Varför behöver du vitamin E - tokoferol? Vitamin E: Fördelar, daglig norm, överskott och brist, roll i människors hälsa, instruktioner för vuxna, under graviditeten

E -vitamin är nödvändigt för vår kropp för ett antal funktioner. Utåt kan bristen på detta ämne påverka hälsan och skönheten i hår, naglar och hud.

Innehåll

Intresset för E -vitamin, uppvärmd av den senaste forskningen, provocerade en allmän ökning av de produkter som det inkluderar. På marknaden fanns kosttillskott, kosmetika och olika läkemedel där detta ämne finns. Överraskande upptäckte han 1922, han fick bara en sådan popularitet idag. För några år sedan ansågs han vara en "kronisk arbetslös". Så vad är rollen för detta ämne i kroppen?

Egenskaper hos fett -lösligt vitamin E

Det beskrivna ämnet har många funktioner:

Den deltar i reproduktionsprocessen, påverkar befruktningen positivt och är en utmärkt antioxidant
Stärker kärlen, utspädar blod, föryngrar kroppen och stärker hjärtat
Förbättrar regenerering respektive och exfoliering av huden, vilket gör att du aktivt kan använda vitamin E i kosmetologi
Positivt påverkar hårets struktur, närande och skyddar sitt skal, som används allmänt i hårmasker, ögonfransar och ögonbrynen
Tokoferol (namnet på detta fett -lösliga vitamin) kämpar perfekt med olika patologier och förhindrar effekten av cancerframkallande ämnen
Förbättrar effekten av andra antioxidanter som skyddar väggarna i blodkärlen från de negativa effekterna av fria radikaler
Låter dig ta upp i kroppen till så användbara ämnen som omega-Z, selenium
Tillsammans med askorbinsyra har den de viktigaste åtgärderna, vilket minskar antalet cancerceller i blodet
Tillsammans med Lyceum har en positiv effekt på den mänskliga hjärnan, samtidigt som de mentala förmågorna förbättrar de mentala förmågorna
Skyddar graviditet i de tidiga stadierna från missfall

VIKTIGT: Tokoferol på grekiska betyder att ge fertilitet. Detta ämne var öppet under experiment på djur. 1922 fann Herbert Evans och Katherine Scott Bishop en förening, vars frånvaro i kosten gjorde experimentella infertil. Det här var vår hjälte.

Fördelarna med hälsan hos vitaminer i grupp E

Tokoferol kan stärka immuniteten. Detta ämne indikeras vid behandling av diabetes.
Du kan inte klara dig utan det med en minskning av Alzheimers syndrom i de tidiga stadierna
Detta ämne förbättrar blodkoagulationen och hjälper snabb läkning av sår. Det kan också stärka kapillärernas väggar och minska trombos i kärlen.
Tokoferol förhindrar utvecklingen av anemi
Förberedelser som innehåller detta ämne föreskrivs efter operation för snabb läkning av sömmarna och vävnadsregenerering.
Olika tillsatser som innehåller vitamin E används av idrottare för att öka uthålligheten
Tokoferol är mycket användbart för premenstruellt syndrom.
Kvinnor med klimakteriet är detta ämne nödvändigt för att öka östrogennivåerna
Förberedelser baserade på detta ämne i behandling av hudsår, herpes och eksem indikeras
Tokoferol förhindrar åldrande. Det ökar hudens elasticitet och förhindrar utvecklingen av rynkor. Därför används det ofta i kosmetologi. Baserat på detta ämne produceras hudvårdsprodukter
E -vitamin minskar risken för senil demens
Tokoferol ökar antikroppens reaktion på vacciner

VIKTIGT: För inte så länge sedan genomförde österrikiska forskare, tillsammans med sina schweiziska kollegor, ett intressant experiment där de fick reda på det beskrivna ämnets roll för att minska risken för sprickor i pensionsfolk. Det visar sig att livsmedel som är rika på tokoferol och tillsatser som regelbundet konsumeras med detta ämne minskar risken för frakturer.

Vad är den dagliga hälsoklatsen för E -vitamin?

Spädbarn upp till 6 månader - 3 mg
Spädbarn 7-12 månader -4 mg
Barn 1-3 år gammal 6 mg
Barn 4-10 år gamla 7 mg
Män - 10 mg
Kvinnor - 8 mg
Kvinnor under graviditeten - 10 mg
Kvinnor under amning - 12 mg

Vilka produkter innehåller vitamin E -tokoferol?

E -vitamin innehåller

i nötter,
råa frön,
spannmål (särskilt grodd),
ark senap,
spinata,
arkskål,
avokado,
papaya,
broccoli
oliver.

VIKTIGT: En av ledarna i innehållet i E -vitamin är den schweiziska Mangold. Denna mycket användbara grönsak i vårt land är inte särskilt populär. En del av den schweiziska manhållsmetoden för att ge upp till 20% av det dagliga vitaminet E. Men utöver tokoferol innehåller denna grönsak andra gynnsamma vitaminer och spårelement.

Vilka oljor innehåller vitamin E?

Mycket vitamin E finns i olika oljor. De kallas till och med en "press" -tokoferol:

Vete Germ Oil (250% av den dagliga normen i 100 gram produkt)
Sojaolja (54% av den dagliga normen i 100 gram produkt)
Majsolja (124% av den dagliga normen i 100 gram produkt)
Bomullsolja (660% av den dagliga normen i 100 gram produkt)
Solrosolja (oraffinerad) (274% av den dagliga normen i 100 gram produkt)
Olivolja (första urvalet) (100% av den dagliga normen)
I mer vitamin E finns i en fiskolja

Hur påverkar bristen på vitamin E hälsa?

Bristen på tokoferol kan leda till följande konsekvenser:

Minskade röda blodkroppar. Nackdelarna i blodet hos röda blodkroppar kan leda till utveckling av anemi. Detta manifesteras av snabb trötthet, kronisk trötthet, svaghet och ofta depression. Huden med anemi blir blek.

Överträdelse av samordning av rörelse. Bristen på E -vitamin kan påverka arbetet i centrala nervsystemet. Som i sin tur häller ut i strid med den vestibulära apparatens arbete.

Vision om vision. Ögonets näthinna behöver detta ämne mycket. Med sin brist inträffar dess tunnare. Vad kan leda till moln av silhuetter och dålig nattsyn.

Försämring av hår och hud. Håret med brist på vitamin E blir sprött, tråkigt och förlorar sin glans. Huden tappar elasticitet och små rynkor visas på den.

VIKTIGT: E -vitamin är oförenligt med järn. Därför tas läkemedlen som innehåller dessa ämnen separat. Det är önskvärt att mellan dessa trick finns det minst åtta timmar.

Hur påverkar ett överskott av vitamin E hälsa?

Vissa tecken på brist och överdos av detta ämne kan vara desamma. I synnerhet: ökad trötthet, svaghet och fuzzy vision. Dessutom symtom på en överdos vitamin E kan vara:

Huvudvärk, illamående, smärta i buken och diarré
I urinen på hypervitaminos E Antalet östrogener och androgener reduceras
Det finns en ökning av kreatin, ämnen av den nödvändiga energimetabolismen i kroppen
Det långsiktiga tillståndet för en överdos av tokoferol leder till nedsatta sexuella funktioner hos kvinnor och män
Ett överskott av detta ämne i kroppen kan leda till blockering av blodkärl, njursvikt och en minskning av immunitet. Med ofta användning av läkemedel med ett högt innehåll av tokoferol kan inre blödningar bildas
Att ta syntetiska läkemedel som innehåller vitamin E i stora mängder under lång tid kan leda till brist i kroppen av vitaminer D, A och K
Hypervitaminos E Under graviditeten kan fosterpatologin leda. Upp till utvecklingen av fulhet

Lyckligtvis är det möjligt att få ett överskott av detta vitamin endast om du medvetet tar läkemedel som innehåller tokoferol i stora mängder tio gånger högre än den dagliga normen, under lång tid. För att erhålla hypervitaminos E är konsumtion av produkter som innehåller detta vitamin i stora mängder, och även läkemedel i daglig dosering är nästan omöjliga.

Vilka sjukdomar är användningen av vitamin E (tokoferol)?

Det finns bevis för att tokoferol kan hjälpa:

Vid behandling av otillräckligt absorptionssyndrom, fetter
Dessutom indikeras läkemedel som innehåller detta vitamin för hjärt -kärlsjukdomar
Mellanliggande halthet och en minskning av immunitet i vuxen ålder
För förebyggande visas E -vitamin för personer med risken för cancer och grå starr

Hur skyddar E -vitamin fartyg från fria radikaler?

De viktigaste "skadedjur" för alla organismer är fria radikaler och molekylerna i cellmembranet skadat av dem.
Det är de som ger åldrande och ökar risken för att utveckla olika allvarliga sjukdomar.

För att bekämpa fria radikaler reser kroppen till moming av antioxidanter. Dessa är ämnen (oftast vitaminer E, A, C, Selenium), som framgångsrikt kan bekämpa påverkan av ”aggressiva” atomer.

Fria radikaler är fruktansvärda för varje kropp av kroppen. De förstörs främst av blodkärl.
Antioxidant vitamin E skyddar membranen i blodkärl från förstörelse.

VIKTIGT: Dessutom kan tokoferol genomföra en allmän förstärkning av blodkärlen.

E -vitamin - instruktioner för användning

Kapslar med vitamin E tas under måltiderna. De behöver inte köpas.

Doseringen av tokoferol beror på många faktorer. Börjar från kroppsvikt och slut med kroppens egenskaper. Därför är den exakta dosen av läkemedlet bäst att ta reda på från läkaren.

I kapslar kan E -vitamin inte tas samtidigt med antikoagulantia och vitamin K.
Men med C -vitamin, och detta vitamin går bra som selen. Effekten av deras gemensamma administration förbättras.

Vitamin E - Hur man accepterar: Förebyggande och terapeutiska doser

Om det saknas vitamin E, kan det fyllas på med apoteksläkemedel. Men du måste förstå att de flesta av de syntetiska formerna av detta vitamin är underlägsen dess naturliga tillträde till kroppen genom mat.

"AEVIT" (Vitamin A och E tillsammans)

I kapslar: Ta 1-2 kapsel inåt 2-3 gånger om dagen
I ampoules: 1 ml 1 gång per dag i 20-40 dagar. Innan användning måste ampullen värmas upp i händerna

"Biovital vitamin E"

I kapslar: Ta en kapsel under eller omedelbart efter att ha ätit för förebyggande. För medicinska ändamål accepteras det på rekommendation av en läkare.

"Vitaminel"

I kapslar: 1 kapsel per dag i 20-40 dagar
I ampoules: 1 ml dagligen i 20-40 dagar

"Doppelgerz vitamin e forte"

I kapslar: En kapsel per dag under måltiderna. Kursens varaktighet bestäms av läkaren.

"Tokofer"

I kapslar: En kapsel dagligen i 20 dagar
I ampoules: 10 ml i 20 dagar

E -vitamin under graviditeten

Under graviditeten anses E -vitamin som en av de viktigaste:

Det är han som hjälper till att minska risken för missfall och ansvarar för den normala graviditeten
Överraskande, i sin verkan, liknar tokoferol hormonet progesteron, som är ansvarig för graviditet i en kvinnas kropp
Därför föreskrivs E -vitamin under graviditeten nästan alltid
Den bästa formen i första trimestern av graviditeten är tokoferol i kapslar. De tas med mat vid 0,8 mg - 3 mg per dag
I den andra och tredje trimestern är det nödvändigt att ta vitamin E i komplexen av polyvitaminer. Man bör inte heller glömma maten som är rik på detta vitamin

VIKTIGT: E -vitamin absorberas bättre om det tas tillsammans med vitamin C. Detta kommer att förbättra verkan av två ämnen. Mottagningssystemet är enkelt. Under måltiderna måste du ta tokoferolkapslar och askorbinsyra cirka 100 mg per dag.

E -vitamin för hår: Maskrecept

Tokoferol kan användas på utsidan. Detta vitamin för sprött och torrt hår är särskilt användbar. Alla kan göra en enkel oljemask med detta vitamin.

RECEPT : För basen kan du ta vanlig bördock eller olivolja. Två matskedar av sådant smör värms upp i ett vattenbad, och en tesked flytande vitamin E hälls i det. Ett sådant verktyg ska appliceras på håret, gnuggas i huden och glödlamporna. Då måste du ta på dig en plastpåse på håret och linda in huvudet med en handduk. Efter 40 minuter måste masken tvättas med schampo.

För svårt skadat hår kan du använda en återställande mask med vitamin E.

RECEPT : Det är nödvändigt att separera äggulan från proteinet, blanda det med två teskedar olivolja och tillsätt en tesked vitamin E till en sådan blandning. En sådan mask måste appliceras på håret och gnidas i rötterna. Skölj produkten 30 minuter efter applicering.

Vitamin E för huden: recept av masker och skrubber

För att förlänga hudens ungdom kan du också använda exfolierande masker och kroppsskrubb med den beskrivna ingrediensen.

RECEPT : En enkel kroppsskrubb kan tillverkas med en tesked kaffegrundar, 50 milirams olivolja och tre vitamin E -kapslar (ta innehållet). Ingredienserna måste blandas med varandra tills en homogen massa och lämnar i 30 minuter för svullnad. Ett sådant verktyg appliceras efter en bastu eller bad när huden ångas.

Recept: För en exfolierande mask måste du ta äggprotein och honung. 10 droppar vitamin E tillsätts till den resulterande blandningen. Masken appliceras på huden i 20 minuter. Efter att ha tvättat med vatten.

E -vitamin för ansikte: recept på masker och skrubber

RECEPT . Det enklaste sättet är att skapa en ansiktsmask från ett färdigt verktyg. Några droppar vitamin E läggs helt enkelt till det. Sådana masker innehåller redan alla ingredienser i rätt proportioner. Och E -vitamin kommer att förbättra deras handling.

RECEPT. En utmärkt skrubba kan göras med brunt socker (2 msk matskedar), mandelolja (1 msk sked) och E -vitamin (1 tesked). Ingredienserna måste blandas och gnuggas försiktigt i huden. Efter användning måste du använda en näringskräm för ansiktet.

E -vitamin för ögonfransar: Maskrecept

RECEPT. Ögonvårdsprodukter som använder vitamin E kan göras på grundval av ricin eller burdockolja. För att göra detta läggs några droppar vitamin E till detta. För att applicera ett sådant verktyg med en mjuk borste och efter att ha tagit bort smink.

Är det möjligt att lägga till vitamin E i ansiktet, schampon?

E -vitamin kan lägga till ansiktskräm. Detta är särskilt indicerat för åldrande och vissnande hud. Till exempel kan du laga en sådan ansiktsmask.

Recept: Du måste ta näringsämne eller fuktighetskräm för ansiktet. Lägg till mängden som kommer att användas en gång 1/2 av ampullen av flytande vitamin E och lite aloe juice. Ingredienserna måste blandas tills de är jämn och appliceras för torr och ren hud. Efter 15 minuter kan grädden tvättas med varmt vatten.

Du kan också lägga till vitamin E till nattkräm, företrädesvis en ny del av vitamin E för varje användning.

På samma sätt tillsätts vitamin E till schampon. Det är bäst för varje tvätt i huvudet till en ny del av vitamin E. Det är nödvändigt att hälla ett enda schampo i en liten behållare och tillsätt 1/2 av ampullerna av vitamin E. schampot hålls något på håret för Effekterna av vitamin och sedan skölj.

Vitamin E: recensioner

Irina. Jag lägger alltid till några droppar vitamin E och A till hudkräm. Efter denna applikation blir huden smidig och vacker. Men jag försökte inte ögonfransar. Behöver göra.

Alya. Förmodligen, från 17 år, tar jag regelbundet vitamin E. Naturligtvis gör jag det kurser. Men min kosmetolog sa att vitaminer från apoteket endast absorberas med 15%. Därför är det viktigt att äta korrekt och hitta bra kosttillskott.