Salturi pentru pierderea în greutate: beneficii, dietă, meniu, rețete de feluri de mâncare, recenzii. Ce poate fi pregătit de la scurgeri pentru pierderea în greutate?

Articolul vă va spune cum să slăbiți cu ajutorul unei alimentații adecvate și a utilizării regulate a lintei.

Beneficiile scurgerilor pentru pierderea în greutate

Linte - Aceasta este o cultură de fasole care este destul de rară pe mese, dar câștigând din ce în ce mai multă popularitate pe mesele acelor persoane care le pasă de sănătatea lor și de nutriția adecvată. Lintea s -a strecurat suficientă proteină (acest lucru poate fi comparat cu carnea) necesară pentru funcționarea normală a corpului uman.

Linte - Mâncarea necesară pentru cei care joacă sport și culturism. Proteina va hrăni masa musculară, ajutându -l să crească și să fie într -o formă bună. În plus, conținutul bogat de fibre din linte ajută reglementează tractul digestiv, facilitând digestia, îmbunătățirea scaunului și curățarea intestinelor. O altă proprietate utilă a lintei este de a da sațietate mult timp, ceea ce este foarte util atunci când pierdeți în greutate.

Mâncând linte, nu trebuie să moară de foame pentru a arunca kilogramele urâte. Cultura Beaver vă permite să vă pregătiți o masă de feluri de mâncare delicioase: Terci, supe, piure, garrieri, clătite, chiar tăieturi. Acest lucru oferă un mare avantaj - în fiecare zi există un alt fel de mâncare. Gustul lintei este foarte delicat, cu o aromă bogată de nuc.

Cum vor ajuta lintea să slăbească:

• Conținut scăzut de -calorie.Există doar 100-110 kcal la 100 g de linte, iar aceasta este o mare parte din piure de cartofi sau terci.
• Conținut de fibre ușoare.Acest lucru îmbunătățește procesul digestiv și curăță intestinele de toxine și toxine. În plus, vă permite să obțineți sațietate dintr -o cantitate mică de mâncare.
• Mancare sanatoasa.Lentilul va oferi organismului o cantitate imensă de vitamine și minerale necesare pentru menținerea sănătății.
• Conținut de proteine \u200b\u200bușoare.O persoană cheltuiește mult mai multă forță și calorii pe Digester Squirrel decât la defalcarea carbohidraților și a grăsimilor, prin urmare, mâncarea nu este atât de mare.
• Reduce nivelul de zahăr și colesterol din sânge.Acest lucru ajută o persoană să se simtă bine, să simtă o creștere a forței și a energiei, precum și pentru a -și diversifica dieta cu alte alimente.
• O sursă mare de aminoacizi.Acest lucru permite corpului să arate întotdeauna bine, să aibă grijă de frumusețea, sănătatea ta, dă -i tinerețe.

Câte calorii sunt într -un linte fiert la 100 de grame

După cum am menționat deja, lintea nu este un produs cu mare și, prin urmare, utile atunci când slăbesc. Poate fi inclus în orice meniu dacă nu există contraindicații și probleme de sănătate (gută, disbioză, flatulență).

Meniu de dietă de iluminat pentru pierderea în greutate

Pentru a mânca delicios și a pierde kilograme în același timp, ar trebui să vă reglați corect meniul și să pregătiți doar acele vase care conțin o cantitate minimă de carbohidrați și grăsimi. În acest articol veți găsi mai multe rețete utile pentru mâncăruri dietetice din linte.

Cu ce \u200b\u200bsă combinați și cum există linte:

• Dacă doriți să slăbiți, atunci ar trebui să știți că există un linte este cel mai bine separat de alte alimente.
• De asemenea, este cel mai bine să mănânci linte pentru micul dejun și prânz, cu excepția utilizării sale seara (excepția poate fi un astfel de fel de mâncare doar pentru cei care fac sport).
• Combinați lintea cu legume, ierburi proaspete, salate din conserve, mâncăruri din alte leguminoase.
• Pentru micul dejun, puteți suplimenta lintea cu o bucată mică de carne slabă: curcan, file de pui, iepure.
• Nu adăugați mult ulei la linte, eliminați complet crema.

Ce poate fi pregătit de la scurgeri pentru pierderea în greutate?

Lentilul vă oferă o selecție mare pentru gătirea mâncărurilor delicioase și sănătoase. Experimentați cu soiuri de linte și gătiți:

• Supă de linte
• Tocană cu linte
• Tocană din linte
• Porridge din linte
• Garnisiți din linte
• Puree din linte
• Saus de linte
• Tăieturi din linte
• Clătite din linte

Rețete de feluri de mâncare din salturi pentru pierderea în greutate

Supa de linte densă dietă:

• Linte -2 pahare (350-400 g)
• Bulion de legume sau de pui de la sân -5 pahare (1-1,5 litri aproximativ).
• Ceapă -1 BUC. (mic)
• Morcov -1 BUC. (mic)
• Un amestec de ardei, prospect de dafin
• Usturoi -1-2 dinți mici
• Verzi proaspete pentru decorarea supă

Pregătire:

• Cel mai bine este să gătești supă din lintea roșie: are un gust bogat și se gătește ușor, devine moale.
• Înmuiați lintea mai întâi timp de 20-30 de minute, apoi turnați un bulion și puneți-l.
• Adăugați o frunză de dafin și usturoi în supă, turnați condimente și gătiți la foc moderat timp de 20-25 de minute până când lintea este moale.
• Tăiați fin ceapă și frecați morcovii, prăjiți legumele în 1 lingură. Uleiuri care adaugă apă. Apoi adăugați prăjitura în ciorbă.
• Închideți tigaia cu o capac după ce a oprit focul și lăsați ciorba să se prepară. Presărați cu ierburi înainte de servire.

Linte dietetică:

• Linte roșie sau verde- 1 cană (plin)
• Apă- 2 pahare (pot fi înlocuite cu bulion de legume sau slabe)
• frunza de dafin- 1 BUC. (mic)
• Ulei vegetal-1-2 linguriță. (nu puteți adăuga)
• Mărar proaspăt(tocat, 1 lingură)

Pregătire:

• Pre -Soak the linte timp de o jumătate de oră. Acest lucru îi va permite să fiarbă și să accelereze timpul de gătit.
• Va trebui să gătiți aproximativ 20 de minute la foc moderat, să adăugați frunza de dafin în apă.
• După gătit, lăsați lintea să se producă puțin sub capac, apoi să scurgă excesul de apă.
• Măcinați lintea cu un blender, adăugați uleiul. Puneți piureul finisat pe o farfurie și decorați cu mărar.

Farfurie dietetică de linte:

• Linte (orice soi) -1 cană (alegeți lintea care este slab fiert, astfel încât vasul lateral să se dovedească împrăștiat).
• Apă -2 pahare
• Usturoi -1-2 dinți (pentru aromă, pot fi înlocuiți cu frunze de dafin sau sprig de rozmarin).
• Ceapă și morcov(1 ceapă mică și 0,5-1 morcovi mici).
• Verzi proaspete(pentru a decora vasul lateral)
• Ulei vegetal -1-2 linguriță.

Pregătire:

• Înmuiați lintea noaptea (dacă folosiți negru, maro și alte linte care nu sunt fierte).
• Turnați lintea cu apă curată și puneți -o. Timp de gătit 20-25 minute. După gătit, scurgeți apa și acoperiți tigaia cu un capac pentru a insista timp de 5-10 minute.
• Adăugați prăjituri și condimente pe linte după gust, amestecați cu ierburi proaspete tocate.

Salturi pentru pierderea în greutate: recenzii

Angelica: „Am descoperit recent linte. Întotdeauna se îndoia de această cultură, m -a confundat cu aspectul ei. Toate îndoielile au dispărut când am încercat -o. Gustul terciului era ca și cum ar fi sudat pe bulionul de pui. Incredibil de gustos! Apoi am aflat că consumul de linte este util pentru figură. De atunci, lintea au fost întotdeauna în dieta mea. Am primit digestie și, dacă o iau la micul dejun, o senzație de sațietate nu mă lasă de foarte mult timp! ”

Victoria: „În căutarea rețetelor pentru o nutriție adecvată, am ajuns în mod repetat la sfaturi delicioase despre lintea de gătit. Odată am văzut -o în magazin și am decis să o cumpăr. Desigur, nu am învățat cum să -l gătesc corect imediat. De -a lungul timpului, mi -am „umplut mâna”. Mâncărurile din linte sunt foarte gustoase și satisfăcătoare, nu pot compara această cultură cu aproape nimic, este atât de unic. Te sfătuiesc să!"

Catherine: „Îmi plac lintea și„ respectul ”. Acesta este un depozit imens de vitamine și urme utile pentru un organism de pierdere în greutate, mai ales dacă joci sport. Puteți combina lintea cu legume proaspete, dar carnea este mai bine să mănânce separat. ”

VIDEO: „LECȚIA PENTRU Pierderea în greutate. Principiile de utilizare "