Smaws de abóbora: 10 melhores receitas da série são rápidas e saborosas, para perda de peso, com diabetes mellitus

Preparamos um pano de abóbora: as melhores receitas para todos os dias, para perda de peso e até com diabetes.

Os smoothies de abóbora são uma combinação ideal de sabor e substâncias benéficas. Propomos preparar todos os tipos de curvas da abóbora e recarregar com vitaminas e substâncias úteis para o dia inteiro!

Smaws de abóbora crua e iogurte

Os smouses pela primeira vez foram oferecidos massivamente nos EUA, Califórnia. Com um avanço na tecnologia e o desejo ativo de uma vida "simples e confortável", as donas de casa da Califórnia ofereceram a suas famílias uma nova bebida com polpa, que adultos e crianças gostaram imediatamente. Sugerimos preparar um pano da abóbora com a adição de iogurte, que diluirá a densidade e complementará o sabor com notas interessantes.

IMPORTANTE: Se prepararmos um esquilo Mosa da abóbora crua, será seco e o sabor, é claro, será exclusivamente para um amador. Mas se você adicionar 50% de iogurte, o expresso Culinary mais rico brilhará com novas cores, e até as crianças gostarão.

1. Então, vamos descer. Nós levamos isso 300 g de abóbora descascadaLavo -o e o cortei em cubos pequenos. Enviamos a abóbora para o liquidificador e trituramos para o purê de batatas.
2. Adicionar 300 gramas de iogurte de bebida Sem aditivos e batida com um liquidificador novamente até que uma consistência homogênea seja formada. Derramamos em copos altos e usamos imediatamente!
3. Você pode armazenar até 12 horas, mas apenas na geladeira.

Como você pode ver, é suficiente fazer um smoothie por 5-7 minutos, e a bebida revigorante se tornará outro passo, a caminho de uma dieta saudável.

Smoothies de abóbora assada, aipo e gengibre

Ah, isso é uma verdadeira iguaria para o inverno, mas, em princípio, você pode cozinhá -lo o ano todo. No começo, gostaria de falar sobre os benefícios dos produtos, esta é uma escuridão escura -sinalizada:

• Abóbora - um armazém de vitaminas e elementos de traço que alimentam o corpo e permitem que você permaneça vigoroso ao longo do dia;
• Abóbora assada é um remédio ideal que limpa suavemente o intestino;
• Gengibre - aumenta a imunidade, acrescenta energia e, o mais importante, os melhores meios para perda de peso;
• O aipo é outro armazém de substâncias úteis e um verdadeiro legislador de dieta saudável e peso adequado. É útil para todos e a todos, mas você precisa experimentar cuidadosamente aqueles que têm problemas com o trato digestivo. Gaste amostras e, se o corpo reagir bem - fique à vontade para adicionar à dieta.

Portanto, o processo é mais longo, mas o resultado é delicioso. A propósito, nos EUA, esse smoothie é especialmente adorado para cozinhar no Halloween e, é claro, nas férias de Natal.

• Cortamos a abóbora em fatias e limpamos as sementes e fibras do núcleo;
• My, colocamos uma assadeira exposta por pergaminho e colocamos para assar no forno 240 graus até rapidamente (dependendo da variedade de abóboras e do tamanho dos lóbulos);
• Retiramos a abóbora e esfriamos, removemos a pele e enviamos a polpa para o liquidificador ( a receita é mostrada para 300 g de polpa);
• 1 caule de aipo Moa e envie para a abóbora;
• Nós esfregamos 10 g de raiz de gengibre fresco em um ralador fino e também envie para um liquidificador;
• Moa -o para uma massa homogênea e sirva com folhas de hortelã.

Smoothies de abóbora congelada e caqui

Você gosta de smoothies frios? Faça os espaços em branco e, para o café da manhã, por favor, com um smoothie legal e de duração da vida de abóbora e caqui.

• Então nós precisamos 300 g de polpa de abóbora e 2 grandes caquis maduros. Meu caqui (você pode cortá -lo imediatamente, mas precisamos de utensílios para armazenamento no freezer) e congelar.
• Cortamos a abóbora em cubos pequenos ou esfregamos em um ralador grosso e também o enviamos por pelo menos 12 horas para o freezer.
• Tomamos uma abóbora e caqui. Damos um pouco e enviamos uma abóbora para o liquidificador, trazemos para uma massa homogênea.
• Adicione o caqui e pique tudo de novo. Se desejar, você pode colocar um pouco de açúcar, pois o caqui dá uma forte acidez, o que nem todo mundo gosta.

Smaws de abóbora e banana

• Nesta receita, prepararemos um par de abóbora. Para fazer isso, limpe a abóbora novamente, corte em cubos ou tiras e envie 15 minutos para uma caldeira dupla (você também pode dobrar em uma panela se não houver caldeira dupla).
• Deixe a abóbora esfriar um pouco e meça 250 g de polpa de abóbora, que enviamos para um liquidificador.
• Adicionar 1-2 bananas (Experimente e assim, e posteriormente pare em um dos gostos). Você também pode complementar Uma gota de vanilina e suco de limão aromático.
• Bata tudo no liquidificador e carregue com energia por pelo menos algumas horas.

Smoothies de abóbora, banana e maçã

• Outra combinação perfeita de abóbora, banana, mas com a adição de uma maçã. Para 250 g de abóbora fresca, 2 bananas e 2 maçãs, Um dos quais deve ser azedo e verde, e o segundo pode ser qualquer variedade doce e suculenta.
• Limpamos tudo, cortamos em pedaços e enviamos para um liquidificador. Adicione uma colher de chá de creme, um pouco de canela (se desejado) e moa -se bem.

Este smoothie será um ótimo café da manhã e um lanche ideal no meio de um dia útil.

Smaws de abóbora, cenoura e maçãs

• Este smoothie da abóbora vem da infância. Para prepará -lo, precisamos de várias cenouras jovens (antigas e sabor de outra, e a suculência nelas não é suficiente), 300 g de polpa pulmonar suculenta e 4 maçãs, das quais 3 são verdes e azedas.
• Limpamos todos os vegetais e frutas, removemos os núcleos, os meus, cortamos em pedaços e enviamos para um liquidificador. Adicione alguns galhos de hortelã ou bálsamo de limão e bata até uma massa homogênea.

O gosto e o aroma deste smoothie o enviarão diretamente para sua infância para sua avó na vila. Onde estão os sucos de abóbora, cenoura e maçãs foram as melhores bebidas depois de caminhar.

Smoothies com abóbora, toranja e banana

Esta receita monótona é adequada para aqueles que querem perder peso e, ao mesmo tempo, praticarem ativamente esportes, ou simplesmente trabalham duro e não podem pagar dietas com baixa caloria.

Então, precisamos:

• Carne de abóbora fresca com cubos 300 g;
• 1 toranja grande madura, descascada da casca e das veias brancas;
• 2 bananas (limpe a casca).

Colocamos tudo isso no liquidificador, adicionamos 50 g de suco de laranja e algumas gotas de suco de limão. Moa e beba imediatamente essa linda, nutritiva e, ao mesmo tempo, vitamina, escuridão e frutas cítricas.

Smoothies de abóbora, laranja e maçã

Outra receita para deliciosos smoothie, que mesmo aqueles que não gostam de abóbora.

• Descasque a abóbora, corte em cubos e asse no forno;
• Limpar 1 laranja, coloque as fatias no liquidificador;
• Limpe da casca 1 maçã, Cortamos o núcleo e também enviamos para um liquidificador;
• 200 g de polpa de abóbora assada Também enviamos para um liquidificador;
• Adicionar uma gota de xarope de morango e um pouco de baunilha;
• Moa e bata no liquidificador.

Smoothies de abóbora, laranja e maçã estão prontos!

Smaws de abóbora, iogurte e aveia

Quer tomar o café da manhã delicioso, satisfatório e certo. Ao mesmo tempo, não quer perder tempo cozinhando? Fácil de ser simples, prepare uma bomba de uma abóbora!

• Nós enviamos para um liquidificador 300 g de cubos de abóbora frescose pique para purê de batatas;
• Encher 250 g de iogurte sem aditivos e adicione 50 g de aveia;
• Adicionar 50 g de suco de laranja e um galho de hortelã;
• Moa no liquidificador com a consistência do smoothie.

Observe que, se você preparar todos os produtos à noite, não levará mais de 5 minutos para preparar o café da manhã!

Dubos de abóbora em diabetes mellitus

A vida constantemente faz seus próprios ajustes, e hoje o diabetes é muito mais jovem. Mas isso não é uma frase, com diabetes você pode viver completamente, com a única nuance - para regular sua nutrição e estilo de vida.

Portanto, nesta seção, oferecemos dois tipos de smoothies de abóbora para aqueles que sofrem de diabetes.

Primeira receita:

• Descasque a abóbora madura e corte em pedaços pequenos, envie para um liquidificador (200 g);
• Limpar 1 Avakado Da casca e retire o osso, envie -o para o liquidificador;
• Nós levamos isso 2 pimentões doces, limpo do núcleo e também envie para um liquidificador;
• Adicionar 1 caule do aipo;
• Moa e bata com um liquidificador até uma massa homogênea.

Esse smoothie se tornará uma verdadeira explosão de vitaminas que preencherá energia o dia inteiro!

Segunda receita:

• Nós limpamos a abóboraCortamos em cubos e vapor. Vamos esfriar e enviar para um liquidificador (300g);
• Limpar 1 Kiwi e enviar para um liquidificador;
• Limpar 2 maçãs e cortar em pedaços antes de adormecer no liquidificador;
• Adicionar vários slots da cota (necessariamente sem veias brancas amargas);
• Bata e pique o liquidificador a uma massa homogênea uniforme e beba de uma forma recém -preparada!

Como você gosta de nossas receitas? Qual gostou mais? E se você conhece o delicioso smoothie de abóbora e não está em nossa seleção - compartilhe os comentários! E, em conclusão, sugerimos assistir idéias de vídeo do smoothie de Pumpkin.

Vídeo: Smoothie de abóbora. Gosto incrível!