จะรักษาวิสัยทัศน์ของคุณขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ได้อย่างไร?

Modern Man ใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันที่คอมพิวเตอร์ หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานเกี่ยวกับการทำงานกับมันคุณสามารถกระตุ้นปัญหาการมองเห็น

วิธีการใช้คอมพิวเตอร์อย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้แย่ลงสถานะของมุมมองจะได้รับการบอกเล่าในบทความนี้

โครงสร้างทางกายวิภาคของตา

• ปลอดภัยที่จะบอกว่าดวงตาของมนุษย์คือ เมทริกซ์ซึ่งไวต่อแสง มันสร้างกระแสที่เข้าสู่สมองที่มองเห็นด้วยความช่วยเหลือของเส้นประสาท
• ยังนำเสนอ ส่วนประกอบออปติคัลซึ่งมีส่วนร่วมในการก่อตัวของชุดเบา เขาเข้าสู่เรตินาผ่านรูม่านตา เรตินาประกอบด้วยไม้และกรวย ระบบเลนส์ดูเหมือนกล้ามเนื้อเลนส์และที่พัก

อิทธิพลของคอมพิวเตอร์ที่มีต่อการมองเห็น

• หากคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาการปวดหัวบ่อยครั้งจะเริ่มเกิดขึ้นในไม่ช้า มันอาจจะมีอยู่ ปวดคอและหลัง. จะมีความรู้สึกไม่สบายในดวงตา สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าดวงตาเครียดอย่างยิ่ง มันสามารถกลายเป็น สาเหตุของความเหนื่อยล้าของดวงตาและความบกพร่องทางสายตา
• เนื่องจากหน้าจอคอมพิวเตอร์สั่นไหวอย่างต่อเนื่องและบุคคลนั้นมุ่งเน้นไปที่มันเป็นเวลานานจ้องมองไม่เปลี่ยน ด้วยแรงดันไฟฟ้าคงที่การไหลเวียนโลหิตจะถูกรบกวนเนื่องจากมีการขาดออกซิเจน เพื่อชดเชยผลกระทบนี้การขยายตัวของหลอดเลือดเริ่มต้นขึ้น ดวงตาเริ่มหน้าแดง
• ในไม่ช้าเรือก็จะระเบิดเพราะพวกเขาพบแรงดันไฟฟ้ามากเกินไป หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายบางอย่างและไม่รวมการดูแลที่มีคุณภาพสูงสายตาสั้นจะพัฒนาขึ้นในไม่ช้าเช่นเดียวกับอาการตาแห้ง

คุณสมบัติของอาการตาแห้ง

อาการของโรคตาแห้งมีดังนี้:

• ความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องในดวงตา;
• ดวงตาแห้ง
• การเผาไหม้และอาการคันเริ่มต้นในดวงตา;
• เรือระเบิดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ดวงตาเปลี่ยนเป็นสีแดง
• บุคคลเริ่มเห็นฟัซซี่;
• ในดวงตาเริ่มเป็นสองเท่า
• มีความจำเป็นที่จะต้องสวมแว่นตา
• ความไวต่อแสงสว่างปรากฏขึ้น
• ความรู้สึกเจ็บปวดที่ด้านหลังและคอ

จะรักษาวิสัยทัศน์ได้อย่างไรเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์?

เพื่อให้ดวงตาของคุณไม่เบื่อที่จะทำงานอย่างต่อเนื่องในคอมพิวเตอร์ยึดติดกับเคล็ดลับหลายประการ เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาจะอธิบายในภายหลัง

แสงที่ถูกต้อง

• ดูแลแสงที่ดี ตารางควรยืนอยู่ทางซ้ายหรือไปทางขวาของหน้าต่าง สิ่งนี้จะป้องกันการโหลดที่รุนแรงในดวงตา ระดับความสว่างควรเหมือนกันโดยไม่คำนึงถึงมุมมอง นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ปิดม่านและมู่ลี่
• ถ้า แสงในห้องเทียมตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันสม่ำเสมอและเพียงพอ ไม่ควรใช้โคมไฟตั้งโต๊ะเท่านั้น เพิ่มด้วยแสงทางอ้อมกระจัดกระจายเพื่อหลีกเลี่ยงแสงจ้า

หยุดพักเป็นประจำ

• ในระหว่างการทำงานพยายามที่จะฟุ้งซ่านโดยสิ่งอื่น ๆ นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่ชื่นชอบเกมออนไลน์อยู่ตลอดเวลา การพักผ่อนควรเป็นทุก ๆ 40 นาที หากคุณกลัวว่าคุณจะลืมส่วนที่เหลือให้ตั้งเวลา
• จากความคิดเห็นคำแนะนำดังกล่าวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการผลิต ท้ายที่สุดงานหลักจะถูกแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอนหลังจากแต่ละมุมมองใหม่ของงานเปิดขึ้น

จัดระเบียบสถานที่ทำงาน

เมื่อคุณติดตั้งสถานที่ทำงานให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้:

1. วางจอมอนิเตอร์ใต้ตาเล็กน้อย สิ่งนี้จะลดแรงดันไฟฟ้า
2. ใส่คอมพิวเตอร์เพื่อให้แสงจากหลอดไฟหรือดวงอาทิตย์ไม่ตกลงบนหน้าจอ สิ่งนี้ช่วยป้องกันการก่อตัวของแสงจ้า
3. ทำให้ใบหน้าของคุณอยู่ห่างจากจอภาพ 70 ซม.

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับตัวเลือกของจอภาพ เลือกรุ่นที่มีการเคลือบผิวด้าน คุณสามารถติดตั้งตัวกรองกับแสงจ้า อย่าลืมกำหนดค่าความสว่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้กำหนดค่าตัวอักษรที่ดีที่สุด

• ตัวอักษรที่ใหญ่ขึ้นจะยิ่งอ่านได้ง่ายขึ้นเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องเข้าหาจอภาพเพื่อพิจารณาข้อมูล
• เช็ดหน้าจออย่างต่อเนื่องเพื่อให้ไม่มีการหย่าร้างบนพื้นผิว มีผ้าเช็ดปากพิเศษและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสำหรับสิ่งนี้

ใส่แว่นตาพิเศษ

• วันนี้มีคะแนนพิเศษสำหรับการทำงานที่คอมพิวเตอร์เพื่อขายเพื่อรักษาวิสัยทัศน์ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถสร้างความคมชัดของภาพ ในกรณีนี้แสงจ้าและการสะท้อนกลับจะถูกดูดซึม
• ดวงตาของคุณจะเหนื่อยน้อยมาก อย่าลืมเช็ดแว่นตาด้วยผ้าเช็ดปากพิเศษวันละหลายครั้งเพื่อลบลายนิ้วมือและรับมือกับการพ่นหมอกควัน

ใช้หยดความชุ่มชื้น

• หากมีความรู้สึก ทรายในดวงตาจากนั้นพวกเขาต้องการความชื้น สำหรับสิ่งนี้มีหยดพิเศษที่ขายในร้านขายยา ค่าใช้จ่ายของพวกเขาเพิ่มขึ้นเพื่อให้ทุกคนสามารถเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด ด้วยความช่วยเหลือของหยดคุณสามารถกำจัดความรู้สึกไม่สบายความแห้งและการเผาไหม้
• การซื้อหยดควรดำเนินการตามที่ตั้งใจโดยจักษุแพทย์ หากคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องให้ตรวจสอบตามกำหนดเวลาที่แพทย์ 2-3 ครั้งต่อปี สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสังเกตเห็นปัญหาการมองเห็นในระยะแรกและดำเนินการรักษาอย่างรวดเร็ว

ชุ่มชื้นอากาศในห้อง

• นาฬิกา ระดับความชื้นในห้องอยู่ในช่วง 60%. นี่ก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างเงื่อนไขที่น่ารื่นรมย์ในช่วงฤดูร้อน ด้วยความชื้นต่ำจึงไม่แนะนำให้ใช้แท็บเล็ตและคอมพิวเตอร์เพราะสิ่งนี้จะกระตุ้นอาการตาแห้ง บ่อยครั้งที่คนที่สวมคอนแทคเลนส์ต้องเผชิญกับเขา
• ทันทีที่คุณรู้สึก ความเจ็บปวดการเผาไหม้และการเคลือบผิวใส่เครื่องเพิ่มความชื้นในห้อง เขาจะช่วยไม่เพียง แต่ดวงตาของเขา นี่เป็นอุปกรณ์ที่ดีในการปรับปรุงสภาพของผิวหนังและภูมิคุ้มกัน แทนที่จะเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ทั่วไปให้ใส่พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำด้วยปลา
• ยังเหมาะสมเป็นทางเลือก พืชในร่มที่ปลูกในหม้อ. อย่าลืมใส่น้ำหนึ่งแก้วไว้ข้างหน้าคุณ ดื่มน้ำเพื่อชดเชยระดับความชื้นของร่างกาย

วิธีรักษาวิสัยทัศน์ของคุณในขณะที่ทำงานในคอมพิวเตอร์: การออกกำลังกายตา

เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาการมองเห็นด้วยการทำงานอย่างต่อเนื่องกับคอมพิวเตอร์คุณสามารถดำเนินการยิมนาสติกง่ายๆ

มีแบบฝึกหัดสากลหลายอย่างเพื่อผ่อนคลายดวงตาเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์:

1. หลับตาและผ่อนคลาย เราจำเป็นต้องผ่อนคลายทั้งร่างกาย
2. ทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลม ก่อนการเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกาแล้วเข้ากับ การออกกำลังกายควรดำเนินการหลายครั้ง
3. การเคลื่อนไหวขึ้นและลง ออกกำลังกายหลายครั้ง
4. ย้ายแนวทแยงมุม ดูที่มุมบนขวาจากนั้นในด้านล่างซ้าย หลังจากเปลี่ยนตาจากตำแหน่งด้านบนซ้ายไปทางขวาล่าง ดำเนินการหลายครั้ง
5. ย้ายนักเรียนไปที่จมูกและด้านหลัง
6. ดูที่ปิดแล้วที่วัตถุระยะไกล การจ้องมองควรเปลี่ยนไปอย่างสลับกัน
7. กะพริบบ่อยขึ้น สิ่งนี้จะป้องกันความแห้งกร้าน หลังจากหลับตาหลายครั้ง

ในตอนท้ายของยิมนาสติกคุณต้องล้างตัวเองด้วยน้ำเย็น หากคุณมีปัญหากับเรือบนใบหน้าของคุณให้พ่นตาเล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังสามารถชุ่มชื่นผ้าเช็ดตัวหรือผ้าเช็ดปากในน้ำเย็นและติดกับดวงตา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่ดวงตา

ควรดำเนินการยิมนาสติกตาทุก ๆ 1-2 ชั่วโมงเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถทำงานที่คอมพิวเตอร์โดยไม่ได้รับอันตรายต่อสุขภาพ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปฏิบัติตามคำแนะนำที่อธิบายไว้ในบทความนี้ หากพวกเขาไม่ช่วยให้นัดพบกับจักษุแพทย์ มีโอกาสที่ปัญหาการมองเห็นได้เริ่มขึ้นแล้ว

บทความที่มีประโยชน์ในเว็บไซต์:

• ฉันต้องการใส่แว่นตา แต่วิสัยทัศน์ดี: จะทำอย่างไร
• ปัญหาการมองเห็นหลังจาก 40 ปี
• วิธีรักษาวิสัยทัศน์ของบุตรหลานของคุณ
• วิธีปรับปรุงวิสัยทัศน์ให้กับบุคคลหลังจาก 50 ปี
• วิธีปรับปรุงวิสัยทัศน์ที่บ้าน

วิดีโอ: รักษาสุขภาพของดวงตาเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์