Hur håller du din vision när du arbetar vid en dator?

Modern man tillbringar större delen av dagen vid datorn. Om du inte följer de grundläggande reglerna för att arbeta med det kan du provocera synproblem.

Hur man använder en dator korrekt, för att inte förvärra synen kommer att berättas i den här artikeln.

Ögats anatomiska struktur

• Det är säkert att säga att det mänskliga ögat är matrisvilket är känsligt för ljus. Det genererar flödena som kommer in i den visuella hjärnan med hjälp av en nerv.
• Även närvarande den optiska komponentensom är engagerad i bildandet av ett lätt bunt. Han kommer in i näthinnan genom eleven. Retina består av pinnar och kottar. Lenssystemet ser ut som en lins- och boendemuskel.

Påverkan av en dator på synen

• Om du arbetar vid datorn länge börjar en ofta huvudvärk snart inträffa. Det kan också vara närvarande smärta i nacken och ryggen. Det kommer att finnas obehag i ögonen. Detta antyder att ögonen är starkt ansträngda. Det kan bli orsaken till ögon trötthet och synskador.
• Eftersom datorskärmen ständigt flimrar, och personen fokuserar på den under lång tid växlar inte blicken. Med konstant spänning störs blodcirkulationen på grund av vilken det saknas syre. För att kompensera för denna effekt börjar utvidgningen av blodkärlen. Ögon börjar rodna.
• Snart kommer fartygen att spricka, eftersom de stöter på överdriven spänning. Om du inte utför vissa övningar och utesluter vård av hög kvalitet kommer myopi snart att utvecklas, liksom ett torrt ögonsyndrom.

Funktioner av torrt ögonsyndrom

Symtom på torrt ögonsyndrom är följande:

• ständig smärta och trötthet i ögonen;
• Ögon blir torra;
• förbränning och klåda börjar i ögonen;
• fartygen brast, varför ögonen blir röda;
• en person börjar se fuzzy;
• i ögonen börjar du fördubblas;
• det finns ett behov av att bära glasögon;
• känslighet för starkt ljus visas;
• smärtsamma sensationer i rygg och nacke.

Hur upprätthåller man synen när du arbetar vid en dator?

Så att dina ögon inte blir trötta på ständigt arbete vid datorn, följer flera tips. Mer om dem kommer att beskrivas senare.

Rätt ljus

• Ta hand om god belysning. Tabellen ska stå till vänster eller till höger om fönstret. Detta kommer att förhindra en stark belastning på ögonen. Ljusstyrkan bör vara identisk, oavsett betraktningsvinkeln. Det är därför det rekommenderas att stänga gardiner och persienner.
• Om en belysning i rummet konstgjorda, se till att den är enhetlig och tillräcklig. Endast bordslampor ska inte användas. Tillsätt dem med indirekt, spridd ljus för att undvika bländning.

Ta regelbundna pauser

• Under arbetet, försök att bli distraherad av andra saker. Detta är det bästa alternativet för barn som ständigt är förtjust i onlinespel. Vila bör vara var 40: e minut. Om du är rädd att du kommer att glömma resten, ställ in timern.
• Enligt recensioner hjälper sådana råd att öka produktiviteten. När allt kommer omkring kommer huvuduppgiften att delas upp i flera steg, efter var och en av vilka en ny syn på arbetet öppnas.

Organisera arbetsplatsen

När du utrustar arbetsplatsen, överväg följande tips:

1. Placera bildskärmen något under ögonen. Detta kommer att minska spänningen.
2. Lägg datorn så att ljuset från lampan eller solen inte faller på skärmen. Detta hjälper till att förhindra bildning av bländning.
3. Håll ditt ansikte på ett avstånd av 70 cm från monitorn.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt valet av bildskärm. Välj modeller med matt beläggning. Du kan installera filter mot bländning. Glöm inte att konfigurera ljusstyrkan. Se till att konfigurera det optimala teckensnittet.

• Ju större brev blir, desto lättare är det att läsa. Du behöver inte heller närma dig monitorn för att överväga informationen.
• Torka ständigt på skärmen så att det inte finns några skilsmässor på ytan. Det finns speciella servetter och rengöringsprodukter för detta.

Sätt på specialglasögon

• Idag finns det speciella poäng för att arbeta vid datorn till salu för att bevara synen. Med deras hjälp kan du göra en bildkontrast. I detta fall kommer bländning och reflektioner att absorberas.
• Dina ögon blir trötta mycket mindre. Glöm inte att torka av glasögonen med en speciell servett flera gånger om dagen för att ta bort fingeravtryck och klara dimning.

Använd fuktgivande droppar

• Om det finns en sensation sand i ögonen, då behöver de fukt. För detta finns det speciella droppar som säljs på apotek. Deras kostnad höjs, så att alla kan välja det bästa alternativet. Med hjälp av droppar kan du bli av med obehag, torrhet och brinnande sinnen.
• Köp av droppar bör utföras enligt en ögonläkare. Om du ständigt arbetar vid datorn, ta en schemalagd undersökning på läkaren 2-3 gånger om året. Detta gör att du kan märka synproblem i de tidiga stadierna och fortsätt snabbt till deras behandling.

Fuktar luften i rummet

• Kolla på fuktighetsnivån i rummet låg i intervallet 60%. Detta räcker för att skapa trevliga förhållanden under uppvärmningssäsongen. Med låg luftfuktighet rekommenderas inte att använda surfplattor och datorer, eftersom detta kommer att provocera ett torrt ögonsyndrom. Ofta står människor som bär kontaktlinser inför honom.
• Så snart du känner smärta, bränning och lacrimationLägg en luftfuktare i rummet. Han hjälper inte bara sina ögon. Detta är en bra anordning för att förbättra tillståndet för hud och immunitet. I stället för en konventionell fuktighetskräm, lägg ett akvarium med fisk.
• Också lämplig som ett alternativ inomhusväxter planterade i krukor. Glöm inte att lägga ett glas vatten framför dig. Drick vatten för att kompensera för kroppens fukt.

Hur man håller din vision när du arbetar vid en dator: Ögonövningar

För att inte provocera synproblem med konstant arbete med en dator kan du utföra enkel gymnastik.

Det finns flera universella övningar för att slappna av ögonen när du arbetar vid datorn:

1. Stäng ögonen och slappna av dem. Vi måste slappna av hela kroppen.
2. Utför cirkulära rörelser. Rör först medsols och sedan mot. Övningen bör utföras flera gånger.
3. Rörelse upp och ner. Utför övningen flera gånger.
4. Flytta diagonalt. Titta på det högra övre hörnet och sedan till vänster nedre. Efter att ha omdirigerat ögat från vänster toppläge till höger nedre. Utför flera gånger.
5. Flytta eleverna till näsan och rygg.
6. Titta på avslutningen och sedan på det avlägsna objektet. Blicken bör förändras växelvis.
7. Blinka oftare. Detta kommer att förhindra torrhet. När du kan stänga ögonen flera gånger.

I slutet av gymnastiken måste du tvätta dig med kallt vatten. Om du har problem med fartygen i ansiktet, spraya det lite i ögonen. Du kan också fukta en handduk eller servett i kallt vatten och fästa vid ögonen. Detta gör att du kan stimulera blodflödet till ögonen.

Ögongymnastik bör utföras var 1-2 timme när du arbetar vid datorn.

Nu vet du att du kan arbeta vid en dator utan skada på hälsan. Det viktigaste är att följa de råd som beskrivs i den här artikeln. Om de inte hjälper, boka en tid med en ögonläkare. Det finns en chans att synproblem redan har börjat.

Användbara artiklar på webbplatsen:

• Jag vill ha glasögon, men visionen är bra: vad jag ska göra
• Visionsproblem efter 40 år
• Hur man bevarar ditt barns vision
• Hur man förbättrar visionen till en person efter 50 år
• Hur man förbättrar synen hemma

VIDEO: Konserverar ögonens hälsa när du arbetar vid en dator