อาหาร 6 กลีบแอนนา Yukhansson เมนูเคล็ดลับและบทวิจารณ์

รีวิวอาหารยอดนิยม 6 กลีบ

เนื้อหา

monodites รายวันได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของพวกเขามานานแล้ว นักโภชนาการ Anna Yukhansson ดำเนินต่อไปและพัฒนาอาหาร 6 กลีบ ในความเป็นจริงนี่คือหก monodietal ในหนึ่ง ทุกวันได้รับอนุญาตให้กินอาหารบางประเภท วันแรกคือปลา ถัดไปมีผักไก่ซีเรียลนมเปรี้ยวและผลไม้ หลังจากนั้นทุกอย่างจะซ้ำอีกครั้ง

หลักการของอาหาร "6 กลีบ"

หลักการหลักของระบบพลังงานนี้คือการสลับโปรตีน-แคโร ด้วยระบบพลังงานดังกล่าวคุณสามารถลดไขมันใต้ผิวหนังโดยไม่ได้รับความเสียหายต่อสุขภาพ ดังนั้นและนำร่างกายไปสู่สัดส่วนในอุดมคติ
อีกหลักการหนึ่งที่การสร้างอาหาร 6 กลีบคือโภชนาการแยกต่างหาก นักโภชนาการได้สร้างประโยชน์จากโภชนาการในรูปแบบนี้มานานแล้ว ต้องขอบคุณมันไม่มีความเสี่ยงในการกินผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้ สิ่งที่ทำให้การดูดกลืนอาหารสูงสุดและการสะสมของไขมันจะลดลงเป็นศูนย์
นอกจากนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าการสลับของผลิตภัณฑ์ที่เลือกของ Anna Yukhanson จะช่วยเผาผลาญไขมัน อาจเป็นไปได้ว่าหลายคนจะรู้สึกถึงประสิทธิภาพของอาหารใด ๆ ในวันแรกหลังจากการใช้งาน ในเวลานี้การลดน้ำหนักสูงสุดเกิดขึ้น จากนั้นร่างกายจะปรับตัว” และการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังจะยากขึ้น แต่ด้วยความช่วยเหลือของอาหาร“ 6 กลีบ” กระบวนการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่เกิดขึ้นในวันแรก แต่ยังในวันต่อไปนี้

สิ่งสำคัญ: เพื่อการรับรู้ที่ดีขึ้นของอาหารนี้ผู้เขียนวาดดอกไม้ที่กลีบทั้งหกแต่ละอันสอดคล้องกับวันของ monodite การสร้างภาพดังกล่าวช่วยในการรับมือกับปัจจัยทางจิตวิทยาของการลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักคล้ายกับเกมที่ทำให้ช่วงเวลา“ อันตราย” ราบรื่น

ข้อกำหนดสำหรับอาหาร "6 กลีบ"

เมื่อใช้อาหาร 6 กลีบเกลือและเครื่องปรุงรสเฉียบพลันควรได้รับการยกเว้นจากอาหาร จำเป็นต้องเพิ่มโหมดการดื่ม เป็นไปได้ที่จะใช้ชาและกาแฟในปริมาณน้อย

ที่ ครั้งแรก วันของอาหารที่อธิบายไว้จะต้องบริโภค มันสามารถตุ๋นอบหรือปรุงอาหาร ไม่อนุญาตให้ใช้ปลาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เมื่อใช้อาหารนี้ ขอแนะนำให้ละทิ้งผลิตภัณฑ์แป้งและขนมหวาน

ประโยชน์ของปลาเป็นเรื่องยากที่จะประเมินค่าสูงเกินไป ผลิตภัณฑ์นี้มีปริมาณมาก กรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า -3ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ปลายังเป็นแหล่งที่มีค่าของโปรตีนที่เรียนรู้ได้ง่าย

บน ต่อไป วันที่คุณต้องกินผัก -แคลอรี่ต่ำ คาร์โบไฮเดรตที่มาจากพืชไม่มีปริมาณแคลอรี่สูง นอกจากนี้ร่างกายเองก็เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในระหว่างการประมวลผล องค์ประกอบสำคัญของผลิตภัณฑ์พืชคือไฟเบอร์ มันกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย

สำคัญ: คุณไม่สามารถข้ามและเปลี่ยนวันของอาหารนี้ได้ พวกเขาควรไปตามที่แอนนายูกะฮันสันถูกวางไว้เดิม อาหารทั้งหกวันไม่เพียง แต่เพิ่มผลกระทบของกันและกัน แต่ยังเชื่อมโยงกันซึ่งกันและกัน

บน ที่สาม วันที่คุณต้องบำรุงร่างกายอีกครั้งด้วยโปรตีน เพื่อจุดประสงค์นี้ไก่โมโน -เดตเหมาะอย่างยิ่ง ด้วยเมนูที่ถูกต้องของวันที่สามร่างกายจะต้องใช้พลังงานสำรอง "ของมัน" อีกครั้ง นั่นคือเผาผลาญไขมัน

ที่สี่ วันของอาหาร "6 ธัญพืช" เป็นซีเรียลโมโน -เดต ผลของมันคล้ายกับผลของผัก monodite แต่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในวันนี้นำสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เข้ามาในร่างกาย

แร่ธาตุที่จำเป็นเช่นเดียวกับโปรตีนที่มีค่าที่สุดจะให้ร่างกาย ที่ห้า วันของระบบพลังงานที่อธิบายไว้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องกินคอทเทจชีส

บน ที่หก วันของอาหารดังกล่าวใช้เฉพาะผลไม้

เมนูอาหาร "6 กลีบ"

วันแรกของอาหาร 6 กลีบ (ปลา)

อาหารเช้าครั้งแรก - เนื้อปลาปรุงในหม้อไอน้ำคู่
อาหารเช้าที่สองคือปลาต้ม
อาหารกลางวัน - หู.
ของว่าง - อบในปลาฟอยล์ด้วยสมุนไพร
อาหารเย็น - เนื้อปลาต้ม

รวมเป็นวันที่คุณต้องกินปลา 500-600 กรัม

วันที่สองของอาหาร 6 กลีบ (ผัก)

อาหารเช้าครั้งแรกคือมันฝรั่งบด (ไม่มีนมและน้ำมัน)
อาหารเช้าที่สองคือรังผึ้งผัก
อาหารกลางวันเป็นสลัดแครอทขูด
ของว่าง - ผักนึ่ง
อาหารเย็นเป็นสลัดแตงกวาสดกะหล่ำปลีและมะเขือเทศ

ในวันที่สองของอาหารคุณต้องใช้ผักหลากหลายชนิดได้มากถึง 1.5 กิโลกรัม

วันที่สามของอาหาร 6 กลีบ (ไก่)

อาหารเช้าครั้งแรกคือไก่ต้ม
อาหารเช้าที่สองคือซุปไก่พร้อมสมุนไพร
อาหารกลางวัน - อบในเนื้อฟอยล์
ซุปเนื้อสัตว์เลี้ยงขนมขบเคี้ยว
อาหารเย็น - ไก่บนย่าง

ในวันที่สามคุณต้องใช้ไก่ 500 กรัม ขอแนะนำให้ใช้เนื้อขาว

วันที่สี่ของอาหาร 6 กลีบ (ซีเรียล)

อาหารเช้าครั้งแรกคือโจ๊กบัควีทที่ปรุงบนน้ำ
อาหารเช้าที่สองคือข้าวโอ๊ตกับถั่ว
อาหารกลางวัน - ข้าวต้ม
ของว่าง - ขนมปังจากรำและชาที่ไม่ได้หวาน
อาหารเย็น - ข้าวสาลีงอก

ในวันนี้คุณต้องกินซีเรียล 200 กรัมและถั่ว 50 กรัม

วันที่ห้าของ Diet 6 กลีบ (Cottage ชีส) - Cottage ชีส

อาหารเช้าครั้งแรกคือกระท่อมชีส
อาหารเช้าที่สองคือชีสคอทเทจและนมครึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน - กระท่อมชีสและโยเกิร์ต
ขนมขบเคี้ยว - ชีสคอทเทจและนมครึ่งแก้ว
อาหารเย็น - ค็อตเทจชีสและยาต้มกุหลาบ

ในวันนี้คุณต้องกินชีสกระท่อม 500 กรัมและดื่มนม 250 กรัม

วันที่หกของอาหาร 6 กลีบ (ผลไม้)

อาหารเช้าครั้งแรกคือกล้วยและกาแฟที่มีน้ำตาลทดแทน
อาหารเช้าที่สองคือองุ่นและสีส้ม
อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ล
ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย - มะม่วงสับปะรดหรือ อาโวคาโด.
อาหารเย็น - แอปเปิ้ล

ในวันนี้คุณต้องกินผลไม้ไม่เกิน 1.5 กิโลกรัม

อาหาร 6 กลีบสูตร

เพื่อกระจายเมนูอาหารดั้งเดิมของอาหารที่อธิบายไว้คุณสามารถเปิดจินตนาการหรือค้นหาสูตรอาหารที่เหมาะสมในหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

ลูกชิ้นปลา

ในวันปลามันไม่จำเป็นเลยที่จะบริโภคปลาอบเท่านั้น วันแรกของลูกชิ้นปลาอาหารที่อธิบายไว้นั้นมีความหลากหลาย ในการเตรียมพวกเขาคุณต้องใช้เนื้อและบดด้วยเครื่องบดเนื้อ เพิ่มผักสับละเอียดลงในเนื้อสับและเครื่องเทศที่ได้รับอนุญาต จากนั้นลูกบอลขนาดเล็กทำจากมวลนี้และอบในเตาอบหรือปรุงในหม้อไอน้ำคู่

บัควีทคัตเล็ต

ในวันซีเรียลคุณสามารถทำให้ตัวเองมีคัตเล็ตซีเรียลแสนอร่อยและมีสุขภาพดี พวกเขาเตรียมจากโจ๊กบัควีทที่ปรุงบนน้ำ มันถูกวางไว้ในเครื่องปั่นเครื่องเทศที่เพิ่มและผักสับละเอียด การใช้อุปกรณ์ครัวนี้จะได้รับน้ำซุปข้นลมจากมีคัตเล็ต พวกเขาอบบนกระดาษในเตาอบ

พริกไทยยัดด้วยผัก

สำหรับวันผักจานเช่นพริกไทยยัดนั้นสมบูรณ์แบบ ในการเตรียมมันคุณต้องทานพริกไทยบัลแกเรีย ตัดส่วนหางออกจากมันและทำความสะอาดเนื้อหาของเมล็ดและเยื่อกระดาษ ไส้สามารถทำจากบวบผักใบเขียวและกระเทียมผ่านสื่อมวลชน พริกไทยควรยัดด้วยผักดิบ จากนั้นจะต้องต้มในหม้อไอน้ำคู่

สลัดอะโวคาโดและลูกแพร์

สำหรับวันผลไม้ของ 6 กลีบดอกสลัดอะโวคาโดและลูกแพร์ที่ยอดเยี่ยมเหมาะสม สำหรับการเตรียมการผลไม้สุกของอะโวคาโดถูกนำมาและตัดเป็นสองส่วน กระดูกและเยื่อกระดาษสกัดจากผลไม้ มันถูกตัดโดยสี่เหลี่ยมและจำเป็นต้องเปียกด้วยน้ำมะนาว สิ่งนี้จะป้องกันการมืดลงของเยื่อกระดาษจากออกซิเจน จากนั้นลูกแพร์จะถูกปอกเปลือกและตัดเป็นสี่เหลี่ยม สลัดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร 6 กลีบ

ข้อดีของอาหาร 6 กลีบคือ:

ขาดยาสังเคราะห์เพื่อลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักครั้งใหญ่ในช่วงเวลาสั้น ๆ
การทำความสะอาดลำไส้และตับ
ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์
อาหารมีความปลอดภัยต่อสุขภาพในทางปฏิบัติ

ข้อเสียของอาหาร "6 กลีบ":

Monodiets นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
ด้วยอาหารที่ไม่ถูกต้องการเผาไหม้ของกล้ามเนื้ออาจเริ่มแทนไขมัน

อาหาร "6 ซีเรียล": เคล็ดลับและบทวิจารณ์

ก่อนที่จะใช้อาหารนี้เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินคุณต้องปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณไม่สามารถเปลี่ยน "กลีบ" ในสถานที่หรือปล่อยให้พวกเขาเข้ามา เพื่อให้น้ำหนักเกินต้องไปสิ่งสำคัญคือการกินด้วยจำนวนผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ข้างต้น

นาตาเลีย อาหารที่ดี นั่นเป็นเพียงความจำเป็นที่จะต้องหยุดพักระหว่างวงกลม แน่นอนในช่วงพักที่คุณไม่จำเป็นต้องกินหวานทอดและอ้วนในปริมาณมาก และฉันก็ชอบมัน

แอนนา วันแรก (ปลา) ผ่านด้วยปัง ในวันที่สองความหิวรู้สึกมากอยู่แล้ว ฉันใช้การทดสอบตัวเองเพื่อปราบปรามโดยใช้คะแนน Tian Shu พวกเขาอยู่ติดกับสะดือ วันที่ห้าแล้ว เหลือ“ วันหยุด” เล็กน้อย