Предности лентила за тело мушкараца, жена и деце, током трудноће, дојење, у бодибилдинг. Лентилс - хемијски састав, витамини, протеини, вредност хране, гликемијски индекс

Чланак ће вам рећи о неколико врста лећи, њене користи за тело и методе припреме културе.

Шта је Лентилс, како изгледа, како изгледа да има укус?

Лентили су култура пасуља која је недавно стекла више и више популарности. Каше, супе, друга страна јела, паприка, салате, чак и хлеб припремају се из леће. Лентили су корисни и за жене и мушкарце. У исхрани у исхрани би укључивао леће у исхрани, требало би да буде што је чешће могуће да јој донесете тијело максимално корисне елементе у траговима.

Предности лентила:

• Култура је богата храном влакнима, што је јединствено у томе што може нормализовати ниво холестерола у крви.
• Лентили би требали имати људе са дијабетесом, ова култура не повећава шећер у крви због великог броја угљених хидрата "светлосне" угљених хидрата.
• Влакна, која је богата лећима, помаже да се ослободи кршења столице и затвор, као и проблеми повезане са оштећеном исхраном.
• Влакна такође помаже у смањењу апетита и засићености, тако да помажете да смршали и смршаве.
• Висок садржај елемената у траговима у лећима побољшава функционисање кардиоваскуларног система: јача пловила и срчани мишић.

Могуће повреде лећи:

• Прекомерна употреба лећи може изазвати прекршај пробаве због чињенице да ова култура садржи превише протеина.
• Лентил може довести надимање и зато би требало пажљиво јести оне који болно доживљавају повећану формацију гаса у цревима.
• Гих је болест која упозорава особу против прекомерне употребе леће.
• Не можете јести леће онима који пате од дисбиозе, јер је култура слабо подељена у стомаку.
• Лентил је најбоље јести одвојено, одвајање од меса и млечних производа, јер култура спречава тело које сиса корисне супстанце од других производа, на пример, цинка, гвожђе или калцијума.

Лентилс се активно користи у народној медицини за:

• Третман јетре -лецитин, аминокиселина, која је много у Лентилима, има позитиван утицај на регенерацију ћелија јетре.
• Метаболичка побољшања -за људе са прекомерном тежином и оштећеном пробавом, конзумирање штетних намирница и патње од хормонских поремећаја.
• Побољшање квалитета крви -лентил је богат гвожђем и то је то регулисано ниво хемоглобина у крви.
• Лечење уролитијазе -за природни излаз, шпорет из бешике, бубрега, распада камења.
• Лечење витоминозе -лентил је богат витаминима и минералима потребним за нормалан живот тела.

Шта се може припремити из лентила:

• Јухе -за прве јела, црвени лећ је идеалан, који има мањи изглед и брзо се куха. Такође можете да користите зелени ленцију.
• Додај у салате -додајте било који леће, кухано или клијати. Култура је идеално у комбинацији са поврћем, другим махунаркима, купусом.
• Пржити -кувано на пола -копумирање или клијање, лећа може се пржити са белим луком у биљном уљу.
• Припремите сос -такав сос се може комбиновати са другим житарицама и махунаркима.
• Каше и бочна јела -кувано у води или чорби исецкани блендером у пире кромпиру.

ВАЖНО: У њиховом укусу, лентилс подсећају на грашак. Црвена култура има израженије орахе, зелено је нешто мање ведро, црна је најмање подсећа на пасуљ.

Лентилс - хемијски састав, витамини, протеини, вредност хране

Лентил је јединствен у томе да је богат витаминима и минералима који су изузетно неопходни за тело.

Предности лентила за тело мушкараца, жене

Предности лентила за жене:

• Богати садржај аминокиселина у лећима омогућава вам да се бавите раком грицкалица гризера.
• Киселине и аминокиселине у култури успешно се боре са бенигним и малигним туморима, укључујући туморе материце.
• Лентил има јединствено власништво регулисања хормонске позадине у телу. Зато се препоручује коришћење леће за менструацију и менопаузу.
• Током трудноће, Лентилс је користан за жене у којој храни женско тело и плод масе корисних супстанци, дајући потребни комплекс витамина и минерала да развију бебу и одржавају здравље мајке.
• Лентил помаже да се нормализује метаболизам, регулишете воде, физиолошку собу, алкални и липидне метаболизме у телу. То је оно што омогућава женама да се ослободе вишка тежине.
• Током поста, Лентилс помаже да прими цео комплекс неопходних елемената у траговима, без утицаја на здравље.
• Лентил чисти црева токсина и токсина, уклања стагнирање измета, што заузврат побољшава апсорпцију хранљивих састојака.
• Богати садржај витамина Е омогућава женама да се побрине за лепоту косе, коже и ноктију.
• Цинк води рачуна о репродуктивним органима жене, побољшава мишиће тела, чинећи га еластичним. Ово је веома корисно за труднице које се припремају за порођај.

Предности лентила за здравље мушкараца:

• Због прекомерне потрошње алкохола и штетне хране, мушкарци често пате од кардиоваскуларних болести. Лентилс, засићен витаминима и минералима, помаже у побољшању рада крвних судова, унутрашњих органа. Све је то због чињенице да су леће способни да смањују холестерол у крви.
• У леће је пуно протеина, а то је веома корисно за мушкарце који подржавају лепоту и здравље свог тела. Протеин помаже у изградњи мишића, а калијум и магнезијум чине мишиће еластичним и држи их у добром стању.
• Да ли се цинк брине за здравље мушких репродуктивних органа? Побољшава квалитет ерекције и сперме.

Црвена, зелена, жута, наранџаста, смеђа лећа: корист и штета, што је корисније?

Постоји неколико главних врста лентила:

• Браон лентил- Најпопуларнији "Лентил. Да би га припремили, прво би требало натопити 0,5-1 дана. У основи, лећа се користе за припрему првих јела.
• Црвени лентили - То се ретко не зове "Египатска лећа." Карактерише га једноставност и брзина кувања. Добро је кувати пире и гулаш, супе и кашу из њега.
• Зелене леће - Често се називају "француским лентилима". Ова култура је мало незрео. Најчешће се користи за прављење салата.
• Црни лећа - То се разликује у својој малој величини. Кува се за најдуже, богато протеином.
• Жути лентилс- Ово је врста црног леће. То се разликује само у томе да је полиран.
• Белуга Лентилс- Од свих сорти, најмањи, има тамну црну боју.
• Лентил "Пуи" -велики лећа је сива са зеленкастом нијансом.
• Тарелли Лентил - Велики раван лећа светлосне нијансе сиве са додатком жуте и зелене боје.

Важно је: рећи тачно који је Лентил кориснији, јер све сорте и врсте имају скоро исти састав. Стога свака разноликост Лентил има важне елементе у траговима и сви су добри.

Предности лентила за децу: Позитивна својства

Лентил се сматра врло егзотичном храном и све што га није било могуће купити у продавници, али сада неће сви одлучити да експериментише. Ипак, ова култура је веома корисна, како за одраслу особу и за дете.

Лентил се може сигурно назвати производ одговарајуће исхране. За децу, ова култура пасуља је веома корисна. Све зато што су лентили природни извор многих витамина и других важних хранљивих састојака. Протеин који садржи леће се врло лако апсорбује, што значи да ће дете моћи да расте и правилно развијати.

Лентил садржи пуно фолне киселине. Потребно јој је дете како би имао снажан стабилан имунитет. Поред тога, фолна киселина регулише метаболизам. У лећима је и скоро све виталне минерале који ће помоћи да се формирају и ојачају дететов систем коштане кости, мека ткива, мозга и унутрашње органе.

У којој доби можете дати дете?

Важно је знати да се храњење од лећи не започиње одмах, већ у доби од 7 до 10 месеци (у зависности од тога како је формирана цревна микрофлора бебе). Започните да се храњете са црвеног лећа (има најбројнији укус и лако се куха), врло је лако мљевити с пиреним кромпиром.

Врло је једноставно кухати дечије пире кромпир:

• Намочите малу количину лећи у води неколико сати.
• Испустите воду, сипајте свежу и прокухајте умјерено топлоте током 15 минута.
• Можете додати прху соли ако је ваше дете ћудљиво по жељи укуса.
• СРЈ малу количину шаргарепе и лука у путеру.
• Помешајте се са куваном лећом (одводни вода унапред).
• Мљевите масу блендер и додајте комад путера.

ВАЖНО: Ако је ваше дете још није завршило период ЦОЛИЦ-а или често пати од надимања, одложите се од лећи од лећи у каснијој доби, јер култура може бити узрок формирања газија у цревима.

Предности лентила за труднице, да ли је могуће јести трудничке леће?

За жене у положају Лентилса - неопходан прехрамбени производ:

• Лентил помаже да се нормализује рад црева, уклањајући затвор. Сви захваљујући богатим влакнима.
• Лентилс се ефикасно бори против жгаравице, који често муче труднице.
• Богати садржај витамина јача имуни систем, повећавајући његов отпор.
• Лентил има пуно калијума, а он је, заузврат, повољно утиче на крвопролићене органе. Као резултат тога, квалитет и количина крви расте, анемија нестаје.
• Никотинска киселина која се налази у лећима има позитиван утицај на фетус интраутерину.
• Фолна киселина не само да побољшава развој плода, већ и жена добро здравље даје добро.
• Богати садржај витамина, киселина и минерала позитивно утиче на развој млечних жлезда и прилива довољно млека током лактације.
• Лентил следи крвни притисак, јер њен састав садржи много витамина групе В.
• Пуноћа да ће Лентил даће заштити трудницу од преједања и стицања вишка тежине.

ВАЖНО: Постоји јединствена супстанца у Лентилима - Трипофан, одговорна је за нормализацију хормонске позадине и побољшање расположења.

Предности лентила за сестринске мајке током дојења

Током дојења, важно је да се беба дате све корисне супстанце неопходне за његов развој. То се догађа кроз мајчино млеко. Тачније, све што мама једе за храну достиже бебу у облику млека.

Када састављате мени, треба узети у обзир карактеристике исхране одобравања. Лентилс - користан производ, несумњиво. Има пуно витамина и минерала који ће помоћи детету да ојача све телесне системе и формирају снажан, стабилан имунитет.

Ипак, требало би да обратите пажњу на чињеницу да су лентили производ који изазива надимање. Због тога, да не би донели непријатности и бол беби, лентилс би требало да буде искључен из њене исхране до 4-5 месеци (то је пре овог периода да деца имају снажну и болну количину).

Да ли је могуће и корисно јести леће у дијабетесу типа 2?

Важно: Лентили су обавезни прехрамбени производ за дијабетичари не само од 2. типа, већ и 1.. Лентил је јединствен у томе што не само да повећава шећер у крви, већ и смањује га.

Предности лентила за дијабетичаре:

• У лећима постоји много корисних угљених хидрата "сложених", који се полако конзумирају током дана и дају тијелу потребна оптужба за енергију.
• Лентилс лагано и ефикасно смањује не само ниво глукозе, већ и холестерола.
• Лентил помаже да се побољша пробавни процес, делујући на цревном покретљивости. Ово је лентил "дугује" богат садржај влакана.
• Гвожђе повећава ниво хемоглобина у крви, као резултат, особа се осећа боље.
• Богати садржај аминокиселина (као и остали елементи) доприносе побољшању размене свих супстанци у телу.
• Лентили (или боље речено, њен протеин) могу заменити виталне елементе у траговима који су у другој храни, али су забрањени у присуству дијабетеса код особе.

Лентилс: Гликемијски индекс

ЛЕНТИЛ је производ са ниским гликемијским индексом, који флуктуира, у зависности од разноликости и начина припреме. Све у свему, ГИ ЛЕНТИЛС-25-40.

• Садржај калорија лентилс - 105 кцал на 100 г.
• Садржај калорија од куваних лећи -110 кцал на 100 г.
• Садржај калорија сувих лентила - 205 кцал на 100 г.

Шта је кориснији грашак, пасуљ или леће?

Било која култура пасуља је извор "светлости" природног протеина, који је потребан за тело. Ако упоредимо грашак, пасуљ и леће, онда се шампионски ловорови могу сигурно дати за богати садржај не само витамина и минерала, већ и аминокиселинама.

Да ли је могуће јести леће за панкреатитис?

Панцреатитис је озбиљна болест коју карактерише упала панкреаса. Наравно, предности лентила, попут других махунгума, али је култура (попут грашка, сланутка и пасуља), потпуно су искључене од пацијента пацијента са панкреатитисом, посебно ако је пацијент у акутном болести.

Влакна, која је много у лећи, негативно ће моћи да утиче на рад стомака и зато је забрањена ова култура. Панкреас неће моћи да развије доспели износ потребних ензима, што значи да ће особа доживети озбиљну бол и искусити пробаву.

ВАЖНО: Постоји и изузетак који омогућава пацијенту са панкреатитисом да једе леће у ограниченим количинама. Ово је ремисија. У овом тренутку, пацијент храни мени "заједничка стола" треба да буде добро уређена пре пријема и конзумира не више од 1-2 кашике. једном недељно.

Лентилс за гастритис: Како јести правилно?

Са гастисом, постоји лећа. Штавише, препоручује се јести зелену културу. Све зато што у овом облику има много изофлавона. Ова супстанца се активно бори против ћелија рака у целом дигестивном тракту: желудац, црева. Јединствена карактеристика лентила је његова способност да не изгубите корисне супстанце чак и током третмана температуре.

Постоји гастритис са гастритисом, сувим, куваним и чак конзервираним лећима. Лентил је добар и чињеница да ова култура није у могућности да акумулира токсичне материје у околини. Стога се, лећа се може сигурно назвати еколошки прихватљивим производ.

Лентилс: Предности и штете за јетру

Јединствена карактеристика свих махунарки, укључујући леће било које разноликости, је садржај велике количине лецитске аминокиселине. Ова супстанца веома повољно утиче на функционисање јетре и здравља, помажући да се врати дозвољене ћелије органа. Међутим, постоје прекомерне количине ње, не препоручује се. Диверзификујте мени лентилс и кувајте јела од њега око 1-2 пута недељно.

Лентилс у бодибилдингу: Шта је корисно?

Лентили, попут других махунарки, богати су природном протеином, што је врло слично животињи. То се разликује само у томе да је лакше и сама лећа не садржи масноћу. Редовна исхрана лентила омогућиће да се бодибилдер води рачуна о својим мишићима, јер култура има богат садржај свих виталних елемената у траговима.

ВАЖНО: Поред тога, леће су задовољни и способни да дуже време дају тијелу потребну залиху калорија. Зато је корисно јести леће пре великог физичког напора и за њима.

Да ли је лећа или причвршћује столицу?

Лентили су мекани и ефикасни лаксатив. Ефекат културе обезбеђује богат садржај влакана и влакана у лећима. Ове супстанце иритирају цревне зидове, чинећи пробавни процес лакшим и бржим.

Има ли глутена у Лентилима?

Лентил, као и било које друге махунарке, не садржи глутен. Зато се леће сматрају прехрамбеним производом са минималним контраиндикацијама и могућношћу алергијских реакција.

Колико је лећа?

Лентил се дуго пробавља. Потпуно цепање трајаће од 150 до 180 минута. Светлост ће се варирати леће или не - зависи од тога који сте конзумирали. Ако се у комбинацији са месом, масним млијечним производима и уљем, процес ће бити сложенији. Препоручује се употреба лентила одвојено, комбинујући свеже сосеве, биље, друге махуне и поврће.

Са чиме је Лентил?

Лентил иде у укусу са:

• Месо било које врсте и разноликост (Међутим, пожељно је да одабере не -фат сорте).
• Маслац, сир, сос- Ови производи повољно наглашавају орах отежаности културе.
• Са поврћем- Култура ће моћи да делује као главно јело и његов укус моћи ће да нагласи свеже, пирнуће или конзервирано поврће.
• Са махунарком- у куваном, гума или конзервираном облику.

Видео: "Која је корист лентила?"