Från den här artikeln kommer du att ta reda på vilka produkter du behöver äta för att förhindra hjärtinfarkt.
Innehåll
- Hur man skyddar dig mot hjärtinfarkt: Allmänna regler
- Vilka vitaminer och spårelement älskar hjärtat?
- Vilka produkter är med vitamin B3 för att undvika hjärtinfarkt?
- Vilka produkter är med vitamin B5 för att undvika hjärtinfarkt?
- Vilka produkter är med vitamin B6 för att undvika hjärtinfarkt?
- Vilka produkter är med C -vitamin för att undvika hjärtinfarkt?
- Vilka produkter är med vitamin E för att undvika hjärtinfarkt?
- Vilka produkter finns det med magnesium för att undvika hjärtinfarkt?
- Vilka produkter är med kalium för att undvika hjärtinfarkt?
- Vilka produkter är med selen för att undvika hjärtinfarkt?
- Vilka produkter är med proteiner för att undvika hjärtinfarkt?
- Vilka produkter är med komplexa kolhydrater för att undvika hjärtinfarkt?
- Vilka produkter är med omättade fettsyror för att undvika hjärtinfarkt?
- Vilka produkter är skadliga och de kan inte ätas för att undvika hjärtinfarkt?
- Anledningar till början av hjärtinfarkt
- Vilket förebyggande för att göra ungdomar för att undvika hjärtinfarkt?
- Vilket förebyggande för människor gör efter 50 år för att undvika hjärtinfarkt?
- Video: Dessa 10 produkter rengör kärlen och minskar risken för hjärtinfarkt
Hjärtat är en persons huvudorgan. Det vilar aldrig, men fungerar hela tiden. Och ännu svårare för honom att arbeta, om hans ägare rör sig lite, äter fet mat. Vilken mat föredrar ditt hjärta? Har du tänkt? Vad älskar det, och vilken typ av rätter är det svårare för honom att arbeta? Vi får reda på det i den här artikeln.
Hur man skyddar dig mot hjärtinfarkt: Allmänna regler
Du kan skydda dig mot hjärtinfarkt om du leder rätt livsstilOch detta:
- Gå ner i vikt
- Få feber
- Korrekt näring (inte fet, salt, kryddig, för söt mat)
- Sluta njuta av dina dåliga vanor (alkohol, rökning)
- Kontrollera blodtrycket och förhindra ökade värden
- Håll dig lugn i alla, till och med stressande situationer
- Äter inte på natten - detta är en extra belastning på hjärtat
Vilka vitaminer och spårelement älskar hjärtat?
För att säkerställa en normal rytm till hjärtat och skydda dig mot hjärtinfarkt, behövs följande spårelement och vitaminer varje dag i kosten:
- B -vitaminer B (B3- Hjälper till att utveckla användbart kolesterol, B5 och B6- tillåter inte åderförkalkning)
- C-vitamin. - Minskar nivån på skadligt kolesterol, minskar blodtrycket, utspädar blod
- Vitamin E - ropar pulsen till normal, stärker kärlen och tack vare det blir blodet mindre visköst
- Magnesium - Utöka fartygen
- Kalium - ger normal rytm till hjärtat
- Selen - stärker kärlen med vitamin E
- Ekorrar - De matas av muskler, inklusive hjärta
- Komplexa kolhydrater - Energikällan
- Omättade fettsyror (Omega-3, 6 och 9)
Vilka produkter är med vitamin B3 för att undvika hjärtinfarkt?
Vitamin B3 eller nikotinsyra, Handlar i vår kropp och hjälper till att undvika hjärtinfarkt:
- Sänker dåligt kolesterol och hjälper till att producera bra kolesterol, vilket minskar sannolikheten för hjärtinfarkt
- Utvidgar fartygen och sänker trycket
- Hjälper till att öka blodcirkulationen
- Ökar hemoglobin
Produkter rikaste vitamin B3:
- Nötkött och fläsklever
- Vita svampar och champignoner
- Grön ärta
- Jordnötter, hasselnötter, pistascher och valnötter
- Ägg
- Bönor
- Vete, korn och majs spannmål
- Gröt
- Kycklingkött
Vilka produkter är med vitamin B5 för att undvika hjärtinfarkt?
Vitamin B5 eller pantotensyra:
- Påverkar produktionen av kolesterol och hemoglobin
- Hjälper produktion av blodantikroppar i kroppen som stärker immunitet, förhindrar hjärtinfarkt
De flesta vitamin B5 i följande produkter:
- Äggula
- Mjölkpulver
- Ärtor, soja, bönor, linser
- Vete, vete och havrekli
- Arachis, hasselnötter
- Fat fisk (lax, sill, makrill)
- Avokado
- Solrosfrön
- Ost "Rocher", "Kamamber"
Vilka produkter är med vitamin B6 för att undvika hjärtinfarkt?
Vitamin B6 eller pyridoxin behövs:
- Att bygga röda blodkroppar
- Förhindrar nattliga kramper, domningar av armar och ben, hjärtinfarkt
De flesta vitamin B6 i följande produkter:
- Pistascher, valnötter, hasselnötter
- Solrosfrön
- Vete och kli från det
- Vitlök
- Bönor, soja
- Fetthavsfisk (lax, makrill, tonfisk, rosa lax)
- Sesam
- Bovete
- Korngris
- Ris
- Hirs
- Kycklingkött
- Söt bulgarisk peppar
- Äggula
Vilka produkter är med C -vitamin för att undvika hjärtinfarkt?
C -vitamin eller askorbinsyra Hjälper kroppen:
- Återställ blodkärl och blod
Uppmärksamhet. Den franska hävdar, om du dricker två glas rött vin varje dag, kommer sannolikheten för att få hjärtinfarkt att halveras.
De flesta C -vitamin i växtprodukter:
- Nypon
- Havskort
- Söt bulgarisk peppar
- Svarta vinbär
- Kiwi
- Torkad vit svamp
- Gröna (persilja, dill)
- Kål (Bryssel, broccoli, färgad, röd -gelgad, kohlrabi, vit)
- Röd bergaska
- Korsa sig
- Citrusfrukter (orange, grapefrukt, citron)
- Jordgubbar
- Pepparrot
- Spenat
- Ängssyra
Uppmärksamhet. Brittiska forskare råder att äta 1 äpple per dag, på detta sätt minska nivån på dåligt kolesterol i blodet och hjälpa hjärtat.
Vilka produkter är med vitamin E för att undvika hjärtinfarkt?
Vitamin E eller tokoferol Behöver:
- För att stärka immuniteten - skyddar oss från virus
- Deltar i normal blodcirkulation
- För bildning av gott kolesterol och därför förhindra hjärtinfarkt
Det mesta av vitamin E i följande produkter:
- Solrosfrön
- Olika nötter (mandlar, hasselnötter, jordnötter), 1 handfull per dag
- Oraffinerad vegetabilisk olja i sallad, inte mer än 1-2 msk. l. på en dag
- Havsfisk (sill, sardiner, tonfisk, lax)
- Blötdjur, krabbor, kräftor
- Avokado
- Torkad frukt (torkade aprikoser)
- Tomatpuré
- Spenat
- Ägg
Vilka produkter finns det med magnesium för att undvika hjärtinfarkt?
Magnesium och kalium är mycket viktiga för hjärtat och förhindrar hjärtinfarkt. Tack vare dessa spårelement förekommer följande i vår kropp:
- Hjärtmuskeln rytmiskt sammandras och hjärtat fungerar bra
Produkter rikast med magnesium (i fallande):
- Pumpa
- Snemfrön
- Kli
- Dill
- Bovete
- Kakao
- Nötter (cederträ, jordnötter, pistascher, valnötter)
- Havsål
- Korn
- Bönor
- Mejeri
- Svart choklad
- Potatisar
- Tomater
- Vattenmelon
- Aprikoser
- Citrus
Uppmärksamhet. För att förhindra hjärtsjukdomar måste du lägga kanel och gurkmeja varje dag.
Vilka produkter är med kalium för att undvika hjärtinfarkt?
Kalium för hjärtat är viktigt genom att det reglerar blodtrycket, vilket innebär att det minskar sannolikheten för hjärtinfarkt.
Produkter från de rikaste i kalium (i fallande):
- Grönt te
- Torkad frukt (torkade aprikoser, russin)
- Kakao
- Druva
- Bönor
- Nötter (hasselnötter, valnötter, jordnötter, mandlar)
- Spenat
- Potatis
- Svamp
- Bananer
- Gröt
- Pumpa
- Bovete
- Tomater
- Citrus
Uppmärksamhet. För god hjärtfunktion måste du äta päron oftare.
Vilka produkter är med selen för att undvika hjärtinfarkt?
Genom att använda produkter med selen kan du hålla ditt hjärta friskt så länge som möjligt och driva sjukdomen i hjärtinfarkt.
De flesta selena innehåller:
- Ostron
- Brasiliansk mutter
- Sea Fish (pest, tonfisk, sardins)
- Ägg
- Solrosfrön
- Kycklingkött
- Shiitak svamp
Vilka produkter är med proteiner för att undvika hjärtinfarkt?
För att känna dig frisk och inte bli sjuk med en sjukdom som hjärtinfarkt, behöver vi proteiner per dag:
- Människor som spelar sport och tung fysisk aktivitet - 1 kg kroppsvikt 1,2 g protein
- Människor som rör sig lite - för 1 kg kroppsvikt 1 g protein
De flesta protein i sådana produkter:
- Baljväxter
- Nötter
- Hård ost
- Kött (kalkon, kyckling, nötkött, fläsk)
- Fisk (rosa lax, lax, gädda abborre, makrill, sill, polska)
- Skaldjur
- Keso
- Ägg
- Spannmål (Hercules, Semolina, Bovete, Millet, Pearl Barley)
Uppmärksamhet. Proteinet absorberas bäst från mejeriprodukter och det värsta av allt från spannmål.
Vilka produkter är med komplexa kolhydrater för att undvika hjärtinfarkt?
Följande produkter är mest komplexa kolhydrater, och de skyddar hjärtat från sjukdomar, främst hjärtinfarkt (proteininnehåll i fallande):
- Bulgur
- brunt ris
- Hirs
- Korngris
- Pärlgryn
- Kikärtor
- Spannmål
- Lins
Vilka produkter är med omättade fettsyror för att undvika hjärtinfarkt?
Omättade syror är uppdelade:
- Mononaserad
- Paul -mättad
Mononasiserade syror
Mononasiserade syror eller omega-9 Baserat på oljesyra är följande effekter användbara:
- Bekämpa tumörer i cancer
- Reglera kolesterol
- Öka immuniteten
- Förebyggande av diabetes och hjärtinfarktionsocker
Uppmärksamhet. Mononasiserade syror finns endast i oraffinerade kalla pressande oljor; i raffinerad olja finns det nästan ingen användbar komponent.
Omega-9 är mest i följande produkter (i fallande):
- Olivolja
- Oliver
- Solrosfrön
- Solrosolja
- Linfrön
- Linfröolja
- Rapsolja
- Senapsolja
- Pumpafrön
- Jordnöt
- Sesam
Fleromättade syror
Fleromättade syror eller omega-3 och omega-6 användbar för följande åtgärder:
- Metabolism förbättras
- Inflammatoriska processer i kroppen tas bort
Uppmärksamhet. Fleromättade syror oxiderar snabbt, så produkter med dem måste ätas råa eller något saltade, och om det är olja, försvinner inte, fiskar omedelbart efter fångning, och när de fryser, kokar, försvinner de flesta av de fleromättade fetterna från produkten.
Produkter med det största omega-3-innehållet (i fallande):
- Linfröolja
- Linfrön
- Himbowolja
- Sojabönsolja
- Rapsolja
- Valnötter
- Röd och svart kaviar
- Lax
- Sill
- Makrill
- Tonfisk
Produkter med det största omega-6-innehållet (i fallande):
- Vallmo
- Solrosolja
- Valnötolja
- Himbowolja
- Sojabönsolja
- Bomullsolja
- Solrosfrön
- Sesam
- Jordnöt
Vilka produkter är skadliga och de kan inte ätas för att undvika hjärtinfarkt?
Följande produkter och rätter är skadliga för hjärtat, och för att undvika hjärtinfarkt kan de inte ätas alls eller bör begränsas till ett minimum:
- Feta rätter efter djupfrukt
- Djurfetter
- Margarin, majonnäs
- Korv och rökt kött
- Mycket alkohol
- Salt inte mer än 5 g per dag
- Kaffe
Anledningar till början av hjärtinfarkt
Av följande skäl kan hjärtinfarkt förekomma:
- Högt blodtryck
- Diabetes
- Ständigt arbete i kylan
- Förorenad luft i städer
- Överätning
Uppmärksamhet. Män under 50 år är fem gånger mer benägna att drabbas av hjärtinfarkt än unga kvinnor. Efter 50 års män har det också ett mer lidande av hjärtinfarkt, men skillnaden minskar till två gånger.
Vilket förebyggande för att göra ungdomar för att undvika hjärtinfarkt?
Nyligen har hjärtinfarkt varit trött på relativt unga människor så att detta inte händer, vi följer följande regler:
- Vi övervakar blodtrycket, tar mediciner om trycket ökas
- Förmät inte för mycket
- Vi spelar sport, springer
- Vi kastar dåliga vanor (rökning, alkoholöverskott)
- Kvinnor - Kontrollera tillståndet för sköldkörteln från endokrinologen
- Vi får inte extra kilo, kontrollera om följande formel -
den normala vikten är lika med indexet på 18,5-24,9 enheter.
Indexet beräknas enligt följande:
- Vi delar vår vikt i kg med höjd på en fyrkant på en fyrkant
- Till exempel höjd 1,64 m, vikt 64 kg
- 64: (1,64*1,64) \u003d 64: 2,68 \u003d 23,8 enheter - Normal vikt
Vilket förebyggande för människor gör efter 50 år för att undvika hjärtinfarkt?
Människor efter 50 år och de som är i pension måste också göra förebyggande åtgärder, eftersom det är lättare än att behandla själva sjukdomen:
- Män. Skriv ner symtomen på hjärtinfarkt och följ, vanligtvis hos män uttalas de, om flera symtom observeras på en gång - ring en ambulans.
- Kvinnor. Hos kvinnor uttrycks symtomen på hjärtinfarkt svagt, du kan inte märka, så de måste se en läkare oftare, övervaka blodtrycket, ta ett blodprov för glykat hemoglobin, kolesterol en gång vart tredje år. Om läkaren tillskrev pillerna att utspäda blod, behöver de inte överges.
Förutom förebyggande för män och kvinnor finns det också generella regler:
- Om du ofta har ökat blodtrycket (normalt tryck bör inte vara högre än 140/90), mäta på morgonen och kvällen, gå till läkaren och ta tabletterna ständigt om läkaren tillskrivs dig.
- En gång om året, eller ännu oftare, tar tester för socker och kolesterol.
- Följ din vikt.
- Gå i måttlig takt, minst 40 minuter om dagen.
Så nu vet vi hur vi ska skydda oss mot hjärtinfarkt.
Video: Dessa 10 produkter rengör kärlen och minskar risken för hjärtinfarkt
Vi råder dig att läsa:
Naturligtvis är det skrämmande när en person har en hjärtattack - detta är faktiskt väldigt skrämmande.
Marina, skrämmande, jag argumenterar inte. Vi har moster har drabbats av en hjärtattack. Hon låg på sjukhuset länge, men på denna terapi slutade inte. Läkaren rekommenderade fortfarande starkt att köpa Neoton och gå igenom REWHC -dropparna med honom. Vi köpte henne, hon går till droppar, känns mycket bättre, eftersom det här verktyget förbättrar hjärtfunktionen.