Os melhores smoothies para perda de peso e purificação. Dieta no smoothie. Como fazer um smoothie?

Nos anos 70 do século passado, apareceu uma bebida, que literalmente explodiu o mundo de todos que seguem sua saúde, juventude e figura. Foi um smoothie. Um coquetel de legumes frescos, frutas, ervas e frutas, que possuíam não apenas grandes benefícios, mas também era muito saboroso.

Smoothies: benefícios para o corpo

Inicialmente, o smoothie apareceu entre os vegetarianos. Mas, rapidamente, começou a ganhar popularidade entre todos que monitora sua saúde. Afinal, esses coquetéis são preparados a partir de produtos sem tratamento térmico. E isso significa que todas as vitaminas e outras substâncias úteis nessas bebidas são preservadas em quase suas quantidades originais.

Além de vitaminas e minerais, a fibra vegetal contém um smoothie. Melhora o funcionamento do estômago e limpa o intestino de depósitos nocivos.

Detox Smuzi

O termo "desintoxicação" é chamado de excreção de toxinas e toxinas do corpo. Mesmo observando um estilo de vida ativo e comendo alimentos saudáveis, não estamos a salvo do acúmulo de vários compostos nocivos. Eles podem se estabelecer no corpo devido a pouca ecologia, metabolismo e outras causas. Para prolongar sua vida, é necessário limpar periodicamente o corpo de tais compostos nocivos. Isso pode ser feito de várias maneiras. Por exemplo, comer desintoxicação Smuzi.

Os melhores coquetéis com esse efeito são quase todos smoothies "verdes". Por exemplo, uma mistura de polpa de abacate, espinafre e repolho. Abacate e espinafre encherão a bebida com substâncias úteis, e as fibras do repolho limparão o intestino de toxinas e outros depósitos prejudiciais.

Smoothies dietéticos

Quase todos os smoothies têm um efeito alimentar. Se você quiser se divertir, substitua uma das refeições por um coquetel.

Colocamos as tangerinas descascadas (3 pcs.), Blueberries (1 xícara) e iogurte (200 ml) na tigela do liquidificador. Essa bebida não apenas ajudará a perder alguns quilos, mas também se tornará uma excelente fonte de vitamina C para o corpo.

Dia de descarga para um smoothie

Para que os coquetéis de frutas não prejudiquem o corpo, os dias de jejum com seu uso não devem levar mais de 1 a 3 dias e não mais de uma vez por semana.

Durante o dia de descarga, é necessário substituir uma refeição por este coquetel. É aconselhável preparar um smoothie um pouco mais espesso do que a consistência usual desse prato. E use -os com uma colher pequena.

Menu aproximado de um dia de descarga para smoothie

• Café da manhã: Misture a maçã do liquidificador (1 pc.), Polpa de laranja (1 pc.) E iogurte baixo (200 g) ou kefir
• Almoço: Misture a carne de abacaxi em um liquidificador (1 pc.), Banana (1 pc.), Polpa de abacate (1/2 fruta), gengibre ralado (1 colher de chá), salsa (10 galhos) e suco de limão (1 colher de sopa de colher)
• Jantar: Misture cenouras (1 pc.), Banana (1 pc.), Suco de cenoura (150 ml) e iogurte baixo (100 g) ou kefir
• Almoço: Misture a pêra (2 pcs.), Espinafre (2 xícaras de folhas trituradas) e água
• Jantar: Misture brócolis (0,5 pcs.), Apple (1 pc.), Suco de limão (1 colher de sopa de colher) e água

Coquetéis de pequenez para perda de peso

Os cranberries têm um forte efeito de queima de gordura. Além disso, os compostos de phyto desta baga eliminam os radicais livres e as células cancerígenas no corpo. Com base em cranberries, você pode preparar um delicioso coquetel que pode ser usado para perda de peso.
Para preparar um coquetel, você precisa misturar a metade dos cranberries, aipo (1 pc), uma pêra (1 pc), uma maçã (1 pc.), Pepino (1 pc) e um punhado de espinafre .

Smoothie de vegetais para perda de peso

Ferva brócolis e pique finamente o endro. Colocamos os vegetais no liquidificador, adicionamos várias folhas de repolho cozidas e uma pitada de especiarias. Despeje o kefir e misture até ficar homogêneo.

Smoothies de limpeza

Quase todos os smoothies têm um efeito de limpeza em maior ou menor grau. Para remover a escória do corpo, você pode usar esta receita. Limpamos as cenouras (3 pcs.) E beterraba (1 pc.) Da pele e cortamos em cubos. Pique finamente o alho (2 cravo) e salsa (pacote) com uma faca. Colocamos ingredientes picados na tigela do liquidificador, adicionamos rabanetes e chicotei.

Pequena perda de peso no café da manhã

• Os smoes no café da manhã devem incluir uma mistura de carboidratos rápidos e lentos. Não tenha medo de carboidratos rápidos. Depois de despertar o corpo, eles devem ajudar a preenchê -lo de energia. A versão ideal da fonte desses carboidratos é Bananas
• Para que o smoothie do café da manhã seja satisfatório para colocar uma aveia. Esses flocos não apenas farão o coquetel saudável, mas também ajudarão a remover depósitos prejudiciais do intestino
• Você pode preparar um coquetel misturando bananas (2 pcs.), Oatmeal (1/2 xícara) em um liquidificador) e iogurte baixo. Você pode adicionar frutas secas, chocolate (apenas escuro), suco de laranja, passas e outros produtos a gosto

Pequeneza para perda de peso para o jantar

É possível substituir completamente o jantar por um smoothie? Sim, isso é bem possível. Obviamente, o tempo todo, apenas coquetéis não são recomendados como a última refeição antes de ir para a cama. Mas, periodicamente, descarregando o estômago pode ser usado com a ajuda do smoothie da Berry-Apelsin.

Para prepará -lo, você precisa misturar groselhas pretas (3 punhadas) em um liquidificador, suco de laranja (1 xícara) e iogurte baixo ou queijo cottage (250 g). É indesejável usar mel no jantar, mas se esse coquetel for muito azedo, essa regra poderá ser omitida.

Smoothies para perder peso à noite

Para se livrar de quilos extras, você precisa comer smoothies nos quais existem poucos carboidratos rápidos antes de ir para a cama. Ou seja, as bananas não podem ser usadas como ingredientes de tais coquetéis.

Os melhores smoothies que ativam o processo de queima de gordura são aqueles em que kefir e canela estão presentes. Em vez de canela, você pode usar açafrão ou outro tempero com esta propriedade. Você pode adicionar frutas ou não frutas muito doces a essa bebida. Mas você precisa recusar mel e açúcar antes de dormir.

Smoothies queimando gordura

Toranja, kiwi, morangos e outras frutas e bagas têm um efeito de queima de gordura. Esses coquetéis estão melhor bêbados imediatamente após o treinamento. Para os amantes de sabor doce e azedo, um coquetel de abacaxi e toranja é adequado. Essa bebida não apenas ajudará a perder alguns quilos extras, mas também neutralizar os radicais e toxinas livres.

Para preparar esse smoothie, você precisa misturar a polpa de metade do abacaxi e toranja no liquidificador. Adicione uma colher de mel e vários cubos de gelo à bebida.

Smoothie tibetano

A bebida, que apareceu há pouco tempo em nosso país, ganhou popularidade muito rapidamente. O smoothie tibetano pode ser encomendado em qualquer grande vila. Mas, se você tiver a oportunidade de comprar produtos como mangoostein, tamarindo, langstat, sapodilla e fiança, poderá preparar uma bebida curativa de monges tibetanos em casa.

Para fazer isso, você precisa misturar os ingredientes acima no liquidificador. Adicione a erva -doce e misture com um liquidificador a um estado de purê. Se o coquetel ficar muito grosso, você pode adicionar um pequeno kefir.

Smoothie de sopa

Popular no oeste da sopa-Puree é uma de suas variedades de smoothie. Prepará -los é bastante simples. E o efeito da digestibilidade pode superar o uso de ingredientes incluídos nessas sopas separadamente. Excelente sopa de smoothie estará abaixo da receita prescrita.

Limpamos o pepino da casca e sementes. Do abacate médio, extraímos a polpa. Moa o alho (1/2 cravo). Usando um espremedor de aipo (5 hastes) e coentro (feixe 1), esprema o suco. Coloque o pepino, uma polpa de abacates, o alho picado no liquidificador, despeje o suco (1/2 de limão) e adicione o raspas (1/2 limão). Vencer um estado homogêneo. Esse puree de sopa pode ser temperado.

Smoothies esportivos

O principal objetivo dos atletas usando esses coquetéis é reabastecer as necessidades do corpo após o treinamento em proteínas. Essas proteínas podem ser obtidas a partir de queijo cottage ou ovos. Atletas mais "avançados" adicionam aditivos de proteínas às suas bebidas. Eles podem ser adquiridos em qualquer Departamento de Nutrição Esportiva. Tais aditivos podem ser misturados com leite, bananas e outros ingredientes.

Smoothies para limpeza

Um coquetel de espinafre, banana e suco de limão tem excelentes funções de limpeza. Para prepará -lo, você precisa misturar 350 ml de água mineral sem gás, bananas (3 pcs), um grande monte de folhas de espinafre e suco de limão ou meio limão. Além de suas qualidades de limpeza, este coquetel ajudará a compensar a necessidade do corpo de algumas vitaminas e minerais.

Pequeneza para perda de peso no liquidificador

Um coquetel para perda de peso pode ser preparado a partir de bananas e morangos. Para fazer isso, você precisa tomar morangos frescos ou congelados (150 g), metade de uma banana, kefir ou iogurte com baixo teor de gordura (150 ml) e queijo cottage (1 colher de sopa de colher). Primeiro, você precisa misturar frutas no liquidificador. Então você precisa adicionar queijo kefir e cottage à massa esmagada. Os morangos podem ser substituídos por quaisquer bagas: tinta, framboesas, mirtilos, etc.

Smoothies na água

Coquetéis na água não são muito populares. Mas, às vezes para fins de jejum, você pode substituir o leite ou o suco de frutas por água. Se você quiser cozinhar uma bebida, basta misturar 2 partes de espinafre com uma parte da água no liquidificador. Para sabor, você pode adicionar algumas bananas a essa bebida.

Smoothies com banana

A banana é um dos produtos mais populares usados \u200b\u200bna preparação de coquetéis. Provavelmente, todo mundo tentou uma bebida grossa com esta fruta e, não suspeitando que ele esteja usando o smoothie. Oferecemos para experimentar um coquetel amarrado banal. Isso não apenas ajudará a sacar a fome antes de dormir, mas também graças aos compostos que fazem parte da abóbora, limpará o corpo de toxinas.

Limpamos a banana (1 pc.) Da pele, cortamos em fatias e congelam na geladeira. Colocamos purê de abóbora (3/4 de xícaras), iogurte de baunilha (1 xícara), canela (1/2 colher de chá), noz -moscada (0,125 colher de chá), cravo -solo (na ponta de uma faca), mel (1 arte) , pedaços de banana e gelo congelados. Despeje o suco de laranja (0,3 xícaras) e misture até homogêneo. Sirva refrigerado.

Smoothies com leite

Um coquetel saudável baseado no leite pode ser feito misturando esta bebida valiosa com uma maçã. Para fazer isso, limpe as maçãs (2 PCs.), Corte -as em pedaços pequenos e coloque -os em uma tigela do liquidificador. Então você precisa derramar leite (300 g) lá e despeje canela moída (na ponta de uma faca). Os ingredientes precisam ser misturados até uma massa e bebida homogêneas. Se a bebida for um pouco ácida, você pode adicionar açúcar ou mel a gosto.

Smoothies com aveia

Oatmeal é um produto que ajudará a limpar o intestino de toxinas e toxinas. Além disso, a aveia é capaz de satisfazer a fome e normalizar o metabolismo. Você pode usar este produto em coquetéis com quase todas as frutas e frutas. Por exemplo, com Kiwi.

Limpamos 2-3 kiwi da pele e cortamos em pedaços pequenos. Despeje os flocos de Hércules com água fervente e deixe por alguns minutos. Escoramos a água e misturamos um liquidificador com kiwi e leite.

IMPORTANTE: A composição do kiwi inclui compostos com ações de queda de gordura. Portanto, esse smoothie é ideal para todos que monitora sua figura.

Smoothies com queijo cottage

Excelente fitness-cocktail pode ser preparado a partir de queijo cottage e verduras. Esta bebida pode ser substituída por um coquetel de proteínas quando as aulas na academia.

Para prepará -lo, você precisa tomar vários galhos de endro, coentro, caule de manjericão e aipo. Enxágue os verdes e seque -os. Limpamos o pepino fresco da pele. Colocamos todos os ingredientes no liquidificador e adicionamos queijo cottage lá (100 g). Misture e desfrute de delicioso e, o mais importante, uma bebida saudável.

Smoothie de café

Cafeína e bananas. Provavelmente a melhor combinação para acordar e assumir o cumprimento de seus negócios com dupla energia. O coquetel em que esses ingredientes serão combinados, a verdadeira "bateria" para o corpo. Para tornar esse smoothie de energia é muito simples.

Limpamos a banana (1/2 partes) da casca e a cortamos em pedaços pequenos. Nós os colocamos em uma tigela de um liquidificador. Despeje o leite gelado (220 ml) e misture os ingredientes até ficar homogêneo. Adicione o açúcar (não mais que 1 colher de sopa de colher) ou mel. Bem como café (2 colheres de sopa de colheres) e canela (na ponta de uma faca). Após a mistura, um delicioso coquetel de canela de canela deve ficar.

Pequeneza para perda de peso. Dicas e críticas

Julia. Pela primeira vez, tentei um coquetel de frutas no verão em um café. Eu realmente gostei da ideia de moer frutas para o estado de purê de batatas. Em contraste com os sucos do Freshi, mais nutrientes permanecem no smoothie. Acima de tudo, eu amo aipo, kefir e vegetação. Mas, meu destaque é uma colher de óleo de linhaça. Essa bebida vai gostar de todas as pessoas que seguem sua figura.

Marina. Lembro -me de como eles me deram uma bebida vegetal no jardim de infância. Parecia um smoothie moderno, mas não era muito agradável de provar. Hoje, esses coquetéis não apenas têm um excelente gosto, mas também me permitem excluir lanches nocivos durante o dia útil.

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