Tabela de consumo de calorias com vários tipos de atividades: esforço físico, caminhando a pé, durante exercícios, com vários esportes

Neste artigo, você encontrará tabelas de consumo de calorias com várias atividades.

Qualquer alimento contém unidades de energia, calorias que o corpo humano usa. Uma pessoa para a vida normal precisa de um certo mínimo de calorias. As unidades de energia que permanecem além da queimadura mínima durante o movimento.

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Se uma pessoa precisar perder peso, ou vice -versa, ganhar peso, você deve considerar não apenas o conteúdo calórico dos pratos, mas também saber quantas calorias ele passa com certos tipos de atividade. Neste artigo, você encontrará mesas com calorias durante esportes, exercícios simples, corrida ou caminhada. Leia mais adiante.

Consumo de Caloria em vários tipos de atividades: Tabela

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Se houver pouca atividade motora, as calorias permanecem no corpo na forma de gordura. Isso significa que um excesso de calorias para o corpo é indesejável. Mas a desvantagem também é prejudicial. Isso leva a uma rápida perda de peso, fadiga rápida, fraqueza constante. Portanto, é necessário calcular calorias para não quebrar o equilíbrio no corpo. O conteúdo calórico de cada produto é indicado, como regra, no pacote. Se você sabe quanta energia é gasta durante esta ou essa ação, isso não é difícil de fazer.

Qualquer processo no corpo humano causa o custo da energia, que é medido por calorias queimadas. Cada tipo de atividade queima uma certa quantidade deles. O número de calorias combustíveis é individualmente. Depende da idade, peso corporal, tipo de atividade. Uma pessoa não pode estar em ação o tempo todo. O estilo de vida consiste em diferentes assuntos. Até a atividade mais calma pode economizar de calorias desnecessárias.

Aqui está uma tabela de consumo de calorias com várias atividades:

• Para combater o excesso de calorias, você pode usar o tempo de viagem para trabalhar e vice -versa, uma viagem de férias.
• Drive em qualquer tipo de transporte é um tipo de atividade motora.

Para alcançar o equilíbrio de calorias desejado no corpo, as calorias devem queimar tanto quanto com os alimentos. Calorias queimam constantemente, mesmo em um sonho. A questão surge, por que fazer esforços para se livrar de unidades extras de energia? Mas o processo natural não é suficiente. A comida pode conter muitas calorias. Especialmente se for rico em carboidratos. Portanto, é necessário adicionar vários tipos de atividades à sua vida.

Tabela de consumo de calori em vários esforços físicos

As aulas de esportes são excelentes de calorias desnecessárias. Muitos são conhecidos sobre isso. Mas poucas pessoas conhecem os benefícios das cargas diárias na forma de tarefas domésticas comuns, preocupações diárias. Ou seja, o que uma pessoa faz todos os dias também requer consumo de calorias. Toda dona de casa pode confirmar isso. A fadiga à noite que uma mulher sente, tendo convertido todas as coisas, fala de quanta energia é gasta durante os problemas da casa.

O trabalho doméstico fornece atividade física ativa. Ao planejar as coisas por um dia, você pode calcular quantas calorias serão perdidas. É muito simples. Aqui está uma tabela de consumo de calorias em vários esforços físicos:

• Um número incrível de calorias queima se houver uma criança em casa. As crianças precisam constantemente de cuidado e atenção.
• Uma grande quantidade de energia é consumida por dia. Certamente as mães raramente pensam nisso.

• O trabalho na casa, no jardim, no jardim também ajuda a perder calorias.
• Os proprietários de parcelas pessoais sabem disso bem. Afinal, quanto esforço precisa ser gasto para cultivar a colheita.

• Uma pessoa passa várias horas por dia no trabalho.
• O volume de energia gasta depende da profissão.
• Quanto uma pessoa se move no local de trabalho?
• O trabalho físico queima o maior número de calorias.

• Além das preocupações e do trabalho em casa, há um lugar para descanso e entretenimento.
• Movimento, emoções brilhantes exigem muitas calorias. Hobbies são diferentes. E sedentário também. Mas você não deve recusá -los.

Consumo, queima de calorias ao caminhar: mesa

Uma viagem à academia requer tempo e dinheiro. E nem todo mundo está interessado em simuladores e na situação do salão, mesmo em uma empresa agradável. Uma alternativa pode estar andando, andando. Movimento, emoções positivas, benefícios à saúde, bom humor, acessibilidade - tudo isso dá uma caminhada ou uma corrida fácil. Acontece que nem todo mundo tem uma atividade física séria por razões de saúde. Compensar a falta de atividade motora ajuda a andar. Além disso, no ar fresco, a combustão de calorias ocorre muito mais rápido do que na sala. É melhor andar na natureza: na floresta, no parque, na praça. Uma caminhada pode ser combinada com seus deveres diários.

Aqui está uma tabela de consumo, queimando calorias ao caminhar:

Consumo de Caloria, Exercícios: Tabela

O que uma pessoa geralmente diz quando lhe perguntam por que não está praticando esportes? Se ele tem todo o movimento apenas ao longo da estrada do carro e vice -versa, então como uma reserva, ele usa uma frase batida: "Não há tempo suficiente". Não há tempo na academia, não quero andar. A solução para esse problema pode ser exercícios físicos. O mínimo de tempo é o máximo de calorias queimadas. Os exercícios não requerem treinamento esportivo, equipamentos caros.

Você pode usar um esporte ou equipamento doméstico acessível. As lojas têm uma grande variedade de simuladores baratos e compactos. Existem exercícios que podem ser realizados entre os negócios. Por exemplo, inclinações, agachamentos e outros. Eles são fáceis de cumprir, mas com sua eficácia não são inferiores à corrida e esportes tensos.

Aqui está uma tabela de consumo de calorias - exercícios (cada coluna é um indicador de calorias para 1, 50, 60, 70 e 80 kg de peso, como nas tabelas acima):

Consumo de Caloria para vários esportes: Tabela

Um grande número de calorias é consumido durante o esporte. Recentemente, muitas pessoas começaram a se envolver na educação física. Mas ainda existem céticos que não acreditam no poder milagroso dos esportes. E o treinamento regular em combinação com a nutrição adequada fornecerá as calorias mínimas certas e removerá o excesso de peso.

Adendo: Você pode escolher classes individuais para o seu esporte favorito. Ou se envolver em seções sob a orientação de um treinador. O principal é que eles são sistemáticos, não espontâneos. O sistema é importante.

Aqui está uma tabela de calorias em vários esportes (cada coluna é um indicador de calorias para 1, 50, 60, 70 e 80 kg de peso, como nas tabelas acima):

• Emoções positivas também têm um efeito benéfico no número de calorias.
• Os jogos esportivos coletivos atendem a todos os requisitos.
• Não é necessário se envolver em um nível profissional. Você pode se unir com amigos ou parentes.
• Cada coluna na tabela abaixo é um indicador de calorias para 1, 50, 60, 70 e 80 kg de peso, como nas tabelas acima:

Agora que você sabe quantas calorias são queimadas com um tipo de atividade, você pode calcular o consumo real de suas calorias. Será mais fácil para você reduzir, ou vice -versa, aumentar o peso. Boa sorte!

VÍDEO: Quantas calorias são queimadas com várias atividades?

Vídeo: Comparação - Consumo de Caloria

Vídeo: Exercícios que queimam mais calorias em 30 minutos

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