Chia Semena: koristi in škoda za ženske in moške, vsebnost kalorij, sestava, glikemični indeks, kontraindikacije, PP recepti

Znane so prednosti in nevarnosti semen chia. Preberite več o tem, kaj so koristne in komu jim je v tem članku prepovedano uporabljati.

Hranljiva in koristna Chia semena Pred kratkim so se pojavili na mizah pri nas. Sprva so jih začeli uporabljati Mehikanato noter ŠpanijaKasneje se je tak izdelek začel imenovati seme španskega žajblja. Zdaj so priljubljeni po vsem svetu. Ta semena začinijo različne jedi. Tudi chia Imajo različne uporabne lastnosti in so obdarjene s snovi, potrebnimi za naše telo. Preberite več spodaj.

Chia Semena - Kemična sestava: vitamini in elementi v sledovih

Chia semena v svoji kemični sestavi in \u200b\u200bnasičenosti z biološko aktivnimi snovmi veljajo za eno najbolj hranljivih živil. Vsebujejo zadostno količino rastlinskih vlaknin. Zelo bogat z beljakovinami, vitaminom in drugimi elementi v sledovih. Torej, če uporabljate priporočeno hitrost semena chia, to nadomesti 10% Od vsakodnevne potrebe po beljakovinah. Manjka jim holesterola in glutena. Druge koristne lastnosti:

• Chia seme priporoča ljudem, ki trpijo zaradi alergij na jajca kot nadomestek, saj vsebujejo geling snovi, podobne piščancu.
• Naravni antioksidanti in maščobne omega-3 kisline, obilo kalija in fosforja.
• Koncentracija vitaminov skupine B v primerjavi s sadjem in zelenjavo je večkrat presežena.
• Magnezij v kombinaciji z omega-3 maščobnimi kislinami poveča duševno delovanje in preprečuje staranje možganov.
• Alfa-linolenska kislina je bila odkrita kot del Chia semen, ki pomaga pri boju proti razvoju tumorjev, še posebej učinkovita je prehrana s semeni Chia z rakom dojke.

Te prednosti majhnih semen so znane Indijancem in drugim narodom Južne Amerike ter drugim regijam in državam. Seme Chia jedo v hrani kot energijsko dopolnilo glavne prehrane. Znano je, da dieta, ki vključuje jedi s semeni CIA, uravnava hormonsko ravnovesje zaradi spojin skupine Lignans.

Chia Semena: vsebnost kalorij na 100 gramov, glikemični indeks

Chia semena so uravnotežena v vsebnosti beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Zato jih priporočamo kot prehransko dopolnilo v prehrani ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, insulinsko odpornostjo in drugimi avtoimunskimi boleznimi.

• Vsebnost kalorij ta izdelek vklopljen 100 gramov je 486 kilokalorij. To je veliko, vendar ne boste jedli toliko semen naenkrat. Naenkrat ne morete več 1-2 čajne žličke-to je 5-10 gramovV skladu s tem je to le 25-50 kilokalorij. Poleg tega je Chia bogata z vlakninami, in če jeste enakomerno 1 čajna žlička, potem bodo telo nasičili več ur.
• Indeks glikemije —  v  100 gramovvsebovano 30 enot kruhaTo je tudi veliko, vendar boste uporabili tudi majhne dele. Zato ni strašljivo.
• Beljakovine vklopljene 100 gramov semen - 16 gramov.
• Maščoba, vključno z zelenjavo omega-3 kisline-17 gramov.
• Ogljikovi hidrati - 42 gramov, od katerega 75 % To je vlakna.

V svoji vsebnosti kalorij je ena žlica suhega semena chia enakovredna 500 mg Ribe. Če jeste 100G Ta čudežna zrna, prehranska moč takšnega dela bo enakovredna spodobnemu delu zrezka rdeče lososove ribe.

Kje lahko dodam seme chia?

Ker lahko semena CHIA zmanjšajo krvni sladkor in koncentracijo holesterola, jih lahko dodamo skoraj kateri koli jed s povečano vsebnostjo kalorij. Chia semena Z lahkoto nabreknete in raztopimo v tekočem mediju, ki tvori gel, podoben želeju brez okusa in vonja. Preberite več o tem, kaj so in zakaj je tako koristno, preberite v članku o tej povezavi na naši spletni strani.

Če vnaprej vstavite dnevno stopnjo semen chia 60 gramov vode, potem lahko dobite substrat, ki je nato malo dodan kulinaričnim izdelkom. Lahko je:

• Kaša iz različnih žit
• Solate
• Prve jedi (samo hladno)
• Smoothije

Lahko jeste tudi surovo - začnite z dvema žlicama na dan. Lahko kalijo in dodate kalčke v solate. Obstaja veliko veliko možnosti za uporabo semen.

Pomembno: Glavna stvar je, da biološko aktivni aditiv pade v hrano pri sobni temperaturi, saj se ob segrevanju koristne lastnosti semen chia znatno zmanjšajo.

Vsak mlečni izdelki se običajno porabijo ohlajeni in dodatek v obliki želeja, podobnega Chia semenu, ne bo na mestu. Poleg tega bo mineralni vrednosti mleka in jogurtov dodana močna vitaminska baza energetskih zrn.

Chia semena so lahko tudi:

• Po vrhu potresemo kruh.
• Okrasite sendviče z maslom ali majonezo, želejem in vlivanjem.
• Dodamo, ko jih mešamo v solate za meso in rib.
• Zmešajte z vodo, sokom ali mlekom v razmerju 1:10 suhega dela in tekočine. Potem morate pustiti stati 30-120 minut in šele nato porabiti.

Če jeste chia semensko olje, nato pa se v takšni tekoči obliki ohrani vsa prehranska vrednost izdelka. Takšno sestavino se lahko uporablja kot preliv za solate in druge jedi.

PP recepti s semeni Chia: najbolj okusna in zdrava

Paradigma pravilne prehrane vključuje uporabo zdravih izdelkov. V celoti so pripisani semenom chiaObstaja veliko receptov z njihovo uporabo, pogosto z vključitvijo velikega števila drugih sestavin. Priporočamo, da začnete s preprostim - samo dodajte semena chia V tistih jedi, ki ste jih dolgo navajeni kuhati.

Našli boste spodaj PP recepti s semeni chia - Najbolj okusno in koristno za vas.

• Vam je všeč ovsena kaša za zajtrk? Super, dodajte žlico semen chiaOkus posode se bo od tega le izboljšal, koristi pa bodo nedvomne.
• Solate so nespremenjeni spremljevalec naših pogostitev. Lahko dodate semena chia V kateri koli solatah - 1-2 čajna žlička, ne potrebujete več.

Tukaj je še en recept tropske solate z morskimi sadeži in semeni chia:

• Kupite embalažo končne morske hrane.
• Raztrgana solata listi, dodajte rezine avokada in mangov, pol apna.
• Zavrnitev 2 čajne žličke olivno olje. Ščepec čilija in 2 čajne žličke semena chia Izpolnite sestavo.
• Na vrhu položite morske sadeže, kar daje solato čudovit razgled.

Za takšno solato se lahko pripravite omakaki bo dopolnil okus chia in morski sadeži:

• Stisnite pomarančni sok.
• Dodajte semena chia, čili za resnost, sol, oljčno olje.
• Vilico zdrobite nekaj kosov manga in dodajte tudi v omako.

Ta preliv dajte v solato in uživajte v okusu. Dober tek!

Smoše s semeni Chia: recepti

Subtilen, skoraj neviden okus semen chia Vam omogoča, da jih dodate v skoraj katero koli posodo. Zaradi hidrofilnih lastnosti se semena pogosto uporabljajo za pripravo različnih smoothijev.

Recept za energijsko-banana-čokolasno smoothieje:

• Mandljeva pasta - 2 žlici.
• Vroča voda - 200 ml
• Sol je ščepec
• Banana - 1 kos
• Kakav v prahu - 2 žlici.
• Chia semena - 3 žlice.

Kuhajte takole:

• Seme nalijte z vodo, pustite, da nabrekne.
• Zmešajte vse sestavine in pretepajte v mešalniku. Pripravljen.

Recept za bananine smoothije za hujšanje:

• Mandljevo mleko - 1 žlica.
• Debeli jogurt - 150 ml
• Zamrznjene jagode - 100 g
• Banana - 0,5 pcs.
• Špinača - 1 tsp
• Med - 2 tsp
• Chia semena - 2 žlici.

Kuhajte takole:

• Semena zmešajte z mandljevim mlekom in pustite, da nabreknejo 10 minut.
• Preostale sestavine zmešajte v mešalniku, dodajte semena chia.
• Premagajte z mešalnikom in nalijte v očala. Pripravljen.

Jagodni smoothie s semeni chia za zajtrk:

• Mandljevo mleko - 1 žlica.
• Topinamyburski sirup - 1 žlica.
• Jagode - 80 g
• Chia semena - 2 žlici.

Kuhajte takole:

• Vse sestavine, razen semen, mešajo in pretepajo v mešalniku.
• Dodajte semena chiaMešajte, pustite naprej 2-3 ure.
• Nato vlijemo v kreme in postrežemo.

Semena chia Pogosto se uporabljajo v receptih, razvitih za tiste, ki želijo shujšati kot vir energije, in koristnih snovi, potrebnih za telo, vključno z maščobnimi kislinami.

Okusni recept: semena manga in chia

Španska žajbeljska semena so dobro v kombinaciji z različnimi izdelki, na primer z mango in drugim sadjem. Dodajte še druge sestavine in dobite zanimivo jed. Tu je okusen recept za tropsko solato z morskimi sadeži in semeni Chia - seznam potrebnih sestavin:

• Listi solate - 1 sveženj
• Paket končanih morskih sadežev
• Mango - 1 kos
• Avokado - 1 kos
• 2 tsp olivno olje
• Ščepec čilija
• 1-2 tsp Chia semena

Priprava same solate je preprosta:

• Solatne liste je treba raztrgati z rokami
• Sadje (mango in avokado) prerežite z rezinami.
• Dodamo seme chia (prej namočeno v toplo vodo), čili in sol. Zmešajte solato. Upognite oljčno olje.
• Odkrijte morske hrane in lepo položite solato na vrhu.
• Zdaj lahko jeste in uživate v tropskih okusih.

Za takšno solato lahko pripravite tudi omako iz citrusov, kot je opisano zgoraj. Samo vseh sestavin ni mogoče razrezati, ampak sesekljane v mešalniku. Torej bo solata pridobila čudovito teksturo.

Nasvet: Omako lahko kuhate vnaprej tako, da dodate seme chia in čili, tako da seme namočijo ne z vodo, ampak z akutnim poprom.

Od Chia mangov in semen samo pripravite lahko in zdravo pijačo. Sadje zmeljete, seme nalijte z vodo. Vse to združite in nalijte v jogurtu z nizko debelo. Okusno in zdravo. Lahko dodate sesekljan kokos (malo kaše). Dala bo pijačo okusa jutranje svežine.

Recepti s semeni chia za zajtrk: z jogurtom, kokosovim mlekom

Po mnenju nutricionistov zajtrk velja za glavni čas za prehranjevanje cel dan. Vaše telo bi se moralo "zbuditi", dobiti dovolj koristnih snovi, napolniti z energijo za celoten aktivni delovni dan. Hkrati bi moral biti zajtrk lahek, a hranljiv in, kar je pomembno, zelo hitro pri pripravi. Na vse te pogoje odgovori odlični zajtrki s semeni Chia. Tu je nekaj preprostih receptov:

Banana jogurt z školjkami, kivi in \u200b\u200bchia semeni:

• Olupite banano, razrežite na koščke in v mešalniku pretepajte z 200 grami živega jogurta.
• Dodaj 2 žlici. žlice katera koli mislya in 1 tsp. Chia semena.
• Vse dobro zmešajte in pustite, da se kuha 5 minut.
• Dajte v skledo, na vrhu okrasite z metino listi.

Sendvič z avokadovo pasto, seme Chia in šunko:

• 1 tsp. Chia semena Namoči 50 ml Kokosovo mleko ali vodo, nameščeno za otekanje.
• Avokado olupite, narišite celulozo na graterju ali v mešalniku pretepajte z majhno količino soli, ščepec zelišč provansal in kajanskim poprom.
• PRIJAVI TEACE.
• Ta kruh tam tam z nastalo avokadovo pasto, nato pa košček šunke postavite v velikosti toast.
• Poleg vsega pokrijte žele, izdelan iz namočenih chia semen.
• Ponovite še enkrat: kruh, avokado, šunka, semena chia.
• Pokrijte z drugim toastom, pritisnite na vrh - sendvič je pripravljen.

To so koristni in hranljivi zajtrki. Zahvaljujoč jim, bo vaše telo prejelo vse potrebne snovi in \u200b\u200bbo nasičeno do večerje.

Chia semena s kefirjem: recept

Od številnih načinov uporabe semen CIA privabijo recept za njihovo mešanico s kefirjem ali drugimi fermentiranimi mlečnimi izdelki. Nedvomno korist enega dopolnjuje prednosti drugega. Poleg tega priprava te mešanice ni težka. Tu je recept za seme Chia s Kefirjem:

• Vlijemo v kozarec 200 gramov Kefir
• Dodajte žlico celih ali zemeljskih semen chia ( 5 gramov, če ste navajeni delati s Tehtnico).
• Naj se kuha - vsaj eno uro, lahko. Na primer, mešanico pripravite ponoči in jo uporabite zjutraj. Če je potreba po mešanici večja, potem lahko kuhate več in ohranite delež.
• Kefir s chia Pripravljen za uporabo.

Glede na namen uporabe semen lahko mešanici dodate med seme ali marmelado za izboljšanje okusa. Če za hujšanje uporabljate sladkor -podstavki, ga lahko namesto drugih sladkih sestavin postavite. Prakticira se tudi dodatek vanilina, sesekljanih kosov banane, oreščkov in suhega sadja.

Chia: Koristi in kontraindikacije, kako sprejeti?

Chia semena so semena španskega žajblja, naravnega vira antioksidantov. Zgoraj je bilo rečeno, da jih zaradi svoje hranilne sestave pogosto dodajo pijačam in drugim jedi. Semena vsebujejo:

• Magnezij
• Omega-3 maščobne kisline
• Kalij
• Vlakno
• Kalcij

Iz njega dobro nasičijo telo in iz nje odstranijo toksine, toksine, odvečno vodo in škodljive maščobe. Zahvaljujoč uporabi semen lahko izboljšate svoje telo, in sicer to prispeva k:

• Izboljšanje delovanja prebavil, srca in žil, trebušne slinavke in jeter
• Zmanjšanje ravni holesterola v krvi
• Nastavitev odvečne teže zaradi dolgotrajne sitosti
• Krepitev kosti, zob in mišic

Toda semena imajo tudi kontraindikacije, kot so:

• Alergijska reakcija na ta izdelek.
• Povečana tvorba črevesnega plina.
• Visok krvni pritisk. Pri hipertenziji lahko uporabite seme CHIA, zmanjšajo kazalnike tlaka. Lahko pa jih jeste v minimalnih količinah in ne sistematično. Prav tako je vredno poslušati svoje telo, če se stanje poslabša, to pomeni, da je ta izdelek kontraindiciran za vas.
• Med jemanjem je prepovedano uporabljati aspirin.
• Nosečnost - zagotovo bi se morali posvetovati z zdravnikom.

Chia semena bodo dopolnila vašo prehrano in nastavila ton za telo.

Chia Seeds: koristi in škoda ženskam, ko izgubljajo težo

Skoraj vsaka ženska v svojem življenju je naletela na tako nadloga, kot je niz odvečne maščobe. V iskanju čarobnega orodja za odstranjevanje dodatnih kilogramov lahko naletite na različne možnosti izbire. Na primer seme chia. Ugotovimo, ali so tako čarobni?

Prednosti To vrsto semena za ženske v tem primeru lahko imenujemo naslednje:

• Dajejo občutek sitosti (napolnijo želodec), zmanjšajo apetit.
• Zaradi izboljšane predelave vlaknin se krvni sladkor zmanjša.
• Izboljšajte prebavo in prispevajo k odstranitvi strupenih snovi, tvorbe in kopičenja uporabnih mikroorganizmov v črevesju.
• Zmanjšajte krvni tlak (če jeste v majhnih porcijah) in holesterola.
• Prispevajo k upočasnjenem staranju telesnih tkiv.
• Vir vitaminov in elementov v sledovih, ki so tako potrebni med prehrano.
• Normalizirajte hormonske motnje.
• Sodelujte v procesu regeneracije (obnovite celično sestavo).
• So antioksidanti.
• Prispevajo k absorpciji vitaminov A, d, e,.

Škoda zdravju:

• Povzroči nadušnost.
• Ženske, ki so nagnjene k alergijam, bi morale biti previdne pri semenih Chia, saj se lahko pojavijo izpuščaji ali drugi simptomi alergij.
• Zaradi trdega pilice lahko poškodujejo sluznico ustne votline, požiralnika in želodca.
• Posledično lahko pride do antikoagulacijskih lastnosti (utekočinjena kri).

Ne pozabite, da je vse individualno. Preden začnete s prehrano s semeni Chia, se posvetujte s nutricionistom ali drugim zdravnikom.

Ali lahko chia z gastritisom?

Kljub temu, da semena chia Motnje metabolizma odlično delajo in nutricionisti priporočajo, da jih jedo, za jemanje tega rastlinskega prehranskega dodatka obstajajo številne kontraindikacije.

• Zlasti je to akutna in kronična oblika vnetne želodčne bolezni - gastritis.
• Chia semena Nagibajo se v tekočem mediju in žvečijo, medtem ko vsebujejo veliko vlaknin, kar draži sluznico vnetega želodca.
• Še posebej nevarno je uporabljati suha semena v hrani chia Z erozivnim gastritisom, predhodnikom peptične razjede.
• Tako lahko povzročite povečano bolečino in poslabšanje splošnega stanja bolnika z gastritisom.

Zato vsi zdravniki v tej zadevi razmišljajo enako - chia semena Strogo kontraindiciran pri gastritisu.

Chia Seeds: Ali lahko jeste suho?

Mnogi verjamejo, da je sprejetje semen Chia v suhi obliki nevarno. Obstaja mit, da če pogoltnete suha semena in jih pijete z majhno količino vode, lahko začutite težave z dihanjem in celo asfiksijo. To ni res. Semena v stiku s tekočino, zelo nabreknejo. Preprosto, ko jih zaužijemo, jih pijte z vodo.

Suha semena lahko jeste pol ure pred obroki, izperete s tekočino. Potem nabreknejo v trebuhu in dajo občutek sitosti. Obseg pojedene hrane bo postala manjša, kar prispeva k izgubi teže zaradi zmanjšanja kalorij. Priporočljivo je tudi mletje semen. Tako bodo dali vsa hranila, ki jih lupina ni prešla na izhod.

Koliko semen chia lahko zaužijete na dan?

Chia semena Imajo močan zdravilni učinek na telo. Toda glede na glavne norme sanitarnega pregleda se ne priporočajo uporabljati v neomejenih količinah.

Suha oblika:

• Standardni odmerek suhih semen je 1-2 čajne žličke.
• Lahko jih dodamo vsem kulinaričnim izdelkom, saj imajo nevtralen okus in vonj, zato se okus tradicionalnih jedi ne bo spremenil.

Druga oblika uporabe - chia semensko olje

• Vzeto je zjutraj, po možnosti na prazen želodec - eno čajno žličko.
• Olje gre dobro z lahkimi zajtrki, ki temeljijo na jogurtu, ovseni kaši in sadnih smoothijih.
• Za nosečnice je odmerek enak. Če pa ima pričakovana mati takšno diagnozo, kot je gastritis, je uporaba takega rastlinskega aktivatorja vitalne energije strogo prepovedana zaradi tveganja za draženje želodčne sluznice z grobo tkivo semen.
• Če žensko motijo \u200b\u200bsimptomi postmenopavze, potem za izboljšanje splošnega stanja in prenašanje neprijetnih simptomov plimovanja, olja chia Priporočljivo je uporabljati v količini 25 gramov na dan.

Pri uporabi poslušajte svoje telo. Če nekaj ni primerno za vas, se boste takoj počutili. Lahko je slabost, resnost v želodcu, videz nepravilnega blata, alergijski izpuščaj in tako naprej.

Ali lahko Chia seme ponoči?

Chia semena lahko zaužijete kadar koli v dnevu, še posebej, in celo po možnosti uživanje pred spanjem - za začetek presnovnih procesov v telesu. Chia semena za noč so možna po receptu "Nočni koktajl za hujšanje s kefirjem"Takšen recept je bil opisan zgoraj.

Povežite seme chia in kefir, nato vztrajajte med 1-2 urePred uporabo dodajte med in še vedno lahko postavite pol čajne žličke cimeta. Mešajte do gladkega - nočni koktajl za hujšanje je pripravljen za uporabo.

Ali je mogoče za chia med dojenjem: nasveti

Med dojenjem mora mlada mati spremljati kakovost svojega mleka, saj je rast in razvoj otroka odvisna od njegove sestave. Če je ženska navajena jesti chia semena Pred nosečnostjo in porodom, nato po rojstvu otroka, ko se je pojavil kolostrum in prvo mleko, je bolje čakati z dodatki za energijsko hrano, vključno s semeni chia.

Če hrana materinega mleka koristi dojenčku in ni težav z njegovo prebavo, potem dva meseca po nanosu materinega mleka na prsni koš in hranjenju, lahko postopoma vnesete običajni izdelek v svojo prehrano - chia semenaNasveti:

• Mati zdravstvene nege dovoljuje vsakodnevno uživanje teh semen v količini ene čajne žličke na dan.
• Potrebno je skrbno izslediti, kako se bo otrok odzval na prehrambeni dodatek. Spreminjanje vedenja, povečana vznemirljivost in solzljivost, motnje blata, izpiranje in pogosta regurgitacija so lahko stranski učinki uporabe chia semenaV tem primeru je bolje zavrniti dodatek.
• Če je stanje otroka dobro, jih lahko pojeste še naprej, tako da prinesete dnevni odmerek 20-30 gramov.

Po tedenskem prehranjevanju chia semena, negovalna mati bi se morala oddaljiti 2 dniNato nadaljujte. Trajanje neprekinjenega sprejema tega izdelka med dojenjem bi moralo biti ne več kot 10 dni.

Ne pozabite: Če dojite, pred uvedbo novega izdelka v prehrano se posvetujte z otroškim pediatrom.

Iz katere starosti lahko: lahko otroci?

Ta majhna zrna so zelo koristna za otroke, saj ogromna vsebnost fosforja, cinka, molibdena, magnezija v svoji sestavi ugodno vpliva na rastoče telo otroka. V ozadju sprejema chia semena Pri otrocih:

• Močne kosti se razvijejo
• Dobro rastejo
• Emajl zob se okrepi
• Kakovost krvnih in živčnih celic se izboljša
• Utrujenost, ki jo povzročajo velike obremenitve v šoli, se zmanjša
• Hitra duhovitost in sposobnost reševanja težav se povečata

Dovoljen odmerek za otroka - ena čajna žlička na danČe pri jemanju rastlinskega bioadRex opazimo posamezno nestrpnost do izdelka ali alergijskih izpuščajev, je treba uporabo ustaviti.

Starost, iz katere lahko jeste chia semena za otroke — od 1,5-2 letKo se je dojenje otroka končalo. Chia semena se dajejo otrokom mlajše starosti pod strogim opazovanjem vsebine blata, saj je prebavni sistem dojenčkov nepopoln in se lahko pojavijo težave s prebavo vlaknin, kar je del tega izdelka.

Ali lahko vidim seme chia za nosečnice?

Med nosečnostjo uporabite chia semena Kot prehrambeni dodatek je lahko dobra alternativa zapletenim pripravkom za vitamine, ki se prodajajo za nosečnice v lekarni.

• Chia semena Povečali bodo imuniteto, ohranili sile ženske med rastjo ploda, prispevali bodo k pravilnemu razvoju kostnih sistemov, živčnega sistema in kože nerojenega otroka.
• Če nosečnost nadaljuje z znaki toksikoze in hudo slabostjo, bruhanje, potem bo malo takega izdelka izboljšalo stanje s temi neprijetnimi simptomi.
• Nosečnici bodo dali potrebno oskrbo z energijo, tako da stiske nosečnosti ne vplivajo na običajni potek življenja.

Kontraindikacija nosečnic ima lahko alergijsko reakcijo. Še posebej, če je bila alergija pred nosečnostjo na gorčično in sezamovo seme.

Preroška semena chia - koristi in škode: ocene

Mnogi ljudje kalijo seme chia, da bi od njih dobili bolj uporabne elemente v sledovih. Dejansko so v vsakem vzgojenem semenu elementi v sledovih in vitamini, ki so tako neprecenljivi za telo kot celoto. Preberite ocene drugih ljudi o prednostih in nevarnostih zdrobljenih semen Chia:

Anna, stara 28 let

Včasih sem zdržal kritične dni. Obilna krvavitev, šibkost je posegla v produktivno delo. Poleg tega se je razpoloženje ostro poslabšalo in vse bi se lahko končalo z depresijo. Imam negativen odnos do zdravil in zato nisem hotel kontaktirati zdravnikov. Na srečo mi je delovni kolega, ki je gledal svoje trpljenje, svetoval, naj sprejmem Chia, ki je vzklila semena. Uporaba koktajla iz njih zjutraj je rešila mojo težavo.

Igor, star 52 let

S starostjo sem začel opažati nekatere spremembe v njegovem spolnem zdravju - potencial se je poslabšala, pojavili so se znaki hipertrofije prostate. Zdravje se je poslabšalo, pojavila se je letargija in apatija. Nisem želel uporabljati pretepenih receptov in, ko sem prebral informacije o prednostih kaliranih semen Chia, sem jih začel jemati redno - dodal sem solate. Zadovoljen sem z rezultati.

Anatoly, star 27 let

Iz nekega razloga ne jem mesa in drugih izdelkov živalskega izvora. Ta okoliščina je zaradi pomanjkanja beljakovin vedno ustvarila težavo za telo. Ko sem preučeval sestavo semen chia, sem razumel njihove koristi zase.
Zdaj dnevno kuham koktajle, v katerih so nujno prisotna poševna semena chia. Dodam jih v žitarice in druge jedi.

VIDEO: Jejte chia semena vsak dan 2 tedna in preverite, kaj se bo zgodilo

Preberite članke na to temo:

• Smaws iz buče
• Kaj lahko naredimo iz lubenice?
• Zelenjavni smoothiji: recepti
• Najboljša supermičnost za hujšanje
• Najboljši recepti za hujšanje