A melhor dança para perda de peso. Desafio de dança para perda de peso. Chloe Ting: Chellenge para perda de peso em 2 semanas. Revisão dos melhores programas de perda de peso livre

Uma revisão dos melhores tipos de dança e Chellenge para perda de peso.

As mulheres, independentemente da idade, se esforçam para manter sua figura, se necessário, para perder peso, praticar esportes, para que o corpo seja elástico. Freqüentemente, para esses propósitos, várias dietas, são usados \u200b\u200bmétodos nutricionais. No entanto, sem esforço físico moderado com a idade, o corpo fica flácido, perde sua elasticidade. Para estar em forma, é necessária atividade física. Neste artigo, falaremos sobre os benefícios da dança e do transporte para a perda de peso, além de considerar os melhores métodos de perda de peso. 

Desafio de dança para perda de peso

De fato, apesar do grande número de métodos folclóricos de perda de peso, vários medicamentos, métodos nutricionais, a principal tarefa de perder peso é garantir o consumo de calorias, cujo número é menor do que o gasto. É graças à deficiência de calorias que será possível perder peso. No entanto, isso nem sempre dá bons resultados e muitas vezes diminui o metabolismo.

O corpo se reconstruiu rapidamente para uma nova dieta; portanto, mesmo com uma escassez significativa de calorias, muitas mulheres não perdem peso. Isso pode estar associado ao desequilíbrio hormonal, problemas no corpo. Portanto, é aconselhável perder peso para usar não apenas métodos nutricionais especiais, mas também atividade física. Para pessoas que não podem pagar treinamento completo devido a problemas de saúde, a dança será uma excelente alternativa. 

Desafio de dança para perda de peso:

• Belli Dance 
• Esporte de dança 
• TVERK 
• Zumba 
• Esportes caminhando para a música 
• Dança da pole 
• Tira de plástico 
• Dançando no pilão 

Todos esses tipos de danças diferem significativamente um do outro, não apenas para os elementos de dança executados, mas também pela atividade física.A dança do abdômen é considerada a mais calma. Eles são ideais para mulheres após 40-50 anos. Isso se deve ao fato de que a carga nos joelhos é mínima. Tais classes serão úteis para mulheres que têm problemas com o sistema reprodutivo. Essas danças melhoram a circulação sanguínea na pélvis e no abdômen. Isso ocorre devido a movimentos ativos na região lombar. No entanto, as pessoas que têm problemas nessa zona, por exemplo, Radicolite ou Hernia, precisam evitar essas classes. 

As lições levarão à exacerbação e ocorrência de dor nas costas e na região lombar. Esta é uma boa opção para mulheres que desejam manter uma forma física decente. Perder peso por um grande número de quilos, envolvido em tais danças, não funcionará. Em combinação com uma dieta ou nutrição adequada, isso fortalecerá os principais grupos musculares, melhorará a condição do corpo, livrando -se da flacidez. Mas obter um alívio muscular brilhantemente exposto, envolvido em danças orientais, não funcionará. 

VÍDEO: DANÇA DE ESPORES PARA PERDO DE PESO

Dance Zumba para perda de peso

Zumba é uma espécie de mistura de dança e fitness. Muitos acreditam que essas são danças folclóricas africanas, mas na verdade não é. Pela primeira vez, o Zumba foi criado em 2001 por um instrutor de fitness e empresário. Durante o desenvolvimento deste programa, os movimentos de condicionamento físico mais comuns e eficazes foram divididos em pequenos pedaços, criando ligamentos de dança. O resultado foi um treinamento interessante de fitness, que é realizado para a música incendiária.

Dance Zumba para perda de peso:

• Há um grande número de programas chamados Zumba, dependendo do tipo de inventário usado, das características do treinamento. Agora você pode encontrar um amanhecer, que é realizado na água, em cadeiras, usando halteres.
• A escolha do tipo de treinamento depende das características individuais do corpo. Em uma sessão, você pode perder até 900 calorias. Você pode encontrar treinamento muito engraçado para a música africana ou latino -americana no YouTube.
• O treinamento não é chato, mas para música incendiária interessante e incomum. O tempo funciona rapidamente, o treinamento termina despercebido, quando começou. Após o treinamento, fadiga grave pode ser observada. Dependendo do treinamento físico, eles escolhem um certo tipo de zumba e a intensidade do treinamento. 

Vídeo: Treinamento de Zumba para perda de peso

Revisão dos melhores programas de perda de peso livre com dança

Nas grandes cidades, você pode encontrar os estúdios das danças latino -americanas. Sua principal vantagem na queima de gordura rápida. Isso se deve à dança para a música incendiária muito rápida. A principal dificuldade é que essas danças são emparelhadas, então também é necessário um parceiro. Será ótimo se você e seu jovem começarem a se envolver em tais danças juntos. Isso não apenas fortalecerá o relacionamento, mas também melhorará a figura. Tais danças melhoram o humor. A principal dificuldade é que todos os movimentos são realizados em alta velocidade. Para ver os resultados rapidamente, você terá que trabalhar muito, tentar, dar todos os 100%. 

Revisão dos melhores programas de perda de peso livre com dança:

• Meia-dança- Esta é uma das áreas complexas de dança, que requer certos treinamento físico. Não é recomendado para mulheres que sofrem de grande excesso de peso. Se você decifrar, eles estão dançando no pilão que requerem um bom alongamento, força nos músculos. Muitos acreditam que essa é uma das variedades de strip -tease, mas na verdade isso não é de todo. A principal tarefa é executar corretamente elementos, aderindo à tecnologia. Classes constantes permitem apertar o corpo, melhorar a marcha e também desenvolver todos os tipos de músculos. Além disso, eles desenvolvem um sistema cardiovascular. Essa variedade de dança permitirá que você se sinta mais apto e confiante, libertado. A principal dificuldade é que não será possível dominar o treinamento para várias classes. Portanto, a dança terá que prestar muita atenção, mostrar perseverança, desejo e trabalho constantemente. Isso se deve ao fato de que é necessária uma preparação física muito boa para realizar alguns ligamentos e elementos. 
• Etapa. Recomenda -se usar esse tipo de dança para as mulheres, com uma figura de pêra. Ou seja, o sexo justo, que tem uma parte inferior do corpo, quadris e pernas completa. Esse tipo de dança combina Step-Aerobics, corrida e pular. Durante a dança, as pernas funcionam ativamente, e o corpo e as mãos estão envolvidos na dança com bastante fracos. Esta é uma opção ideal para mulheres com nádegas problemáticas, a superfície interna da coxa. A dança não apenas perderá peso nessa área, mas também removerá as manifestações da celulite. Além disso, eles ajudarão a apertar o estômago, melhorar a postura. Esse treinamento requer etapas exatas, sentimentos de ritmo. Portanto, no estágio inicial, você não deve ficar chateado se não conseguir manter o ritmo e a velocidade estabelecidos. 

Vídeo: Etapa para perda de peso

Dançando de fitness para perda de peso em casa

No momento, na rede, em particular na plataforma do YouTube, você pode encontrar um grande número de treinamento destinado a queimar gordura. Eles não são chatos, realizados na forma de treinamento de dança.

Dançando de fitness para perda de peso em casa:

• Popsport. Este é um treinamento único para todo o corpo, cuja duração é de apenas 8 minutos. A base são os exercícios que permitem manter o corpo em forma e perder peso. Todos os ligamentos de dança são construídos com treinamento de cardio, ou seja, saltos e movimentos ativos de pernas e mãos. Devido ao fato de que todo o corpo está envolvido, é possível não apenas perder peso, mas também apertar todos os grupos musculares. 
• Fitness de dança. Este programa é desenvolvido por um blogueiro-tigre, cuja duração é de 37 minutos. Graças a esse treinamento, será possível se divertir e perder bem o peso. Este blogueiro desenvolveu treinamento sob as faixas de 2000. Destina -se a pessoas cuja idade excedeu 40 anos. 
• Não apenas os programas de fitness de blogueiros de língua russa, mas também os estrangeiros se provaram bem. Não faz muito tempo, a gata chinesa foi explodida pela rede. Este é um treinamento cardio, baseado em movimentos ativos do abdômen e da região lombar. A principal desvantagem desse programa em uma carga significativa na parte inferior do corpo e nas articulações do joelho. Portanto, problemas com as costas, os joelhos podem ocorrer se o excesso de peso de uma mulher exceder 20 kg. 
• O blogueiro de língua russo Veremin está desenvolvendo um bom treinamento para perda de peso. O Arsenal tem um treinamento de dança ativo que permitirá que você se livre de uma quantidade significativa de excesso de peso. 

Vídeo: Dance Fitness Dance Training para todo o corpo. Dançando para perda de peso

Dançar chinês para perda de peso do abdômen

A gata chinesa se tornou popular graças a Tiktok. O vídeo marcou vários milhões de visualizações. Estes são movimentos ativos com estômago, parte inferior das costas e peito. Segundo o autor do vídeo, com a ajuda do treinamento, você pode perder peso no abdômen, quadris e costas.

Dançando chinês para perda de peso:

• No entanto, muitos especialistas nesse campo afirmam que é impossível perder peso em qualquer área. O peso deixará suavemente todas as partes do corpo. Especialistas falam sobre os perigos deste treinamento para pessoas com problemas na região lombar e nas costas.
• Além disso, os joelhos são graves. Quase todos os exercícios devem ser feitos com as pernas metade. Não é adequado para mulheres com artrite e artrose. Antes de dançar, você precisa comprar os sapatos certos. Muitos ignoram esse estágio, acreditando que em casa você pode simplesmente realizar aulas no tapete. O desempenho sem tênis aumenta a carga nas articulações do joelho, o tornozelo.
• Portanto, podem surgir problemas com joelhos e articulações na área do pé. Certifique -se de comprar tênis em execução, com boa depreciação. No processo de dança, alguns elementos são realizados em um salto. Isso fornece a carga máxima nos joelhos e na junta do quadril. 

VÍDEO: Fatalha chinesa

Chloe Ting: Chellenge para perda de peso

Dois anos atrás, um interessante programa de Chloe Ting apareceu na web. Ela explodiu a Internet devido ao fato de estar absolutamente livre. O programa foi significativamente diferente de tudo o que estava disponível gratuitamente na Internet. Este é um ciclo de treinamento completo, projetado para 14 e 21 dias.

Chloe Ting, Chellenge for Slimming:

• Durante esse período, quase todos os dias, um treinador de fitness da Austrália forneceu treinamento, totalizando 30-40 minutos. Eles incluem vários conjuntos. Cada um deles foi projetado para uma determinada área do corpo.
• Por exemplo, no primeiro dia, é realizado um treinamento de cardio ativo, durante o qual uma pessoa jura muito. Depois disso, o exercício para a imprensa, nádegas e pernas são realizadas. Treinar alternantes, portanto, executá -los não é chato. Se você não derramar o que aguarda no dia seguinte, esse desafio passa muito interessante. A principal característica é que é possível obter resultados exclusivos em pouco tempo, por exemplo, em 14 ou 21 dias.
• Isso é confirmado pelos resultados de muitos blogueiros que participaram do desafio. A Chloe Ting compartilha regularmente em suas receitas de blog para pratos úteis com os quais você pode perder peso. 

VÍDEO: Desafio Chloe Ting

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No momento, quase todas as cidades têm um grande número de variedades de estúdios de dança. Os treinadores prometem perda rápida de peso em questão de semanas e técnicas especiais, abordagens para realizar exercícios. Para realmente perder peso, é necessária deficiência de calorias. Portanto, ao consumir um grande número de fast food, fazendo danças diárias, não funcionará para perder peso. Portanto, é melhor escolher nutrição adequada, atividade física adequada.