Најбољи плес за мршављење. Плесни изазов за мршављење. Цхлое тинг: Цхелленге за губитак килограма за 2 недеље. Преглед најбољих бесплатних програма за мршављење

Преглед најбољих врста плеса и Цхеллеге за губитак килограма.

Жене, без обзира на старосну, настојте да одржи своју фигуру, ако је потребно, да смршаве, баве се спортом, тако да је тело еластично. Често се користе у те сврхе, користе се разне исхране, исхрани метода исхрана. Међутим, без умереног физичког напора са годинама, тело постаје мршаво, губи еластичност. Да буде у форми, физичка активност је неопходна. У овом чланку ћемо говорити о предностима плеса и шатла за мршављење, као и размотрити најбоље методе губитка килограма. 

Плесни изазов за мршављење

У ствари, упркос великом броју народних метода губитка килограма, разних лекова, исхраних метода, главни задатак губитка тежине је да се потрошња калорија обезбеди, чији је број мањи него што је потроши. Захваљујући недостатку калорија да ће бити могуће смршавјети. Међутим, то не даје увек добре резултате и врло често успорава метаболизам.

Тело брзо обновите за нову исхрану, дакле, чак и са значајним недостатком калорија, многе жене не губе килограме. Ово може бити повезано са хормоналном неравнотежом, проблемима у телу. Стога је препоручљиво да изгубите тежину да користи не само посебне прехрамбене методе, већ и физичке активности. За људе који не могу да приуште пуноправне обуке због здравствених проблема, плес ће бити одлична алтернатива. 

Плесни изазов за губитак килограма:

• Белли Данце 
• Плесни спорт 
• Тверк 
• Зумба 
• Спортски ходање до музике 
• Плес на шипци 
• Трака од пластике 
• Плес на пилону 

Све ове врсте плесова значајно се разликују једна од друге не само да врше плесне елементе, већ и физичком активношћу.Плес трбуха се сматра најмирнијим. Идеални су за жене после 40-50 година. То је због чињенице да је оптерећење на коленима минимално. Такви часови биће корисни за жене које имају проблема са репродуктивним системом. Ови плесови побољшавају циркулацију крви у карлици и трбуху. То се догађа због активних покрета у доњем делу леђа. Међутим, људи који имају проблема у овој зони, на пример, радиколит или хернију, морају да избегну такве класе. 

Лекције ће довести до погоршања и појаве бола у леђима и доњем делу леђа. Ово је добра опција за жене које желе да одржавају пристојан физички облик. Губитак килограма великим бројем килограма, ангажовано у таквим плесовима, неће радити. У комбинацији са исхраном или одговарајућом исхраном, то ће ојачати главне мишићне групе, побољшати стање тела, поставити се да се ослободи. Али добијање јарко изложеног мишићног ослобађања, ангажован у оријенталним плесовима, неће радити. 

Видео: Спортски плес за мршављење

Плес Зумба за мршављење

Зумба је врста мешавине плеса и фитнеса. Многи верују да су то афрички народни плесови, али у ствари није. По први пут, Зумба је створила 2001. године од стране инструктора фитнеса и бизнисмена. Током развоја овог програма, најчешћи и ефикаснији покрети фитнеса подељени су на мале комаде, стварајући плесне лигаменте. Резултат је био занимљив тренинг фитнеса, који се врши за запаљиву музику.

Данце Зумба за губитак килограма:

• Постоје огроман број програма који се називају Зумби, у зависности од врсте коришћеног инвентара, карактеристике обуке. Сада можете пронаћи зору која се изводи у води, на столицама, користећи Бучице.
• Избор врсте обуке зависи од појединачних карактеристика тела. На једној сесији можете изгубити до 900 калорија. Можете пронаћи веома смешну обуку за афричку или латиноамеричку музику на ИоуТубеу.
• Тренинг није досадан, већ занимљив и необичан, запаљивач. Време брзо пролази, обука се завршава неопажено, као што је почело. Након обуке, може се приметити озбиљни умор. У зависности од физичке обуке, они бирају одређену врсту Зумба и интензитет обуке. 

Видео: Зумба обука за мршављење

Преглед најбољих слободних програма мршављења са плесом

У великим градовима можете пронаћи студијске латиноамеричке плесове. Њихова главна предност у брзом сагоревању масти. То је због плеса до врло брзе, запаљиве музике. Главна потешкоћа је да су такви плесови упарени, па је такође потребан партнер. Биће сјајно да ћете ви и ваш младић почети да се заједно баве таквим плесовима. То неће само ојачати однос, већ и побољшати фигуру. Такви плесови побољшавају расположење. Главна потешкоћа је да се сви покрети обављају великом брзином. Да бисте брзо видели резултате, мораћете много да радите, покушајте, дајте све 100%. 

Преглед најбољих слободних програма мршављења са плесом:

• Полугалан- Ово је једно од сложених подручја плеса, која захтева одређену физичку обуку. Не препоручује се за жене које пате од велике вишке тежине. Ако дешифрујете, онда то плешу на пилону који је потребно добро истезање, снагу у мишићима. Многи верују да је то једна од сорти стриптиз-а, али у ствари то уопште није. Главни задатак је правилно извршити елементе, придржавајући се технологије. Сталне класе омогућавају вам да затегнете тело, побољшајте ход, а такође развијате све врсте мишића. Поред тога, развијају кардиоваскуларни систем. Такав разни плес омогућиће вам да се осећате више фит и самопоуздано, ослобођене. Главна потешкоћа је да то неће бити могуће савладати обуку за неколико часова. Стога ће плесати морати да плати пуно пажње, показују упорност, жељу, стално радити. То је због чињенице да је потребна врло добра физичка припрема за обављање неких лигамената и елемената. 
• Корак. Препоручује се употреба ове врсте плеса женама, са цирцелом. То је, фер секс који имају потпуно доње тело, бокове и ноге. Ова врста плеса комбинује степеницу, трчање, као и скакање. Током плеса, ноге активно раде, а тело и руке су уплетени у плес прилично слабо. Ово је идеална опција за жене са задњицом проблема, унутрашњом површином бедара. Плес неће изгубити само тежину у овој области, већ и уклонити манифестације целулита. Поред тога, они ће вам помоћи да утегну стомаку, побољшају држање. Таква обука захтева тачне кораке, осећања ритма. Стога, у почетној фази, не бисте требали бити узнемирени ако не можете да одржите утврђени ритам и брзину. 

Видео: Корак за мршављење

Фитнесс плес за мршављење код куће

Тренутно, на мрежи, посебно на ИоуТубе платформи можете пронаћи огроман број тренинга који има за циљ да гори масти. Они нису досадни, наступају у облику плесног тренинга.

Фитнес плес за мршављење код куће:

• Попспорт. Ово је јединствена обука за цело тело, од којих је трајање само 8 минута. Основа је вежбе које вам омогућавају да одржавате тело у облику и смршавите. Сви плесни лигаменти изграђени су на кардио обуци, односно скокови и активни покрети ногу и руку. Због чињенице да је цело тело укључено, могуће је не само да смршате, већ и да затегну све мишићне групе. 
• Плесна фитнес. Овај програм је развио блоггер-тигер, од којих је трајање 37 минута. Захваљујући таквој обуци, биће могуће забавно време и изгубити добру тежину. Овај блогер је развио обуку под траговима 2000. Намењена је људима чија је старост премашила 40 година. 
• Не само фитнес програми блогера који говоре руски, већ и страни се добро доказали. Не тако давно, кинеска фалсионала је експлодирала мрежу. Ово је кардио обука која се заснива на активним покретима трбуха и доњим леђима. Главни недостатак таквог програма у значајној оптерећењу на дну тела и кољених спојева. Стога, проблеми са леђима, колена се могу појавити ако вишак жене пређе 20 кг. 
• Руски блогер за блогер веремин развија добру обуку за губитак килограма. Арсенал има активну плесну обуку која ће вам омогућити да се ослободите значајне количине вишка тежине. 

Видео: Данце Фитнесс Данце тренинг за цело тело. Плес за губитак килограма

Кинески плес за мршављење трбуха

Кинеска фантастична је постала популарна захваљујући Тиктоку. Видео је постигао неколико милиона прегледа. Ово су активни покрети стомаком, доњем делу леђа и груди. Према аутору видео записа, уз помоћ у тренингу можете смршати у трбуху, боковима и леђима.

Кинески плес за мршављење:

• Међутим, многи стручњаци у овој области тврде да је немогуће смршати на било којем подручју. Тежина ће глатко оставити све делове тела. Стручњаци говоре о опасности ове обуке за људе са проблемима у доњем делу и назад.
• Поред тога, колена су озбиљна. Скоро све вежбе морају се обављати на полу-порођајним ногама. Није погодно за жене са артритисом и артрозом. Пре него што се плешете, морате да купите праве ципеле. Многи игноришу ову фазу, верујући да код куће једноставно можете да обављате часове на тепиху. Извођење без патика повећава оптерећење на зглобовима колена, глежањ.
• Стога се могу појавити проблеми са коленима и зглобовима у подручју стопала. Обавезно купујте трчање патике, уз добру амортизацију. У процесу плеса, неки елементи се изводе у скоку. Ово омогућава максимално оптерећење на коленима и зглобовима кука. 

Видео: кинеска торба

ЦХЛОЕ ТИНГ: Цхелленге за мршављење

Пре две године, на мрежи се појавио занимљив програм Цхлое тинг. Разнела је интернет због чињенице да је била апсолутно слободна. Програм се значајно разликује од свега што је било слободно доступно на Интернету. Ово је целокупни циклус тренинга, дизајниран за 14 и 21 дан.

Цхлое Тинг, Цхелленге за мршављење:

• За то време, скоро сваки дан, тренинг фитнеса из Аустралије обезбедио је обуку, укупно 30-40 минута. Укључују неколико сетова. Сваки од њих је дизајниран за одређени део тела.
• На пример, првог дана се врши активна кардио обука током које се човек јако заклиње. Након тога врши се вјежба за штампу, задњицу и ноге. Тренинг се мења, тако да их наступају уопште није досадно. Ако се не просипате шта чека наредног дана, онда овај изазов пролази врло занимљив. Главна карактеристика је да је могуће постићи јединствене резултате у кратком времену, на пример, за 14 или 21 дан.
• То потврђују резултати многих блогера који су учествовали у изазову. Цхлое редовно уче у својим рецептима блога за корисна јела са којима можете смршати. 

Видео: Изазов Цхлое Тинг

Корисни чланци на сајту:

• Зашто особа губи килограме без исхране
• Како изгубити тежину за 1 месец код куће
• Зашто не можете да смршате без масти
• Како смршавити са наранџастом дијетом
• Како ефективно смршавјети уз помоћ мисли

Тренутно скоро сваки град има огроман број сорти плесачких студија. Тренери обећавају брзу мршављење у неколико недеља и посебне технике, приступи приступима извршавања вежби. Да би заиста смршали, потребан је недостатак калорија. Стога, приликом конзумирања великог броја брзе хране, свакодневне плесове неће радити на губитку килограма. Стога је најбоље да одаберете одговарајућу исхрану, адекватну физичку активност.