Orsaker och tecken på underskattad självkänsla. 15 Verkliga sätt att höja självkänsla, självförtroende och förbättra livskvaliteten

Det är mycket svårt att kalla en faktor med låg självkänsla hos en person, eftersom det inte är helt klart vad som exakt är orsaken. Psykologer säger att det kan finnas många faktorer - de vanligaste: medfödda funktioner, utseende, plats och roll i samhället.

För att uppnå framgång i alla ansträngningar är det nödvändigt att först tro på sina egna styrkor. Otekterat självkänsla blir ett hinder för ett lyckligt fullt liv. Genom att vara med tvivel och besvikelser saknar vi många intressanta möjligheter. Varje självkänsla kan och bör ökas. Att följa effektiva tekniker kommer du att revidera dina livspositioner, din inställning till dig själv och världen omkring dig.

Självkänsens roll i vårt liv

Självkänsla återspeglar din idé om dina egna fördelar och nackdelar, spelar en ledande roll i relationerna med andra. Den självförtroende kommunikationskretsen är alltid bredare, eftersom den utstrålar en speciell positiv energi. Det är lättare för sådana människor att övervinna livssvårigheter och uppnå sina mål.

Relationer i familjen, på jobbet, beror direkt på din känsla av dig själv. När du går vid tillfället och din rädsla, beslutsamhet och osäkerhet, programmerar du dig själv för misslyckanden. Du berövar uppenbarligen dig av segrar, framtidsutsikter och prestationer.

VIKTIG:Låg självkänsla är i större utsträckning när en person inte kan avslöja sig som en person och hans potential. Om det gäller en svår och försummad situation uppstår ett underlägsenhetskomplex. I det här fallet är det bättre att vända sig till specialister för hjälp för att inte förvärra situationen som kan leda till depression.

• Korrekt självkänsla ger en person möjlighet att fatta beslut, baserat på sina egna övertygelser och önskningar. Beror inte på andras åsikter. Var säker på ditt eget val. Stanna inte där och sträva efter framgång.
• Samhället har ett stort inflytande på varje persons självkänsla. Utbildning i familjen, kommunikation med kamrater, vänner och kollegor antingen lägre eller höjer vår åsikt om oss själva.
• Verkligt självkänsla bör byggas på sina egna förmågor och färdigheter. Du måste kunna acceptera dina brister och öka fördelarna.

• Avslöja dina bästa sidor för samhället, få beröm för de uppnådda framgångarna. Varje normal person försöker välja vänner och samtalare bland självförsörjande människor.
• Att underskatta deras kapacitet hindrar människor från att leva helt. Förvisade ambitioner leder ofta till flera fel. I båda fallen vägrar en person att uppfatta sin verkliga "jag".
• Otätad självkänsla kan snabbt förvandlas till hög och vice versa.

I det moderna samhället har låg självkänsla blivit ett vanligt problem. Tänk på flera effektiva rekommendationer, efterlevnad som kommer att hjälpa till att revidera inställningen till dig själv och förbättra livskvaliteten.

Typiska tecken på låg självkänsla

Ett indikativt tecken på självkänsla är främst din relation med andra. Samhället analyserar din inställning till sig själv och kopierar denna modell av beteende. Om du inte behöver respekt för dig själv väntar du inte på det. Andra uppfattar personligheten, som hon presenterar sig själv. Om du inte älskar dig själv, förvänta dig inte att andra älskar dig.

VIKTIGT: En person med låg självkänsla kan omedvetet bilda en miljö runt sig själv med en liknande beteendelinje. Mot bakgrund av osäkra och obeslutsamma människor kommer de att vara helt nöjda med sitt livsstil.

När det gäller låg självkänsla är följande beteende karakteristiskt:

• Fixeringen på sina egna brister.Missnöjdhet med sig självt fetters känslor och rörelser. Personen ser fast och utrotad ut. Bristen på stil i kläder och oroliga utseende följer den negativa inställningen till sig själv.
• Beroende av andras åsikter. Vi känner oss osäkert och reagerar mycket skarpt på andras kritik. I sina beslut är åsikter beroende. Vi agerar under andras ledarskap, i motsats till våra önskningar.
• Ständiga klagomål om händelserna.En underlägsen person klagar ständigt över människorna runt och allt som händer runt. Att skylla på någon är mycket lättare än att ta ansvar.
• Missnöje med ditt eget liv.En person med låg självkänsla talar ständigt om sin hjälplöshet, otur och ofullständigt liv.
• En medkännande inställning till sig själv.Genom att visa svaghet tillåter vi andra att förolämpa oss själva. Vi räknar med sympati och barmhärtighet. Vi presenterar våra svagheter och försöker orsaka synd och saknad uppmärksamhet. Vi försöker göra ursäkter i andras ögon.
• Skiftande ansvar gentemot andra. En person kan inte fatta fasta oberoende beslut. Han är inte ansvarig för sina misstag. Han försöker skylla på andra i sina misslyckanden. Crites Society för sina svagheter och nackdelar.
• Avund till andras framgång. Egen underlägsenhet gör det inte möjligt att uppriktigt glädja sig för andra människors prestationer. Bristen på positiva förändringar och resultat i deras eget liv orsakar avund av andras framgång.
• Ökad ångest och rädsla för eventuella förändringar. Otätad självkänsla leder till känslomässiga störningar och depressivt humör. Negativa tankar råder. En person lever ångest och upplever för händelserna.

Att förstå dess självkänsla får dig att känna dig främmande från människor, att uppfatta tillfälliga misslyckanden som ett konstant resultat av handlingar. För att ständigt vara i ett sådant humör är det dåligt att behandla dig själv, sedan efter ett tag kommer du att börja märka att människor började uppfatta dig precis som du tror. Som ett resultat inträffar avlägsenhet, depressiv tillstånd och emotionell störning.

Orsaker till underskattad självkänsla

En persons självkänsla bildas i början av livet. Med födseln förvärvar vi vissa externa data och sociala status.

Baserat på detta kan de främsta orsakerna till minskad självkänsla särskiljas:

1. Utbildning i familjen.Små barn bildar en åsikt om sig själva enligt bedömningen av andra, främst släktingar och nära och kära. Otillräcklig uppmärksamhet och brist på föräldrakärlek påverkar barnen negativt. Ständiga straff och jämförelse med andra barn slår tro på sina egna krafter. Ett barn, omgiven av omsorg och respekt i familjen, känner sig säker och självförsörjande. Experter insisterar på att det är familjen som är centrum för barnets utveckling och nyckeln till en framgångsrik implementering i livet. Inkvisition, tröghet, förlust av glädje, osäkerhet och andra indikatorer, de kommer alla från föräldrarnas attityder. Sedan barndomen är barnet "programmerat" på ett "inte friskt" tillstånd i samhället, eftersom karaktären bildas från födseln.
2. Psykologiska skador.Varje barn förstår ibland misslyckanden. Attityden till sådana situationer bildas av föräldrarnas reaktion och åsikt. Överdriven kritik av vuxna avvisar önskan att agera. Det ger en känsla av skuld och missnöje med sig själv. Föräldrarnas vardagliga problem bör inte överföras till barnet. Anklagar henne för dina egna misslyckanden kommer du att växa en ökänd och stängd personlighet.

   

3. Liv för föräldrar. Fram till en viss ålder är föräldrar ett exempel att följa. Understruktivt föräldrabeteende leder till passivitet och osäkerhet hos barn. Genom att göra ansträngningar för vårt barns effektivitet och framgång bildar vi rätt självkänsla i det och lägger ledarskapskvaliteter.
4. Infutable utseende och hälsoegenskaper. Mycket ofta blir icke -standardbarns utseende en anledning till förlöjligande. Föräldrarnas rätta inställning utesluter inte den hänsynslösa miljön. Bristen på kommunikation med kamrater och stötande smeknamn förvärrar en känsla av sin egen underlägsenhet, leder till isolering - kamrater är ofta hänsynslösa för sådana externa brister av andra. Hälsoavvikelser gör barnet sårbart och mottagligt för kritik.

15 effektiva sätt att öka självkänsla

För att höja låg självkänsla är det nödvändigt att identifiera de viktigaste problemen och försöka tänka om ditt liv.

För den större effektiviteten i dina handlingar, använd de verifierade rekommendationerna:

1. Miljö av hög kvalitet.Uteslut pessimistiska och negativa människor från din miljö. Om dina vänner ständigt tvivlar på sig själva och inte har något mål i livet, är detta inte den mest lämpliga miljön för dig. Sträva efter ett framgångsrikt och målmedvetet samhälle. Andra prestationer bör orsaka dig en önskan att agera. När du är bland de målmedvetna personligheterna kommer du gradvis att tro på din egen styrka.
2. Lämna negativa resonemang. Sluta kritisera dina egna misslyckanden. Ändra attityden till ditt utseende, till personligt och yrkesliv. Dina ord påverkar dig direkt, och detta förstör din inre värld. Undvik negativa uttalanden på ditt konto. Försök att tänka positivt. Gör upp dina dygder.

   

3. Sluta jämföra dig själv med andra.Förbättra din personlighet och originalitet. Det finns inte mer i världen som du. Även om en annan person har mer pengar, bra arbete och mycket mer, bör du inte jämföra dig med det. Din uppgift är att utveckla dig själv för att uppnå ännu större höjder. Börja uppmärksamma dig själv, inte övervaka andra och förstöra dig själv. Om du har en önskan att jämföra, jämföra dig själv med igår med din idag. Huvudmålet är att bli bättre idag än du var igår. Extrahera varje ny prestation över dina misslyckanden.
4. Ställ in dig installationen. Tala dina dygder högt. Formulera flera motto eller mål. Övertyga dig själv om att du är den mest framgångsrika, charmiga och attraktiva. Glöm inte att berömma dig själv för några prestationer.

   

5. Gå ut ur komfortzonen.Sluta skjuta upp en lösning på problem och uppfinna ursäkter för dig själv. Lär dig att övervinna svårigheter när de anländer. Kassera onödiga rädsla och tvivel.
6. Försök att hjälpa andra så mycket som möjligt.Detta är en mycket viktig punkt. Ju mer du är upptagen med ett viktigt företag, desto mer känner du att människor behöver dig. Du känner ditt värde, behovet av andra människor, stämningen ökar och självkänsla växer. Självflagellation bleknar i bakgrunden.
7. Delta i åtgärder för att öka självkänsla.Använd hjälp av kvalificerade psykologer i utbildningar och seminarier. Läs böcker om psykologi, titta på motiverande filmer.
8. Sätta prioriteringar.Använd din tid så effektivt som möjligt. Du måste tydligt förstå vilka uppgifter som är avgörande för dig. Korrekt planerad dag och i rätt tid slutförande av ärenden ger dig förtroende för framtiden.
9. Besök sportavsnitt.Börja arbeta med din kropp. Ett passande utseende kommer att höja din självkänsla. Sportklasser kommer att utbilda dig med viljestyrka och lära dig att uppnå dina mål. Sport kommer att lägga till positiva känslor till dig och hjälpa dig att göra intressanta bekanta.
10. Fixa dina prestationer. För att motivera dig själv ännu mer, spåra dina förändringar och prestationer. Gör en dagbok där fixa de uppsatta målen och stegen för marknadsföring. Insatserna kommer att ge förtroende och önskan att förbättra.
11. Lär dig att hantera ditt liv.Låt dig inte manipuleras. Svara inte på negativ kritik. Agera på grundval av dina egna önskningar. Hantera ditt liv själv.
12. Hitta en hobby.Gör de saker som ger dig lycka. Om du inte gillar ditt arbete kan du göra någon annan favorit sak. Försök att få det att göra en vinst. Detta kommer att vara mycket bra, för varje dag kommer du att känna glädjen över det önskade arbetet.
13. Skapa en positiv installation.Formulera bekräftelse i nuvarande tid och upprepa den varje dag. Skriv på ett pappersark eller skapa en ljudinspelning och läs igen eller lyssna på fraser varje dag. De kan vara följande: " Jag är vacker "," Jag är väldigt modig "," Jag har många vänner "," Jag kommer att lyckas ", etc.e. Tala allt du vill översätta till verkligheten. Använd självhypnos så kommer det att gynna dig.
14. Gör ovanliga åtgärder. För att uppnå resultat är det nödvändigt att agera, alltid gå framåt och inte stoppa. Så snart du börjar röra dig känner du hur ditt självkänsla växer. Du slutade bara ligga på soffan och är redo att lösa några problem. Håll dig inte borta, men agera.
15. Utför tekniken för förlåtelse och bli av med misslyckanden.Skriv två bokstäver. Lägg ut dina känslor, misslyckanden och alla problem. Den andra kommer att likna ett brev-du måste förstå allt och förlåta dig själv för att du inte lyckas, för det här är din upplevelse. Slutför det andra brevet med positiva anteckningar som nu kommer att lyckas och imorgon kommer det att bli de första framgångarna - så skriv ner, ge dig själv en positiv installation. Med regelbundet uppförande av sådana tester får du ett högt positivt resultat och förtroende.

Alla förändringar bör åtföljas av tålamod och positiv attityd. De uppkomna ångest och ångest kan uteslutas med hjälp av meditationstekniken. Korrekt avkoppling hjälper dig att vara i harmoni med dig själv. Ge en känsla av lätthet och slarv.

Varje intresserad person kan öka självkänsla. Tro på dina egna styrkor, tvivlar inte på dina förmågor. Begreppa inte för dåligt humör och deprimerande tankar. Din beslutsamhet och önskan kommer att leda till positiva förändringar i personligt och yrkesliv. Arbeta med dig själv, så kommer du att uppnå andras respektfulla inställning.

Video: Att höja kvinnligt självkänsla