Zelené smoothies: Výhody, recepty na chudnutie a čistenie, recenzie

Green Smoothie je kokteil s hrubým konzistenciou, ktorý sa varí s čerstvou zelenou zeleninou, ovocím. Toto je hlavne kapusta, jablká, vápno, kiwi, avokádo a zeler. Greens a banány sa často spravujú. Zloženie takýchto receptov niekedy zahŕňa červenébobule, Ale v malom množstve. V tomto článku budeme hovoriť o výhodách zelených smoothies a poskytneme niekoľko receptov na ich prípravu. 

Výhody zeleného smoothie pre telo

Hlavnou výhodou takýchto koktailov je minimum kalórií a maximálny prínos pre telo. Pomáhajú schudnúť kvôli nízkemu obsahu fruktózy a glukózy. Veľké množstvo zeleného pigmentu vám umožňuje vyčistiť telo, odstrániť z neho toxíny a toxíny. Výživa odporúčajú zahrnúť takéto koktaily do ponuky, ak ste na diéte. Pomôže to vyhnúť sa tomu, aby sa prijali prísady vitamínov a nasýtili telo užitočnými látkami. 

Nižšie nájdete výhody zelených smoothies. Vlastnosti závisia od konkrétneho zloženia receptu a kokteilu. Zelení zahŕňajú obrovské množstvo vitamínov a minerálov, takže zelené smoothies sú vo svojom majetku podobné. 

Výhody zelených smoothies pre telo:

• Zloženie má vysokú koncentráciu chlorofylu, ktorý používajú rastliny na fotosyntézu. Pre ľudí nie je táto komponent zásadná, pretože nie je vyvinutá a nevzťahuje sa na životne dôležité komponenty. Chlorofyl však obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a pomáhajú predchádzať vývoju chorôb nádoru. Ľudia, ktorí používajú zelené smoothies, sa zapájajú do prevencie rakoviny. 
• Nápoj obsahuje veľa vitamínu C a maximum stopových prvkov. Dôvodom je skutočnosť, že v greeny petržlenu, kôpru a zeleru je obsiahnuté obrovské množstvo draslíka a ďalších stopových prvkov, vďaka čomu sa zlepšuje nielen stav krvi, ale aj tkanivo kostného tkaniva. Preto sa na posilnenie imunity často používajú zelené smoothies, aby sa schudli, omladenie.
• Bohaté zloženie vitamínov vám umožňuje vylepšiť vlasy, pokožku, čo dáva elasticite epidermy. To zase spomaľuje starnutie. Zelený smoothie má veľa vlákniny, čo dáva predĺženej saturácii, pomáha odstraňovať toxíny a staré výkaly z tela.

Vezmite prosím na vedomie, že kvôli prítomnosti greeny sa koktaily vyznačujú obsahom nízkych kalórií, ale po prijatí sa vyskytuje pocit sýtosti. Pomocou takého koktailu môžete oklamať telo a presvedčiť ho, že žalúdok je dokončený.

Hlavné tajomstvá a rady pri varení smoothies

Aby sa smoothie ukázal nielen užitočný, ale aj chutný, prečítajte si pravidlá dokonalého smoothie na obrázku nižšie.

Zelené smoothies: poškodenie, kontraindikácie

Tieto nápoje sú veľmi užitočné, ale nie pre každého.

Zelené smoothies, poškodenie, kontraindikácie:

• Vzhľadom na prítomnosť veľkého množstva vlákniny, ovocných kyselín, nie je možné vziať zelené smoothies ľuďom s chorobami gastrointestinálneho traktu, najmä s vysokou kyslosťou.
• Musíte piť viac ako 3 poháre nápoja za deň, s výnimkou príjmu na lačný žalúdok. Obmedzte používanie smoothies počas tehotenstva a laktácie. Koniec koncov, zloženie obsahuje veľa ovocia a zeleniny, ktoré môžu u dieťaťa spôsobiť alergickú reakciu.
• Je tiež potrebné opustiť používanie výrobkov, ktoré netolerujete. Na chudnutie nie je možné použiť iba smoothies, s výnimkou zvyšku potravín. To môže spôsobiť vývoj hnačky a chorôb gastrointestinálneho traktu. Maximálna dávka sú tri koktaily, ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami. 

Recepty zelených smoothies pre mixér, na chudnutie

Na zníženie hmotnosti môžete použiť zelené ovocie a zeleninu. Lídri sú koktaily, ktoré zahŕňajú kiwi, vápno, bylinky a špenát. Tieto zelené výrobky obsahujú veľké množstvo vlákniny a organických kyselín, ktoré prispievajú k eliminácii prebytočného tuku z tela. Nedovoľujú mastné potraviny.Nižšie nájdete recepty na koktaily pre mixér, na chudnutie.

Zelené smoothies so špenátom, kivi a banánmi

Ingrediencie: 

• Dve veľké banány 
• Dva zväzky špenátu 
• Dve Kiwi 

Zelené smoothies so špenátom, kivi a banánmi, recept:

• Je potrebné čistiť banány, kiwi z pokožky. Opláchnite špenát pod prúdom studenej vody a kotlety. Vložte potraviny do kuchynských spotrebičov a dôkladne bičujte.
• Na odstránenie kostí Kiwi v žiadnom prípade nemusíte filtrovať kokteil. Obsahujú veľa užitočných olejov, ktoré zlepšujú stav pokožky. 

Zelený smoothie s uhorkou a avokádom

Napriek obsahu veľkého počtu zelených komponentov sa kokteil ťažko nazýva nízko -kalorický. Jeho hlavnou výhodou je, že avokádo obsahuje veľa rastlinných tukov, ktoré sú nasýtené vitamínom E. To zlepšuje elasticitu svalových vlákien a pokožky. Začína sa aj proces výroby elastínu a kolagénu, čím sa zvyšuje elasticita epidermy a omladzuje ju. 

Ingrediencie: 

• Uhorka 
• Jedno avokádo 
• Zelené jablko 

Zelené smoothies s uhorkou a avokádom, recept:

• Je potrebné vyčistiť komponenty pokožky, nakrájať na malé kúsky, vložiť do kuchynských spotrebičov a nasekať.
• Upozorňujeme, že na odstránenie pokožky z avokáda je najlepšie rozdelená na dve časti. Je potrebné odstrániť buničinu avokáda pomocou čajovej lyžičky.
• Niekedy môžete pridať čerstvý zázvor. To poskytne kokteil špeciálne pikancie. 

Zelené smoothies: Recepty na mixér

Dovymazávať Zelenina, hlavne používajte mixér. Takáto technika pomôže nielen manželským mužstvám, ktoré radi varia chutné pečivo, ale aj za stratu ľudí. Nižšie uvádzame niekoľko receptov na zelené smoothies pre mixér. 

Zelené smoothies: Recepty na mixér s jablkom a vápnom 

Zloženie obsahuje vápno, ktoré obsahuje komponenty, ktoré zlepšujú fungovanie nervového systému. Odstraňuje toxické komponenty a zabraňuje absorpcii, ako aj tvorbu tuku. Green Apple poskytne vitalitu v dôsledku obsahu vitamínu C. 

Ingrediencie: 

• Dve zelené jablká 
• Polovica limy 
• Čerstvá uhorka 

Zelené smoothies, recepty na mixér s jablkom a vápnom:

• Je potrebné vyčistiť vápno od šupky, odstrániť film a semená.
• Koktejl obsahuje výlučne buničinu. Je potrebné odstrániť semená z jablka, ale pokožka sa nemusí čistiť.
• Pridajte uhorku odstránením pokožky. Brúsiť v zariadení. 

Zelené smoothies: Recepty na mixér s Lzamerať sabrokolica 

Toto je dosť nezvyčajný kokteil, ktorý sa nepáči všetkým. Je potrebné zvážiť, že brokolica obsahuje veľa bielkovín, je to ideálny produkt pre vegetariánov. Brokolika vám umožňuje udržať si vlhkosť v tele a zabraňuje vzhľadu pocitu smädu. 

Ingrediencie: 

• 200 g brokolice 
• Polovica limy 
• 1 zelenájablko  

Zelené smoothies, recepty na mixér s lzamerať sabrokolica:

• Demontujte brokolicu na kvetenstvo. Z vápna odstráňte pokožku, filmy a kosti.
• Nezabudnite odstrániť jadro z jablka a nakrájajte na malé kúsky.
• Stiahnite si všetky ingrediencie do pohára kuchynských spotrebičov a pracujte 2 minúty. Je potrebné dopadnúť silné,pytno -podobný váha. 

Zelený smoothie: recept s zelerom

Zeler je zdravá zelenina, ktorá používate chutné polievky, druhé jedlá a šaláty. Ale čoraz častejšie nájdete neobvyklé nápoje, ktoré využívajú chudnutie. Toto je smoothie s zelerom. Obsahuje veľa vlákniny, má neobvyklú chuť. Vďaka tomu sa získavajú zelené nápoje s bohatou chuťou, ktoré dokonale ochladia hlad a smäd. Preto má tak rád ľudí, ktorí sedia na diéte. 

Nižšie sa môžete oboznámiť s komponentmi a vytvoriť smoothie s zelerom: 

• Banán, mrkva a kiwi 
• Jablko, uhorka a vápno 
• Paradajka a jablko 
• Jablko a mrkva 

Okrem týchto zložiek je povinnou zložkou zeler.

Zelené smoothies: recept s zelerom, banánmi a mrkvou

Ak chcete pripraviť kokteil s banánmi a mrkvou, budete potrebovať tieto ingrediencie: 

• 100 g zeleru 
• 1 banán 
• Mrkva 
• 25 ml medu 
• 50 ml kefiru 
• 30 ml vody 

Zelené smoothies, recept s zelerom, banánmi a mrkvou:

• Oddeľte stonku a opláchnite zeler. Odstráňte hrubé vlákna, nemali by ste ich používať. Nakrájajte stonku v malých kúskoch. Stiahnite si do misy, rozložte banán a pridajte mrkvu.
• Najskôr z nej je potrebné odstrániť pokožku, nakrájajte na malé polovičné krúžky. Zadajte všetky komponenty do mixéra a nakrájajte ich, kým sa rozdrví. Pridajte med, kefir, vodu a ďalšie korenie.
• Môžete použiť škoricu. Znovu zapnite kuchynské vybavenie a spriemerujte všetky komponenty. Hotový nápoj je veľmi silný, pripomína jogurt. Zvyčajne sa používa nielen ako občerstvenie, ale aj namiesto obeda alebo večere na diéte. 

Green Smoothie: Recept s zelerom, jablko 

Na varenie budete potrebovať: 

• Jedno veľké jablko 
• Malá mrkva 
• 150 g zeleru 

Zelené smoothies, recept s zelerom, jablko:

• Tónvyčistite všetky komponenty v kontakte, umyte sa pod prúdom teplej vody. Odstráňte pokožku z mrkvy a nakrájajte na malé kúsky.
• Pre -Copeleler, vložte všetky ingrediencie do zariadenia a zmeníte sa na zemiakovú kaše.
• Vďaka vysokému obsahu beta-karoténu, ktorý je obsiahnutý v mrkve, tento nápoj posilňuje imunitu a zlepšuje zdravie. 

Zelené smoothies na čistenie tela: vlastnosti prípravy a správy

Smoothies nie sú iba nápoj, ale aj úplné jedlo. To je dôvod, prečo v žiadnom prípade po hlavnom jedle nepridávajú do stravy smoothie.  Ak chcete získať maximálny úžitok z používania smoothies, musíte poznať niekoľko jemností.

Zelené smoothies na čistenie tela, vlastnosti prípravy a správy:

• Použite ho ako samostatné jedlo alebo medzi obedom, raňajkami a večere. Pokúste sa to trvať hodinu po jedle alebo hodinu pred jedlom. Nezavádzajte cukor, zakúpené šťavy, ako aj sladkú sódu. Hlavnou výhodou temnoty je, že pozostáva výlučne z užitočných zložiek, ktoré nepoškodzujú telo. 
• Pamätajte, že ak sa pripravený nápoj javí nesladený a bez chuti, môžete pridať trochu medu ako sladidlo alebo predstaviť banán. Nápoj je potrebné používať najneskôr 2 hodiny po varení.
• Najlepšie je jesť studený nápoj. Odporúča sa zaviesť kocky ľadu alebo chladený kefír na chladenie. Pamätajte, že smoothie by nemal byť príliš hustý alebo tekutý. Jogurt by sa mal podobať konzistentnosti. Ak je váš nápoj príliš silný, z chladničky ho môžete zriediť prírodným tekutým jogurtom, kefirom alebo obyčajnou vodou.

Zelené smoothies: Recepty detox

Ak sa chystáte použiť smoothie ako hlavné jedlo, môžete zvýšiť obsah kalórií zavedením jogurtových, ovsených vločiek alebo sezamových semien. Spolu s vlákninou teda dostanete veľké množstvo bielkovín. 

Zelené smoothies: Recepty detox s približne gurts, ananás akiwi  

Nie všetky zelené smoothies pozostávajú výlučne zo šalátových listov, zeleniny, zelených jabĺk. Zloženie tiež dodáva komponenty neutrálnych farieb, ako je žltá a biela. Ako dezert sa dajú použiť zelené smoothies. Ak to chcete urobiť, pridajte ananás. 

Ingrediencie: 

• 200 g ananásu 
• Kiwi 
• Uhorka 

Zelené smoothies, recepty detox s asi gurts, ananás akiwi:

• Grind Kiwi v mixéri, ktorý predtým odstránil pokožku. Odstráňte hustú časť ananásu pomocou buničiny nasekanej na malé kúsky.
• Odstráňte pokožku z uhorky a buničinu nakrájajte na kúsky. Vložte všetky ingrediencie do misky a zmeníte sa na zemiakovú kaše.
• Ak chcete, aby bola chuť zaujímavejšia, môžete pridať trochu limetkovej šťavy. 

Zelené smoothies: Recepty detox s petržlenovou petržlenovou a šalátom

Toto je ideálna voľba pre tých, ktorí sledujú svoju postavu a nejedia po 18:00. Ak naozaj chcete jesť, môžete piť taký smoothie. 

Ingrediencie: 

• Jedna veľká uhorka 
• Banda petržlenu 
• Banda šalátu 

Zelené smoothies, recepty detox s petržlenovou petržlenovou a šalátom:

• Je potrebné vyčistiť mladú uhorku z pokožky a nakrájať na malé kúsky. Vyberte si zeleninu, v ktorej nie sú žiadne veľké semená, pretože môžu výrazne zničiť chuť nápoja.
• Nakrájajte greeny petržlenu a šalátu, čím sa bránia vzhľadu šťavy. Je potrebné, aby všetky živiny zostali vo vnútri zelene a nie na reznej doske. Stiahnite si komponenty do mixéra a urobte z nich homogénnu omšu. 

Zelené smoothies: recenzie

Samozrejme, nie každý bude mať taký nápoj, kvôli jeho špecifickosti. Chuť je možné opraviť pridaním sladkého ovocia, medu alebo ďalších korení, ako je škorica alebo limetková šťava.Nižšie sa môžete oboznámiť s recenziami ľudí, ktorým sa vďaka zelene smoothie podarilo schudnúť.

Zelené smoothies, recenzie:

Angelina, 33 rokov. Po narodení dieťaťa sa zotavila rýchlosťou 10 kg, nechceli odísť, napriek stravovaniu počas dojčenia. Keď som prestal dojčiť dieťa, asi o rok neskôr som sa rozhodol použiť vôbec diétu na chudnutie, ale zelené smoothies. Večerné jedlo nahradilo smoothie zeler, banán a avokádo. Namiesto občerstvenia som tiež pil smoothie. V priemere boli 2 až 3 šálky tohto nápoja opité za deň. Úplne vylúčené sladkosti a múka z diéty. Tri mesiace sa mi podarilo stratiť 5 kg. Mám v pláne pokračovať v dodržiavaní takejto stravy a stratiť ďalších 5 kg, aby som úplne vrátil predpojku. 

Veronica, 40 rokov. Vždy to bolo náchylné k plnosti, ale ak v detstve to vyzeralo celkom pekne a všetci moji príbuzní sa chceli dotknúť bacuľatej dievčaťa pre líce, potom s vekom plnosť sa nevyzdobila, ale skôr sa pridávala roky. Preto som sa rozhodol schudnúť. Na čistenie a chudnutie som použil zelené smoothies s zelerom, vápnom a ďalšími prísadami. Nepridal som avokádo, pretože plod bol dosť tučný, bál som sa zlepšiť. A márne, pretože pokožka bola pri diéte veľmi suchá. Preto do stravy zaviedla niekoľko jedál, ktoré obsahujú rastlinný olej, ako aj smoothies s avokádom. Problém bol vyriešený sám o sebe, pokožka sa stala elastickejšou. Za 1 mesiac sa mi podarilo stratiť 4 kg. Veľmi potešenývýsledky, napriek tomu, že to Chuť týchto nápojov sa mi zdala, že nie je najpríjemnejšia. 

Oksana, 47 rokov. Milujem zeleninu a ovocie, často dodržiavajú PP. Použil som zelené smoothies na chudnutie, ale jednoducho na experimentovanie. Vo fitness miestnosti, kam idem, začala všeobecná móda pre tieto nápoje, rozhodol som sa vyskúšať. Niečo ako šalát, ktorý je zvyčajne žuvať. Pre seba som sa rozhodol, že je lepšie jesť nasekanú zeleninu ako variť smoothies. Myslím, že keď pijete nápoj s nasekaným ovocím a zeleninou, neexistuje žiadny pocit saturácie, saturácie. Myslím, že žuvacie jedlo vám umožňuje jesť menej, rýchlejšie je nasýtené. Pijem zelený smoothie veľmi zriedka. 

Na našej stránke si môžete prečítať články o tejto téme:

1. Päť receptov na kokteilové proteíny;
2. Proteínové koktaily na chudnutie;
3. Ako správne piť kefir?
4. Pätnásť užitočných vlastností kefiru;
5. Kefir Diet po dobu 1, 3, 7 dní.

Po použití jedného pohára takého nápoja je dosť ťažké cítiť prínos, takže je najlepšie používať kokteilové kurzy, trvajúce 14 dní.  

Video: Zelené smoothies na chudnutie