Savna: ugodnosti, škoda in osnovna pravila obiska

Savna že dolgo vstopi v naše življenje, trenutno ni le način, kako preživeti čas v družbi prijateljev ali prijateljev. To je sestavni del obredov za skrb zase in ozdravi sodobne osebe. Kljub temu se razprave o koristih in škodi savnov ne ustavijo, pa tudi o razpravi o tem, katera savna je boljša.

Ta članek je zasnovan tako, da odgovarja na številna vprašanja v zvezi s savno. In pomagajte bralcu, da se odloči obiskati savno ali poiskati drug način, kako se sprostiti, okrevati in izgubiti nekaj kilogramov.

Prednosti savne za telo žensk in moških

In ženske in moški iz savne bodo dali nepozaben občutek lahkotnosti in miru. Poleg tega bodo predstavniki obeh spolov lahko očistili telo toksinov, izboljšali krvni obtok, okrepili imuniteto in vzpostavili delovanje dihalnega sistema.

Prednosti savne za žensko telo:

• Izguba teže (Vendar si je treba zapomniti, da če se odločite za hujšanje, potem ne morete jesti in jesti alkoholnih pijač dve uri pred postopkom in dve uri po - učinek bo natančno in nasprotno).
• Zmanjšanje bolečine povezan z menstrualnim ciklom.
• Izboljšanje stanja kože in las. V čem se kažejo pozitivni vidiki - izvedeli bomo pozneje.

Prednosti savne za kožo obraza in telesa žensk in moških:

• Očiščeno Pore \u200b\u200bkože.
• Keratinizirani delci pilijo.
• Gube so gladke, pride do pomlajevanja kože.
• Manifestacije so zmanjšane celulit.
• Rane se hitreje zacelijo.

Treba je opozoriti, da bi se morale ženske, ki so med menstruacijo preveč obilne zaradi praznjenja, izogniti obiski savne. V prvih obdobjih nosečnosti bi morali opustiti tudi savno - možnost splava je previsoka.

Prednosti savne za človeško telo:

• Koristno s prostatitisom.
• Z vnetjem prostate.
• Zaradi postopkov kopeli libido se dvigne.
• Savna lajša napetost v mišicah po obremenitvi moči.
• Savna preprečuje razvoj nemoči in prezgodnja ejakulacija.

Če par namerava imeti otroka v bližnji prihodnosti, je toplotna obremenitev jajčnikov kontraindicirana, zato se izogibajte obisku kopeli ali savne.

Kako pariti v savni z koristjo, tako da koristi in užitek:

• Ne jejte dve uri pred postopkom.
• Naredite seznam stvari, ki jih potrebujete v savni, da karkoli pozabite in se počutite udobno.
• Vzemite svojega najljubšega aromarin in zeliščna infuzija.
• Poglej moon koledar In izberite dan, primeren za savno.
• Ne pijte alkohola pred in po obisku kopeli - izberite bolje zeliščni čaj z medom.

Savna za otroke: koristi in škode

• Številni ljubitelji savne se sprašujejo - ali so lahko otroci v savni? Če je tako, v kateri starosti? Ki prednosti savne za otroke?
• Na Finskem, državah, kjer se je ljubezen do savnov razširila po svetu, so otroci z njimi vzeli od štirih let. Verjame se, da savna Žvepla Ne samo telo otroka, ampak tudi lik. Tak otrok je manj dovzeten za virusno in prehlad, bolj miren, ne tako nagnjen k mukom kot drugim otrokom.
• Savna pomaga odstranite živčno prekomerno izražanje, Ki se pri dojenčkih pogosto zgodi. Znanstveniki pravijo, da če redno obiskujete savno, potem lahko otroka vzamete s seboj od 3 leta. Seveda to velja za domače savne, v sterilnosti, katere ste prepričani.

Kljub temu, da so prednosti savne za otrokovo telo odlične - bolje je, da z otrokom ne obiskujete javnih ustanov.

• Krhka otroška telo ne more prenesti temperaturnih obremenitev, ki jih vzdrži odrasli organizem. Ostanite v savni pri temperaturi 100 ° C 30 minut lahko celo privedejo do srčnega zastoja.
• Začnite s 5 minutami pri temperaturi, ki ni več kot 50 ° C. Bodite pozorni na vedenje in stanje otroka v savni pogosteje.
• Nasvet: Preden pritrdite otroka na savno, se posvetujte s svojim pediatrom.

Prednosti savne po treningu v telovadnici

Danes si je nemogoče predstavljati športni klub brez savne. Mnogi imajo celo hkrati bum, infrardečo savno in rusko kopel.

Prednosti savne po treningu:

• odstranjuje "krep" in mišično napetost;
• toksini se večkrat izločajo (vključno z mlečno kislino, ki se sprošča med treningom);
• odstrani utrujenost;
• pomaga sprostiti;
• poveča učinek Od treninga.

Če se po treningu počutite zelo utrujeni, je bolje, da se najprej ohladimo in pomirimo srčni utrip. Ker je potenje po treningu težko, je pomembno, da pijete vodo pred vstopom v savno.

Video: Savna po treningu

Koristi in škode savne po bazenu

• Življenjska površina bazena v idealnem primeru se kombinira z vročim zrakom savne. Ta kombinacija je še posebej uporabna za tiste, ki trpijo bolezni respiratornega sistema: Sladna membrana se očisti in ustrezni organi so usposobljeni. Laringitis, sinusitis, bronhitis (vključno s kronično) vam bo za vedno zapustil življenje.
• Redni postopki bodo prihranili od sezonskih prehladov in krepitve imunitete.
• Če ste že bolni s prehladom, po kopeli ne smete skočiti v hladen bazen. Z virusno okužbo tudi ne bi smeli obiskati bazena in savne.
• Pomembno je biti pozoren na kontrast temperatur - če niste posebej izkušeni pri utrjevanju, potem ne smete potopiti v ledeno vodo po parni sobi - znižanje temperature mora biti postopno.
• Bodite pozorni na dejstvo, da jedra Hladen tuš in hladen bazen po savni sta kontraindicirana.

Infrardeča savna v stanovanju: koristi in škoda za zdravje in hujšanje

• Kljub temu, da je veliko pristranskih infrardečih kabine, ki raje bolj "naravne" vrste sav, v njej lahko dobite enega najvarnejših postopkov. Zato mnogi ljubitelji savne doma namestijo posebno opremo, da se po napornem dnevu sprostijo v savni.
• Infrardeča kabina ali infrardeča savna -To je kraj, kjer se človeško telo ogreje z infrardečimi valovi od posebnih izdajnikov do globine 4 cm. Pri izbiri infrardeče kabine za valove bodite pozorni na to, kako dolgo valovi ustvarijo oddajalce. Valovi veljajo za najvarnejše za ljudi iz 50 mikronov.
• Infrardeči valovi segrejejo človeško telo, medtem ko se zrak okoli njega segreva do samo 50 ° C (v ruski kopeli ta indikator lahko doseže 110 ° C).

Prednosti infrardeče savne:

• ugodno vpliva na kardiovaskularni sistem.
• pomoč pri vzpostavljanju krvnega tlaka.
• izboljša krvni obtok in pretok limfe.
• odstrani toksine iz telesa.
• spodbuja celjenje ran in brazgotin.
• olajša stres.
• pomaga pri zdravljenju kožnih bolezni.
• pospeši zdravljenje bolezni ENT.
• olajša bolečinske simptome.
• krepi imunski sistem.

• V tem primeru se človeško telo ne pregreva in ne pride do velike obremenitve srčno -žilnega sistema, kot pri tistih vrstah savn, kjer je temperatura zraka višja.
• Ljudje, ki želijo shujšati, lahko uporabljajo postopke 30 minut kot dodatek k telesni aktivnosti in prehrani. Ta postopek je izenačen z zdravniki z 10 km. To je največja izguba teže med vsemi sortami sav.
• Ne zlorabljajte postopkov - Optimalni čas v infrardeči kabini je 30 minut. Obstaja tudi opozorilo za srečne lastnike infrardeče kabine v stanovanju - s tem postopkom se ne smete razvajati vsak dan. Priporočljivo je, da se med obiski vsaj 1 dan odmori.
• Kontraindikacije Obisk kontraindikacij za druge vrste savn - maligne novotvorbe, nosečnost in dojenje, nalezljive bolezni, arterijsko hipertenzijo in obilno izcedek med menstruacijo.

Finska savna: koristi in škode

Značilnost finske savne je visoka temperatura zraka z nizko vlažnostjo. Kljub dejstvu, da se zrak v njem segreva od 70 ° C do 100 ° C v njem ne sme presegati 20%.

Finska savna, koristi:

• imunomodulacijski in splošni krepitveni učinki;
• prezračevanje pljuč;
• obnavljanje in obnova sluznice;
• Čiščenje dihanja;
• rahlo hujšanje;
• aktivacija metabolizma.

Škoda na finski savni lahko pripelje ljudi, ki imajo kontraindikacije do visokih temperatur. Kot tudi tisti, ki zlorabljajo postopek. Tudi za popolnoma zdravo osebo čas bivanja v savni ne sme presegati 30 minut, 1-2 krat na teden.

Video: Prednosti finske savne

Solna savna s himalajsko soljo: korist in škoda

• Solna savna pripada savne s suhim zrakom. Ko se segreva na 100 ° C, vlaga zraka v tako seznanjenih ne presega 15%.
• V tej savni čarobna moč vročega zraka okrepi himalajska sol. Za to so stene postavljene gimalajski solni bloki. Zahvaljujoč temu je zrak nasičen barij, železo, magnezij, jod, kalcij, mangan in klor.
• Solna savna je uporabna za ljudi z bronhitisom, rinitisom, pljučnico. Je tudi odlična preprečevanje prehlada, sinusitisa in tonzilitisa.

• Vdihavamo delce ogrevane himalajske soli, telo napolnimo z aerooni, ki ubijajo patogene organizme v bronhiju. Nepogrešljivo je z ekcemom, dermatitisom in drugimi resnimi kožnimi boleznimi.
• Škoda solna savna Lahko velja za ljudi, ki ga obiščejo z visoko telesno temperaturo, gnojnimi ranami ali rakom.

Turška savna: koristi in škode

Turška savna Nekaj \u200b\u200bstoletij je bilo za prebivalce vzhoda najljubše počivališče. Poleg tega je najvarnejša savna za zdravje ljudi, čeprav prinaša kakršno koli korist vsaj druge. Vlažnost v Hamamu doseže 100%, medtem ko temperatura ne presega 55 ° C.

Hamam - ugodnosti:

• prezračevanje pljuč;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• pospešek presnove;
• izboljšanje spanja;
• olajšanje stresa;
• stabilizacija razpoloženja;
• izboljšanje pretoka krvi v možganskih tkivih;
• prispeva k razpadu in odpravljanju soli iz telesa;
• sprostitev.

Hamam škoda:

• pregrevanje je mogoče;
• velika obremenitev na srcu;

Kontraindiciran za Hammam Ljudje z bronhialno astmo, težavami s ščitnico, rakom in vnetjem ledvic. Poleg tega so prepovedani Hammami za epilepsijo, hipertenzijo in srčne bolezni.

Video: Kako iti v Hammam?

Zeliščna savna: korist

• Zeliščna savna je prišla k nam iz oddaljene Tajske. Tam je vroča para postrežena v savni, nasičena z aromi zeliščnih pripravkov.
• Temperatura zraka v tajski savni ne presega 45 ° C. Koristne mešanice zelišč, zahvaljujoč razkrite pore, dosežejo vsako celico telesa in jo očistijo, pomladijo in ozdravijo.
• Risanje toksinov, izguba teže, sprostitev in krepitev imunosti - Tu je seznam uporabnih lastnosti takšne savne. Za vsak poseben primer obstaja posebna zeliščna zbirka, katere recept se prenaša iz roda v rod.

Jade savna: korist

• Kitajci so prvič začeli uporabljati nefritis v okrasitvi sav. Kombinacija lastnosti pare in nefritisa promovira upočasnitev procesa staranja, In tudi negativno energijo, nabrano v človeku, spremeni v pozitivno. To je kaj Prednosti žada savne.
• Za takšen učinek ni potrebno, da vse stene savne vtaknete z nefritisom - samo damo nekaj zelenih kamenčkov v kamne v savni.

Cedar savna: korist

Drug nenavaden pogled na savno je cedrovi sod. Prednosti cedrovine savne so preprosto ogromne. Pravzaprav je to mini-Hodger.

Le 15-20 minut tega edinstvenega postopka enkrat na teden je dovolj za:

• Okrepite imunski sistem in za vedno pozabite na prehlad in gripo.
• Označite mišično -skeletni sistem.
• Olajšati potek tahikardije, aritmije, hipertenzije in ateroskleroze.
• Zlahka in hitro shujšajte.
• Izboljšati stanje kože.
• Se znebite celulita.
• Okrepiti zdravje po poškodbah
• Normalizirajte hormonski sistem.

Kontraindikacije postopka - Krvavitve, novotvorbe, ciroza jeter, kronične in vnetne bolezni, tretje trimesečje nosečnosti.

Turmalinska savna: korist

• Turmalinska savna zavzema izvor na Japonskem, na Kitajskem in v Južni Koreji. Prostori te savne so končani trst ali bambus, za katerimi so turmalinski, kamni vulkanskega porekla in Nemčija.
• Kamni in temperatura do 60 ° C ustvarijo posebno mikroklimo. Prednosti turmaline savne so nesporni diabetes, hipertenzija, revmatizem, stanje nenehne tesnobe, stres, težave s prekomerno telesno težo in dihalnimi sistemi.
• Kontraindikacija za obisk savne je onkologija, prisotnost kovinskih vsadkov, nosečnost.

Savna kostum: korist in škoda

• Saunov kostum je obleka, prišita iz vinila. V notranjosti kopiči toplino osebe. Zahvaljujoč temu je znojenje izboljšano, odvečna tekočina se izloči iz telesa in človek spusti odvečno težo.
• Za hujšanje je dovolj 30-40 minut na dan. Te norme ni vredno preseči. Obstaja tveganje za dehidracijo, zato je priporočljivo piti 350 ml vode za vsakih 10 kg teže. Ljudje, ki imajo šibko srce s kostumom, so lahko nevarni.

Poleg koristi Suonea je pomembno povedati o kontraindikacijah:

• Alergija na kostumski material
• Nosečnost
• Kožne bolezni
• Vnetni procesi v telesu
• Onkologija
• Prenesel srčni infarkt
• Venske težave
• Skupne bolezni

Savna za sklepe in z artrozo: korist in škoda

Ljudje, ki trpijo zaradi sklepov skupnih, je izjemno priporočljivo redno obiskati savno. Prednosti savne za artrozo, saj sklepi prispevajo k:

• Zapiranje krvnega obtoka;
• Povečajte število internasterskih tekočin in njegovo kakovost;
• Odstranitev otekline;
• Se znebiti bolečine v sklepih.

Savna poveča mišični tonus, zato je koristna za vse znane sorte artroze: gonartroza, koksartroza, osteoartroza in artroza spondila. Postopek spodbuja obnovo in krepitev mišičnega steznika, tako da se obremenitev na sklepih zmanjša.

Kontraindikacije so lahko patološka bolezen sklepov in akutne oblike bolezni, kot so revmatizem in spondilitisPomembno je izključiti ta dejavnik, preden se odločite za obisk savne.

Savna s prehladom: korist ali škoda?

• V začetni fazi mraza je savna zelo koristna - en postopek je dovolj, da se bolezen umakne.
• Kontraindikacije: bolezen napreduje, visoka temperatura, glavoboli, herpes.

Video: Ali je mogoče pariti s prehladom?

Savna vsak dan: koristi in škode

• Občutek neverjetnega Odbor živahnosti in porast energije Po savni si vsi želijo ponoviti ta občutek vedno znova. To še posebej velja za ženske, ki želijo shujšati in rezultat opaziti po savni.
• Toda dnevni postopki lahko povzročijo nepopravljivo škodo za zdravje ljudi. Premor med postopki je treba narediti vsaj en dan. In potem prednosti savne To bo nesporno.

Pivo v savni: škoda ali korist

• Pijte ali ne pijte - to je vprašanje?! Odgovor je žal razočaran za ljubitelje, da preskočijo kozarec v družbi prijateljev v kopeli. V savni je srce tako močno obremenilo in ga okrepi z alkoholom, preprosto nevarno.
• Preden pijete kozarec, ohladite vsaj eno uro. Če obiščete savno za hujšanje, sploh zavrnete kozarec piva. Dovoljene in koristne pijače v savni so morse, zeliščni čaj in voda brez plina.

Prednosti savne: ocene

Prednosti savne - ocene:

• Zhanna L., stara 65 let, Novgorod: ""S starostjo se je vse težje držati v formi in pridobil sem 25 kg. Obremenitev na sklepih je postala zelo velika - boleče je bilo hoditi, se povzpeti po stopnicah, sklepi so boleli tudi ponoči. Nekoč me je prijatelj povabil v savno z njo - in to je bila prva noč v nekaj letih, ko sem mirno lahko spal. Zdaj so postopki postali potreba zame ".
• Natalia F., stara 25 let, Yekaterinburg: « Nikoli nisem delil hobija mojega fanta za savno. In potem smo nekako šli s prijatelji. Napetost živahnosti, ki sem jo takrat občutil, še vedno se spominjam. Zdaj greva s fantom - in opozoriti je treba, da v medsezonski sezoni nismo bolan. "
• Victor R., star 45 let, Sankt Peterburg: « V telovadnici, v kateri hodim, se je pojavila finska savna. Po prvem postopku sem začutil prijetno sprostitev v telesu, krep ni bilo več. Pomembno si je le zapomniti, da je kljub koristi suhe savne tam telo močneje dehidrirano in v skladu s tem morate piti več tekočine. "
• Marina K., 34 let, Moskva: »Po prihodu na Tajsko sva z možem dolgo iskala pravo tajsko savno. Izkazalo se je, da je na voljo tudi vZdravilišče Središče hotela pod skrivnostnim imenomzeliščna paraTa postopek penija je vreden, vendar so občutki, potem ko so preprosto fantastični. Ostanite v parni sobi dlje - Tajci svetujejo, da vdihavate aromo zelišč vsaj 20 minut. Takšna lahkotnost se pojavi v telesu, da se zdi, kot da so krila zrasla za hrbtom. "

Koristni članki o kopeli in savni:

• Kopalnica, kopalnice, brownije v kopalnici
• Kakšna je razlika med kopalnico in savno
• Eterična olja za kopeli in savne

Video: Vpliv savne pri shujšanju