Como descobrir: você tem excesso de peso?

Este artigo falará sobre maneiras de diagnóstico independente de excesso de peso.

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O excesso de peso não é apenas um problema estético. O excesso de peso afeta negativamente o corpo humano, sua saúde e condição geral. Mas com a ajuda de Libra, é impossível descobrir exatamente se você tem excesso de peso que precisa lutar. Existe, como diretriz, o peso desejado, mas você não deve esquecer seus parâmetros individuais e alterações relacionadas à idade. Portanto, oferecemos métodos simples de calcular e determinar o excesso de peso.

Como descobrir o que está acima do peso: medimos a cintura

A maneira mais rápida de descobrir o que está acima do peso é medir o tamanho da sua cintura. Circunferência da cintura de mais de 89 cm em mulheres e mais de 101 cm em homensfala sobre o status de excesso de peso e indica problemas na saúde.
Para medir a circunferência da cintura, tudo o que você precisa, é Fita de centímetro flexível.Coloque -o na área mais fluida, exatamente no meio, como uma diretriz - coloque Acima do umbigo está literalmente 1-2 cm.Não ceda à tentação de desenhar um estômago e não torne a fita muito apertada.
A circunferência da cintura está acima dessas figuras indica excesso de gordura no abdômen e seu tipo perigoso, que envolve órgãos vitais, aumenta o risco de diabetes, colesterol alto, pressão arterial e síndrome metabólica.

Como descobrir se há excesso de peso: correlacionar a cintura e os quadris

Esse método permite descobrir com mais precisão se há excesso de peso, já levando em consideração seus parceiros.

Você precisa calcular a proporção de TB (cintura - quadris). Medimos os quadris nos pontos mais salientes do papa, mas também vale a pena considerar o estômago saliente, se houver. Para fazer isso, quando a medição, abaixe o governante comum do umbigo, para o qual você iniciará a fita. A norma é considerada:

Nas mulheres, o número 0,85 é um máximo de pelo menos 0,65
Em homens - de 0,85 a 1

Fórmula: Dividimos a circunferência da cintura na circunferência dos quadris - de/sobre

Exemplo: Cintura - 80, quadris - 95. Como resultado, 85/95 \u003d 0,84 é uma norma

Como descobrir se eu tenho excesso de peso por altura: cálculos de acordo com a fórmula brock

Uma fórmula muito popular que ajuda a descobrir o que está acima do peso, mesmo levando em consideração indicadores individuais. Você pode até dizer que esse número será o seu peso perfeito. Afinal, não esquecemos que a exaustão do corpo não é menos perigosa que o excesso de peso!

Tudo que você precisa é conhecer seu crescimento! E já tira dele:

110 cm, se você tiver crescimento de 176 cm
100 é retirado por todos aqueles abaixo de 165 cm
105 - entre duas fronteiras de 166 a 175

São permitidos desvios de alguns quilos. Mas se o desvio for superior a 3 kg, isso indica excesso de peso.

Mas para determinar o peso perfeito, vale a pena considerar mais indicadores:

Era
Tipo de físico

IMPORTANTE: As mudanças relacionadas à idade não podem ser contornadas, e cargas excessivas só levarão a problemas de saúde!

Portanto, a partir da quantidade recebida, nós:

Adicione outros 6% para todos aqueles com mais de 50 anos
É preciso 11%para menores de 25 anos (até 20 a 12%, até 30 anos)
Entre esses indicadores - você não tira ou adiciona

Em seguida, determinamos o seu tipo - para isso, você só precisa medir o pulso da mão de trabalho

Mulheres:

Físico astênicos ou finos - menos de 16 cm
Normostenik - de 16 a 18 cm
Hipestenik ou Logo Logo - Mais de 18 cm

Para os homens, os números são um pouco mais altos:

Tipo astênico é de até 17 cm
Tipo hipertênico - mais de 20 cm
Todos os dados entre esses limites são do tipo normostio

Agora, ao valor recebido com o ajuste da idade, nós:

O tipo astênico leva 10%
Aparência hipertênica adiciona 10%
Normostenik - não faz nada

Exemplo:

Você tem uma altura de 158 cm, 30 anos, mulher
Remover 100 \u003d 58
Aos 30 a 50 anos, não fazemos nada
Agora leve em consideração o físico. Por exemplo, o volume do pulso é de 15 cm - isso indica um tipo astênico. Portanto, precisamos tirar 10% - isso é 5,8
Como resultado, obtemos 58 - 5,8 \u003d 52,2 - este é o nosso peso perfeito
- Mas se a circunferência do pincel fosse de 16 cm, então 58 kg - seria esse indicador normal
- E se o osso estivesse acima de 18 cm, seria necessário adicionar 5.8. Como resultado, o peso teria que ser de 63,8 kg

Você vê quanto a largura do osso afeta os resultados!

IMPORTANTE: A fórmula não é adequada para atletas e fisiculturistas ativos que aumentam a massa muscular, bem como adolescentes com menos de 18 anos de idade.

Como descobrir e determinar se há excesso de peso: levamos em consideração o crescimento e a idade-a mesa de Egorov-Levitsky

Com a idade, quase todas as pessoas ganham peso devido a uma diminuição na taxa metabólica. E muitos começam a aumentar o pânico de que o peso não é o mesmo de 15 anos. Mas toda faixa etária tem suas próprias normas. Portanto, antes de se esgotar com ataques de fome, você deve descobrir se há realmente o excesso de peso.

IMPORTANTE: Dados fornecidos para indicadores máximos!

Oferecemos a você uma tabela de indicadores prontos -para que os cálculos não sejam necessários. Para comparar os resultados das leituras de diferentes métodos. Pegue os mesmos 158 cm e idade de 30 anos - temos 64,1 kg. Como vemos, o testemunho é um pouco mais.

Como descobrir se há excesso de peso: pela fórmula Lorentz

Para descobrir se o excesso de peso, apenas os dados de crescimento são necessários nesse cálculo.

Necessário:

P (crescimento) - 100 e retire -se dessa quantidade ((P - 150)/2)

Como um exemplo:

tomamos o mesmo 158 - 100 \u003d 58
158 – 150 = 8/2 = 4
58 – 4 = 54

Para os homens, a fórmula é a mesma, mas vale a pena dividir por 4:

(P - 100) - ((P - 150)/4)

De acordo com esta fórmula, os cálculos vão ao mínimo! Embora se você aceitar o limite inferior de acordo com a fórmula Brook, os dados serão quase 2 kg mais altos.

Como descobrir se há excesso de peso: índice de massa corporal ou índice Cetle

Esta é uma das fórmulas populares para descobrir se há excesso de peso. Ajuda a determinar o índice de massa corporal, portanto, mesmo muitos nutricionistas recomendam não manter as escalas das escalas, mas levar em consideração esses índices mais e comparar as proporções de volumes (por cintura e quadris).

Você precisará conhecer o seu peso e altura
agora nós Quadrado Nosso crescimento em metros: 1,58 ² \u003d 2,4964
- Apenas para o caso, lembramos que, para o quadrado, precisamos multiplicar o número por nós mesmos
Agora dividimos o peso pelo número resultante: 62/2.4964 \u003d 24,83

Agora, analisamos os dados da tabela - em nosso exemplo, os dados estão incluídos na norma, mas sem 0,07 para um índice aumentado.

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Como descobrir se você tem excesso de peso, sem medições?

Existem maneiras suficientes de descobrir se você tem excesso de peso, sem medição com um centímetro e sem pesar na balança. Aqui estão alguns deles:

Verifique a presença de pontos de contato em seus pés. Idealmente, deve haver três - entre os quadris na base dos sacerdotes, um pouco mais altos que os joelhos e entre os tornozelos. Para verificar, você deve se tornar exatamente na frente do espelho, conectar as pernas e ver com cuidado. Se você vir 4 lacunas, terá um peso normal. Se você não possui um lúmen superior, isso indica excesso de peso. Mas garotas muito magras não têm esse ponto de contato.
Verifique as dobras no estômago. Para fazer isso, você precisa se levantar e fazer uma dobra um pouco à esquerda ou à direita do umbigo. Para as mulheres, 2-3 cm são doces para ser a norma, para mexer para 2 cm. Se os dados forem superiores a 3 cm, isso já é um sinal, que é hora de lidar com você mesmo.
Envie o estômago para verificar a presença de excesso de peso. Para fazer isso, assuma uma posição na frente do espelho, assim como para empurrar -ups do chão. Puxe seu estômago, se ele se afastar ou permanecer visível, você terá problemas com excesso de peso. Se ficar plano, então está tudo bem - você tem um ótimo peso.
As dobras da coluna vertebral falarão sobre o ganho de peso. Para fazer isso, deite -se no chão no estômago, não levante as pernas. Levante um pouco o corpo. E se você pode se levar pelas dobras nas costas, isso indica excesso de peso. Com uma figura ideal, eles não deveriam ser.
Inclinações e voltas banais. Você pode deitar de lado ou deixar as inclinações de lado. Em geral, qualquer flexão na área da cintura com excesso de peso parecerá 1-2 dobras grandes. Com o peso perfeito das dobras, existem muitas e elas são pequenas, mas quando se inclinam ou giram, não há desconforto.

Sintomas do corpo que ajudarão você a descobrir se você tem excesso de peso

A maioria das pessoas com sobrepeso tendem a roncardevido à obstrução do trato respiratório. Quando seu corpo acumula gordura no pescoço, ele pode restringir o trato respiratório, causando respiração superficial ou pausas na respiração. Portanto, se seu parceiro ou até você notou ronco excessivo, esse pode ser um bom motivo para verificar seu peso.
Azia frequente Também ajudará a descobrir se há excesso de peso. Alterações no peso corporal, mesmo insignificantes, podem levar a um aumento no refluxo ácido. Mais de um terço das pessoas com excesso de peso corporal e obesidade sofrem de doença do refluxo gastroesofágico (GERB). Os pesquisadores alemães sugerem a presença de uma conexão entre obesidade e desenvolvimento de Gerb. Outros sintomas dessa condição incluem arroto, náusea, gosto amargo na boca e dor abdominal.
As articulações doem se houver excesso de peso. A obesidade é um fator de risco para o desenvolvimento da osteoartrite, o tipo mais comum de artrite. A osteoartrite é uma doença que leva a uma deterioração na condição das articulações, dor, uma diminuição na mobilidade articular e uma diminuição na qualidade de vida. O excesso de peso exerce maior pressão em todas as articulações! Portanto, se seus joelhos ou quadris doem, ou você tiver uma costas crônicas nas costas, esses sinalizam sinos do corpo sobre a gravidade na forma de libras extras.
O peso excessivo cria pressão adicional sobre seus órgãos, incluindo pulmões. Se tarefas simples, como sapatos de abanar ou limpar uma sala, chumbo para fadiga, falta de ar ou dificuldade em respirar, Você pode ter um problema com peso.
Pressão alta - Este é um sinal de que você tem excesso de peso. Às vezes, há também um salto de colesterol. A perda de peso pode reduzir esses indicadores sem medicamentos, o que é mais seguro, mais barato e mais estável do que tomar pílulas.
Se você está ganhando vários quilos todos os meses por mais de um ano, deve prestar atenção ao seu estilo de vida. Quando a criança cresce, isso é normal. Mas se o seu peso continuar a crescer rapidamente após o pico de crescimento, seu médico poderá recomendar mudanças no comportamento alimentar, Para estabilizar a escala e evitar a obesidade.

Obviamente, não há maneira ideal de avaliar seu peso sem a ajuda de um médico, mas você ainda pode se descobrir se houver excesso de peso. Pelo menos, você pode notar esta linha por conta própria. O principal é cuidar de si mesmo e da sua figura a tempo!