Ako udržať svoju víziu pri práci v počítači?

Moderný človek trávi väčšinu dňa v počítači. Ak nedodržíte základné pravidlá týkajúce sa práce s ňou, môžete vyvolať problémy zraku.

Ako správne používať počítač, aby sa v tomto článku oznámilo stav pohľadu.

Anatomická štruktúra oka

• Dá sa bezpečne povedať, že ľudské oko je maticaktorý je citlivý na svetlo. Vytvára toky, ktoré vstupujú do vizuálneho mozgu pomocou nervu.
• Prítomný optická zložkaktorý sa zaoberá tvorbou ľahkého zväzku. Vstúpi do sietnice cez žiak. Sietnica pozostáva z paličiek a kužeľov. Systém objektívu vyzerá ako šošovka a ubytovací sval.

Vplyv počítača na víziu

• Ak pracujete v počítači dlhú dobu, čoskoro sa začne vyskytnúť častá bolesť hlavy. Môže to byť tiež prítomné bolesť v krku a chrbte. V očiach bude nepohodlie. To naznačuje, že oči sú silne napäté. Môže sa stať príčina únavy očí a zrakové poškodenie.
• Pretože obrazovka počítača neustále bliká a osoba sa na ňu dlho zameriava, pohľad sa neprepína. Pri konštantnom napätí je krvný obeh narušený, vďaka čomu je nedostatok kyslíka. Na kompenzáciu tohto účinku začína expanzia krvných ciev. Oči sa začnú začervenať.
• Čoskoro budú plavidlá prasknúť, pretože narazia na nadmerné napätie. Ak nevykonávate určité cvičenia a vylučujete vysokú kvalitu starostlivosti, čoskoro sa vyvinie krátkozrakosť, ako aj syndróm suchého oka.

Vlastnosti syndrómu suchého oka

Príznaky syndrómu suchého oka sú nasledujúce:

• konštantná bolesť a únava v očiach;
• oči suchú;
• horenie a svrbenie začína v očiach;
• plavidlá praskli, a preto oči sčervené;
• osoba začína vidieť fuzzy;
• v očiach sa začína zdvojnásobiť;
• je potrebné nosiť okuliare;
• objaví sa citlivosť na jasné svetlo;
• bolestivé pocity na chrbte a krku.

Ako udržiavať videnie pri práci v počítači?

Aby vaše oči neboli unavení z neustálej práce v počítači, priľnutia k niekoľkým tipom. Viac o nich bude opísané neskôr.

Správna svetlo

• Postarajte sa o dobré osvetlenie. Tabuľka by mala stáť vľavo alebo vpravo od okna. To zabráni silnému zaťaženiu očí. Úroveň jasu by mala byť rovnaká, bez ohľadu na uhol pozorovania. Preto sa odporúča zatvoriť záclony a žalúzie.
• Ak osvetlenie v miestnosti umelé, uistite sa, že je jednotný a dostatočný. Nemali by sa používať iba stolové žiarovky. Pridajte ich s nepriamym rozptýleným svetlom, aby ste zabránili oslneniu.

Pravidelne prestávky

• Počas práce sa pokúste rozptyľovať inými vecami. Toto je najlepšia voľba pre deti, ktoré neustále majú radi online hry. Zvyšok by mal byť každých 40 minút. Ak sa obávate, že na zvyšok zabudnete, nastavte časovač.
• Podľa recenzií tieto rady pomáhajú zvyšovať produktivitu. Koniec koncov, hlavná úloha sa rozdelí do niekoľkých etáp, po ktorých sa otvorí nový pohľad na prácu.

Zorganizujte pracovisko

Keď vybavíte pracovisko, zvážte nasledujúce tipy:

1. Monitor umiestnite mierne pod oči. Tým sa zníži napätie.
2. Vložte počítač tak, aby svetlo z lampy alebo slnka nespadlo na obrazovku. To pomáha predchádzať tvorbe oslnenia.
3. Udržujte svoju tvár vo vzdialenosti 70 cm od monitora.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výberu monitora. Vyberte modely s matným povlakom. Filtre môžete nainštalovať proti oslneniu. Nezabudnite nakonfigurovať jas. Nezabudnite nakonfigurovať optimálne písmo.

• Čím väčšie budú písmená, tým ľahšie je čítať. Nemusíte tiež pristupovať k monitoru, aby ste zvážili informácie.
• Neustále utrite obrazovku tak, aby na povrchu nie sú žiadne rozvody. Na tento účel existujú špeciálne obrúsky a čistiace výrobky.

Nasadiť špeciálne okuliare

• Dnes existujú osobitné body za prácu v počítači na predaj na zachovanie vízie. S ich pomocou môžete urobiť kontrast obrazu. V tomto prípade sa absorbujú oslnenie a odrazy.
• Vaše oči budú unavené oveľa menej. Nezabudnite si utierať okuliare špeciálnou obrúskou niekoľkokrát denne, aby ste odstránili odtlačky prstov a zvládli sa zahmlievaním.

Používajte hydratačné kvapky

• Ak existuje pocit piesok do očí, potom potrebujú vlhkosť. Z tohto dôvodu existujú špeciálne kvapky, ktoré sa predávajú v lekárňach. Ich náklady sú zvýšené, takže si každý môže zvoliť najlepšiu voľbu. S pomocou kvapiek sa môžete zbaviť nepohodlia, sucha a pálenia.
• Nákup kvapiek by sa mal vykonávať tak, ako to zamýšľa oftalmológ. Ak neustále pracujete v počítači, vykonajte plánované vyšetrenie u lekára 2-3 krát ročne. To vám umožní všimnúť si problémy zraku v počiatočných fázach a rýchlo pokračovať v liečbe.

Navlhčiť vzduch v miestnosti

• Pozerať sa Úroveň vlhkosti v miestnosti bola v rozmedzí 60%. To stačí na vytvorenie príjemných podmienok počas vykurovacej sezóny. Pri nízkej vlhkosti sa neodporúča používať tablety a počítače, pretože to vyvolá syndróm suchého oka. Ľudia, ktorí nosia kontaktné šošovky, často čelia.
• Hneď ako sa budete cítiť bolesť, pálenie a slzanieVložte zvlhčovač do miestnosti. Pomôže nielen jeho očami. Toto je dobré zariadenie na zlepšenie stavu pokožky a imunity. Namiesto konvenčného zvlhčovača dajte akvárium s rybami.
• Tiež vhodný ako alternatíva vnútorné rastliny vysadené v kvetináčoch. Nezabudnite pred seba dať pohár vody. Vypite vodu, aby ste nahradili hladinu vlhkosti tela.

Ako udržať svoju víziu pri práci v počítači: očné cvičenia

Aby ste nevyprovokovali problémy s zrakom s neustálou prácou s počítačom, môžete vykonávať jednoduchú gymnastiku.

Pri práci v počítači existuje niekoľko univerzálnych cvičení na uvoľnenie očí:

1. Zatvorte oči a uvoľnite ich. Potrebujeme uvoľniť celé telo.
2. Vykonajte kruhové pohyby. Najprv sa pohybujte v smere hodinových ručičiek a potom proti. Cvičenie by sa malo vykonávať niekoľkokrát.
3. Pohyb nahor a nadol. Vykonajte cvičenie niekoľkokrát.
4. Pohybujte sa diagonálne. Pozrite sa na pravý horný roh a potom v ľavej dolnej časti. Po presmerovaní oka z ľavej hornej polohy doprava dole. Vykonajte niekoľkokrát.
5. Presuňte žiakov k nosu a späť.
6. Pozrite sa na blízko a potom na vzdialený objekt. Pohľad by sa mal striedavo zmeniť.
7. Blikajte častejšie. Tým sa zabráni suchosti. Potom, čo môžete niekoľkokrát zavrieť oči.

Na konci gymnastiky sa musíte umyť studenou vodou. Ak máte problémy s plavidlami na tvári, postriekajte ho trochu do očí. Môžete tiež navlhčiť uterák alebo obrúsok v studenej vode a pripevniť sa k očiam. To vám umožní stimulovať prietok krvi do očí.

Eye Gymnastics by sa mala vykonávať každé 1-2 hodiny pri práci v počítači.

Teraz viete, že môžete pracovať v počítači bez poškodenia zdravia. Najdôležitejšou vecou je dodržiavať rady opísané v tomto článku. Ak nepomáhajú, dohodnite si stretnutie s oftalmológom. Existuje šanca, že sa už začali problémy s zrakom.

Užitočné články na webe:

• Chcem nosiť okuliare, ale vízia je dobrá: čo robiť
• Problémy zraku po 40 rokoch
• Ako zachovať víziu vášho dieťaťa
• Ako zlepšiť víziu osobe po 50 rokoch
• Ako vylepšiť videnie doma

Video: Zachovanie zdravia očí pri práci v počítači