Зашто не можете да смршате без масти? Како смршати мастима? Корисне масти за мршављење. Рибље уље за губитак килограма на аихарбу

Принцип масти на телу. Списак корисних масти приликом губитка тежине.

Садржај

Све жене, упркос својим годинама, теже да изгледају витко и лепо. Међутим, са годинама, све је и више теже бити витко, а не да се додате додатне килограме. Чињеница је да са годинама метаболизам успорава, концентрација хормона се мења, што директно утиче на лик. У овом чланку ћемо вам рећи како смршавити мастима.

Зашто не можете да смршате, конзумирате малу масну храну?

Код жена, након 40 година, број естрогена и прогестерона опада. Уместо тога, често се производи значајна количина кортизола. Ово је хормон стреса који спречава губитак тежине чак и ако жена дуже време сједи на дијети, користи физичку активност. За хармонију, нутриционисти препоручују посматрање равнотеже протеина, масти и угљених хидрата. Међутим, није све тако јасно.

Зашто не можете да смршате, конзумирају малу масну храну:

Понекад чак и значајан недостатак калорија не доводи до резултата, тежина је и даље. То је због чињенице да у неким случајевима није довољно за смањење садржаја хране калорија, да се уклони масти. Довољно необично, али масноћа која се налази у бедрима, рамена, задњица депонује се уопште не постоји због употребе значајне количине масне хране. У основи, акумулација масне масе доприноси једноставним угљеним хидратима и шећером.
Стално флуктуација у нивоима глукозе, његово смањење и раст доприносе појави апетита. Због тога стручњаци ујутро препоручују да конзумирајуће производе који садрже једноставне угљене хидрате, шећер.
Оптимални доручак је комбинација јаја, млекара, месних производа и салате. Верује се да је у овом периоду једења препоручљиво потпуно напустити угљене хидрате који воде до повећања глукозе у крви, што изазива осећај апетита. Људи који имају доручак без угљених хидрата, укључујући корисне масти и протеине, мање су подложни нападима глади током дана, мање често ужина.
Наравно, за губитак килограма у већини случајева требаће вам пад количине угљених хидрата и масти у исхрани. Међутим, у ствари, то не ради увек. Доказано је да се неке масти не могу у потпуности искључити из исхране, јер ће то довести до негативних последица. Врло често кожа након губитка килограма постаје мета, појављују се знакови целулита, квалитет епидерме се значајно погоршава.

Које су масти корисне за мршављење?

Раније је веровало да је масноћа, сланина и остали производи животињског порекла, један од најштетнијих и довести до формирања холестерола плакака у телу. Међутим, научници су касније успели да одијелују овај мит. Холестерол не олакшава масти, већ производи њиховог пропадања. Штетно је јести пржену храну у којој масти мења своју структуру. Стога је штетно у процесу губитка килограма, постоје брзе хране, пржена јела, месо на жару.

Које су масти корисне за мршављење:

Биљни масти да одржавају тело по реду, није довољно. Главни извор ОМЕГА 3, 6, 9 киселина је морска храна. Ово је обично црвена риба. Без таквих производа метаболизам успорава, а брзина губитка килограма је смањена.
Зато, када губите тежину, препоручује се укључивање у мени Следећи производи који садрже масноће: бадеми, матице, хладно стисне маслиново уље, авокадо, црвену рибу и морску храну, јаја, сланину, матичну плочу, чипови животиња, високо Квалитетни путер са садржајем масти од 82%. Као што видите, листа има значајну количину животињских масти која су неопходна током функционисања тела.
Често, у процесу губитка килограма, исхрана укључује рибље уље и омега-3, 6 киселина. Испод су списак најбољих опција за рибље уље са АХЕРБ-ом. Губитак килограма који укључује овај производ ће се догодити много брже, а кожа ће задржати своју еластичност.

Норма масти дневно за мршављење

У свакодневној исхрани жене, количина масти треба да буде 80-100 г. Међутим, Кето дијета подразумева значајан вишак ове норме. Али истовремено, тело некако губи тежину. То је због стања кетозе, која укључује тело.

Норма масти дневно за мршављење:

Током овог процеса, угљени хидрати се изводе као резултат цепања јетре масти. Ово зацељује тело, промовише обнову ћелија јетре. Главни задатак је да се минимизира потрошња угљених хидрата. У овом случају ове компоненте се уводе у облику влакана од поврћа и биља. Поврће и воће са високим садржајем фруктозе, шећери на кето-дијети се не користе.
Основа енергије на Кето-Дити је масна и протеини. Штавише, садржај масти је импресиван. На кето-дијети је дозвољено јести путер, додајте природну крему у кафу, припремити јаја са сланином и још свежа свињска стаза. Али упркос вишку норми масти, особа се не опоравља, али губи тежину. То је због недостатка угљених хидрата.

Да ли је могуће да се боље од масти?

Последњих неколико година је порасла популарност млечних производа са ниским одбацивањем. Заправо, неке жене да би изгубиле тежину пажљиво надгледати количину масти у исхрани, јер помаже у повећању тежине. Истовремено, најважнија ствар је пропуштена - ово је број угљених хидрата. Према томе, ако у производима нема масноће, онда неће успети. У ствари, то није у реду. Неопходно је контролисати не само опште садржај калорија, већ и калорије садржане у угљеним хидратима. Ако у исхрани има пуно угљених хидрата, али мало је масти, таква исхрана доприноси оштром повећању тежине.

Да ли је могуће да се боље постане од масти:

Да бисте смањили тежину, потребно је смањити количину угљених хидрата, али повећати концентрацију масти. Резултати студије су некада објављени током које се показало да се враћају двоструко брже од масти него из протеина и угљених хидрата. Међутим, касније студије у потпуности су одбачене ову хипотезу. Испоставило се да су угљени хидрати најбржи у телу са ослобађањем енергије.
Ако се не троши током дана, онда се депонује у облику масти на боковима, стомаку и ногама. Али протеини и масти, за разлику од угљених хидрата, троше се на обнову ћелија и структура у телу. Ово је синтеза хормона, раста мишића, обнову коже. Само оно што ће остаци бити потрошени на адипозном ткиву. Ако једете 200 г пилетине, које садржи 380 калорија и користите 100 г медењака, а затим ће ефекат на тело бити неједнаки.
Да би потрошили протеине и масти које су у пилетини, тело проводи енергију. Део протеина и масти, који долази са Куриатина, отићи ће у синтезу хормона, обнављање мишићног ткива. Али 100 г медењака све ће ући у масноћу. За цепање масти и протеина потребан је водоник, кисеоник и угљеник. Сходно томе, тело проводи значајне резерве енергије на цепање ових производа. Док су угљене хидрате раздвојене са минималним трошковима енергије, али истовремено не сносе било какву корист за тело, не враћају косу, кожу и мишиће.

Недостатак масти у телу током губитка килограма је веома опасан. Пошто ће то довести до смањења мишићног ткива, еластичности коже. Да би се изгубила тежина да наставите са распадом масти, а не мишићима, потребно је конзумирати значајну количину здраве масти, у потпуности или минимизирајући потрошњу угљених хидрата.

Дооми су потребни за мршављење или не?

Када губите тежину, користећи смањење количине масти, метаболизам је поремећен. Ако исхрана није довољна протеина и масти, тело је приморано да преузме ове супстанце из сопствених ткива и ћелија. Сходно томе, од мишића, коже, костију. Због тога се врло често обожавају са ниским дијетима суочавају се са проблемима зглобова, коже за претресање. Смањење уноса масти, али повећањем концентрације угљених хидрата, могуће је смршати због недостатка калорија. Али овај принцип губитка тежине сматра се једним од најуриснијих и опасних. Мишићи, кости и колаген, који су у кожи, лигаментима и зглобовима, трпе. Уништен је због недостатка протеина и масти у исхрани.

Масти су потребне за мршављење или не:

Триглицериди који се састоје од глицерола и три процеса масних киселина улазе у људско тело масним намирницама. Када такав молекул уђе у тело, то је, у цревима, паузе, а масне киселине су одвојене од базе. Међутим, за разлику од угљених хидрата који се одмах претворе у енергију, масноће делује другачије. Масне киселине "лутају" у целом телу, враћајући недостајуће "загонетке".
На самом почетку масне киселине улазе у лимфну систем и у крви, што помаже да се врати његов састав. Даље, масне киселине "иду" у унутрашње органе, враћају их. Само вишкови које тело није било потребно акумулира се у облику поткожне масти на бочним странама и трбуху. Масноће такође конзумира мозак и светлост.
Стога особа која је јела 50 г путера може се смирити, јер вероватноћа да ће најмање 1 г тако велике количине масти пасти у поткожне масноће је занемарљива. Али под условом да се масноћа конзумира без угљених хидрата. Једем Лард Даили, сланина може остати витко. У овом случају кожа ће бити густа и еластична. Просипавање и ружни облици изгледају само од вишка угљених хидрата, као и производа са високим гликемијским индексом, а не од масти уопште.

Исправне масти за мршављење

Вреди раздвајати праве масти од штетних. Најштетнији трансфери добијени хидрогенизацијом биљне масти. То је таква супстанца која доприноси почетку хаоса у телу. Такве масти доприносе раку, јер блокирају рад ензима који се боре против малигних болести. Трансфидери су повезани са инсулинским рецепторима, као резултат којом хормон не ради. Они доприносе смањењу имунитета, настају проблеми производње сексуалних хормона. Вреди уклањање маргарина из исхране, јер садржи значајну количину масти са измењеном структуром.

Али најтужа ствар је да транс масти нису само у маргарину, већ у скоро свим производима који се производе у индустрији. Ово је кечап, колачићи и кобасица. Наравно, људи који надгледају своје здравље не конзумирају ове производе, јер их сматрају смећем за храну. Међутим, највећи део становништва коришћен је за конзумирање таквих производа, не узимајући у обзир да је то штетно. Стога, за исцељење, потребно је у потпуности искључити кобасицу, разне сосеве, кечапове и кондиторске производе из исхране.

Исправне масти за мршављење:

Недавно су биљна уља, попут кукуруза, сунцокрета, почеле да се сматрају штетним. Њихов главни проблем је што су нестабилни. Према томе, током топлотног третмана могу се понашати неочекивано.
Током грејања, они се оксидирају, са формирањем оксидованих триглицерида, који су отров за тело. Они утичу на тело тако транс масти. Сва биљна уља, на пример, сунцокрет и кукуруз, користе се искључиво на долију свеже салате. Али за припрему пржених јаја ова врста масти се не може користити.
Сходно томе, потребно је не припремити пржена јаја у биљном уљу, али на масти, Смулзу и сланину. Верује се да су ове масти стабилне, када се загревају, они се не оксидирају у триглицериде.
У екстремним случајевима, маслиново уље треба да се користи за производе од пржења. Много је стабилније од сунцокрета или кукуруза, не оксидира се у процесу топлоте на повишеним температурама. Стога је дозвољено да користи маслиново уље за пржење производима на ниској температури.

Најбоља рибље уље на Ахербу

У телу са недовољном потрошњом масти, производња еластина и колагена значајно се смањује. Због тога је главни задатак оставити корисне масти. Рибље уље садржи киселину Омега и помаже у смањењу тежине.

Најбоља рибље уље на АИГЕРБ-у:

Прочитајте на тему:

У угљеним хидратима нису грађевински материјал. Ово је само енергија која је неопходна за покретање процеса синтезе аминокиселина, цепање протеина и масти. Ако их има много у телу, они иду у масноћу, који се концентрише на бокове и задњице. Сходно томе, потребно је контролисати не потрошњу масти, већ коришћењем угљених хидрата.