ЛЕАПС ЗА ГУБИТАК ТЕЖАЊА: Бенефицијент, исхрана, мени, рецепти сула, прегледи. Шта се може припремити од цурења за мршављење?

Чланак ће вам рећи како да смршате уз помоћ одговарајуће исхране и редовне употребе лентила.

Предности пропуштања за губитак килограма

Лентилс - Ово је култура пасуља која је прилично ретка на табелама, али стећи све више и више популарности на столовима оних људи који су бринули о њиховом здрављу и правилној исхрани. Лентилс стиснуо довољно протеина (Ово се може упоредити са месом) неопходно за нормално функционисање људског тела.

Лентилс - Потребна храна за оне који се баве спортом и бодибилдингом. Протеин ће хранити мишићну масу, помажући да расте и буде у доброј форми. Поред тога, богати садржај влакана у Лентилу помаже регулирајте дигестивни тракт, Олакшавање варења, побољшање столице и чишћења црева. Још једна корисна имовина Лентила је да дуже време да дуже време, што је веома корисно када је губитак килограма.

Једење леће, не морате гладовати да бисте бацили мрзене килограме. ЦУЛТУРА БЕАВЕР-а омогућава вам да се припремите маса укусних јела: Каша, супе, пире, гарриерс, палачинке, чак и котлете. Ово даје велику предност - сваки дан постоји још једно јело. Окус леће је врло деликатан, са богатом аромом ораха.

Како ће лентили помоћи да смршаве:

• Садржај са ниским-калоријом.Постоји само 100-110 кцал на 100 г леће, а ово је велики део пире кромпира или каше.
• Садржај лаких влакана.Ово побољшава дигестивни процес и чисти црева токсина и токсина. Поред тога, омогућава вам да стекнете сито у малој количини хране.
• Здрава храна.Лентил ће телу дати огромну количину витамина и минерала потребних за одржавање здравља.
• Садржај светлог протеина.Особа проводи много више снаге и калорија на веверици него на распад угљених хидрата и масти, дакле, храна није тако висока-калоријска.
• Смањује ниво шећера и холестерола у крви.Ово помаже особи да се осећа добро, осети налет снаге и енергије, као и диверзификацију његове исхране са другом храном.
• Велика понуда аминокиселина.То омогућава тијелу да увек изгледа добро, побрините се за своју лепоту, здравље, дајте младе.

Колико калорија је у куваном лећи на 100 грама

Као што је већ поменуто, лентили нису високи производ и зато корисни током губитка тежине. Може се укључити у било који мени ако не постоје контраиндикације и здравствене проблеме (гихт, дисбиоза, надутост).

Мени за прехрану расвете за мршављење

Да бисте истовремено јели и изгубили килограме истовремено, требало би да правилно подесите мени и припремите само оне посуђе које садрже минималну количину угљених хидрата и масти. У овом чланку ћете пронаћи неколико корисних рецепата за исхрани јела од лећи.

Са оним што се комбинују и како постоје лентили:

• Ако желите да смршате, онда бисте требали знати да је лећа најбоља одвојено од друге хране.
• Такође је најбоље јести леће за доручак и ручак, искључујући његову употребу увече (изузетак може бити такав јело само за оне који се баве спортом).
• Комбинујте леће са поврћем, свежим биљем, конзервираним салатама, јелима од осталих махунарки.
• За доручак можете надопунити леће са малим комадом мршавог меса: Турска, пилећи филе, зец.
• Не додајте пуно уља за леће, у потпуности елиминисати кремасте.

Шта се може припремити од цурења за мршављење?

Лентил вам даје велики избор за кување укусних и здравих јела. Експериментирајте са сортима за леће и кувајте:

• Сочиво супа
• Паприка са лећима
• Стевач из леће
• Каша из леће
• Гарнисх из лентила
• Пире од леће
• САУС од леће
• Кођари из леће
• Палачинке од леће

Рецепти сула од ЛЕАП-а за мршављење

ДИЕТАР ДЕНСЕ СОУПЕ СОУП:

• Лентилс -2 наочаре (350-400 г)
• Поврће или пилећи јуха из дојке -5 наочара (1-1,5 литара) отприлике).
• Лук -1 КОМ. (мала)
• Шаргарепа -1 КОМ. (мала)
• Мешавина паприка, летак за залихе
• Бели лук -1-2 малих зуба
• Свеже зеленило за украшавање супе

Припрема:

• Најбоље је кухати супу од црвеног лећа: има богат укус и лако се куха, постаје мекано.
• Прво намочите леће 20-30 минута, а затим сипајте јуху и ставите га.
• Додајте левелиште у заливу и бели лук у супу, сипајте зачине и кувајте на умереном топлоту 20-25 минута док лентил не буде мекан.
• Сјецкајте ситно лук и трљајте шаргарепу, подругните поврће у 1 кашику. Уља Додавање воде. Затим додајте СРЈ на супу.
• Затворите посуду са поклопцем након искључивања ватре и пустите супу. Поспите бочицом пре послуживања.

Дијетални лентили:

• Лентилс црвено или зелено- 1 шоља (пуна)
• Водити воду- 2 чаше (може се заменити биљним или мршавим бујоном)
• ловоров лист- 1 КОМ. (мала)
• Биљно уље-1-2 Тбсп. (Не можете додати)
• Свеж конац(сецкани, 1 кашика)

Припрема:

• Пре -Сеак леће за пола сата. То ће јој омогућити да кључа и убрза време кувања.
• Морат ћете да кувате око 20 минута на умереном топлоту, додајте залив лист у воду.
• Након кувања, пустите да се лентили мало покупе испод поклопца, а затим исушију вишак воде.
• Мрсите леће са мешањем, додајте уље. Ставите готов пире кромпир на тањир и украсите кодлутом.

Дијетално суло од лећи:

• Лентилс (било коју сорту) -1 шоља (бирајте да је солил слабо кухано тако да се бочно јело испада раштркано).
• Вода -2 чаше
• Бели лук -1-2 зуба (за арому, може се заменити левом лишћу или гранчицом рузмарина).
• Лук и шаргарепа(1 мала лука и 0,5-1 мала шаргарепа).
• Свеже зеленило(да украсимо бочно јело)
• Биљно уље -1-2 тбсп.

Припрема:

• Ноћу намочите леће (ако користите црно, смеђе и друге леће које се не кухају).
• Сипајте леће чистом водом и ставите га. Време кувања 20-25 минута. Након кувања, исцрпните воду и поклоните посуду поклопцем за инсистирање 5-10 минута.
• Додајте СРЈ и зачине до леће по укусу, помешајте се са свежим сецканим зеленилом.

ЛЕАПС за мршављење: критике

Ангелица: "Недавно сам недавно открио леће. Увек је сумњала у ову културу, збунила ме је њеним изгледом. Све сумње су нестале када сам то пробао. Окус каше био је као да је заварен на пилећи јуху. Невероватно укусно! Тада сам сазнао да је јело леће корисно за фигуру. Од тада, Лентилс је одувек био у мојој исхрани. Добио сам пробаву, и ако га имам за доручак, осећај ситости ме не оставља већ дуго времена! "

Вицториа: "У потрази за рецептима за правилно исхране, више пута сам стигао до укусних савета за кухање леће. Једном сам је видео у продавници и одлучио је да је купим. Наравно, нисам научио како да је правилно скувам. Временом сам "напунио руку". Јела од леће је врло укусно и задовољавајуће, не могу да упоредим ову културу са готово ништа, то је тако јединствена. Саветујем вас! "

Цатхерине: "Волим леће и" поштовање ". Ово је огроман складишни део витамина и корисних елемената у траговима за губитније тежине, посебно ако се бавите спортом. Можете комбиновати леће са свежим поврћем, али месо је боље јести одвојено. "

Видео: "Лекција за мршављење. Принципи употребе "