Hur man slutar äta över och ta hand om midjan utan hunger och stress: tips, recensioner av tunga. Varför är du överätande: skäl

Om du inte vet hur du slutar äta över och börja gå ner i vikt, läs artikeln. Det har många användbara tips om psykologi.

Hur man slutar äta för mycket? Sådana frågor är födda i huvudet för alla de vars okontrollerade aptit ledde till övervikt eller, ännu värre, fetma. Hur undertrycker du din aptit och tar hand om din midja?

• Tvångsmässigt näring Det är ett problem för många människor.
• Nerver och stress är en vanlig förekomst.
• Detta börjar ofta störa oss bara när onödiga kilogram eller andra ritningar av figuren visas.
• Godis och snabbmat orsakar ofta hudförändringar.
• Överflödet hotar inte bara övervikt. Detta påverkar stämningen negativt.

Det kan också finnas problem förknippade med matsmältningssystemet. Sådana livsmedelsvanor stör matsmältningsprocesserna och stör metabolismen. Detta får oss att känna oss klumpiga och trötta. Hur slutar man äta i överflöd? Det finns många sätt att lösa detta problem. Läs tips och recensioner av viktiga människor.

Varför äter jag för mycket och kan inte gå ner i vikt: vad är anledningen?

Vi har vanligtvis inte makt över tvångsmässig överätning. Detta är ett fenomen när en person bara tänker på mat. Vin är ett mycket viktigt element. Flickan äter plattan med choklad och pizza och känner sig sedan skyldig. Vin kan dyka upp så snart du åt. Det här är redan psykologiska stunder, och därför måste du besöka en specialist om du kan gå ner i vikt. Kanske har problemet djupt förankrat i psyken, så du kan inte hantera det ensam.

Kom ihåg: Mat liknar beroende. Mycket tålamod och beslutsamhet krävs för implementeringen av rätt matvanor.

Du måste också bestämma orsaken till problemet. Först då kan detta elimineras effektivt. Det här är orsakerna till att människor äter för mycket:

Sorg och humör minskar:

• Under sorg och dåligt humör vill vi nå ett "tröstande" kylskåp.
• Med tiden kan en person känna sig värre och värre.
• Mat blir ett kortvarigt nöje som förbättrar humöret.
• Naturligtvis är detta bara en tillfällig effekt.

Påfrestning:

• Stressuppföljare är en vanlig förekomst.
• Vi fokuserar inte på problem, utan på mat.
• Detta ger fred i våra liv, men vi känner det bara när vi äter.
• Lära sig kampspänning.

Misslyckanden:

• Vi lyckas inte alltid med allt som planeras.
• Matfel kan vara dödliga.
• Ja, utmärkt chokladkaka ger uppenbar glädje, men löser inga problem.

Brist på självkänsla:

• människor med låg självkänsla Mycket ofta upphör de att ta hand om utseende eller hälsa.
• De förnekar inte sig mat, eftersom de inte känner sig nöjda med livet.
• Mer 5 kg Det spelar ingen roll, eftersom silhuetten i alla fall är formlös och oattraktiv.
• Så du kan äta när som helst.

Strikta dieter:

• Det är inte lätt att ändra dina matvanor.
• Att gå ner i vikt kan vara som en sinusoid.
• Motivation kan gå förlorad på ett ögonblick.
• Det är då vi kastar grönsakssallader och får fet kött, godis och chips.
• Oftast efter att ha ätit inträffar en ånger, så strikt dieter Behövs inte.

Ensamhet:

• Mycket ensamma människor faller ofta i orsaken till mat.
• Detta beror på att de inte kan hitta förståelse och lättnad hos en annan person.
• Därför letar de efter ett sätt att bli av med negativa känslor.

Brist på aktivitet:

• Överskott av ledig tid kan vara dödlig.
• Det är när det är nödvändigt att börja vidta åtgärder. Många tittar i slutändan på TV, åtföljd av pommes frites, popcorn eller glass.
• Mat börjar vara mekanisk.
• Du dras till mat, även när du inte känner hunger.

Har du erkänt mina vanor, problem, brister? Visst, ja. Därför slutar du brådskande, eftersom det inte löser problemet. Hur man gör detta, läs vidare.

Hur man slutar äta, bita hela dagen och börja gå ner i vikt, leva, äta ordentligt en tonåring, vuxen: psykologi, tips

Många ställer frågan: hur man slutar äta över, att sjungas hela dagen, och också vad man ska göra så att inte äta? Hur man börjar gå ner i vikt och leva, äta en vuxen eller en tonåring, eller hur? Varje fall är individuellt, därför bör det övervägas individuellt.

Nedan följer några tips från psykologi som kan vara användbara. Dessutom kommer de att vara produktiva inte bara för vuxna utan också för ungdomar. När allt kommer omkring är kroppen av ett yngre barn redan som en vuxen, bara tänkande skiljer sig åt. Här är tips:

Tänk på om du är riktigt hungrig:

• Innan du får mat, fråga dig själv om du är riktigt hungrig.
• Gör inte beslutet för hastigt. Vänta 15 minuter.
• Om du fortfarande inte vet om det är hunger eller bara behovet av mat, har du inte ett mellanmål.
• Ibland bör du vänta på extra tid.
• Kanske kommer ditt sinne att fokusera på något annat, med undantag för nästa smörgås.
• Det finns en bra text med ett äpple: om du kände hunger, tänk på om du vill äta ett äpple. Om så är fallet, fysisk hunger, om inte, känner kroppen inte behovet av mat. Men ett äpple är villkorat, det kan finnas något och en annan frukt, en grönsak, en bit kyckling. Allt som inte är för dig är ett "objekt" av nöje.

Drick en stor mängd vatten:

• Vätskan är nödvändig för kroppens normala funktion. Om en det finns inte tillräckligt med vatten, då finns det obehagliga konsekvenser.
• Dessutom känner vi ofta ett stort behov av mat under uttorkning.
• Ett glas vatten kan vara en lösning på ditt problem.
• Det är värt att sträva efter detta när tankar börjar rotera runt maten.

Försök att fokusera på något annat:

• Distraktion från mat är inte lätt, men möjligt.
• Hur inte ska jag äta? När du är hungrig, hitta en annan lektion.
• Ta bort onödiga foton från telefonen, bli av med skräp från plånboken, torka av dammet på hyllan.
• Tack vare detta kommer tankar att upphöra att kretsa runt maten.

Låt dig inte:

• Under obsessiv överätning ger vi oss ofta tillåtelse.
• Vi räcker till grill, eftersom chefen inte behandlar oss bra på jobbet.
• Vi köper choklad eftersom killen avbröt datumet.
• Vi tillåter oss att äta lunch, för vi är redan moln.
• Sådana tillstånd bör förvandlas till ett strikt förbud.

Ät rationellt:

• Även människor som observerar en diet bör komma ihåg rationell näring.
• Det rekommenderas att äta fem värdefulla rätter per dag.
• Det är bra om de är rika på att fylla och lågkaloriprodukter.
• Avfalls svält.
• Det är också värt att utesluta mat i en hast.

Ta ut snacks:

• Ställ in en viss tid och tid för att äta.
• Var noga med att följa dem.
• Räck inte efter mat när du tittar på TV, läser en bok eller kommunikation med en vän. Det här är dåliga vanor som bryter mot näringsrytmen.

Dölj maten:

• Det är känt att kakorna på bordet ser frestande ut och får honom att nå honom.
• Så det är bra att inte hålla mat i sikte.
• Det ska döljas i skåp.

Tugga långsamt:

• Hur är det inte att äta under stress? Först och främst är det värt att sluta äta med girighet.
• Varje bett ska tuggas noggrant.
• Du måste också komma ihåg att du måste ta djupa andetag.

Hitta ögonblicket för dig själv:

• Tvångsmässig överätning kan vara resultatet av ackumulering av negativa känslor.
• I denna situation är det värt att ta hand om kroppen och själen.
• Varje dag bör du hitta minst en timme för dina egna nöjen, till exempel ett varmt bad.

Leta efter stöd från en specialist:

• Kanske är problemet med Gluttony så allvarligt att du måste kontakta en psykolog.
• Om så är fallet, dra inte med en adress för hjälp till en specialist.

Som ni ser är det något att reflektera över. Det är viktigt att ta dig själv på allvar och noggrant följa varje objekt som beskrivs ovan. Annars kommer det inte att bli något resultat, och skuld kan utvecklas, vilket innebär psykologiska problem.

Gillians bok del 9 "Ät mindre, sluta förbi": ursäkter och ursäkter

Rilely skrev Jilian en bra bok om hur mindre och stoppar överätande. I sin bok är den nionde delen populär, som beskriver ursäkter och ursäkter. Läs detta så förstår du varför du äter över. Många kvinnor och män blev av med beroende tack vare det nionde kapitlet i denna bok. Psykologer vet om dessa tips och rekommenderar alltid alla sina patienter att uppmärksamma detta. Här är raderna från det nionde kapitlet i Jillian:

I dessa termer markerade jag bara en fras: "En önskan som genereras av beroende vill alltid vara nöjd med det". Tills du förstår att medan vår hjärna är beroende väljer han bara de mest övertygande ursäkterna och en anledning som är lämplig för ett ögonblick. När du förstår detta kommer du att sluta gripa stress eller belöna dig själv med mat för något bra.

Hur man slutar överätande godis på kvällen och ta hand om midjan utan hunger och stress och gå ner i vikt: recensioner av förlorad vikt

Så du vet redan lite användbar information och är redo att börja agera. Här är en del av motivationsgranskningar av människor som förlorade vikt som insåg hur man slutar äta söt, på kvällen eller att äta upp för att dumpa på grund av stress, ta hand om midjan utan hunger och gå ner i vikt:

Anastasia, 29 år gammal

Jag var alltid tunn. Nyligen fick jag ett nytt jobb, jag måste bli mycket nervös. Det enda utloppet för mig är mat. Jag försökte många dieter, jag kunde inte gå ner i vikt. Nyligen snubblat över en bok av R. Jillian. Boken är skriven på ett tillgängligt språk, allt är begripligt. Hon började följa några tips av författaren. Som ett resultat tappade jag på sex månader 10 kg. Naturligtvis är detta lite, men resultatet är viktigt för mig, inte snabb viktminskning. Det är allvarligt konfigurerat, så jag fortsätter säkert.

Julia, 33 år gammal

Jag älskade kakor och kakor. Fram till nyligen verkade de mig de mest utsökta rätter, och det spelar ingen roll - jag lagade mig själv eller köpte den i en butik. Jag åt all söt och i rad för tillfället tills de diagnostiserade mig med pre -rye - metabolisk syndrom". Jag var rädd att diabetes kunde utvecklas och bestämde mig för att dra mig ihop. Godis ersattes av nötter och torkad frukt. Dessutom sa min näringsläkare att hormoner av glädje inte bara är i socker, utan också till havsfisk, ost, magert kött och kryddor. Nu studerar jag köket hos olika människor och går ner i vikt utan godis.

Irina, 30 år gammal

Jag grep min ledighet och återhämtade mig i 2 år i 20 kg. Detta hände när hon lämnade arbetet, eftersom hennes man fick en befordran och började tjäna bra. Vi beslutade att det skulle vara mer förnuftigt om jag sitter hemma. När allt kommer omkring finns det ingen roll från min lilla lön för den nuvarande familjebudgeten. Som ett resultat, övervikt, dåligt humör och välbefinnande. Nu har jag återvänt till jobbet, och även om inte för pengar, utan för att vara i affärer, i rörelse. Jag tappade 15 kg på sex månader. Försök därför att vara fysiskt aktivt - det är bra för hälsan.

Video: Hur slutar man ständigt äta och äntligen gå ner i vikt? Idealisk figur för den lata

Läs om ämnet:

• Orsakerna och konsekvenserna av tvångsmässig överätning
• Förbättra stressmotstånd: Metoder och övningar
• Den enklaste dieten för den lata är minus 12 kg på 2 veckor
• Ägg-grapefruktdiet: regler
• Högsta diet för viktminskning