Diet 6 okvetných lístkov Anna Yukhansson. Menu, tipy a recenzie

Recenzia populárnej diéty 6 okvetných lístkov

Spokojnosť

Denné monodity už dlho dokázali svoju účinnosť. Výživa Anna Yukhansson pokračovala a vyvinula diétu 6 okvetných lístkov. V skutočnosti je to šesť monodietálnu v jednom. Každý deň je dovolené jesť určitý druh jedla. Prvý deň je ryba. Ďalej sú tu zelenina, kuracie, obilniny, tvaroh a ovocie. Potom sa všetko znova opakuje.

Zásady stravy „6 okvetných lístkov“

Hlavným princípom tohto energetického systému je alternalácia proteín-sabal. Vďaka takémuto energetickému systému môžete bez poškodenia zdravia znížiť subkutánny tuk. Takže a vedie telo k ideálnym rozmerom.
Ďalším princípom, na ktorom sa vybuduje strava 6 okvetných lístkov, je samostatná výživa. Výživa si už dlho stanovili výhody tejto formy výživy. Vďaka tomu neexistuje riziko, že je konzumácia výrobkov, ktoré sú nekompatibilné. Čo robí asimiláciu potravín maximum a usadeniny lipidov sa znížia na nulu.
Okrem toho je dôležité pochopiť, že striedanie produktov Anny Yukhansonovej pomáha spaľovať rezervy tukov. Pravdepodobne mnohí cítili účinnosť akejkoľvek stravy v prvý deň po jej použití. V súčasnosti dochádza k maximálnemu chudnutiu. Potom sa telo prispôsobí “a spaľovanie subkutánneho tuku sa stáva ťažším. Ale s pomocou stravy „6 okvetných lístkov“ sa proces chudnutia vyskytuje nielen prvý deň, ale aj v nasledujúcich dňoch.

Dôležité: Pre lepšie vnímanie tejto stravy jej autor namaľoval kvetinu, kde každý zo šiestich okvetných lístkov zodpovedá dňu monoditu. Takáto vizualizácia pomáha vyrovnať sa s psychologickými faktormi chudnutia. Metodika diéty pripomína hru, ktorá vyhladzuje „nebezpečné“ momenty.

Požiadavky na stravu „6 okvetných lístkov“

Pri používaní 6 okvetných lístkov by sa z diéty mali vylúčiť soľ a akútne korenie. Je potrebné zvýšiť režim pitia. Je možné používať čaj a kávu v malých množstvách.

Pri prvý Je potrebné konzumovať deň opísanej stravy. Môže byť dusený, pečený alebo varený. Pri používaní tejto stravy nie je povolené vyprážanie rýb a iných výrobkov. Odporúča sa opustiť múka a sladkosti.

Výhody rýb sa ťažko nadhodnocujú. Tento produkt obsahuje vo veľkých množstvách polynenasýtené mastné kyseliny omega-3ktoré sú potrebné pre telo. Ryby sú okrem toho cenným zdrojom ľahko naučeného proteínu.

Na Ďalšie V deň, keď potrebujete jesť zeleninu s nízkou úrovňou. Sacharidy rastlinného pôvodu nemajú vysoký obsah kalórií. Okrem toho samotné telo počas ich spracovania horí veľa kalórií. Dôležitým prvkom rastlinných výrobkov je vláknina. Z tela odstraňuje metabolické výrobky, toxíny a toxíny.

Dôležité: nemôžete preskočiť a zmeniť dni tejto stravy. Mali by ísť tak, ako bola pôvodne umiestnená Anna Yukhansson. Všetkých šesť dní stravy nielen zvyšujú účinok navzájom, ale tiež vzájomne prepojené.

Na tretí V deň, keď potrebujete znova vyživovať telo proteínom. Na tento účel je ideálne kuracie mono -diet. Správne menu tretieho dňa bude telo opäť musieť použiť „svoje“ energetické rezervy. To znamená, že spaľujte tuk.

Štvrtý Deň diéty „6 obilnín“ je obilná mono -diet. Jeho účinok je podobný účinku zeleninového monoditu. Výrobky, ktoré sa používajú v tento deň, však do tela prinášajú ďalšie prospešné látky.

Potrebné minerály, ako aj najcennejší proteín, dodajú telu piaty Deň opísaného napájacieho systému. Aby ste to dosiahli, musíte jesť syr.

Na šiesty Deň takejto stravy sa používa iba ovocie.

Menu diéty „6 okvetných lístkov“

Prvý deň diéty 6 okvetných lístkov (ryby)

Prvé raňajky - rybie filé uvarené v dvojitom kotle.
Druhé raňajky sú varené ryby.
Obed - ucho.
Občerstvenie - pečené vo fóliových rybách s bylinkami.
Večera - varené rybie filé.

Celkom na jeden deň musíte jesť 500-600 g rýb.

Druhý deň diéty 6 okvetných lístkov (zelenina)

Prvé raňajky sú zemiakové kaše (bez mlieka a oleja).
Druhé raňajky sú zeleninový plást.
Obed je šalát strúhanej mrkvy.
Občerstvenie - dusená zelenina.
Večera je šalát čerstvých uhoriek, kapusty a paradajok.

Na druhý deň stravy musíte použiť až 1,5 kilogramu rôznych zeleniny.

Tretí deň diéty 6 okvetných lístkov (kurča)

Prvé raňajky sú varené kurča.
Druhou raňajkami sú kuracie polievky s bylinkami.
Obed - pečený vo fóliovom filé.
Polievka na mäso z občerstvenia.
Večera - kuracie mäso na grile.

Tretí deň musíte použiť 500 gramov kuracieho mäsa. Je vhodné používať biele mäso.

Štvrtý deň okvetných lístkov (obilniny)

Prvými raňajkami sú poháňová kaša varená na vode.
Druhé raňajky sú ovsené vločky s orechmi
Obed - varená ryža.
Občerstvenie - chlieb z otrúb a nesladeného čaju.
Večera - klíčená pšenica.

V tento deň musíte jesť 200 gramov obilnín a 50 gramov orechov.

Piaty deň diéty 6 okvetných lístkov (syr z chaty) - chata

Prvé raňajky sú chata.
Druhé raňajky sú chata syr a pol pohára mlieka.
Obed - Chata Syry a jogurt.
Občerstvenie - syr chata a pol pohára mlieka.
Večera - Nízko -fat chalupový syr a odvar z ružového výboru.

V tento deň musíte jesť 500 gramov tvarohového syra a piť 250 gramov mlieka.

Šiesty deň diéty 6 okvetných lístkov (ovocie)

Prvé raňajky sú banán a káva s náhradou cukru.
Druhé raňajky sú banda hrozna a pomaranča.
Obed - jablká.
Popoludňajšie občerstvenie - mango, ananás alebo avokádo.
Večera - jablká.

V tento deň musíte jesť viac ako 1,5 kilogramu ovocia.

Diéta 6 Recepty okvetných lístkov

Ak chcete diverzifikovať tradičné menu opísanej stravy, môžete zapnúť fantáziu alebo nájsť vhodné recepty v knihách o zdravej výžive.

Rybie mäsové gule

V deň rýb nie je vôbec potrebné konzumovať iba pečené ryby. Prvý deň opísaných stravovacích rýb mäsových guličiek sa dobre diverzifikuje. Aby ste ich pripravili, musíte vziať filé a brúsiť ho do mlynčeka na mäso. Pridajte jemne nasekané zelene k mletému mäsu a povoleným korením. Potom sa z tejto hmoty vyrobia malé gule a pečené v rúre alebo varené v dvojitom kotle.

Pohánka

V deň obilnín sa môžete potešiť s vynikajúcimi a zdravými cereálnymi kotletami. Sú pripravené z pohánkovej kaše uvarenej na vode. Je umiestnený v mixéri, pridanom korení a jemne nasekaných zelených. Pomocou tohto kuchynského zariadenia sa získa vzduchové pyré, z ktorých sa vyrábajú kotlety. Pečené na pergamen v rúre.

Korenie plnené zeleninou

Pre zeleninový deň je jedlo ako plnené korenie perfektné. Aby ste to pripravili, musíte vziať bulharské korenie. Odrežte časť chvosta z nej a vyčistite obsah semien a buničiny. Výplň je možné vyrobiť z cukety, zelene a cesnaku prechádzajúcim tlakom. Korenie by malo byť plnené surovou zeleninou. Potom sa musí uvariť v dvojitom kotle.

Avokádový šalát a hruška

Na ovocný deň zo 6 okvetných okvetných lístkov je vhodný vynikajúci šalát avokádov a hruškov. Na svoju prípravu sa zrelé ovocie avokáda odoberie a nakrájajú na dve časti. Z ovocia sa extrahuje kosť a dužina. Je rezaný štvorcami a je nevyhnutne navlhčený citrónovou šťavou. To zabráni stmavnutiu buničiny z kyslíka. Potom sa berú hrušky, olúpané a tiež nakrájané na štvorce. Šalát je ochutený olivovým olejom.

Výhody a nevýhody okvetných lístkov diéty 6

Výhody 6 okvetných okvetných lístkov sú:

Nedostatok syntetických liekov na zníženie hmotnosti
Veľké chudnutie v krátkom časovom období
Čistenie čreva a pečene
Nasýtenie tela s užitočnými minerálmi a vitamínmi
Strava je prakticky bezpečná pre zdravie

Nevýhody diéty „6 okvetných lístkov“:

Monodie vedú k problémom s gastrointestinálnymi traktmi
Pri nesprávnej strave sa môže spaľovanie svalov začať namiesto tuku

Strava „6 obilnín“: Tipy a recenzie

Pred použitím tejto stravy na zníženie nadbytku sa musíte určite poradiť s lekárom. Na miestach tiež nemôžete zmeniť „okvetné lístky“ alebo ich nechať dovnútra. Aby mohla ísť nadmernú váhu, je dôležité jesť iba s počtom výrobkov, ktoré sú uvedené vyššie.

Natalia. Skvelá strava. To je len potrebné urobiť prestávky medzi kruhmi. Počas takýchto prestávok samozrejme nemusíte jesť sladké, vyprážané a tuk vo veľkých množstvách. A tak sa mi to páčilo.

Anna. Prvý deň (ryby) prešiel s ranou. Na druhý deň bol Hunger už veľmi pociťovaný. Na potlačenie som použil vlastnú masáž pomocou bodov Tian Shu. Nachádzajú sa vedľa pupku. Už piaty deň. Zostáva trochu „voľna“.