Како одржати своју визију док радите на рачунару?

Савремени човек проводи већи део дана на рачунару. Ако се не придржавате основних правила о раду са њом, можете изазвати проблеме са видама.

Како правилно користити рачунар, тако да се у овом чланку неће погоршати стање гледишта.

Анатомска структура ока

• Сигурно је рећи да је људско око матрицашто је осетљиво на светлост. То ствара токове који улазе у визуелни мозак уз помоћ нерва.
• Такође присутан оптичка компонентакоји се бави формирањем светлосног пакета. Улази у мрежницу преко ученика. Ретина се састоји од штапова и конуса. Систем сочива изгледа као сочиво и смештајни мишић.

Утицај рачунара на визију

• Ако дуго радите на рачунару, ускоро ће се почети честа главобоља. Такође може бити присутна бол у врату и назад. У очима ће бити нелагодности. Ово сугерише да су очи снажно натегнуте. Може постати узрок умора за очи и оштећење вида.
• Пошто се екран рачунара стално трепери, а особа се фокусира на то дуже време, поглед не прелази. Са сталним напоном, циркулација крви је узнемирена, због чега постоји недостатак кисеоника. Да би надокнадио овај ефекат, започиње ширење крвних судова. Очи почињу да руше.
• Убрзо ће пловила пукнути, јер се сусрећу са прекомерним напоном. Ако не обављате одређене вежбе и искључите високу заштиту, Миопија ће се ускоро развити, као и синдром сувог ока.

Карактеристике синдрома сувог ока

Симптоми синдрома сувог ока су следећи:

• стални бол и умор у очима;
• очи постају суви;
• спаљивање и свраб почиње у очима;
• пловила су пукле, због чега су очи постале црвено;
• особа почиње да види нејасно;
• у очима почиње да удвостручи;
• постоји потреба за ношењем наочара;
• појави се осетљивост на светлу светлост;
• болне сензације у леђима и врату.

Како одржавати визију током рада на рачунару?

Тако да се ваше очи не уморе од сталног рада за рачунаром, придржавајте се неколико савета. Више о њима ће бити описано касније.

Исправно светло

• Водите рачуна о добром осветљењу. Табела треба да стоји на левој страни или десно од прозора. Ово ће спречити снажно оптерећење на очима. Ниво светлине треба да буде идентичан, без обзира на угао гледања. Зато се препоручује затворити завесе и ролетне.
• Ако осветљење у соби вештачки, Проверите да ли је то уједначена и довољна. Не треба користити само столне лампе. Додајте их индиректним, раштрканим светлошћу како бисте избегли одсјај.

Редовне паузе

• Током рада покушајте да вас ометају друге ствари. Ово је најбоља опција за децу која стално воле мрежне игре. Одмор треба да буде сваких 40 минута. Ако се плашите да ћете заборавити на остало, поставите тајмер.
• Према прегледима, такав савет помаже у повећању продуктивности. На крају крајева, главни задатак ће бити подељен у неколико фаза, након чега се отвара нови поглед на посао.

Организујте радно место

Када опремате на радном месту, узмите у обзир следеће савете:

1. Поставите монитор мало испод очију. Ово ће смањити напон.
2. Ставите рачунар тако да светлост лампе или сунца не падне на екран. Ово помаже у спречавању формирања одсјаја.
3. Држите лице на удаљености од 70 цм од монитора.

Посебну пажњу треба посветити избору монитора. Изаберите моделе са Матте премазом. Можете да инсталирате филтере против одсјаја. Не заборавите да конфигуришете светлину. Обавезно конфигуришите оптимални фонт.

• Што су већа слова ће бити лакше читати. Такође не морате да приступате монитору да бисте размотрили информације.
• Константно обришите екран тако да на површини нема развода. За ово постоје посебне салвете и производе за чишћење.

Ставити на посебне наочаре

• Данас постоје посебне бодове за рад на рачунару за продају да бисмо сачували визију. Уз њихову помоћ, можете направити контраст слике. У овом случају ће се апсорбовати сјај и размишљања.
• Очи ће вам се уморити много мање. Не заборавите да обришете наочаре са посебном салветом неколико пута дневно да бисте уклонили отиске прстију и носите се са маглом.

Користите хидратерије

• Ако постоји осећај песак у очима, онда им је потребна влага. За то постоје посебне капи које се продају у апотекама. Њихов трошак је подигнут, тако да свако може да одабере најбољу опцију. Уз помоћ пада, можете се ослободити нелагодности, сувоће и чула сагоревања.
• Куповина капи треба да се спроводи како је намијењен офталмолог. Ако стално радите на рачунару, закажите заказано испитивање код лекара 2-3 пута годишње. Ово ће вам омогућити да приметите проблеме са видом у раним фазама и брзо пређите на њихово поступање.

Навлажите ваздух у собу

• Гледати ниво влажности у соби био је у опсегу од 60%. Ово је довољно за стварање пријатних услова током грејне сезоне. Са ниском влагом, не препоручује се употреба таблета и рачунара, јер ће то изазвати синдром сувог ока. Често су људи који носе контактне сочиве суочени са њим.
• Чим се осећаш бол, паљење и лакСтавите овлаживач у собу. Он ће му помоћи не само његовим очима. Ово је добар уређај за побољшање стања коже и имунитета. Уместо конвенционалног хидратантног кретања, ставите акваријум рибом.
• Такође је погодно као алтернатива затворени биљни посађени у саксији. Не заборавите да ставите чашу воде испред себе. Пијте воду да надокнадите ниво влаге тела.

Како задржати своју визију док радите на рачунару: вежбе очију

Да би се не провоцирале проблеме са сталним радом са рачунаром, можете да извршите једноставну гимнастику.

Постоји неколико универзалних вежби за опуштање очију током рада на рачунару:

1. Затворите очи и опустите их. Морамо да опустимо цело тело.
2. Извршите кружне покрете. Прво се креће у смеру казаљке на сату, а затим против. Вежба се треба обављати неколико пута.
3. Покрет горе-доле. Извршите вежбу неколико пута.
4. Померите се дијагонално. Погледајте десни горњи угао, а затим у левој нижој. Након преусмеравања очију са леве горње позиције на десно ниже. Извршите неколико пута.
5. Померите ученике у нос и назад.
6. Погледајте близу, а затим на удаљеном објекту. Поглед се треба да се мења наизменично.
7. Трепће чешће. Ово ће спречити сувоћу. Након што можете неколико пута затворити очи.

На крају гимнастике, морате се опрати хладном водом. Ако имате проблема са бродовима на лицу, прскајте га мало у очима. Такође можете навлажити пешкир или убрус у хладној води и причврстити очима. Ово ће вам омогућити да подстичете проток крви у очи.

Гимнастику за очи треба да се спроведе сваки 1-2 сата када радите на рачунару.

Сада знате да можете радити на рачунару без штете здрављу. Најважније је да се придржавате савета описаних у овом чланку. Ако не помогну, закажите састанак са офталмологом. Постоји шанса да су проблеми са видом већ почели.

Корисни чланци на сајту:

• Желим да носим наочаре, али визија је добра: шта да радим
• Проблеми са видом после 40 година
• Како сачувати визију вашег детета
• Како побољшати визију особи након 50 година
• Како побољшати визију код куће

Видео: Очување здравља очију током рада на рачунару