Психолошки трикови у борби против додатних килограма: Мотивација, верујте у себе, свест

Овај чланак описује занимљиве психолошке трикове у борби против додатних килограма.

Садржај

Дакле, то је убрзо топло и одлучили сте да желите да изгубите неколико килограма тежине? Честитам! Како ћеш то да урадиш? Основа је, наравно, мала-неетергија, уравнотежена исхрана и редовна физичка активност.

Међутим, у ствари, почетак да губите тежину и истрајате уз помоћ исхране, такође бисте требали да се побрините за своје мишљење. Уосталом, како кажу, сви проблеми су из наше главе. Ако желите да смањите тежину, покушајте прво да размислите о неким стварима. Испод ћете научити о психолошким триковима у борби против додатних килограма.

Зашто се пуно објесем: разлог за појаву од 5, 10, 20 додатних килограма

Разлог за појаву од 5, 10, 20 додатних килограма: психолошки проблеми

Најчешћи узрок гојазности је позитиван енергетски биланс. Ако имате питање зашто сам пуно, то је разлог 5, 10, 20 додатних килограма:

Превише једете, мало се померите.

Ако се коришћене калорије не потроше, онда ће их тело ставити у "резерве". Поготово, ово је опасно ако једе превише, па чак и осећај глади. Ово је већ звано компулзивно преједање. Сада ћемо детаљније разумети. Зашто једете превише?

Неки једу јер им се свиђа.
Многи стално осећају глад и имају жељу да једу са јединим обликом или мирисом хране.
Међутим, често се дешава да особа једе као одговор на неку врсту психолошког проблема.
Разлози компулзивне преједања И друге врсте жлезда, многи и сви углавном имају психолошке корене.

Не можете се носити са стресом, тугом, депресијом. Стога се утешите са храном - високо-калорие слаткише или друге нездраве хране. Особа мучи своје живце и покушава да се ослободи осећања повезаних са неуспехом уз помоћ хране. Уосталом, тако је лепо, седећи на каучу да осети овај слатки осећај глутача.

Савет: Размислите зашто пречесто идете у кухињу или једите превише.

Шта вас је натерало да се бориш против додатних килограма? Ако знате узроке ваше претешке тежине, можете се ефикасно борити против додатних килограма. Лако можете избећи ситуације због којих једете. Важно је да научите како да пронађете друге методе за уклањање свакодневног стреса. Захваљујући томе, биће вам лакше постићи жељени успех.

Зашто желим да смршам: свест ће вам помоћи да се ослободи додатних килограма

Реализација зашто желите да смршате, помоћи ће се да се ослободите додатних килограма

Након што је утврдио узрок неухрањености, размислите зашто желите да смршате и како желите да то урадите? Свесност ће вам помоћи да се ослободите додатних килограма. Најважнија ствар је да разумете да ће вам одговарајућа исхрана додати здравље, просперитет вама и учинити лик танким. Стога ћете у себе бити самопоузданији и да се осећате самопоуздано.

Савет: Успоставите реалне циљеве које можете постићи. Почните полако са малим променама, које ће једноставно следити.

На пример, дајте себи инсталацију:

Нећу јести слаткише и другу нездраву храну.
Уместо да посете установе брзе хране, једећу светлост, корисне салате.
Покушаћу да изгубим од 0,5 до 1 кг недељно.

То су стварни циљеви који се могу постићи ако прикупите сву снагу "у песницу" и мало се ограничите. Уосталом, нема потребе да гладујете, главна ствар је јести исправно. Стога ћете достићи жељену тежину малим корацима. Не постављајте вас нестварно, осуђене задатке - то ће само смањити вашу жељу да смршали.

Мотивација је важна: како изгубити додатне килограме без дијета?

Често мотивација помаже. Заиста је важно ако желите да смршате без штете здрављу. Само се побрините за себе. Како изгубити додатне килограме без дијета? Ево шта треба да урадите:

Правите папирне картице.
Пишите на њих разлози зашто желите да смршате. Обавезно означите и које ће вам то дати предности.
Ставите ове белешке где год да постоји искушење. На пример, у фрижидеру. Увек их прочитајте ако постоји искушење да једете нешто вишак.
Погледајте чешће на фотографији, где имате неколико килограма мање. Размислите колико сте боље осетили када сте били витки.

Као горе описане разлоге на горе наведеним картицама, можете навести следеће:

Побољшање здравља
Танка фигура
Претплата
Побољшање самоповреде
Спољна атрактивност
Побољшање физичког облика итд.

Такви разлози ће вас добро мотивирати и приморати вас да се придржавате исхране. Такође морате схватити да ће се понекад непријатна осећања појавити у погледу психолошке државе:

Када се осећате иритабилност.
Биће жеља да једете нешто што се не препоручује у исхрани.
Може доћи до неспоразума о окружењу људи.
Потешкоће са храном изван куће ће се појавити.

Ово се мора припремити унапред како би се тада избегло искушење и притисак других људи који вас не разумеју. Морате да пронађете погодан "протуотров" за такве ситуације:

Уклоните напон у теретани, у базену или уз помоћ аеробика.
Пазите на свакодневно опуштање, на пример, окупајте се са музиком.
Не брините о трачевима на послу или негативним коментарима на друштвене мреже других људи. Уосталом, они само завиде вашој вољи.

Увек носите нешто корисно без хране тако да се изненадни напад глади не заврши на путу у МцДоналд'с за хамбургере.

Управљајте себи: најбољи савет о ресетовању додатних килограма

Веома је важно да се контролише количина потрошене хране. Стога, када једете, фокусирајте се само на то. Не једите током других класа, попут гледања телевизије или читања новина. Дакле, не можете да контролишете шта и колико једете. У овом случају људи обично једу више него што им је потребно.

Савет: Научите да се контролишете, контролишете себе у свему. Ако желите поново да се створите, онда не можете без њега.

Ево најбољих савета за ресетовање додатних килограма:

Једите полако, темељно жваћи храну. Периодично, током оброка, запитајте се: "Да ли ми заиста треба више хране". Ако почнете да сумњате, престаните, онда сте већ пуни, само мозак још није добио сигнал. Чекати 15 минута, И осећај засићености ће доћи сам по себи.
Не идите у продавницу за храну када је веома гладан. У овом случају, у корпу ћете ставити превише непотребних производа, без којих можете и треба да будете опремљени.
Једите храну на малим плочама. Ова техника помаже нашем мозгу да схватимо да има пуно хране и захваљујући томе јести мање.
На почетку мршављења, запишите шта и у којим количинама једете. Ово је врло добра метода само-кокоље. Дакле, можете пронаћи грешке у исхрани и разумети ако једете превише.

Као што видите, није тешко бринути се о себи. Главна ствар је да не будете лења и идите према свом циљу.

Верујте ми: Можете брзо да спустите додатне килограме

Када себи можете поставити прави циљ и исправно ћете мотивисати себе, требат ће вам вера у своје способности. Морате да верујете у себе:

Одлучите сами - да ли третирате губитак тежине као низ бескрајних жртава или као начин да се побрините за своје здравље, лепота тела.
Онда ћете у глави схватити да желите да смршате, а можете брзо и ефикасно да испустите додатне килограме.

Ови психолошки трикови ће вам помоћи да се решите додатних килограма. Главна ствар је да се "подмири" праве мисли у глави, а након тога ће се лакше носити са захтевима за каросерије. Срећно!