Môžem schudnúť bez diéty? Čo sa dá jesť ráno, na obed, večer, aby ste schudli bez stravy?

Z tohto článku sa naučíte, ako schudnúť bez stravy.

Nie je to tak dávno, čo vedci z diéty dospeli k názoru, že môžete schudnúť bez stravy, stačí vedieť, čo je a kedy. Každý to vie, hovoríte, že nemôžete jesť mastnú, múku, sladkú. Ale nie. Ukazuje sa, že takmer všetko sa dá jesť, ale musíte vedieť, koľko času a koľko.

Aké môžu byť príčiny rýchleho zisku nad prebytočnou hmotnosťou?

Každý človek má také chvíle, keď môže priberať nadmernú váhu, a potom to chce „vyhodiť“. Ale ako? Nezabudnite dodržiavať nejakú stravu alebo môžete stále schudnúť bez stravy?

Dôvody, prečo môže človek získať ďalšie libry:

• Nesprávna výživa: rýchle občerstvenie, hamburgery, pizza, hranolky, rýchle občerstvenie, vo forme rezancov a zemiakových zemiakových zemiakov a sedavý životný štýl zhoršuje takéto jedlo.
• Hormonálne zlyhanie - môže byť u dospievajúcich oboch pohlaví, u žien počas tehotenstva a dojčenia, ako aj v prípade menopauzy.

Čo môžete jesť ráno, aby ste schudli bez stravy?

Ak jete správne a všetko je v poriadku s hormónmi, môžete znížiť miernu nadváhu, ak viete, aké jedlá a kedy môžete jesť. Čo si môžete dovoliť jesť ráno, aby ste schudli bez stravy? Naše telo je nakonfigurované na trávenie tukov od 6 do 9:00, čo znamená, že nebudú uložené v páse, ale budú trávené a budú mať úžitok.

V tejto chvíli môžete bezpečne jesť sendvič s maslom, klobásou a syrom alebo smažiť svoje vyprážané vajcia slaninou. Ale z čaju s koláčom alebo džemom s džemom sa oplatí odmietnuť - čas ešte neprišiel. Sladká spôsobuje príliv v krvi uhľohydrátov a zníženie cukru v ňom. Čoskoro budete mať hlad a budete chcieť znova jesť.

Čo sa dá jesť na obed, aby ste schudli bez stravy?

Čo sa dá jesť na obed, aby ste schudli bez stravy? Obed, od 12 do 15 hodín na asimiláciu proteínov. Počas tohto obdobia je vhodné jesť polievku alebo borsch a na druhú rybu. Neobsahujú tuk (a to je dôležité pre chudnutie) také typy rýb: platesy, treska, výbery. Tí, ktorí uprednostňujú mäso, sú odporúčané kuracie mäso, nízko -pece jahňacie mäso. Na ryby a mäso, najlepšie prílohu varenej zeleniny: repa, fazuľa, farebná kapusta, mrkva. Môžete byť tiež šalátmi z čerstvej zeleniny.

Ale koľko môžete jesť mäso a ryby a zostať štíhle, musíte vypočítať podľa vzorca. A vzorec je tento: Vezmite svoj rast centimetrov a pridajte 100 k tomuto číslu. Napríklad pridajte 100 k nárastu o 164 cm, bude to 264. Je to 264 gramov mäsa alebo rýb, ktoré sa dajú jesť pri večeri .

Čo je možné jesť v popoludňajšom občerstvení, aby ste schudli bez stravy?

A kedy môžete jesť sladké, aby ste schudli bez stravy? Alebo nie? Je dokonca užitočné jesť sladkosti popoludní, medzi 16. a 17. hodinami. Toto je čas na čaj s niekoľkými sladkosťami, kúsok čokolády až do 30 g - už viac, orechy, sušené ovocie.

Čo môžete jesť na večeru, aby ste schudli bez stravy?

Niektorí odborníci na výživu veria, že posledné jedlo je najdôležitejšie, všetko na ňom záleží. Do Nezískajte kilogramy, ale schudnite, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Večera by mala byť najneskôr večer večer alebo 3 hodiny pred spaním.
2. Na večeru nemôžete jesť vyprážané jedlo.
3. Na večeru nie je potrebné jesť veľa chleba.
4. Opustiť akútne omáčky.

Čo možno pripraviť na večeru na chudnutie bez stravy? Na posledné občerstvenie tohto dňa môžete jesť jedno z týchto jedál:

• Pečieme zemiaky alebo karfiol v rúre v rúre pod omáčkou
• Teplý šalát zo zeleniny (zdobená zelenina s horúcimi čistými, vyrezanými kockymi, dochutíme slnečnicovým olejom, soľou, octom, zeleňou, červenou korením)
• Zeleninová polievka
• S nízkym obsahom chalupy
• Kefír

Čo ešte treba urobiť, aby ste schudli bez stravy?

Aby ste schudli bez stravy, jedno správne jedlo nestačí. Je potrebné viesť správny životný štýl a pozorovať rady skúsených ľudí v tejto veci.

Tu je to, čo americkí vedci z Kalifornie poradia:

• Častejšie jedzte polievky na zeleninovom vývaru s pridaním mäsa, a nie na vývaru mäsa.
• Pokúste sa úplne opustiť sladké sýtené nápoje, obsahujú veľa cukru a navyše škodlivé farbivá, konzervačné látky a chuťové zosilňovače. Čím viac pijeme také nápoje, tým viac chcú piť. Je lepšie prejsť na zelený čaj, minerálnu vodu.
• Vypite zelený čaj, najmenej 4 šálky denne, urýchľuje proces trávenia jedla, odstraňuje toxíny.
• Vypite obyčajnú vyčistenú vodu. Celkom tekutín za deň musíte piť najmenej 2 litre.
• Pite menej alkoholu, alkoholu je produkt s vysokým obsahom malorie a navyše s ním je ostražitosť a budete jesť viac ako obvykle mastné jedlo.
• Namiesto majonézy, kyslej smotanovej omáčky používajte paradajkovú omáčku do druhých jedál, má menej kalórií.
• Zahrňte strukoviny do svojej stravy - sú nízke.
• Jedzte z malých tanierov na veľkom a malom tanieri Rovnaké množstvo jedla vyzerá inak.
• Spí nastavený čas, 6-9 hodín, pretože tí ľudia, ktorí sa nenapĺňajú, sú zosilňovaní a často sa prejedajú.
• Choďte doma s uskutočniteľnými športmi každý deň.
• Nejedzte pred televízorom alebo smartfónom zapnutým, takže ste odvádzaní od jedla a nevšimnite si, koľko jete, a to je zvyčajne viac, ako ste chceli.
• Pri pohľade na televízne programy využívajte čas reklamy s výhodou: vykonajte fyzické cvičenia počas reklamy na posilnenie tlače, naklonte sa rôznymi smermi, hajte nohy a ruky.
• Choďte viac pešo, vyšplhajte sa po schodoch bez použitia výťahu.
• Jedzte pomaly, jesť menej jedla a dosť.

V akých prípadoch nie je možné schudnúť bez stravy?

Stáva sa, že človek, dokonca aj pozorovanie alebo bez stravy, ale na šport, sa zdá, že najprv schudne a potom znovu získa svoju predchádzajúcu váhu. Aky je dôvod? Aké chyby človeka, ktorý mu bráni v tom, aby schudol?

• Chce dosiahnuť výsledok v krátkom čase, a ak sa to hneď nefunguje, hodí ďalšie úsilie.
• Dúfajúc, že \u200b\u200brýchlo schudnete, prestáva akceptovať štandardnú normu nielen tukov a uhľohydrátov, ale aj bielkovín. Telo, ktoré si všimne pokles živín, prekladá všetky prichádzajúce bielkoviny a uhľohydráty na tuk a najskôr ste sa zdali, že schudnete a potom ste získali ešte viac.
• Konštantné váženie váh a očakávanie, že váha bude menšia - stačí raz týždenne.
• Neexistoval jasný cieľ schudnúť.

Pri dodržiavaní takého princípu stravovania bude vaša postava štíhla a nebudete musieť „sedieť“ na rôznych stravach.

Video: 3 tajomstvá, ako je menšie a schudnite

Odporúčame vám prečítať si:

• Z ktorých výrobkov sa tuk dostávajú
• Tipy na chudnutie. 6 tipov, ako rýchlo schudnúť
• Prečo ľudia sú tuční? Dôvody. Ako sa vyhnúť prírastku na váhe
• Mestské bobule na chudnutie
• Aktívny uhlík na chudnutie
• Ako schudnúť s tukmi? Zdravé tuky pre zdravie a krásu