Článok vám povie, ako schudnúť pomocou správnej výživy a pravidelného používania šošovky.
Spokojnosť
Výhody únikov pre chudnutie
Šošovica - Jedná sa o kultúru fazule, ktorá je na stoloch pomerne zriedkavá, ale na stoloch tých ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie a správnu výživu, získava čoraz väčšiu popularitu. Šošovica stlačil dostatok bielkovín (Toto sa dá porovnať s mäsom) potrebné pre normálne fungovanie ľudského tela.
Šošovica - Potrebné jedlo pre tých, ktorí hrajú športy a kulturistiku. Proteín vyživuje svalovú hmotu, pomôže mu rásť a byť v dobrom stave. Okrem toho pomáha obsah bohatých vlákien v šošovke regulovať tráviaci trakt, uľahčenie trávenia, zlepšenie stolice a čistenie čriev. Ďalšou užitočnou vlastnosťou šošovky je dať sýtosť po dlhú dobu, čo je veľmi užitočné pri chudnutí.
Jesť šošovicu, nemusíte hladovať, aby ste vyhodili nenávidené kilogramy. Bobrová kultúra vám umožňuje pripraviť sa množstvo chutných jedál: Kaša, polievka, pyré, gariéri, palacinky, dokonca aj kotlety. To dáva veľkú výhodu - každý deň existuje ďalšie jedlo. Chuť šošovky je veľmi chúlostivá, s bohatou orechovou arómou.
Ako šošovica pomôže schudnúť:
- Nízky obsah -kalorický obsah.Existuje iba 100-110 kcal na 100 g šošovky, a to je veľká časť zemiakov alebo kaše.
- Obsah ľahkých vlákien.To zlepšuje tráviaci proces a čistí črevá od toxínov a toxínov. Okrem toho vám umožňuje získať sýtosť z malého množstva jedla.
- Zdravá strava.Šošovka dá telu obrovské množstvo vitamínov a minerálov potrebných na udržanie zdravia.
- Obsah ľahkých bielkovín.Osoba trávi oveľa viac sily a kalórií na veveričkovom digestri ako na rozpad uhľohydrátov a tukov, preto jedlo nie je také vysoké.
- Znižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi.To pomáha človeku cítiť sa dobre, cítiť prudký nárast sily a energie, ako aj diverzifikovať jeho stravu s inými potravinami.
- Veľká dodávka aminokyselín.To umožňuje telu vždy vyzerať dobre, starať sa o vašu krásu, zdravie, dávať mládež.
Koľko kalórií je vo varenej šošovke na 100 gramov
Ako už bolo spomenuté, šošovka nie je produktom s vysokým obsahom kvalifikácie, a preto je užitočný pri chudnutí. Môže byť zahrnutá do ľubovoľného menu, ak neexistujú žiadne kontraindikácie a zdravotné problémy (dna, dysbióza, plynatosť).
| Šošovica, objem | Energetická hodnota |
| 1 lyžička | 5 kcal |
| 1 lyžica. | 10 kcal |
| 1 fazetované sklo (do topánky) | 167 kcal |
| 1 fazetované sklo (plné) | 207 kcal |
Lighting Diet Menu na chudnutie
Aby ste mohli jesť lahodne a stratiť kilogramy súčasne, mali by ste správne upraviť svoje menu a pripraviť iba tie jedlá, ktoré obsahujú minimálne množstvo uhľohydrátov a tukov. V tomto článku nájdete niekoľko užitočných receptov na výživové jedlá z šošovky.
S čím sa kombinovať a ako je šošovica:
- Ak chcete schudnúť, mali by ste vedieť, že existuje šošovica, ktorá je najlepšia oddelene od iných potravín.
- Najlepšie je jesť šošovicu na raňajky a obed, s výnimkou jeho použitia večer (výnimkou môže byť taká miska iba pre tých, ktorí športujú).
- Kombinujte šošovicu so zeleninou, čerstvé bylinky, konzervované šaláty, riad z iných strukovín.
- Na raňajky môžete šošovku doplniť malým kusom chudého mäsa: morčacie, kuracie filé, králik.
- Do šošovky nepridávajte veľa oleja, úplne eliminujte krémovú.
Čo možno pripraviť z úniku na chudnutie?
Šošovka vám dáva veľký výber na varenie chutných a zdravých jedál. Experimentujte s odrodami šošovky a varí:
- Šošovicová polievka
- Dusené šošovicu
- Dusené z šošovky
- Kaša z šošovky
- Ozdobiť šošovica
- Pyré z šošovky
- Šošovica
- Kotlety z šošovky
- Palacinky z šošovky
Recepty jedál z skokov na chudnutie
Polievka z hustej šošovky:
- Šošovica -2 okuliare (350-400 g)
- Zelenina alebo kurací vývar z prsníka -5 okuliarov (približne 1-1,5 litra).
- Cibuľa -1 ks. (malé)
- Mrkva -1 ks. (malé)
- Zmes papriky, zálivový leták
- Cesnak -1-2 Malé zuby
- Čerstvá zeleňa na zdobenie polievky
Príprava:
- Najlepšie je variť polievku z červenej šošovky: má bohatú chuť a ľahko sa varí, je mäkká.
- Namočte šošovka najskôr 20-30 minút, potom nalejte vývar a dajte ju.
- Pridajte do polievky bobkový list a cesnak, nalejte korenie a varte na miernom ohni po dobu 20-25 minút, kým šošovica nie je mäkká.
- Nakrájajte jemne cibuľu a trieť mrkvu, smažte zeleninu za 1 polievku. Oleje Pridávanie vody. Potom pridajte polievku.
- Po vypnutí ohňa zatvorte panvicu krytom a nechajte polievku variť. Pred podávaním posypte bylinkami.
Stravovacia šošovka:
- Šošovica červená alebo zelená- 1 šálka (plná)
- Vodná voda- 2 poháre (je možné nahradiť zeleninovým alebo štíhlym vývarom)
- bobkový list- 1 ks. (malé)
- Zeleninový olej-1-2 lyžica. (nemôžete pridať)
- Čerstvý kôpr(nasekané, 1 lyžica)
Príprava:
- Pred -soak šošovica pol hodiny. To jej umožní variť a urýchliť čas varenia.
- Budete musieť variť asi 20 minút na miernom ohni, pridajte do vody Bay Leaf.
- Po varení nechajte šošovku trochu variť pod vekom a potom vypustiť prebytočnú vodu.
- Mlčte šošovku s mixérom, pridajte olej. Položte hotové zemiaky na kaše na tanier a ozdobte prípadom.
Diétová bočná misa šošovky:
- Šošovica (akákoľvek odroda) -1 šálka (vyberte si šošovicu, ktorá je zle uvarená, aby sa príloha vyrazila rozptýlená).
- Voda2 okuliare
- Cesnak -1-2 zuby (pre arómu sa môžu nahradiť zálivovým listom alebo vetvičkou rozmarínu).
- Cibuľa a mrkva(1 malá cibuľa a 0,5-1 malá mrkva).
- Čerstvé zelené(Vyzdobiť prílohu)
- Zeleninový olej -1-2 lyžice.
Príprava:
- Namočte šošovku v noci (ak používate čiernu, hnedú a inú šošovicu, ktorá sa nevaruje).
- Nalejte šošovicu čistou vodou a vložte ju. Čas varenia 20-25 minút. Po varení vypustite vodu a zakryte panvicu vekom, aby ste trvali na 5 až 10 minút.
- Pridajte smažené a korenie do šošovky podľa chuti, premiešajte s čerstvou nakrájanou zeleňou.
Skok na chudnutie: recenzie
Angelica: „Nedávno som objavil šošovku. Vždy pochybovala o tejto kultúre, zamieňala ma so svojím vzhľadom. Keď som to vyskúšal, všetky pochybnosti zmizli. Chuť kaše bola, akoby bola privarená na kurací vývar. Neuveriteľne chutné! Potom som zistil, že jesť šošovicu je užitočné pre túto postavu. Odvtedy boli šošovica vždy v mojej strave. Dostal som trávenie, a ak to mám na raňajky, pocit sýtosti ma neopustí veľmi dlho! “
Victoria: „Pri hľadaní receptov na správnu výživu som sa opakovane dostal k chutným tipom na varenie šošovky. Raz som ju videl v obchode a rozhodol som sa ju kúpiť. Samozrejme som sa nenaučil, ako ho hneď správne variť. Postupom času som „napchal ruku“. Jedlá z šošovky sú veľmi chutné a uspokojujúce, nemôžem porovnávať túto kultúru s takmer ničím, je tak jedinečná. Odporúčam vám! “
Catherine: „Milujem šošovicu a„ úctu “. Toto je obrovský sklad vitamínov a užitočné stopové prvky pre organizmus straty hmotnosti, najmä ak hráte šport. Môžete kombinovať šošovicu s čerstvou zeleninou, ale mäso je lepšie jesť samostatne. “
Video: „Lekcia na chudnutie. Princípy použitia “
Vyzerá to veľmi chutne. Ďakujem! Už som začal schudnúť. Prijímam modelové formuláre Slim Matka. Ako Titi odstavila, okamžite sa začala. Pijem iba mesiac, ale už som vyhodil 4,2 kilogramu. Cítim sa skvele, stal som sa peppy. A to všetko vďaka prírodnému zloženiu a Damianovi, ktoré je obsiahnuté v tabletkách. Je to ona, ktorá obnovuje silu a vracia túžbu po sexe. Produkt je bezpečný a zároveň efektívny. Prejdem kurzom až do konca.
Šošovica nie je zdrojom proteínu, ale zloženie aminokyselín stále nie je úplné. Snažím sa získať bielkoviny z rôznych výrobkov (mäso, vajcia, bielkoviny alebo bary Sportspert Protein Bar, Chata Syr atď.)