De mest användbara produkterna för hjärnan! Mat som förbättrar minnet!

Användbara produkter för hjärnan. Hur kan man förbättra minnet utan mycket problem och bevara ungdomar?

Alla redan det är känt, vad för bibehållen friska stater organism i hela nödvändig regelbunden fysisk ladda och korrekt mat. Tycka om skulle allt klar och inte svår — knäböj varje dag, Äta mer levande produkter och vara friska.

Men om med kropp allt så helt enkelt, varför det samma tillräckligt ung generation, i volym siffra och idrottare, allt oftare lida överträdelse minne och minska cerebral aktivitet. Låt oss ta reda på vad hjärnan saknar?

Vilken sort användbar produkter, utökning fartyg, förbättra minne och arbete hjärna?

Faktum är att vår livsstil helt enkelt inte har tid att ta hänsyn till varje organ. Men hjärnan är det viktigaste organet i vårt universum. Och till och med det minsta misslyckandet leder till stora problem i det vanliga livet. När allt kommer omkring vill alla ha ett "ljust" huvud och kunna "visa upp" vid rätt tidpunkt med en smart tanke. Låt oss titta på hyllorna på en högkvalitetsmeny för hjärnan.

De viktigaste produkterna för hjärnan

1. Fisk (lax, tonfisk, makrill) är en nummer en produkt på denna lista. Den innehåller viktiga ämnen som spelar en roll i hjärnans energiutbyte. De ökar innehållet i användbart kolesterol och minskar nivån på "dåligt".
Fosfor Förbättrar de kommunikativa egenskaperna hos hjärnceller, som mycket positivt påverkar alla hjärnfunktioner: kontroll av muskelstrukturen eller analysen av de mest komplexa uppgifterna.

2. Fast majs (hela spannmål bröd, kli, ris, korn, havre) innehåller hög procent folik- syra, som förbättras tid blod till hjärna. MEN också nödvändig vår minne Tiamin eller vitamin VID 6. Exakt tack vare dem burk mycket öka funktionell cerebral aktiviteter.

3. Kyckling ägg tack vare innehåll lecitin och vitamin A VID 12, hjälp håll fukt inuti celler hjärna. Vad det förhindrar ålder «torkning» hjärna och utveckling sådan konsekvenser hur sjukdom Alzheimer. Men hur kom ihåg, i alla behöver mäta. PÅ äggula för övrigt användbar ämnen innehöll mer och kolesterol.
Det är därför för full- assimilering tillräckligt inte mer två ägg.

4.  Blåbär — bär för hjärna. Hon är alla känd hans egna rik innehåll spårelement och vitaminer MEN, FRÅN, Pr och vitaminer grupper PÅ. Antioxidanter, det innehållande i henne, tillåta spara ungdom celler hjärna och förbättra minne. Vår stora mödrar ofta begagnade henne även på huvud smärta.

5. Morot — drottning beta—karotina. Hon är stödja friska skick celler, en vitaminer MEN, FRÅN, D. de bestämmer problem försämring minne. Inte förgäves henne oss föreskriva med han själv barndom.

Vitaminer, närande celler hjärna och förbättring minne och uppmärksamhet!

PÅdet författarskap som säkerställer att hjärnans effektiva funktion är glukos. Och mycket bra på grund av dess smältbarhet. Det är lättare i strukturen än socker. Och fyller hjärnans celler med livets energi.
C-vitamin - Räddare av varje bur. Detta är en stor antioxidant som förhindrar åldrande. Närvarande i citrusfrukter, svarta vinbär, bulgarisk peppar.
Järn - Detta är det viktigaste elementet i vår hjärnaktivitet. I större mängder finns det i gröna äpplen, tranbär, leverlever.
B -vitaminer De spelar också en viktig roll. De är i nötköttlever, majs, äggulor, kli.
Kalcium Konstruktionsmaterialet är inte bara ben utan också cellmembran. Det finns i mejeriprodukter, ost och äggulor.
Lecitin, som en kraftfull antioxidant, normaliserar minne och intercellulärt energiutbyte.
Omega-3-syror Naturliga element i hjärnan. Du kan kompensera för dem genom att konsumera fet fisk, valnötter, oliv och vegetabilisk olja.

Hur glycin hjälper förbättra minne?

Glycin - Ett komplext läkemedel, för bättre hjärnaktivitet, aktiverar förbättring av minnet, bromsar åldrandet av celler. B -vitaminer som är nödvändiga för kroppen hjälper till att motstå stressiga situationer. situationer. Grunden för läkemedlet är information om glicin aminokyshine.
Hur vi ser från instruktioner, glycin:

• Förbättras humör
• Minskar konflikt, aggressivitet
• Förbättras psyko -emotionell skick
• Underlätta somnar, normalisera dröm
• Minskar toxisk handling alkohol

Hans säkert det samma företrädesvis acceptera endast efter möten läkare. Fastän han jag själv på själv absolut ofarlig. Vad bekräftad frekvent möten barn i kvalitet förebyggande emotionell frivillighet och ångest.

Förbättra lä minne kaffe, choklad, gräla nötter?

Svart choklad, särskild stimulerande medel hjärna, som utvidgad fartyg, deltagande i tillförsel hjärna syre. Hjälper spara kraft på brist på sömn, portion hjärna att utveckla  endorfin — hormon lycka. Innehåller fosfor för näring celler hjärna och magnesium, förbättring cell- balans.

Nötter.  Framförallt gräla. Det finns tro, vad i gammal Egypten förbjuden det finns nötter förenare i undvika «udde» folkmassa. Allt tack vare  användbar fett syra, fosfor och järn. MEN stor belopp lätt assimilerad ekorre hjälper hjärna motta nödvändig energi utan energikostnad på dela.

Kaffe stärker aktivitet hjärna, tack vare ljus expansion fartyg. På jag själv företag koffein inte är stimulerande medel. Och bli involverad dem inte kostar. Bättre dryck kopp stark svart te.

Vilken sort växter och Örter förbättra minne?

1. Gingko — biloba Aktiverar blodcirkulationen och förbättrar därmed tillförseln av syre till hjärnceller. Den har en anti -oxidativ effekt, bromsar bildandet av blodproppar. Allt detta hjälper till att förbättra minnet, stödja normalt blodtryck, minskar trötthet och rehabiliterar hjärnceller efter en stroke.

2. Rosmarin Det är användbart för hjärnan tack vare antioxidanter och kan öka blodtrycket, förbättra sammandragningen av hjärtat, bekämpa stressiga situationer.

3. Ginseng - Cellenergimulator. Det har ett stort inflytande på minnet, minskar allmän svaghet, trötthet och ökar blodtrycket.

Vilken sort inte användbar produkter med vasokonstriktor handling på hjärna?

1. Alkohol drycker ringa upp spasm fartyg och förstöra hjärna celler.
2. Salt kanske ringa upp dröjsmål fukt i kropp och Öka HELVETE.
3. Fett kött farlig höjning kolesterol och utbildning plysch på väggar fartyg huvud hjärna.
4. Inälvor, konserverad mat, som inkluderar välkända konserveringsmedel och förbättringar av smak också mördaren i vår hjärna och kroppen som helhet.

Mediciner och läkemedel för fartyg huvud hjärna, förbättring minne!

Piracetam - Det kan förbättra hjärnblodströmmen, öka den intercellulära metabolismen av energi.

Vitrum minne Det kan tas med en mild minnesnedsättning som ett vitamintillskott.

Tanakan - Innehåller Ginkgo Biloba. Tilldela om det är omöjligt att assimilera information eller utrymmen i minnet, med tecken på ångest eller rädsla.

Piminon - Tilldela om det finns de minsta avvikelserna i blodcirkulationen, nedsatt minne eller motivation för rädsla. Förbättrar smältbarheten för utbildningsmaterial hos barn.

VIKTIGT: Det är det läkemedel måste utnämna läkare och efterfrågan uppmärksam relationer till reception!

Ämnen, förbättring minne: tips och recensioner!

Vi redan förstått, vad korrekt mat och nödvändig Ämnen förbättra minne och arbete celler hjärna.

Men låt oss vi kommer att analysera mer

Flera tips » Hur muntra upp jag själv och mina hjärna «:

RÅD: Mer kommunicera och läsa. Ingenting inte byta ut levande kommunikation. Här hjärna arbetar i allt kraft och hjälper oss att vara i form.
RÅD: Leda aktiva bild liv. Välja sedan, vad till dig komma: yoga, gymnastik, pilates eller simning. Huvudsaken, till inte det var skarp rörelser.
RÅD: Hitta mer glädje i liv. Favorit ett företag eller hobby kommer att hjälpa till dig mer glädjas och betyder att att vara friska dag ot dag.

Inessa, 56 år,
Massor år redan jag märker, vad minne redan inte den där. Och endast för skull barnbarn och jag vill att vara allt mer i form och glädje dem genom att läsa älskad sagor och ny berättelser från från förr i tiden. Men nu efter läsning artiklar, jag lärde för jag själv massor ny, kommer prova. Och hoppas nödvändigtvis kvalitet liv förbättra.

Liv inte idealisk, men vi burk förbättra henne kvalitet. N vi deltar flera tips och ovanstående artikel till dig mycket de hjälper i detta!

Video: näring av hjärnan och humöret (serotonin). Vilka livsmedel uppmuntrar upp och närar hjärnan?