Hoppar för viktminskning: Fördel, diet, meny, recept av rätter, recensioner. Vad kan beredas av läckage för viktminskning?

Artikeln kommer att berätta hur du går ner i vikt med hjälp av korrekt näring och regelbunden användning av linser.

Fördelarna med läckor för viktminskning

Lins - Detta är en bönkultur som är ganska sällsynt på borden, men som får mer och mer popularitet på tabellerna hos de människor som bryr sig om sin hälsa och korrekt näring. Linserna pressat tillräckligt med protein (Detta kan jämföras med kött) som är nödvändiga för den normala funktionen av människokroppen.

Lins - Den nödvändiga maten för dem som spelar sport och bodybuilding. Proteinet kommer att ge näring av muskelmassan och hjälpa den att växa och vara i god form. Dessutom hjälper det rika fiberinnehållet i linsen reglera matsmältningskanalen, underlätta matsmältningen, förbättra avföringen och rensa tarmen. En annan användbar egenskap hos linser är att ge mättnad under lång tid, vilket är mycket användbart när man går ner i vikt.

Äta linser, du behöver inte svälta för att kasta bort de hatade kilogrammen. Bäverkultur låter dig förbereda en massa läckra rätter: Gröt, soppor, puré, garanterare, pannkakor, till och med kotletter. Detta ger en stor fördel - varje dag finns det en annan maträtt. Smaken av linserna är mycket känslig med en rik valnötarom.

Hur linser hjälper till att gå ner i vikt:

• Lågkalorieinnehåll.Det finns bara 100-110 kcal per 100 g linser, och detta är en stor del av potatismos eller gröt.
• Lätt fiberinnehåll.Detta förbättrar matsmältningsprocessen och rengör tarmen från toxiner och toxiner. Dessutom kan det få mättnad från en liten mängd mat.
• Hälsosam mat.Lentilen kommer att ge kroppen en enorm mängd vitaminer och mineraler som krävs för att upprätthålla hälsan.
• Lätt proteininnehåll.En person spenderar mycket mer styrka och kalorier på ekorre -kokaren än vid nedbrytningen av kolhydrater och fetter, därför är maten inte så hög kalorier.
• Minskar nivån på socker och kolesterol i blodet.Detta hjälper en person att må bra, känna en kraftig styrka och energi, samt diversifiera sin diet med annan mat.
• En stor tillförsel av aminosyror.Detta gör att kroppen alltid kan se bra ut, ta hand om din skönhet, hälsa, ge ungdomar.

Hur många kalorier finns i en kokt lins per 100 gram

Som redan nämnts är linser inte en högkaloriprodukt och därför användbar när man går ner i vikt. Det kan inkluderas i vilken meny som helst om det inte finns några kontraindikationer och hälsoproblem (gikt, dysbios, flatulens).

Belysning dietmeny för viktminskning

För att äta utsökt och förlora kilogram samtidigt bör du justera din meny korrekt och förbereda bara de rätter som innehåller en minsta mängd kolhydrater och fetter. I den här artikeln hittar du flera användbara recept för dieträtter från linserna.

Med vad man ska kombinera och hur det finns linser:

• Om du vill gå ner i vikt, bör du veta att det finns en lins är bäst separat från andra livsmedel.
• Det är också bäst att äta linser till frukost och lunch, exklusive dess användning på kvällen (undantaget kan vara en sådan maträtt endast för dem som spelar sport).
• Kombinera linser med grönsaker, färska örter, konserverade sallader, rätter från andra baljväxter.
• Till frukost kan du komplettera linsen med en liten bit mager kött: kalkon, kycklingfilé, kanin.
• Tillsätt inte mycket olja till linserna, eliminera helt krämig.

Vad kan beredas av läckage för viktminskning?

Lentilen ger dig ett stort urval för matlagning läckra och friska rätter. Experimentera med linsorter och laga kock:

• Linssoppa
• Gryta med linser
• Grytan från linserna
• Gröt från linser
• Garnera från linser
• Puré från linser
• Linssaus
• Kotletter från linser
• Pannkakor från linser

Recept av rätter från språng för viktminskning

Kosttät linsoppa:

• Linser -2 glas (350-400 g)
• Grönsak eller kycklingbuljong från bröstet -5 glas (1-1,5 liter ungefär).
• Lök -1 ST. (små)
• Morot -1 ST. (små)
• En blandning av paprika, lagerblad
• Vitlök -1-2 små tänder
• Färska gröna för att dekorera soppa

Förberedelse:

• Det är bäst att laga soppa från den röda linsen: hon har en rik smak och den är lätt tillagad, blir mjuk.
• Blötlägg linjerna först i 20-30 minuter, häll sedan en buljong och lägg den.
• Tillsätt ett lajblad och vitlök i soppan, häll kryddor och koka på måttlig värme i 20-25 minuter tills linsen är mjuk.
• Hacka finlök och gnugga morötter, stek grönsakerna i 1 msk. Oljor tillsätt vatten. Tillsätt sedan yngeln till soppan.
• Stäng pannan med ett lock efter att ha stängt av elden och låt soppan brygga. Strö över örter innan du serverar.

Kostlinser:

• Linser röda eller gröna- 1 kopp (full)
• Vatten- 2 glas (kan bytas ut med grönsak eller mager buljong)
• lagerblad- 1 ST. (små)
• Vegetabilisk olja-1-2 msk. (du kan inte lägga till)
• Färsk dill(hackad, 1 msk)

Förberedelse:

• Försola linsen i en halvtimme. Detta gör att hon kan koka och påskynda tillagningstiden.
• Du måste laga mat i cirka 20 minuter på måttlig värme, tillsätt lansblad i vattnet.
• Efter tillagningen, låt linserna brygga lite under locket och dränera sedan överflödigt vatten.
• Slipa linsen med en mixer, tillsätt oljan. Lägg de färdiga potatismos på en tallrik och dekorera med dill.

Dietens sidorätt med linser:

• Linser (vilken sort som helst) -1 kopp (välj den linsen som är dåligt kokt så att sidorätten blir spridd).
• Vatten -2 glasögon
• Vitlök -1-2 tänder (för aroma kan ersättas med lajblad eller kvist av rosmarin).
• Lök och morot(1 liten lök och 0,5-1 små morötter).
• Färska gröna(för att dekorera sidorätten)
• Vegetabilisk olja -1-2 msk.

Förberedelse:

• Blötlägg linsen på natten (om du använder svarta, bruna och andra linser som inte är kokt).
• Häll linserna med rent vatten och lägg det. Matlagningstid 20-25 minuter. Efter tillagningen, töm vattnet och täck pannan med ett lock för insisterande i 5-10 minuter.
• Tillsätt yngel och kryddor i linsen efter smak, blanda med färska hackade greener.

Hopp för viktminskning: recensioner

Angelica: ”Jag upptäckte nyligen linser. Hon tvivlade alltid på den här kulturen, hon förvirrade mig med sitt utseende. Alla tvivel försvann när jag försökte det. Smaken på gröt var som om den svetsades på kycklingbuljongen. Otroligt välsmakande! Sedan fick jag reda på att äta linser är användbart för figuren. Sedan dess har linser alltid varit i min diet. Jag fick matsmältningen, och om jag har det till frukost lämnar en känsla av mättnad inte mig på mycket lång tid! ”

Victoria: ”På jakt efter recept för korrekt näring har jag upprepade gånger fått läckra tips om matlagningslinjer. En gång såg jag henne i butiken och bestämde mig för att köpa henne. Naturligtvis lärde jag mig inte att laga det korrekt direkt. Med tiden "fyllde jag min hand". Rätter från linserna är mycket välsmakande och tillfredsställande, jag kan inte jämföra denna kultur med nästan ingenting, den är så unik. Jag råder dig att!"

Catherine: ”Jag älskar linser och” respekt ”. Detta är ett enormt förråd med vitaminer och användbara spårelement för att gå ner i viktorganism, särskilt om du spelar sport. Du kan kombinera linser med färska grönsaker, men köttet är bättre att äta separat. ”

Video: “Lektion för viktminskning. Användningsprinciper "