Kefir Diet. Menu na 1 deň, na 3 dni, počas 7 dní. Foto pred a po

Perfektnou stravou na rýchle chudnutie je Kefir! Extra libry idú ľahko a nevrátia sa!

Spokojnosť

Mnoho dievčat a žien bojuje za právo byť krásnymi. V tomto boji si vyberajú najviac vyčerpávajúce a najzladnejšie spôsoby. Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť dokonalú krásu, je vlastniť ideálne telo. Len málo ľudí reaguje na vzhľad úplného dievčaťa pozitívne. Ak chcete nájsť požadované formy, veľa dievčat sedí na diéte, začnú športovať. Obe tieto metódy majú právo existovať.

Diet je energetický systém postavený na obmedzení obsahu kalórií v stravovaní a na určitej skupine výrobkov. Z názvu je zrejmé, že strava Kefir je postavená hlavne na používaní kefiru.

Dôležité: Kefir je fermentovaný mliečny produkt bohatý na mikroorganizmy, ktoré pozitívne ovplyvňujú črevnú mikroflóru - probiotiká. Nápoj bráni vývoju patogénnej flóry a pomáha zvyšovať počet symbiotických mikroorganizmov (symbiotická mikroflora).

Prospešné vlastnosti kefiru

Zvyšuje imunitu tela.
Stimuluje črevnú motilitu, to znamená, že má preháňavý účinok.
Upokojuje nervový systém.
Čistí telo toxínov a toxínov.
Reguluje kyslosť žalúdka.

Takže, ak je kefir užitočný, potom je užitočná aj strava Kefir. Obsah tuku v KeFIR by mal byť od 1 do 2,5%.

Kefir Diet: Deň vykladania kefir. Tvrdá ponuka

Takáto strava zahŕňa použitie kefíru na jeden deň. Môžete piť viac ako 1,5 litra nápoja za deň. Je zakázané pridať cukor do kefiru. Žiadne ovocie a zelenina. Takáto strava sa dá vyrovnať dňu vykladania, takže to nebude ublížiť.

Kefir diéta na 1 deň. Šetrenie

Okrem samotného kefiru sa do šetrenia stravy jedného dňa kefiru pridávajú 2 jablká. To znamená, že deň musíte piť 1,5 litra kefiru a jesť 2 jablká.

Kefir diéta na 1 deň. výsledky

Hneď nasledujúce ráno vás váhy potešia inštalačnou čiarou (ktorá je zvyčajne až 1 kg), ľahkosť bude vládnuť v bruchu, budete cítiť prudký nárast sily a energie. Všetko preto, že Kefir vyčistil vaše črevá a vyniesol nadmerné „odpadky“.

Kefir Diet po dobu 3 dní: Prísne a šetrenie ponuky

Kefir Diet po dobu 3 dní je tolerovaný ťažší ako jeden deň. Opäť existujú 2 odrody trojdňovej stravy Kefir: prísne a šetrenie. Obsah tuku v kefire nie je viac ako 1%.

Prísne tri dňy kefir strava. Strava.

Po dobu 3 dní môžete piť iba kefir. Za deň najmenej 1,5 litra. Ak sa cítite zle, je dovolené jesť jablko alebo nejakú zeleninu. Najlepšie je, ak ide o kapustu alebo surovú mrkvu. V prípade, keď je kefir viac ako 3 dni, je povolené použitie surovej repy. Potom budete cítiť jasný preháňadlo.

Špeciálna trojdňová strava Kefir. Strava.

Raňajky: pohár kefiru (250 ml), jablko;
Občerstvenie: pohár kefiru;
Večera: Polovica balenia chalupy syra 1% tuku (100 g) a pohár kefiru;
Občerstvenie: pohár kefiru;
Večera: Zostávajúca polovica syra chaty a pohár kefiru;

Poznámka: Môžete pridať čajovú lyžičku ľanových semien alebo štipku škorice a zázvoru do pohára kefiru.

Tri -dňová kefir diéta. výsledky

Po skončení tejto stravy schudnete od 1,5 do 3,5 kg. Výsledok sa dosiahne v dôsledku stiahnutia prebytočnej tekutiny z tela, ako aj v dôsledku straty tukového tkaniva. Tuk odíde hlavne z pása a bokov.

Kefir Diet po dobu 7 dní sa považuje za jednu z najkomplexnejších. Ponuka

Okrem kefiru obsahuje strava takéto výrobky: jablká, uhorky, kapusta, mrkva, chata syr, listový šalát. Použitie nesladenej kávy a vody v neobmedzenom množstve je povolené. Vyberte Kefir s obsahom tuku 1%.

Kefir Diet: Menu na 7 dní.

Deň 1.

Raňajky: pohár kefiru, balenie syra chaty 0,1%;
Občerstvenie: Apple;
Obed: pohár kefiru s ľanovými semenami alebo štipkou škorice a šalátom 200 g kapusty a 100 g strúhanej mrkvy. Môžete pridať trochu citrónovej alebo pomarančovej šťavy.
Večera: pohár kefiru.

Deň 2.

Raňajky: pohár kefiru, polovica jablka;
Občerstvenie: polovica jablka;
Obed: balenie syrov v chate a pohár kefiru;
Večera: pohár kefiru a 1 priemerná uhorka.

Deň 3.

Raňajky: pohár kefiru s ľanovými semenami alebo škoricou;
Občerstvenie: uhorka a niekoľko listov šalátu, pohár kefiru;
Obed: 150 g mrkvy, korenené citrónovou šťavou, pohár kefiru.
Večera: pohár kefiru s ľanovými semenami.

Deň 4.

Raňajky: 2 šálky Kefiru;
Občerstvenie: polovica jablka;
Obed: Polovica uhorky, 2 poháre kefiru;
Večera: pohár kefíru, 50 g syra chaty 0,1 % tuku.

Deň 5.

Raňajky: pohár kefiru a šalát 100 g mrkvy a 100 g kapusty;
Občerstvenie: pohár kefiru;
Obed: pohár Kefir;
Večera: Polovica jablka, pohár kefiru.

Deň 6.

Raňajky: pohár kefíru, 50 g syra;
Občerstvenie: pohár kefiru;
Obed: 2 šálky kefiru, polovica jablka;
Večera: pohár kefiru s škoricou;

Deň 7.

Raňajky: pohár kefíru, 100 g syra;
Občerstvenie: polovica jablka;
Obed: pohár kefiru, polovica jablka, 50 g syra;
Večera: 2 poháre Kefir.

Dôležité: Z diéty trvajúcej viac ako 5 dní to znamená výstup. Výstup z diéty je postupným zvyšovaním obsahu kalórií v potravinách. Je potrebný na udržanie výsledku. S postupným zvýšením kalórií sa zníži riziko rozbitia.

Pre kompetentný výjazd, pridajte 50 g obilnín pohánkov (v suchej forme) do stravy na raňajky okrem prvých troch dní.
Potom, na obed, môžete jesť 100 g vareného kuracieho prsníka bez soli ďalších tri dni, okrem pohánky.
A od 7 do 9 dní pridajte na večeru ľahký zeleninový šalát.

Kefir Diet po dobu 7 dní. výsledky

Ak ste jasne dodržiavali ponuku, mali by ste stratiť od 3 do 8 kg. Pamätajte, že čím vyššia je pôvodná hmotnosť, tým rýchlejšia je šípka na stupniciach klesne.

DÔLEŽITÉ: Ak nie ste veľmi úplní a dokonca aj tenký, budete mať straty 2 až 5 kg.

Kefir Diet: Foto pred a po

Kefir Diet: Recenzie, tipy a varovania

Tipy a varovania:

Hlavnou radou je správny východ z stravy Kefir.
Ak ste sa zrazu stalo zlým - je dovolené jesť jablko alebo piť horúca zelená čaj sladený medom.
Fyzická aktivita pre stravu je najlepšie vylúčená.
Ak máte gastrointestinálne choroby alebo individuálnu neznášanlivosť na výrobky, vzdajte sa tejto stravy.

Recenzie o strave Kefir:

Valentina, 23 rokov, Odessa.

Bol som dokončený od detstva, rozhodol som sa vziať sám seba vo veku 20 rokov. Potom sa dostali do módy najrôznejšie diéty. Kephirny ma zaujal, rozhodol sa na ňu sedieť. Najprv po prvom dni upadla do sladkostí, ale o pár dní neskôr začala diétu. Vydržala všetkých 7 dní. Stratil som 5 kg. Veľmi potešený. Od tej doby trávim deň pôstu pravidelne raz týždenne. Zdravie je dobré, pokožka sa zlepšila. Dobrá strava!

Anna, 32 rokov, Petrohrad.

Po pôrode sa uzdravila, bolo potrebné schudnúť k narodeninám svojho manžela. Rozhodla sa pre stravu Kefir. Po 3 dňoch sa proces utiahol, takže urobila 2 kruhy a potom usporiadala 10 dní výstupu. Stratil som 15 kg. Bol som šťastný, že som neuveriteľný. Ale mal som domáce úlohy v rôznych videách, takže pravdepodobne bol taký výsledok. Najdôležitejšia vec je, že šaty, ktoré som chcel nosiť na dovolenku, boli pre mňa skvelé, aby som mal celú veľkosť. Musel som si kúpiť nový. Vo všeobecnosti ma táto strava zachránila!

Masha, 26 rokov, Kstovo.

Som celkom štíhly, ale po hojných slávnostných sviatkoch sa cítim ako nejaký druh lopty. Ale iba pár dní na Kefire a ja som vo forme. Vďaka tomuto zázraku, pitie pre vylučovanú prebytočnú vodu a čistenie čreva!

Kefir Diet vám vyhovuje, ak potrebujete rýchlo stratiť ďalšie libry. Napríklad na svadbu alebo narodeniny. Je to menu navrhnutá na týždeň, doplnenú 9. alebo najmenej 6 dní východu, vám umožní byť na zamýšľanej udalosti vo vynikajúcej forme.

Trochu užitočných informácií o kefire. Šťastné prezeranie.