Chia Seeds: Benefícios e danos a mulheres e homens, conteúdo de calorias, composição, índice glicêmico, contra -indicações, receitas de PP

Os benefícios e perigos das sementes de chia são conhecidos. Leia mais sobre o que eles são úteis e a quem eles são proibidos de usar neste artigo.

Nutritivo e útil Sementes de chia Mais recentemente, eles apareceram nas mesas em nosso país. No começo eles começaram a ser usados \u200b\u200bem Méxicoentão em Espanha. Mais tarde, esse produto começou a ser chamado de sementes do sábio espanhol. Agora eles são populares em todo o mundo. Essas sementes terminam pratos diferentes. Também chia Eles têm propriedades úteis diferentes e são dotadas de substâncias necessárias para o nosso corpo. Leia mais abaixo.

Sementes de chia - composição química: vitaminas e elementos de rastreamento

Em sua composição química e saturação com substâncias biologicamente ativas, as sementes de chia são consideradas um dos alimentos mais nutritivos. Eles contêm uma quantidade suficiente de fibra de planta. Muito rico em proteínas, vitaminas e outros elementos de traço. Portanto, se você usar a taxa de sementes de chia recomendada, ela compensa 10% Da necessidade diária de proteínas. Eles não têm colesterol e glúten. Outras propriedades úteis:

• As sementes de chia são recomendadas para pessoas que sofrem de alergias a ovos como substituto, uma vez que contêm substâncias em gel semelhantes ao frango.
• Antioxidantes naturais e ácidos ômega-3 graxos, uma abundância de potássio e fósforo.
• A concentração de vitaminas do grupo B em comparação com frutas e vegetais é excedida várias vezes.
• O magnésio, combinado com os ácidos graxos ômega-3, aumenta o desempenho mental e evita o envelhecimento do cérebro.
• O ácido alfa-linolênico foi detectado como parte de sementes de chia que ajudam a combater o desenvolvimento de tumores, uma dieta com sementes de chia com câncer de mama é especialmente eficaz.

Essas vantagens de pequenas sementes são conhecidas pelos índios e outros povos da América do Sul e de outras regiões e países. Eles comem sementes de chia nos alimentos como um suplemento energético para a dieta principal. Sabe -se que a dieta, que inclui pratos com sementes da CIA, regula o equilíbrio hormonal devido aos compostos do grupo Lignan.

Sementes de chia: teor de calorias por 100 gramas, índice glicêmico

As sementes de chia são equilibradas no conteúdo de proteínas, gorduras e carboidratos. Portanto, eles são recomendados como um suplemento alimentar na dieta de pessoas com diabetes tipo 2, resistência à insulina e outras doenças autoimunes.

• Conteúdo calórico este produto em 100 gramas são 486 quilocalorias. Isso é muito, mas você não comerá tantas sementes de cada vez. Em um momento você não pode mais 1-2 Teaspoons-isso é de 5 a 10 gramas. Consequentemente, são apenas 25-50 quilocalorias. Além disso, Chia é rico em fibra e se você comer até 1 colher de chá, então eles saturam o corpo por várias horas.
• Índice glicêmico —  dentro  100 gramascontido 30 unidades de pão. Isso também é muito, mas você também usará partes escassas. Portanto, não assustador.
• Proteínas em 100 gramas de sementes - 16 gramas.
• Gordura, incluindo vegetais ácidos ômega-3-17 gramas.
• Carboidratos - 42 gramas, das quais 75 % É fibra.

Em seu conteúdo calórico, uma colher de sopa de semente seca de chia é equivalente 500 mg Peixe. Se você comer 100g Esses grãos milagrosos, o poder nutricional de tal porção será equivalente a uma peça decente de um bife de peixe de salmão vermelho.

Onde posso adicionar sementes de chia?

Como as sementes de chia são capazes de reduzir o açúcar no sangue e a concentração de colesterol, elas podem ser adicionadas a quase qualquer prato com aumento do teor de calorias. Sementes de chia Inchando facilmente e dissolve em um meio líquido, formando geléia em gel sem sabor e cheiro. Leia mais sobre o que são e por que é tão útil, leia no artigo deste link Em nosso site.

Se você colocar a taxa diária de sementes de chia com antecedência em 60 gramas de água, então você pode obter um substrato, que é um pouco adicionado aos produtos culinários. Pode ser:

• Mingau de vários cereais
• Saladas
• Primeiros pratos (apenas frio)
• Smoothies

Você também pode comer cru - comece com duas colheres de sopa por dia. Você pode germinar e adicionar brotos às saladas. Existem muitas opções grandes para usar sementes.

Importante: O principal é que o aditivo biologicamente ativo cai nos alimentos da temperatura ambiente, pois quando aquecidos, as propriedades benéficas das sementes de chia são significativamente reduzidas.

Quaisquer produtos lácteos geralmente são consumidos resfriados e um aditivo na forma de um substrato de sementes de chia semelhante a geléia estará muito fora de lugar. Além disso, uma poderosa base de vitaminas de grãos de energia será adicionada ao valor mineral do leite e iogurtes.

As sementes de chia também podem ser:

• Polvilhe o pão por cima.
• Decore sanduíches com manteiga ou maionese, geléia e derramamento.
• Adicione quando misturado a saladas de carne e peixe.
• Misture com água, suco ou leite em uma proporção de 1:10 parte seca e líquido. Então você precisa deixar de lado 30-120 minutos e só então consumir.

Se você comer Óleo de semente de chia, então, nessa forma líquida, todo o valor nutricional do produto é preservado. Esse ingrediente pode ser usado como molho para saladas e segundos pratos.

Receitas PP com sementes de chia: as mais deliciosas e saudáveis

O paradigma da nutrição adequada envolve o uso de produtos saudáveis. Eles são totalmente atribuídos às sementes chia. Existem muitas receitas com seu uso, geralmente com a inclusão de um grande número de outros ingredientes. Recomendamos começar com um simples - basta adicionar sementes chia Naqueles pratos que você está acostumado a cozinhar por um longo tempo.

Você encontrará abaixo Receitas PP com sementes de chia - O mais delicioso e útil para você.

• Você gosta de aveia no café da manhã? Ótimo, adicione uma colher de sementes a ele chia. O sabor do prato só melhorará com isso, e os benefícios serão indiscutíveis.
• As saladas são um companheiro inalterado de nossas festas. Você pode adicionar sementes chia Em qualquer salada - por 1-2 colher de chá, não precisa mais.

Aqui está outro receita de salada tropical com frutos do mar e sementes de chia:

• Compre embalagens de frutos do mar acabados.
• Folhas de salada rasgada, adicione fatias de abacates e mangas, meio limão.
• Reembolsar 2 colheres de chá azeite. Uma pitada de pimenta e 2 colheres de chá sementes chia Completar a composição.
• Coloque os frutos do mar por cima, dando à salada uma bela vista.

Para uma salada como você pode se preparar molhoque vai complementar o sabor chia e frutos do mar:

• Esprema suco de laranja.
• Adicione sementes chia, pimenta para gravidade, sal, azeite.
• Amasse o garfo alguns pedaços de mangas e também adicione ao molho.

Coloque esse molho em uma salada e aproveite o sabor. Desfrute de sua refeição!

SMUSES com sementes de chia: receitas

Taste sutil, quase invisível das sementes chia Permite adicioná -los a quase qualquer prato. Devido às suas propriedades hidrofílicas, as sementes são frequentemente usadas para preparar vários smoothies.

Receita para Smoothies de Banana-Chocolato de Energia:

• Pasta de amêndoa - 2 colheres de sopa.
• Água quente - 200 ml
• Sal é uma pitada
• Banana - 1 peça
• Cacau em pó - 2 colheres de sopa.
• Sementes de chia - 3 colheres de sopa.

Cozinhe assim:

• Despeje as sementes com água, deixe inchar.
• Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador. Preparar.

Receita para smoothies de banana para perda de peso:

• Leite de amêndoa - 1 colher de sopa.
• Iogurte gordo - 150 ml
• Frutas congeladas - 100 g
• Banana - 0,5 pcs.
• Espinafre - 1 colher de chá
• Mel - 2 colheres de chá
• Sementes de chia - 2 colheres de sopa.

Cozinhe assim:

• Misture as sementes com leite de amêndoa e deixe inchar 10 minutos.
• Misture os ingredientes restantes no liquidificador, adicione sementes chia.
• Bata com um liquidificador e despeje em copos. Preparar.

Smoothie de morango com sementes de chia no café da manhã:

• Leite de amêndoa - 1 colher de sopa.
• Topinamybur xarope - 1 colher de sopa.
• Morangos - 80 g
• Sementes de chia - 2 colheres de sopa.

Cozinhe assim:

• Todos os ingredientes, exceto as sementes, misturam e batem no liquidificador.
• Adicione sementes chiaMisture, deixe em 2-3 horas.
• Em seguida, despeje em cremas e sirva.

Sementes chia Muitas vezes, são usados \u200b\u200bem receitas desenvolvidas para aqueles que desejam perder peso como fonte de energia e as substâncias benéficas necessárias para o corpo, incluindo ácidos graxos.

Receita saborosa: sementes de manga e chia

As sementes de sálvia espanhol são bem combinadas com produtos diferentes, por exemplo, com mangas e outras frutas. Adicione mais outros ingredientes e obtenha um prato interessante. Aqui está uma receita deliciosa para salada tropical com frutos do mar e sementes de chia - uma lista dos ingredientes necessários:

• Folhas de salada - 1 pacote
• Um pacote de frutos do mar acabados
• Manga - 1 peça
• Abacate - 1 peça
• 2 colher de chá azeite
• Uma pitada de pimenta
• 1-2 colher de chá Sementes de chia

A preparação da salada em si é simples:

• As folhas de salada precisam ser rasgadas com as mãos
• Corte as frutas (manga e abacate) com fatias.
• Adicione as sementes de chia (anteriormente embebidas em água morna), pimenta e sal. Misture a salada. Dobre o azeite.
• Desumpace os frutos do mar e lindamente coloque a salada no topo.
• Agora você pode comer e desfrutar de gostos tropicais.

Para uma salada, você também pode preparar um molho de frutas cítricas, conforme descrito acima. Somente todos os ingredientes não podem ser cortados, mas picados no liquidificador. Portanto, a salada adquirirá uma bela textura.

Adendo: Você pode cozinhar o molho com antecedência adicionando sementes de chia e pimenta para que as sementes fiquem embebidas em água, mas pela pimenta aguda.

Das mangas e sementes de Chia, basta fazer uma bebida leve e saudável. Moa a fruta, despeje as sementes com água. Combine tudo isso e despeje no iogurte de baixo gordura. Saboroso e saudável. Você pode adicionar coco picado (uma pequena polpa). Ele dará uma bebida do sabor da frescura da manhã.

Receitas com sementes de chia no café da manhã: com iogurte, leite de coco

Segundo nutricionistas, o café da manhã é considerado o principal momento para comer o dia inteiro. Seu corpo deve "acordar", obter o suficiente de substâncias úteis, recarregar com energia para todo o dia de trabalho ativo. Ao mesmo tempo, o café da manhã deve ser leve, mas nutritivo e, principalmente, muito rápido na preparação. Todas essas condições são respondidas por excelentes café da manhã com sementes de chia. Aqui estão algumas receitas simples:

Iogurte de banana com mexilhões, kiwi e sementes de chia:

• Descasque a banana, corte em pedaços e bata em um liquidificador com 200 gramas de iogurte vivo.
• Adicionar 2 colheres de sopa. colheres de sopa qualquer muslya e 1 colher de chá. Sementes de chia.
• Misture tudo bem e deixe -o fazer 5 minutos.
• Coloque em uma tigela, decore com folhas de hortelã por cima.

Sanduíche com pasta de abacate, sementes de chia e presunto:

• 1 colher de chá. Sementes de chia Mergulhe 50 ml Leite de coco ou água, reserve para o inchaço.
• Descasque o abacate, rale a polpa em um ralador ou bata em um liquidificador com uma pequena quantidade de sal, uma pitada de ervas provencais e pimenta Kayen.
• Brindes de frita.
• Tam este pão com a pasta de abacate resultante e, em seguida, coloque um pedaço de presunto em tamanho de torrada.
• Além de tudo, cubra a geléia feita de sementes de chia encharcadas.
• Repita novamente: pão, abacate, presunto, sementes de chia.
• Cubra com outra torrada, pressione no topo - o sanduíche está pronto.

Estes são café da manhã útil e nutritivo. Graças a eles, seu corpo receberá todas as substâncias necessárias e ficará saturado até o jantar.

Sementes de chia com kefir: receita

Dos muitos métodos de uso de sementes da CIA, eles atraem uma receita para sua mistura com kefir ou outros produtos lácteos fermentados. O benefício indiscutível de um é complementado pelos benefícios do outro. Além disso, a preparação desta mistura não é difícil. Aqui está uma receita de sementes de chia com kefir:

• Despeje em um copo 200 gramas kefir
• Adicione uma colher de sopa de sementes de chia inteiras ou moídas ( 5 gramas, se você está acostumado a trabalhar com Libra).
• Deixe -o fabricar - pelo menos uma hora, você pode. Por exemplo, prepare a mistura à noite e use -a de manhã. Se a necessidade da mistura for maior, você pode cozinhar mais, mantendo a proporção.
• Kefir com chia Pronto para uso.

Dependendo do objetivo do consumo de sementes, o mel ou o geléia pode ser adicionado à mistura para melhorar o sabor. Se você usar o substituto do açúcar para perder peso, poderá colocá -lo em vez de outros ingredientes doces. Também é praticado o aditivo de vanilina, peças de banana picada, nozes e frutas secas.

Chia: Os benefícios e contra -indicações, como aceitar?

As sementes de chia são sementes de sálvia espanhola, uma fonte natural de antioxidantes. Dizia -se acima que eles são frequentemente adicionados a bebidas e outros pratos devido à sua composição de nutrientes. As sementes contêm:

• Magnésio
• Ácidos gordurosos de omega-3
• Potássio
• Fibra
• Cálcio

Eles saturam bem o corpo e removem toxinas, toxinas, excesso de água e gorduras nocivas. Graças ao uso de sementes, você pode melhorar seu corpo, a saber, isso contribui para:

• Melhorando o funcionamento do trato gastrointestinal, coração e vasos, pâncreas e fígado
• Reduzindo os níveis de colesterol no sangue
• Definindo excesso de peso devido à saciedade prolongada
• Fortalecendo ossos, dentes e músculos

Mas as sementes também têm contra -indicações, como:

• Uma reação alérgica a este produto.
• Aumento da formação de gás intestinal.
• Pressão alta. Com a hipertensão, você pode usar sementes de chia, elas reduzem os indicadores de pressão. Mas você pode comê -los em quantidades mínimas e não sistematicamente. Também vale a pena ouvir seu corpo, se a condição piorar, significa que este produto é contra -indicado a você.
• É proibido usar aspirina durante a tomada.
• Gravidez - você definitivamente deve consultar um médico.

As sementes de chia complementam sua dieta e definirão um tom para o corpo.

Sementes de chia: benefícios e danos às mulheres ao perder peso

Quase qualquer mulher em sua vida encontrou um incômodo como um conjunto de excesso de gordura. Em busca de uma ferramenta mágica para livrar libras extras, você pode encontrar uma variedade de opções de escolha. Por exemplo, sementes de chia. Vamos descobrir se eles são tão mágicos?

Vantagens Este tipo de semente para as mulheres neste caso pode ser chamado de seguinte:

• Eles dão uma sensação de saciedade (encha o estômago), reduzem o apetite.
• Devido ao processamento aprimorado da fibra, o açúcar no sangue é reduzido.
• Melhore a digestão e contribua para a remoção de substâncias tóxicas, a formação e o acúmulo de microorganismos úteis no intestino.
• Reduza a pressão arterial (se você comer em pequenas porções) e colesterol.
• Contribua para o envelhecimento lento dos tecidos do corpo.
• Uma fonte de vitaminas e elementos de rastreamento que são tão necessários durante uma dieta.
• Normalizar distúrbios hormonais.
• Participe do processo de regeneração (restaure a composição celular).
• São antioxidantes.
• Contribuir para a absorção de vitaminas A, D, E, para.

Danos à saúde:

• Causar flatulência.
• As mulheres propensas a alergias devem ter cuidado com as sementes de chia, pois uma erupção cutânea ou outros sintomas de alergias podem aparecer.
• Devido à casca dura, eles podem danificar a membrana mucosa da cavidade oral, esôfago e estômago.
• Eles têm propriedades anticoagulantes (sangue liquefazer), como resultado, pode ocorrer sangramento.

Não se esqueça que tudo é individual. Antes de iniciar uma dieta usando sementes de chia, você deve consultar um nutricionista ou outro especialista médico.

Chia com gastrite?

Apesar do fato de as sementes chia Os distúrbios do metabolismo fazem um ótimo trabalho e os nutricionistas recomendam comê -los, há várias contra -indicações para tomar este suplemento dietético.

• Em particular, essa é uma forma aguda e crônica de uma doença estomacal inflamatória - gastrite.
• Sementes de chia Eles tendem a inchar em um meio líquido e mastigar, enquanto contêm muita fibra, o que irrita a membrana mucosa do estômago inflamado.
• É especialmente perigoso usar sementes secas em alimentos chia Com gastrite erosiva, o antecessor da úlcera péptica.
• Portanto, você pode causar maior dor e deterioração da condição geral do paciente com gastrite.

Portanto, todos os médicos deste assunto pensam da mesma maneira - sementes de chia Rigorosamente contra -indicado na gastrite.

Chia Seeds: Você pode comer seco?

Muitas pessoas acreditam que a adoção de sementes de chia em forma seca é perigosa. Há um mito de que, se você engolir sementes secas e bebê -las com uma pequena quantidade de água, poderá sentir dificuldade em respirar e até asfixia. Isso não é verdade. Sementes em contato com líquido, incha muito. Simplesmente, quando consumido, beba -os com água.

Você pode comer sementes secas meia hora antes das refeições, lavadas com líquido. Então eles incham no estômago e dão uma sensação de saciedade. O volume de alimentos consumidos se tornará menor, o que contribui para a perda de peso, devido à redução das calorias. Também é recomendável moer sementes. Então eles darão todos os nutrientes que a concha não passou para a saída.

Quantas sementes de chia podem ser consumidas por dia?

Sementes de chia Eles têm um poderoso efeito de cura no corpo. Mas, de acordo com as principais normas da inspeção sanitária, eles não são recomendados para serem usados \u200b\u200bem quantidades ilimitadas.

Forma seca:

• A dose padrão de sementes secas é 1-2 colheres de chá.
• Eles podem ser adicionados a todos os produtos culinários, pois têm um sabor e cheiro neutros, para que o sabor dos pratos tradicionais não mude.

Outra forma de uso - Óleo de semente de chia

• É tirado de manhã, de preferência com o estômago vazio - uma colher de chá.
• O óleo combina bem com café da manhã leve, baseado em iogurte, aveia e smoothies de frutas.
• Para mulheres grávidas, a dose é a mesma. Mas, se a mãe expectante tiver um diagnóstico como gastrite, o uso de um ativador vegetal de energia vital é estritamente proibido devido ao risco de irritação da mucosa gástrica com tecido áspero de sementes.
• Se uma mulher é perturbada pelos sintomas da pós -menopausa, então para melhorar a condição geral e tolerar sintomas desagradáveis \u200b\u200bde marés, óleo chia Recomenda -se usar em quantidade 25 gramas por dia.

Ao usar, ouça seu corpo. Se algo não for adequado para você, você se sentirá imediatamente. Pode ser náusea, gravidade no estômago, aparência de um fezes irregulares, uma erupção alérgica e assim por diante.

Chia pode sementes à noite?

As sementes de chia podem ser consumidas a qualquer hora do dia, e especialmente, e até o consumo de preferência antes da hora de dormir - para iniciar processos metabólicos no corpo. As sementes de chia para a noite são possíveis de acordo com a receita "Cocktail noturno para perda de peso com Kefir". Essa receita foi descrita acima.

Conectar sementes de chia e kefir e insistir durante 1-2 horas. Antes de usar, adicione o mel e você ainda poderá colocar meia colher de chá de canela. Misture até ficar suave - um coquetel noturno para perda de peso está pronto para uso.

É possível para Chia durante a amamentação: dicas

Durante a amamentação, a jovem mãe deve monitorar a qualidade do leite, uma vez que o crescimento e o desenvolvimento do bebê depende de sua composição. Se uma mulher está acostumada a comer sementes de chia Antes da gravidez e do parto, depois do nascimento de uma criança, quando o colostro e o primeiro leite apareceram, é melhor esperar com aditivos de comida, incluindo sementes chia.

Se o alimento do leite materno beneficiar o bebê e não houver problemas com a digestão, dois meses após a aplicação do leite materno no peito e a alimentação, você pode gradualmente introduzir o produto usual em sua dieta - sementes de chia. Pontas:

• A mãe de enfermagem é permitida pelo consumo diário dessas sementes na quantidade de uma colher de chá por dia.
• É necessário rastrear cuidadosamente como a criança reagirá ao suplemento alimentar. Mudança de comportamento, aumento da excitabilidade e lágrimas, distúrbios das fezes, arrotos e regurgitação frequente, podem ser efeitos colaterais do uso sementes de chia. Nesse caso, é melhor recusar o aditivo.
• Se a condição do bebê for boa, eles podem ser comidos ainda mais trazendo a dose diária para 20-30 gramas.

Depois de comer semanalmente sementes de chia, uma mãe de enfermagem deve fazer uma pausa por 2 diasEntão continue. A duração da recepção contínua deste produto durante a amamentação deve ser não mais que 10 dias.

Lembrar: Se você amamentar, antes da introdução de um novo produto na dieta, consulte um pediatra infantil.

De que idade posso: as crianças podem?

Esses pequenos grãos são muito úteis para crianças, uma vez que o enorme teor de fósforo, zinco, molibdênio, magnésio em sua composição tem um efeito benéfico no corpo em crescimento da criança. Contra o fundo da recepção sementes de chia Em crianças:

• Ossos fortes se desenvolvem
• Eles crescem bem
• Esmalte de dentes é fortalecido
• A qualidade das células sanguíneas e das células nervosas melhora
• A fadiga causada por grandes cargas na escola é reduzida
• A inteligência rápida e a capacidade de resolver problemas aumentam

Dose permitida para a criança - uma colher de chá por dia. Se for observada uma intolerância individual do produto ou erupções alérgicas ao tomar bioadrex da planta, o uso deve ser interrompido.

A idade da qual você pode comer sementes de chia para crianças — de 1,5-2 anosQuando a amamentação do bebê terminou. As sementes de chia são dadas a crianças de idade mais jovem, sob observação estrita do conteúdo das fezes, uma vez que o sistema digestivo de bebês é imperfeito e pode surgir problemas com a digestão da fibra que faz parte deste produto.

Posso ver sementes de chia para mulheres grávidas?

Durante a gravidez, use sementes de chia Como suplemento alimentar, pode ser uma boa alternativa a preparações complexas de vitaminas que são vendidas para mulheres grávidas em uma farmácia.

• Sementes de chia Eles aumentarão a imunidade, manterão as forças de uma mulher durante o crescimento do feto, contribuirão para o desenvolvimento adequado do sistema ósseo, o sistema nervoso e a pele do filho ainda não nascido.
• Se a gravidez prosseguir com sinais de toxicose e náusea grave, vômito, um pouco desse produto melhorará a condição com esses sintomas desagradáveis.
• Eles darão a uma mulher grávida o suprimento necessário de energia para que as dificuldades da gravidez não interfiram no curso usual da vida.

Uma contra -indicação de mulheres grávidas pode ter uma reação alérgica. Especialmente se antes da gravidez a alergia fosse a mostarda e sementes de gergelim.

Sementes profetadas de chia - benefícios e danos: revisões

Muitas pessoas germinam sementes de chia para obter elementos de traço mais úteis. De fato, em quaisquer sementes germinadas, existem elementos de traço e vitaminas que são tão inestimáveis \u200b\u200bpara o corpo como um todo. Leia as críticas de outras pessoas sobre os benefícios e perigos das sementes de chia raladas:

Anna, 28 anos

Eu costumava suportar dias críticos. Sangramento abundante, fraqueza interferiu no trabalho produtivo. Além disso, o humor piorou bruscamente e tudo poderia terminar com a depressão. Tenho uma atitude negativa em relação aos medicamentos e, portanto, não queria entrar em contato com os médicos. Felizmente, um colega de trabalho, assistindo meu sofrimento, me aconselhou a aceitar Chia surgiu sementes. O uso de um coquetel deles de manhã resolveu meu problema.

Igor, 52 anos

Com a idade, comecei a notar algumas mudanças em sua saúde sexual - a potência piorou, apareceram sinais de hipertrofia da próstata. A saúde piorou, a letargia e a apatia apareceram. Eu não queria usar as receitas batidas e, depois de ler as informações sobre os benefícios das sementes germinadas de Chia, comecei a levá -las regularmente - adicionei para saladas. Estou satisfeito com os resultados.

Anatoly, 27 anos

Por alguma razão, não como carne e outros produtos de origem animal. Essa circunstância sempre criou um problema para o corpo devido à deficiência de proteínas. Quando estudei a composição das sementes de chia, entendi seus benefícios para mim.
Agora estou cozinhando coquetéis diariamente, nos quais as sementes de chia brotadas estão necessariamente presentes. Eu os adiciono a cereais e outros pratos.

VÍDEO: Coma sementes de chia diariamente por 2 semanas e verifique o que vai acontecer

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