Diet 6 kronblad Anna Yukhansson. Meny, tips och recensioner

Granskning av en populär diet 6 kronblad

Innehåll

Dagliga monoditer har länge bevisat sin effektivitet. Näringsläkaren Anna Yukhansson fortsatte och utvecklade dieten på 6 kronblad. I själva verket är detta sex monodietal i ett. Varje dag är det tillåtet att äta en viss typ av mat. Den första dagen är fisk. Därefter finns det grönsaker, kyckling, spannmål, ostmassa och fruktdag. Efter det upprepas allt igen.

Principer för diet "6 kronblad"

Huvudprincipen för detta kraftsystem är en protein-karbal växling. Tack vare ett sådant kraftsystem kan du minska subkutant fett utan hälsoskador. Så, och leda kroppen till idealiska proportioner.
En annan princip som de 6 kronbladsdieten är byggda är separat näring. Näringsläkare har länge fastställt fördelarna med denna form av näring. Tack vare det finns det ingen risk att äta produkter som är oförenliga. Vad gör assimilering av livsmedel maximalt och lipidavlagringar reduceras till noll.
Dessutom är det viktigt att förstå att växlingen av Anna Yukhanson valda produkter hjälper till att bränna fettreserver. Förmodligen kunde många känna effektiviteten hos någon diet den första dagen efter dess användning. Det är just nu som den maximala viktminskningen äger rum. Då anpassas kroppen ”och brinnande subkutant fett blir svårare. Men med hjälp av en "6 kronblad" -diet inträffar processen för viktminskning inte bara den första dagen utan också under de följande dagarna.

VIKTIGT: För en bättre uppfattning om denna diet målade dess författare en blomma där var och en av de sex kronbladen motsvarar Monoditdagen. Sådan visualisering hjälper till att hantera de psykologiska faktorerna för viktminskning. Dietmetodiken liknar ett spel som utjämnar "farliga" stunder.

Krav för kosten "6 kronblad"

När du använder de 6 kronbladen diet bör salt och akuta kryddor uteslutas från kosten. Det är nödvändigt att öka dricksläget. Det är möjligt att använda te och kaffe i små mängder.

PÅ den första Dagen för den beskrivna dieten måste konsumeras. Det kan stuvas, bakas eller laga. Stekning av fiskar och andra produkter när du använder denna diet är inte tillåtet. Det är tillrådligt att överge mjölprodukter och godis.

Fördelarna med fisk är svåra att överskatta. Denna produkt innehåller i stora mängder fleromättade fettsyror omega-3som är nödvändiga för kroppen. Dessutom är fisk en värdefull källa till lätt lärt protein.

På nästa Dagen du behöver äta lågkalori. Kolhydrater av växtens ursprung har inte högt kaloriinnehåll. Dessutom förbränner kroppen sig mycket kalorier under deras bearbetning. En viktig del av växtprodukter är fiber. Det tar bort metaboliska produkter, toxiner och toxiner från kroppen.

Viktigt: Du kan inte hoppa över och ändra dagarna för denna diet. De borde gå som Anna Yukhansson ursprungligen placerades. Alla sex dagarna av diet ökar inte bara effekten av varandra utan också ömsesidigt sammankopplade.

På tredje Den dagen du behöver ge näring av kroppen igen med ett protein. För detta ändamål är kycklingmono -diet idealisk. Med rätt meny för den tredje dagen måste kroppen åter använda "sina" energireserver. Det vill säga bränna fett.

Fjärde Diet för dieten "6 spannmål" är en spannmålsmono -diet. Dess effekt liknar effekten av vegetabilisk monodit. Men de produkter som används denna dag ger andra gynnsamma ämnen i kroppen.

Nödvändiga mineraler, liksom det mest värdefulla proteinet kommer att ge kroppen femte Dag för det beskrivna kraftsystemet. För att göra detta måste du äta keso.

På sjätte Dagen för en sådan diet används endast frukter.

Dietmeny "6 kronblad"

Den första dagen av dieten 6 kronblad (fisk)

Den första frukosten - fiskfilé tillagad i en dubbelpanna.
Den andra frukosten är kokt fisk.
Lunch - örat.
Snack - Bakad i folifisk med örter.
Middag - kokt fiskfilé.

Totalt för en dag måste du äta 500-600 g fisk.

Den andra dagen i dieten 6 kronblad (grönsaker)

Den första frukosten är potatismos (utan mjölk och olja).
Den andra frukosten är en vegetabilisk honungskaka.
Lunch är en sallad med rivna morötter.
Snack - ångade grönsaker.
Middag är en sallad med färska gurkor, kål och tomater.

Den andra dagen av kosten måste du använda upp till 1,5 kilo olika grönsaker.

Den tredje dagen i dieten 6 kronblad (kyckling)

Den första frukosten är en kokt kyckling.
Den andra frukosten är kycklingsoppa med örter.
Lunch - Bakad i foliefilé.
Snack-kyckling köttsoppa.
Middag - kyckling på grill.

Den tredje dagen måste du använda 500 gram kyckling. Det är tillrådligt att använda vitt kött.

Dietens fjärde dag 6 kronblad (spannmål)

Den första frukosten är bovete gröt tillagad på vattnet.
Den andra frukosten är havregryn med nötter
Lunch - kokt ris.
Snack - Bröd från kli och osötad te.
Middag - grodd vete.

Den här dagen måste du äta 200 gram spannmål och 50 gram nötter.

Den femte dagen i dieten 6 kronblad (keso) - keso

Den första frukosten är keso.
Den andra frukosten är keso och ett halvt glas mjölk.
Lunch - keso och yoghurt.
Snack - keso och ett halvt glas mjölk.
Middag - Lågfett keso och rosehipavkok.

Den här dagen måste du äta 500 gram keso och dricka 250 gram mjölk.

Sjätte dagen av dieten 6 kronblad (frukt)

Den första frukosten är en banan och kaffe med sockerersättning.
Den andra frukosten är ett gäng druvor och apelsin.
Lunch - äpplen.
Eftermiddagsnack - mango, ananas eller avokado.
Middag - äpplen.

Den här dagen måste du äta högst 1,5 kilo frukt.

Diet 6 kronblad recept

För att diversifiera den traditionella menyn i den beskrivna dieten kan du slå på fantasi eller hitta lämpliga recept i böcker om hälsosam näring.

Fiskköttbullar

På en fiskdag är det inte alls nödvändigt att bara konsumera bakad fisk. Den första dagen av de beskrivna dietfiskköttbullarna är väl diversifierade. För att förbereda dem måste du ta fileten och slipa den i en köttkvarn. Tillsätt finhackade greener i det köttfärda köttet och tillåtna kryddor. Sedan tillverkas små bollar av denna massa och bakas i ugnen eller kokas i en dubbelpanna.

Bovete kotletter

På en spannmålsdag kan du behaga dig själv med läckra och friska spannmål. De är beredda från bovete gröt tillagad på vatten. Den placeras i en mixer, tillsatt kryddor och finhackade gröna. Med hjälp av denna köksanordning erhålls luftpuré från vilken kotletter tillverkas. De bakas på pergament i ugnen.

Peppar fylld med grönsaker

För en grönsaksdag är en maträtt som fylld peppar perfekt. För att förbereda det måste du ta bulgarisk peppar. Skär av en del av svansen från den och rengör innehållet i frön och massa. Fyllningen kan tillverkas av zucchini, gröna och vitlök passerade genom pressen. Peppar ska fyllas med råa grönsaker. Då måste den kokas i en dubbelpanna.

Avokadosallad och päron

För en fruktdag med 6 kronbladsdiet är en utmärkt sallad av avokado och päron lämplig. För beredningen tas den mogna frukten av avokado och skärs i två delar. Ett ben och massa extraheras från frukten. Den skärs av rutor och vätas nödvändigtvis med citronsaft. Detta kommer att förhindra att massan av massan är mörkare. Sedan tas päron, skalas och skärs också i rutor. Sallad är kryddad med olivolja.

Fördelar och nackdelar med dieten 6 kronblad

Fördelarna med de 6 kronbladsdieten är:

Brist på syntetiska läkemedel för att minska vikten
Stor viktminskning på kort tid
Rengöring av tarmen och levern
Mättnad av kroppen med användbara mineraler och vitaminer
Diet är praktiskt taget säkert för hälsan

Nackdelar med dieten "6 kronblad":

Monodiets leder till problem med gastrointestinala kanaler
Med en felaktig diet kan muskelförbränning börja istället för fett

Diet "6 spannmål": Tips och recensioner

Innan du använder denna diet för att minska övervikt måste du definitivt konsultera en läkare. Du kan inte heller ändra "kronbladen" på platser eller släppa in dem. För att övervikten ska gå är det viktigt att äta med bara antalet produkter som anges ovan.

Natalia. Stor kost. Det är bara det är nödvändigt att ta pauser mellan cirklar. Naturligtvis, under sådana pauser behöver du inte äta söt, stekt och fett i stora mängder. Och så gillade jag det.

Anna. Den första dagen (fisk) passerade med ett slag. Vid den andra dagen var hungern redan mycket känd. Jag använde självmassage för att undertrycka den med Tian Shu -poäng. De ligger bredvid naveln. Redan den femte dagen. Det finns en liten "ledig dag" kvar.