Bastu: Fördelar, skada och grundläggande regler för besök

Bastun har länge kommit in i våra liv, för tillfället är det inte bara ett sätt att tillbringa tid i sällskap med vänner eller vänner. Detta är en integrerad del av ritualer för att ta hand om sig själv och läka en modern person. Ändå slutar diskussionerna om fördelarna och skadan på bastunerna, liksom debatten om vilken bastu är bättre.

Den här artikeln är utformad för att svara på många frågor angående bastun. Och hjälpa läsaren att besluta att besöka bastun eller leta efter ett annat sätt att koppla av, återhämta sig och förlora ett par kilogram.

Fördelarna med en bastu för kroppen av kvinnor och män

Och bastunens kvinnor och män kommer att ge en oförglömlig känsla av lätthet och fred. Dessutom kommer företrädare för båda könen att kunna rensa kroppen av toxiner, förbättra blodcirkulationen, stärka immuniteten och fastställa andningsorganens funktion.

Fördelarna med bastun för kvinnans kropp:

• Viktminskning (Det är dock viktigt att komma ihåg att om du avser att gå ner i vikt, så kan du inte äta och ta alkoholhaltiga drycker två timmar före proceduren och två timmar efter - effekten kommer att bli exakt och tvärtom).
• Minska smärta associerad med menstruationscykeln.
• Förbättra tillståndet i huden och håret. Vad exakt de positiva aspekterna manifesteras i - vi kommer att ta reda på det senare.

Fördelarna med en bastu för huden på ansiktet och kroppen hos kvinnor och män:

• Rengjorda Hudens porer.
• De keratiniserade partiklarna exfolierar.
• Rynkor jämnas ut, föryngring av huden inträffar.
• Manifestationer minskas cellulit.
• Sår läker snabbare.

Det bör noteras att kvinnor som är för rikliga genom utskrivning under menstruationen bör undvika besök i bastun. Under de första perioderna av graviditeten bör du också överge bastun - möjligheten till missfall är för hög.

Fördelarna med en bastu för en mans kropp:

• Användbart med prostatit.
• Med inflammation i prostatakörteln.
• På grund av badprocedurer libido stiger.
• Bastun lindrar spänningen i musklerna efter kraftbelastningar.
• Bastu förhindrar utvecklingen av impotens och för tidig utlösning.

Om paret planerar att få ett barn inom en snar framtid, är den termiska belastningen på äggstockarna kontraindicerat, så du bör undvika att besöka ett bad eller bastu.

Hur man ångar i bastun med fördel, så att det gynnar och nöje:

• Ät inte två timmar före proceduren.
• Gör en lista över saker du behöver i bastun för att glömma allt och känna dig bekväm.
• Ta din favorit aromarin och örtinfusion.
• Titta på månkalender Och välj en dag som är lämplig för bastun.
• Drick inte alkohol före och efter att ha besökt badet - välj bättre Örtte med honung.

Bastu för barn: Fördelar och skador

• Många bastuälskare undrar - kan barnen vara i bastu? Om så är fallet, i vilken ålder? Som fördelarna med bastun för barn?
• I Finland, landet, där basturen har spridit sig runt om i världen har barnen tagits med dem från fyra års ålder. Det tros att bastun svavel Inte bara kroppen på barnet, utan också karaktären. Ett sådant barn är mindre mottagligt för viral och förkylningar, mer lugn, inte lika benägna att tantrums som andra barn.
• Bastun hjälper ta bort nervös överexcitation, Som hos spädbarn ofta händer. Forskare säger att om du regelbundet besöker bastun kan barnet tas med dig från 3 år. Naturligtvis gäller detta hembastur, i den sterilitet som du är säker på.

Trots att fördelarna med bastun för barnets kropp är stora - är det bättre att inte besöka offentliga institutioner med barnet.

• En bräcklig barnkropp kan inte tåla temperaturbelastningarna som en vuxen organism tål. Stanna i bastun vid en temperatur av 100 ° C i 30 minuter kan till och med leda till hjärtstopp.
• Börja med 5 minuter vid en temperatur på högst 50 ° C. Var uppmärksam på barnets beteende och tillstånd i bastun oftare.
• Råd: Innan du fäster ett barn i bastun, se till att du konsulterar din barnläkare.

Fördelarna med bastun efter träning i gymmet

Idag är det omöjligt att föreställa sig en idrottsklubb utan bastu. Många har till och med boom samtidigt och den infraröda bastun och det ryska badet.

Fördelarna med bastun efter träning:

• tar bort "crepe" och muskelspänning;
• toxiner utsöndras flera gånger snabbare (inklusive mjölksyra, som släpps under träning);
• avlägsna trötthet;
• hjälper till att slappna av;
• förbättrar effekten Från träning.

Om du känner dig väldigt trött efter träningen är det bättre att först ta en sval dusch och lugna hjärtslaget. Eftersom svettning efter träningen är svår är det viktigt att dricka vatten innan du går in i bastun.

Video: Bastu efter träning

Fördelarna och skadan på bastun efter poolen

• Poolens livsytor idealiskt kombineras med varm luft i bastun. Denna kombination är särskilt användbar för dem som lider sjukdomar för andningssystem: Slemhinnan rengörs och lämpliga organ tränas. Laryngit, bihåleinflammation, bronkit (inklusive kronisk) kommer för evigt att lämna ditt liv.
• Regelbundna procedurer sparar från säsongsbetonade förkylningar och stärker immunitet.
• Om du redan är sjuk med förkylning bör du inte hoppa i en sval pool efter badet. Med en viral infektion bör du inte heller besöka poolen och bastun.
• Det är viktigt att uppmärksamma temperaturens kontrast - om du inte är särskilt erfaren i härdning, bör du inte kasta i isvatten efter en ångrum - en minskning av temperaturen bör vara gradvis.
• Var uppmärksam på det faktum att kärnorna Kall dusch och kall pool efter bastun är kontraindicerade.

Infraröd bastu i lägenheten: Fördelar och skada på hälsa och viktminskning

• Trots att många partiska till den infraröda kabinen, föredrar mer "naturliga" typer av bastur, kan du i den få en av de säkraste procedurerna. Därför installerar många bastuälskare specialutrustning hemma för att koppla av i bastun efter en hård dag.
• Infraröd stuga eller infraröd bastu -Detta är en plats där människokroppen värms upp av infraröda vågor från speciella emittrar till ett djup av 4 cm. När du väljer en infraröd stuga för vågor, var uppmärksam på hur länge vågorna återskapar emittarna. Vågor anses vara säkraste för människor från 50 mikron.
• Infraröda vågor värmer människokroppen, medan luften runt den värmer upp till endast 50 ° C (i det ryska badet kan denna indikator nå 110 ° C).

Fördelarna med infraröd bastu:

• det har en gynnsam effekt på det hjärt -kärlsystemet.
• hjälper till att fastställa blodtryck.
• förbättrar blodcirkulationen och lymfflödet.
• tar bort gifter från kroppen.
• främjar läkning av sår och ärr.
• lindrar stress.
• hjälper till behandling av hudsjukdomar.
• påskyndar behandlingen av Ent -sjukdomar.
• lindrar smärtsymtom.
• stärker immunsystemet.

• I detta fall överhettas människokroppen inte och förekommer inte en stor belastning på det hjärt -kärlsystemet, som i de typer av bastur där lufttemperaturen är högre.
• Människor som vill gå ner i vikt kan använda procedurer i 30 minuter som tillägg till fysisk aktivitet och kost. Denna procedur likställs med läkare med 10 km körning. Detta är den största viktminskningen bland alla sorter av bastur.
• Missbruk inte förfaranden - Den optimala tiden i den infraröda kabinen är 30 minuter. Det finns också en varning för de glada ägarna till den infraröda stugan i lägenheten - du bör inte skämma bort dig själv med den här proceduren dagligen. Det rekommenderas att ta pauser mellan besök minst en dag.
• Kontraindikationer Besöket på kontraindikationer för andra typer av bastur - maligna neoplasmer, graviditet och amning, infektionssjukdomar, arteriell hypertoni och riklig urladdning under menstruationen.

Finländsk bastu: Fördelar och skador

En egenskap hos den finska bastun är en hög lufttemperatur med låg luftfuktighet. Trots att luften i den värmer från 70 ° C till 100 ° C i den bör inte överstiga 20%.

Finländsk bastu, fördelar:

• immunmodulerande och allmänna förstärkningseffekter;
• lungventilation;
• restaurering och förnyelse av slemhinnan;
• andningsrengöring;
• en liten viktminskning;
• aktivering av metabolism.

Skador på den finska bastun kan föra människor som har kontraindikationer till höga temperaturer. Liksom de som missbrukar förfarandet. Även för en helt frisk person bör tiden för vistelse i bastun inte överstiga 30 minuter, 1-2 gånger i veckan.

Video: Fördelarna med den finska bastun

Saltbastu med Himalaya Salt: Fördel och skada

• Saltbastu tillhör bastur med torr luft. När de värms upp till 100 ° C överstiger luftfuktigheten hos sådana parade inte 15%.
• I denna bastu förbättras den magiska kraften i varm luft av Himalaya -salt. För detta är väggarna utformade gimalayan saltblock. Tack vare detta är luften mättad barium, järn, magnesium, jod, kalcium, mangan och klor.
• Saltbastu är användbar för personer med bronkit, rinit, lunginflammation. Det är också ett utmärkt förebyggande av förkylning, bihåleinflammation och tonsillit.

• Inandning av partiklar av uppvärmt Himalaya -salt fyller vi kroppen med aeroioner som dödar patogena organismer i bronkierna. Det är nödvändigt med eksem, dermatit och andra allvarliga hudsjukdomar.
• Skada saltbastu Det kan gälla människor som besöker den med hög kroppstemperatur, purulent sår eller cancer.

Turkisk bastu: Fördelar och skador

Turkbastu I flera århundraden har det varit en favorit viloplats för invånare i öst. Dessutom är det bastu säkraste för människors hälsa, även om det ger åtminstone andra fördelar. Fuktighet i Hamam når 100% medan temperaturen inte överstiger 55 ° C.

Hamam - Fördelar:

• lungventilation;
• förbättring av blodcirkulationen;
• acceleration av metabolism;
• förbättra sömn;
• stressavlastning;
• humörstabilisering;
• förbättring av blodflödet i hjärnvävnader;
• bidrar till nedbrytning och eliminering av salter från kroppen;
• avslappning.

Hamam skada:

• Överhettning är möjlig;
• stor belastning på hjärtat;

Kontraindicerad till hammam Människor med bronkial astma, sköldkörtelproblem, cancer och njurinflammation. Dessutom är hammams för epilepsi, hypertoni och hjärtsjukdomar förbjudna.

Video: Hur går jag till Hammam?

Örtbastu: Förmån

• Örtbastun kom till oss från avlägsna Thailand. Det är där som varm ånga serveras i bastun, mättad med aromer av örtpreparat.
• Lufttemperaturen i den thailändska bastun överstiger inte 45 ° C. Användbara blandningar av örter, tack vare de avslöjade porerna, når varje cell i kroppen, rensar den, föryngrar och läkning.
• Ritning av toxiner, viktminskning, avkoppling och förstärkning av immunitet - Här är en lista över användbara egenskaper hos en sådan bastu. För varje specifikt fall finns det en speciell örtsamling, vars recept överförs från generation till generation.

Jade Bastu: Förmån

• För första gången började kineserna använda nefrit i dekorationen av bastur. Kombination egenskaper av ånga och nefrit främja bromsar åldringsprocessen, Och förvandlar också den negativa energin som ackumulerats hos en person till en positiv. Det är vad Fördelarna med en jadebastu.
• För en sådan effekt är det inte nödvändigt att inlalera alla väggarna i bastun med nefrit - bara sätta några gröna stenar i stenarna i bastun.

Cedarbastu: Förmån

En annan ovanlig utsikt över bastun är en cederträ. Fördelarna med Cedar -bastun är helt enkelt enorma. I själva verket är detta en mini-hodger.

Endast 15-20 minuter av denna unika procedur en gång i veckan räcker för att:

• Stärka immunsystemet och glömma för alltid förkylningar och influensa.
• Markera muskuloskeletalsystemet.
• Underlätta kursen av takykardi, arytmier, hypertoni och åderförkalkning.
• Gå ner i vikt enkelt och snabbt.
• Förbättra hudtillståndet.
• Bli av med celluliter.
• Stärka hälsan efter skador
• Normalisera det hormonsystemet.

Kontraindikationer till proceduren - Blödning, neoplasmer, skrump i levern, kroniska och inflammatoriska sjukdomar, tredje trimestern av graviditeten.

Tourmaline bastu: Förmån

• Tourmaline -bastun tar ursprunget i Japan, Kina och Sydkorea. Lokalerna för denna bastu är färdiga vass eller bambu, Bakom vilka är turmaliska, stenar av vulkaniskt ursprung och Tyskland.
• Stenar och temperatur upp till 60 ° C skapar ett speciellt mikroklimat. Fördelarna med den turmalina bastun är obestridliga vid diabetes, hypertoni, reumatism, tillstånd av ständig ångest, stress, övervikt och respiratoriska systemproblem.
• Kontraindikation för att besöka bastun är onkologi, närvaron av metallimplantat, graviditet.

Bastudräkt: Förmån och skada

• Sauns dräkt är en kostym som sys från vinyl. Han samlar en persons värme inuti. Tack vare detta förbättras svettningen, en överskottsvätska utsöndras från kroppen och en person tappar övervikt.
• För viktminskning räcker 30-40 minuter om dagen. Det är inte värt att överskrida denna norm. Det finns en risk för uttorkning, så det rekommenderas att dricka 350 ml vatten för varje 10 kg vikt. Människor som har ett svagt hjärta med en dräkt kan vara farliga.

Förutom fördelen med en suone är det viktigt att säga om kontraindikationer:

• Allergi mot kostymmaterial
• Graviditet
• Hudsjukdomar
• Inflammatoriska processer i kroppen
• Onkologi
• Överförd hjärtattack
• Venösa problem
• Gemensamma sjukdomar

Bastu för lederna och med artros: nytta och skada

Människor som lider av ledsjukdomar rekommenderas extremt att besöka bastun regelbundet. Fördelarna med bastun för artros, för lederna bidrar till:

• Stänga blodcirkulationen;
• Öka antalet inter -utrustningsvätskor och dess kvalitet;
• Borttagning av svullnad;
• Att bli av med ledvärk.

Bastun ökar muskeltonen, varför det är användbart för alla kända sorter av artros: gonartros, koxartros, osteoartros och spondyloartros. Förfarandet främjar förnyelse och förstärkning av muskelkorsetten, så att belastningen på lederna minskar.

Kontraindikationer kan vara en patologisk sjukdom i lederna och akuta former av sjukdomar som reumatism och spondylit. Det är viktigt att utesluta denna faktor innan du fattar ett beslut att besöka bastun.

Bastu med förkylning: fördel eller skada?

• I det inledande skedet av kylan är bastun mycket användbar - en procedur räcker för att sjukdomen ska dra sig tillbaka.
• Kontraindikationer: sjukdomen fortskrider, hög temperatur, huvudvärk, herpes.

Video: Är det möjligt att ånga med förkylning?

Bastu varje dag: Fördelar och skador

• Känner mig otrolig Vigor Board och en kraftig kraftig kraft Efter bastun vill alla upprepa denna känsla om och om igen. Detta gäller särskilt för kvinnor som vill gå ner i vikt och märka resultatet efter bastun.
• Men dagliga förfaranden kan orsaka oåterkallelig skada på människors hälsa. En paus mellan förfarandena bör göras i minst en dag. Och då fördelarna med bastun Det kommer att vara obestridligt.

Öl i bastun: skada eller fördel

• Drick eller inte dricka - det är frågan?! Svaret är tyvärr en besvikelse för älskare av att hoppa över ett glas i sällskapet med vänner i badet. I bastun får hjärtat så stark belastning, och att stärka det med alkohol är helt enkelt farligt.
• Innan du dricker ett glas, svalt i minst en timme. Om du besöker en bastu för viktminskning, vägrar ett ölglas alls. Tillåtna och användbara drycker i bastun är morse, örtte och vatten utan gas.

Fördelarna med bastun: recensioner

Fördelarna med bastun - recensioner:

• Zhanna L., 65 år gammal, Novgorod: ""Med åldern blev det allt svårare att hålla mig i form, och jag fick 25 kg. Belastningen på lederna blev mycket stora - det var smärtsamt att gå, klättra uppför trappan, lederna värkade även på natten. En gång bjöd en vän mig till en bastu med henne - och det var den första natten på några år när jag kunde sova lugnt. Nu har förfarandena blivit ett behov av mig ".
• Natalia F., 25 år gammal, Yekaterinburg: « Delade aldrig min pojkväns hobby för en bastu. Och sedan gick vi på något sätt med vänner. En kraftig kraft, som jag sedan kände, minns jag fortfarande. Nu går killen och jag tillsammans - och det bör noteras att vi inte är sjuka ens under säsongen. "
• Victor R., 45 år gammal, St. Petersburg: « I gymmet, där jag går, dök den finska bastun. Efter den första proceduren kände jag en trevlig avkoppling i kroppen, crepe var borta. Det är bara viktigt att komma ihåg att trots fördelen med en torr bastu, kroppen där är dehydratiserad starkare, och följaktligen måste du dricka mer vätskor. ”
• Marina K., 34 år gammal, Moskva: ”Vid ankomsten till Thailand letade min man och jag efter en riktig thailändsk bastu länge. Det visade sig att det erbjuds även iSPA Mitten av hotellet under det mystiska namnetÖrt Ånga. Denna procedur för ett öre är värt, men sensationerna efter det är helt enkelt fantastiska. Håll dig i ångrummet längre - Thailändare rekommenderar inandning av aromen i örter i minst 20 minuter. Sådan lätthet visas i kroppen att det verkar som om vingarna har vuxit bakom ryggen. ”

Användbara artiklar om badet och bastun:

• Badhus, badkvast, brownies i badhuset
• Vad är skillnaden mellan ett badhus och en bastu
• Eteriska oljor för bad och bastur

Video: Bastunens inflytande när du går ner i vikt