Топ-25 правила за губитак килограма

Вишак тежине је проблем многих људи. Из тог разлога је то питање губитка тежине не изгубити своју важност дуги низ година.

Потражња доводи до предлога, тако да данас на Интернету можете пронаћи огроман број различитих исхрани и начина на који помажу да се опрости у мршављењу масних депозита. Нудимо вам у овоме, понекад неједнаку и тешку битку са додатним килограма, да бисте користили наше корисне савете.

Топ-25 правила за губитак килограма

Много људи је процес губитка килограма много лакше ако се почну да се односе на то, као своју директну дужност, јер су преједање и вишка тежина верни сателити болести. А умјерена потрошња хране и физичка активност кључно су за здравље. На основу претходно речених, слиједи да је здравље наша дужност, а потпуност је грех.

Узгред, верници могу размотрити потпуност као прави грех, или радије као последица њихових грешних дела - глутача. Откријмо шта треба да се сећају жене које сањају да одустане од додатних килограма.

Дакле, запамтите следећа правила за губитак килограма:

1. Одједном сломљен аутомобил, лифт је ваша шанса да се још једном бринете о свом здрављу и ходате пешке. Побрините се за то чак и ако лифт ради или заиста желите да стигнете до таксија. А ако је време такође добро, ходање је двоструко корисно.
2. Гледајте ТВ и вести мање, посебно када једете. Дакле, однесено гледањем своје омиљене серије или програма који једете више.

   

3. Зауставите однос који вас уништава. Многи људи примећују да почињу да се прецизно десети прецизно када "црна трака" дође у односу. Зашто се ово дешава? Тешко је објаснити, али већина је склона чињеници да на тај начин тело реагује на стрес.
4. Узми себи навику да се реши проблеми који су се појавили и не бежите и сакријте их од њихПопут ноја у песку.
5. Не верујте свему што пишу на Интернету, посебно за чланке Псеудо-Додига. Не тражите савет од стручњака "Софа" и мрежних лекара, не покушавајте непознате лекове који обећавају тренутни ефекат. Научите да филтрирате примљене информације и у сваком случају не проверите да ли је све прочитано на себи.
6. Да се \u200b\u200bопростимо да мрзите килограме, понекад вам је потребно врло мало - не нахраните се свему што остаје гости / деца /, ускоро ће нестати, ако немате времена да је поједете.
7. Морате се борити против масти, а не само са онима који се депонују на вашем стомаку, задњици, већ и са онима које конзумирате. Запамтите, све сувишне које су вам довеле у уста дефинитивно ће вам доћи до бочних страна, стомака и задњице.
8. Ако не можете да смршате, онда смрвите тежину није ваша. Волите своје наборе или престаните да се жалите да не можете. Успећете, једноставно не тако брзо колико бисмо желели.
9. За губитак тежине, у почетку бирајте само оне методе због тога се опростите од дебела депозита. У супротном, жеља ће брзо отићи, што се не може рећи о килограмима.
10. Стално гладовање доводи до чињенице да особа почне да једе у својим сновима, тако да су веома лоши.
11. Кључ за губитак килограма је недостатак преједања.
12. Тако да храна не чини да вас је то могуће, правите редовне грицкалице између главних оброка. У идеалном случају, ваша исхрана треба да се састоји од 3 главне и 2 додатне оброке. Запамтите, недостатак ужине ће нужно изазвати преједање.

    

13. Јеси ли видео Спавање људи у подземној железници? Јесте ли се поставили како је то могуће? Одговор је једноставан: ти људи су стално неухрањеност и брзо "седе".
14. Немојте бити превише заокупљени својом тежином, боље је да се побрините за нешто пријатније.
15. Запамтити, глад морате да се задовољите без пропуста на исти начин као потреба за сексом.
16. Ни у ком случају Не спустити број калорија које једу испод норме. Многи људи мисле да је то појели пола дневног листа калорија, брже ће изгубити килограме. Међутим, у ствари, на тај начин ћете убрзати поступак "исцрпљујућег" вашег тела, почните да спавате у покрету, набавите "прелепу" бледу и суву кожу и нема минуса на скали.
17. Запамтити, нема жвакаће гуме, нема протеинских коктела, нема "магијског" таблета Неће вас заменити пуним оброком, тако да не бисте требали да покушавате да преварите тело, боље је само јести.
18. "Спавање за слабе" - заборавите ову фразу једном заувек. Запамтите, сан је кључ квалитативне обнове вашег тела. Запамтите себе када се од вас тражи да изађете викенд. Да ли "гори" жеља да још једном радите? Вероватно не. Дакле, наше тело заиста не жели да ради када се треба опустити, па чак и више тако неће радити у овом тренутку продуктивно. И без опоравка, тело се неће опростити за додатне килограме.

    

19. Доље са кајањем за додатни комад торте. Мислите ли да сте се понашали погрешно и плашите се да видите комад торте од 200 грама, лепо испупченог свештеника са целулитом? Иди чучањ или трчи.
20. Филм тхе тхе-алед недељно цхитмил. Губитак губитка тежине тежине, али живимо једном, и све време да се ограничимо у укусној храни не вреди.
21. Не заборавите да шећер Ваше тело не прими не само када пијете чај / кафу и додате шећер песак, једите слаткише и колаче. На исти начин тело примиће шећер од воћа, поврћа, зобене каше од паковања, разни пп батонцхики, алкохол. Размислите о овој чињеници.
22. Не верујте онима који то кажу припремите праву храну дуго и скупо. Хељда, зобена каша, печени кромпир, пилећи филе и поврће салата припремају се много брже од Борсцхта, Пилафа, меса, и све то вреди много јефтинији од алкохола, чипова, спреман доручак.
    

    

23. Не постављајте се за брз резултат, посебно онај који ће чудо плаво пророковати, "чаробна" таблета. Запамтите колико година једете додатне килограме и радујте се да ћете требати много мање времена да их "сагори" (највероватније).
24. Врло често је храна једина радост у животу, тако да је особа почне да га конзумира у огромном броју, заборављајући да се хормони радости могу добити од других ствари, на пример, сексуално. Узми правило, сваки пут када желите јести нешто забрањено, сексајте се. Ово неће провоцирати само производњу хормона, већ ће такође послужити као мали физички напор.
25. Па, и, наравно, не заборавите на спорт, јер је важно не само да се слика "50" на вагу, већ и да изгледате притворе и младе, и за то вам је потребно да тренирате мишиће.

У ствари, лако је смршати, јер губитак килограма не значи гладовање и "седети" на дијети. То значи да зауставимо јести штетну храну, мало да подесите исхрану и постанете мало активнији.

И како сте изгубљени и шта сте урадили да бисте добили резултат? Реците нам о свом искуству у коментарима! И такође нас уштедите у обележивачима и иду чешће, увек нам је драго!

Видео: Лако је смршати!