัม (58 kcal)
• สลัดทำจากกะหล่ำปลีดอง 50 กรัม (35 kcal)
• ชาร้อนกับน้ำตาล (29 kcal)

ของว่างยามบ่าย

• แพนเค้กกับกระท่อมชีส 100 กรัม (195 kcal)
• ชาน้ำตาล (2 kcal)

อาหารเย็น

• ข้าวต้มข้าวกับซอสมะเขือเทศ 100 กรัม (113 kcal)
• เนื้อต้ม 50 กรัม (90 kcal)
• ชาร้อนกับน้ำตาล (29 kcal)

อาหารเย็นครั้งที่สอง

• Skim Kefir 1 ถ้วย (60 kcal)

อาหาร "Doctor of Bormental" เมนูเป็นเวลา 14 วัน

หากคุณตัดสินใจที่จะสังเกตเห็นอาหารของ Bormental โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีอาหารโปรตีนไขมันต่ำของสัตว์ต้นกำเนิดโจ๊กผลไม้กับผัก.

หลังอาหารแต่ละมื้อให้อยู่ในเมนู ชาร้อนคุณสามารถกาแฟน้ำผลไม้ แต่คุณยังต้องให้ความสนใจกับเครื่องดื่มร้อน นอกจากนี้, คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์สูงสุด 2 ลิตรต่อวัน. ไม่ควรมีอาการบวมน้ำเนื่องจากเราเปิดเกลือและอาหารรมควัน

เพื่อให้ผิวไม่ลดลงหลังจากลดน้ำหนักคุณต้องทำ ขั้นตอนเครื่องสำอาง: การนวด, ห่อด้วยดิน, ปอกเปลือก, อ่างอาบน้ำด้วยการเติมเกลือทะเล, เยี่ยมชมโรงอาบน้ำและซาวน่า.

อาหาร "Doctor of Bormental" เมนูสำหรับหนึ่งเดือน

เมื่อทำอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนจะต้องคำนึงถึงว่า ทุกวันในเมนูอาหารควรมีโปรตีนสัตว์อย่างน้อย 50 กรัม.

ควรให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำ จะต้องลดจานแป้งและไขมันค่อยๆลดลง

ถ้า หลังจากสังเกตการรับประทานอาหารหลายสัปดาห์ผ่านไปและน้ำหนักไม่ได้ออกหรือยังเพิ่มขึ้นจากนั้นคุณต้องปฏิเสธสิ่งต่อไปนี้:

• ไส้กรอก
• มันฝรั่ง
• ขนมปังขาว
• ผลิตภัณฑ์ไขมันทั้งหมดและนมที่มีปริมาณไขมันมากกว่า 1%
• แอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มหวาน ๆ

บันทึก. หากคุณป่วยในช่วงอาหาร bormental คุณต้องเพิ่มอัตราแคลอรี่รายวันโดย 200-300 kcal

อาหาร "Doctor of Bormental", เมนูสำหรับทุกวันไดอารี่

หากคุณตัดสินใจที่จะสังเกตการรับประทานอาหารของ bormental ก่อนอื่นคุณต้องการ:

1. ซื้อเครื่องชั่งครัวเพื่อชั่งน้ำหนักผลิตภัณฑ์ทั้งหมดก่อนที่คุณจะกิน
2. ดาวน์โหลดจากตารางอินเทอร์เน็ตของเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารดิบและอาหารเสร็จแล้วแขวนไว้ในตู้เย็น
3. ใช้สมุดบันทึกและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับอาหารและน้ำหนักเขียนลง
4. ซื้อเครื่องชั่งเพื่อชั่งน้ำหนักตัวเอง

ในไดอารี่เราเขียนน้ำหนักของเราจำนวนอาหารที่กินต่อวันคำนวณปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาไม่เกิน 1,000-1200 kcal.

อีกด้วย ในไดอารี่เราเขียนอาหารที่ปรุงใหม่ด้วยแคลอรี่ที่คำนวณได้. นอกจากนี้หลังจากนั้นไม่นาน เราปรับสิ่งที่ต้องเปลี่ยนเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก.

เมนู 1 วัน

อาหารเช้า:

• Buckwheat Porridge - 80 G (70 kcal)
• ไก่ชิ้นหนึ่ง - 100 กรัม (91 kcal)
• 1 มะเขือเทศขนาดกลาง (17 kcal)
• ชา 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลและคุกกี้ทราย 1 ชิ้น (35 kcal)

อาหารกลางวัน:

• Boiled Pike Perch - 100 กรัม (70 kcal)
• 2 ชิ้น Khlebsev (26 kcal)
• ชา 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลและมาร์ชเมลโลว์ 1 ชิ้น (60 kcal)

อาหารเย็น:

• ซุปถั่ว - 250 กรัม (165 kcal)
• ตุรกีต้ม - 100 กรัม (84 kcal)
• สลัดกับบีท - 100 กรัม (67 kcal)
• ชา 1 ถ้วยกับน้ำตาลและมะนาว (30 kcal)

ของว่างยามบ่าย:

• สลัดผลไม้ - 200 กรัม (70 kcal)

อาหารเย็น:

• 1 พริกหวานทอดกับเนื้อสัตว์ (140 kcal)
• แตงกวาเค็ม - 100 กรัม (22 kcal)
• ชา 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลโดยมี 2 แผนกจากกระเบื้องช็อคโกแลตทั้งหมด (68 kcal)

อาหารเย็นครั้งที่สอง:

• ซุปกะหล่ำปลีกับครีมเปรี้ยว - 200 กรัม (71 kcal)
• ขนมปังดำ 2 ชิ้น (16 kcal)
• Kefir 1 ถ้วยที่มีไขมันเป็นศูนย์ (45 kcal)

สูตรอาหาร bormental

อาหารที่เรียบง่ายและเข้าใจง่ายมีเพียงความจริงที่ว่าทุกสิ่งที่คุณกินเป็นสิ่งจำเป็น คำนวณแคลอรี่.

นี่คือสูตรอาหารบางอย่างสำหรับอาหารที่เตรียมด้วยแคลอรี่

เนื้ออบในเตาอบด้วยเห็ดหัวหอมและมะเขือเทศ (117 kcal ต่อ 100 กรัมของจานสำเร็จรูป)

สูตรอาหาร:

1. หล่อลื่นด้านล่างของกระทะลึก น้ำมันดอกทานตะวัน (10 กรัม)
2. ตัด หัวหอมในครึ่งแหวน (150 กรัม) และวางในกระทะ
3. เราจัดวางบนหัวหอม 300 กรัมของการตัดบาง ๆ ในบันทึกเนื้อไก่
4. จากนั้นเราวางจาน champignons ดิบ (130 กรัม)
5. ด้านบนของจาน มะเขือเทศ (150 กรัม)
6. หล่อลื่นด้านบน ครีมเปรี้ยว (50 กรัม) และโรยด้วยขูดขูด ชีสแข็ง (100 กรัม)
7. เราอบด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 40 นาที

สลัด "ยูกันดา" (ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปประกอบด้วย 128 kcal ต่อ 100 กรัม)

สูตรอาหาร:

1. กล้วย (100 กรัม) หั่นเป็นก้อนและใส่ในชามลึก
2. ลูกเกด (20 กรัม) เราแช่ครึ่งชั่วโมงแห้งและเพิ่มลงในชาม
3. จากนั้นเพิ่ม ข้าวโอ๊ต 20 กรัมและ 40 กรัมหั่นเป็นก้อนไก่
4. เพิ่ม ความเอร็ดอร่อยของมะนาวขนาดเล็ก 1 ตัว และบีบออก น้ำผลไม้.
5. เราเติมเต็มทุกอย่าง ครีม 100 กรัมปล่อยให้มันชงครึ่งชั่วโมงและวางใบสลัด

สตูว์เป็นผัก (จานเสร็จแล้วมี 26 kcal ต่อ 100 กรัม)

สูตรอาหาร:

1. เราร้อนกระทะเท 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช และทอดมันจนกระทั่งทองคำ 1 ค่าเฉลี่ยหัวหอมสับละเอียด
2. เพิ่ม มะเขือเทศสับ 300 กรัม และเคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีภายใต้ฝาปิด
3. จากนั้นเพิ่มลูกบาศก์ บวบและมะเขือยาว (300 กรัมต่อคน) 1 พริกหวานตัดเป็นแถบต่อไปเคี่ยวต่อไปเป็นเวลา 5 นาที
4. ทอดในกระทะแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนแป้งที่ไม่มีด้านบนเราเจือจาง น้ำร้อน 1 แก้วเกลือเพิ่มใบกระวานปล่อยให้เดือดเทผักและเคี่ยวจนสุก

ผลลัพธ์ของอาหาร bormental

• สิ่งสำคัญในอาหาร bormental: พิจารณาแคลอรี่กินในส่วนเล็ก ๆ ไม่เกิน 200 กรัมเคี้ยวอย่างละเอียด. ความซับซ้อนของอาหาร bormental ประกอบด้วยการคำนวณแคลอรี่ และถึงแม้ว่ามันจะน่าตกใจมากมาย แต่ก็ยังมีสมัครพรรคพวกของอาหารนี้อีกมากมาย
• อาหารได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในโลกเนื่องจากการสังเกตน้ำหนักที่สูญเสียไปเมื่อไม่กลับมาและเริ่มลดน้ำหนักทันทีทันทีที่พวกเขาหยุดกินส่วนเกินตามข้อกำหนดของอาหาร
• การสังเกตการรับประทานอาหาร bormental ในสัปดาห์แรกคุณสามารถสูญเสีย 2-6 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่ได้รับ ที่ น้ำหนัก 7-13 กิโลกรัมต่อเดือนจะหายไปอีก
• กำหนดเวลาสำหรับการปฏิบัติตามอาหารมีของตัวเอง คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการและเขาจะคำนวณน้ำหนักที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุและเวลาใด
• โดยปกติ อาหารจะต้องสังเกตจนกว่าน้ำหนักที่เหมาะสมจะได้รับความเสถียร - ประมาณหกเดือน. จากนั้นคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่เป็น 1600-1800 kcal ต่อวัน

อาหาร Bormental: ตารางเนื้อหาแคลอรี่

ตารางเหล่านี้ควรเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในบ้านของคุณหากคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามอาหารของ Bormental

อาหาร bormental ถูกสร้างขึ้นสำหรับคนธรรมดาที่ไม่สามารถซื้อโภชนาการและออกกำลังกายพิเศษได้ นอกจากนี้การทานอาหารที่มีความหมายของผู้สมัครของเธอ การสังเกตคุณจะไม่“ ติดขัด” ความขัดแย้งครั้งต่อไปกับเจ้าหน้าที่หรือญาติ

วิดีโอ: อาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก ดร. บอร์เมนทัล