Jak przestać przejadać się i dbać o talię bez głodu i stresu: wskazówki, recenzje ciężkiego. Dlaczego przejadasz się: powody

Jeśli nie wiesz, jak przestać przejadać się i zacząć tracić na wadze, przeczytaj artykuł. Ma wiele przydatnych wskazówek na temat psychologii.

Jak przestać przejadać się? Takie problemy rodzą się w głowie wszystkich tych, których niekontrolowany apetyt doprowadził do nadwagi, a nawet gorzej, otyłości. Jak stłumić apetyt i zadbać o talię?

• Kompulsywne odżywianie Jest to problem dla wielu osób.
• Nerwy i stres są częstym zjawiskiem.
• Często zaczyna nam przeszkadzać tylko wtedy, gdy pojawiają się niepotrzebne kilogramy lub inne rysunki postaci.
• Słodycze i fast food często powodują zmiany skóry.
• Przelew grozi nie tylko nadwagą. To negatywnie wpływa na nastrój.

Mogą również występować problemy związane z układem trawiennym. Takie nawyki żywności zakłócają procesy trawienne i zakłócają metabolizm. To sprawia, że \u200b\u200bczujemy się niezdarni i zmęczeni. Jak przestać jeść w obfitości? Istnieje wiele sposobów rozwiązania tego problemu. Przeczytaj poniżej wskazówki i recenzje ciężkich ludzi.

Dlaczego przejadam się i nie mogę schudnąć: jaki jest powód?

Zwykle nie mamy zasilania nad kompulsywnym przejadaniem się. Jest to zjawisko, gdy ktoś myśli tylko o jedzeniu. Wino jest bardzo ważnym elementem. Dziewczyna zjada płytkę czekolady i pizzy, a potem czuje się winna. Wino może pojawić się, gdy tylko zjadłeś. Są to już momenty psychologiczne, a zatem jeśli przejadasz się i nie możesz schudnąć, musisz odwiedzić specjalistę. Być może problem głęboko zakorzenił się w psychice, więc nie możesz sobie z tym poradzić.

Pamiętać: Jedzenie jest podobne do uzależnienia. Do realizacji odpowiednich nawyków żywności wymaganych jest wiele cierpliwości i determinacji.

Musisz także określić przyczynę problemu. Tylko wtedy można to skutecznie wyeliminować. To są powody, dla których ludzie przejadają się:

Smutek i nastrój zmniejszają się:

• Podczas smutku i złego nastroju lubimy sięgnąć po „pocieszającą” lodówkę.
• Z czasem osoba może czuć się coraz gorzej.
• Jedzenie staje się krótkoterminową przyjemnością, która poprawia nastrój.
• Oczywiście jest to tylko tymczasowy efekt.

Stres:

• Kontynuacja stresu jest częstym zjawiskiem.
• Koncentrujemy się nie na problemach, ale na jedzeniu.
• To przynosi spokój w naszym życiu, ale czujemy to tylko wtedy, gdy jemy.
• Uczyć się walcz stres.

Niepowodzenia:

• Nie zawsze odnosimy sukcesy we wszystkim, co jest planowane.
• Niepowodzenia żywności mogą być śmiertelne.
• Tak, doskonałe ciasto czekoladowe daje oczywiste radość, ale nie rozwiązuje żadnych problemów.

Brak poczucia własnej wartości:

• Ludzie z niską samooceną Bardzo często przestają dbać o wygląd lub zdrowie.
• Nie zaprzeczają sobie jedzenia, ponieważ nie czują się zadowoleni z życia.
• Więcej 5 kg Nie ma to znaczenia, ponieważ sylwetka w każdym razie jest bezwrotna i nieatrakcyjna.
• Więc możesz jeść w woli.

Ścisłe diety:

• Nie jest łatwo zmienić nawyki żywieniowe.
• Utrata wagi może być jak sinusoid.
• Motywację może zostać utracona w jednej chwili.
• Wtedy odrzucamy sałatki warzywne i otrzymujemy tłuste mięso, słodycze i frytki.
• Najczęściej po jedzeniu pojawiają się wyrzuty sumienia, więc Ścisłe diety Nie są potrzebne.

Samotność:

• Bardzo samotni ludzie często wpadają w przyczynianie jedzenia.
• Wynika to z faktu, że nie mogą znaleźć zrozumienia i ulgi w innej osobie.
• Dlatego szukają sposobu na pozbycie się negatywnych emocji.

Brak aktywności:

• Nadmierny czas wolny może być śmiertelny.
• Wtedy konieczne jest rozpoczęcie działań. Wiele osób ostatecznie ogląda telewizję w towarzystwie frytek, popcornu lub lodów.
• Jedzenie zaczyna być mechaniczne.
• Przyciągasz jedzenie, nawet jeśli nie czujesz głodu.

Czy rozpoznałeś moje nawyki, problemy, wady? Z pewnością tak. Dlatego pilnie przestań się przejadać, ponieważ nie rozwiązuje problemu. Jak to zrobić, czytaj dalej.

Jak przestać przejadać się, gryzić cały dzień i zacząć tracić na wadze, żyć, prawidłowo jeść nastolatka, dorosły: psychologia, wskazówki

Wiele osób zadaje pytanie: jak przestać się przejadać, być śpiewanym przez cały dzień, a także co zrobić, aby nie jeść? Jak zacząć tracić na wadze i żyć, jeść dorosłego lub nastolatka, prawda? Każda sprawa jest indywidualna, dlatego należy ją rozpatrywać indywidualnie.

Poniżej znajdują się kilka wskazówek z psychologii, które mogą być przydatne. Co więcej, będą produktywne nie tylko dla dorosłych, ale także dla nastolatków. W końcu ciało młodszego dziecka jest już jak dorosły, tylko myślenie różni się. Oto wskazówki:

Pomyśl o tym, czy jesteś naprawdę głodny:

• Zanim dostaniesz jedzenie, zadaj sobie pytanie, czy jesteś naprawdę głodny.
• Nie podejmuj decyzji zbyt pośpiesznie. Poczekaj 15 minut.
• Jeśli nadal nie wiesz, czy jest to głód, czy tylko potrzeba jedzenia, nie masz przekąski.
• Czasami powinieneś poczekać na dodatkowy czas.
• Być może twój umysł skupi się na czymś innym, z wyjątkiem następnej kanapki.
• Jest dobry tekst z jabłkiem: jeśli czułeś głód, zastanów się, czy chcesz zjeść jabłko. Jeśli tak, głód fizyczny, jeśli nie, ciało nie odczuwa potrzeby jedzenia. Ale jabłko jest warunkowe, może być coś i owoc, warzywo, kawałek kurczaka. Wszystko, co nie jest dla ciebie, jest „przedmiotem” przyjemności.

Pij dużą ilość wody:

• Płyn jest niezbędny do normalnego funkcjonowania ciała. Jeśli nie ma wystarczającej ilości wody, a potem są nieprzyjemne konsekwencje.
• Ponadto bardzo często czujemy wielką potrzebę żywności podczas odwodnienia.
• Szklanka wody może być rozwiązaniem twojego problemu.
• Warto do tego dążyć, gdy myśli zaczynają obracać się wokół jedzenia.

Spróbuj skupić się na czymś innym:

• Rozproszenie od jedzenia nie jest łatwe, ale możliwe.
• Jak nie jeść? Kiedy jesteś głodny, znajdź kolejną lekcję.
• Usuń niepotrzebne zdjęcia z telefonu, pozbądź się śmieci z portfela, wytrzyj kurz na półce.
• Dzięki temu myśli przestaną krążyć wokół jedzenia.

Nie pozwól sobie:

• Podczas obsesyjnego przejadania się często dajemy sobie pozwolenie.
• Sięgamy po grilla, ponieważ szef nie traktuje nas dobrze w pracy.
• Kupujemy czekoladę, ponieważ facet anulował datę.
• Pozwalamy sobie na lunch, ponieważ jesteśmy już chmurami.
• Takie zezwolenia należy zamienić w ścisły zakaz.

Jedz racjonalnie:

• Nawet ludzie, którzy obserwują dietę, powinni pamiętać racjonalne odżywianie.
• Zaleca się spożywanie pięciu cennych potraw dziennie.
• Dobrze, jeśli są bogate w wypełnianie i niskie produkty kalorie.
• Odmowa głodu.
• Warto również wykluczyć jedzenie w pośpiechu.

Wyjdź z przekąsek:

• Ustaw określoną ilość i czas jedzenia.
• Pamiętaj, aby ich śledzić.
• Nie sięgaj po jedzenie podczas oglądania telewizji, czytania książki lub komunikacji z przyjacielem. Są to złe nawyki, które naruszają rytm żywienia.

Ukryj jedzenie:

• Wiadomo, że ciasteczka na stole wyglądają kusząco i sprawiają, że do niego dotrze.
• Dlatego dobrze jest nie mieć widocznego jedzenia.
• Powinien być ukryty w szafkach.

Żucie powoli:

• Jak to nie jeść podczas stresu? Przede wszystkim warto przestać jeść z chciwością.
• Każdy kęs powinien być dokładnie przeżuwany.
• Musisz również pamiętać, że musisz wziąć głęboki oddech.

Znajdź moment dla siebie:

• Kompulsywne przejadanie się może być wynikiem gromadzenia się negatywnych emocji.
• W tej sytuacji warto dbać o ciało i duszę.
• Każdego dnia powinieneś znaleźć co najmniej godzinę dla własnych przyjemności, na przykład gorąca kąpiel.

Poszukaj wsparcia specjalisty:

• Być może problem z obżarstwem jest tak poważny, że musisz skontaktować się z psychologiem.
• Jeśli tak, nie pociągnij za pomocą pomocy dla specjalisty.

Jak widać, jest coś do refleksji. Ważne jest, aby traktować siebie poważnie i uważnie śledzić każdy opisany powyżej przedmiot. W przeciwnym razie nie będzie żadnego rezultatu i może rozwinąć się wina, co pociąga za sobą problemy psychologiczne.

Książka Gilliana Część 9 „Jedz mniej, przestań wyprzedzać”: wymówki i wymówki

Rilely Jilian napisał dobrą książkę o tym, jak mniej i przestań się przejadać. W swojej książce 9. część jest popularna, która opisuje wymówki i wymówki. Przeczytaj to, a zrozumiesz, dlaczego przejadasz się. Wiele kobiet i mężczyzn pozbyło się uzależnienia dzięki 9. rozdziale tej książki. Psychologowie wiedzą o tych wskazówkach i zawsze radzą wszystkim swoim pacjentom, aby zwracali na to uwagę. Oto linie z dziewiątego rozdziału Jillian:

W tych kategoriach podkreśliłem tylko jedno zdanie: „Pragnienie generowane przez uzależnienie zawsze chce być z niego zadowolone”. Dopóki nie zrozumiesz, że chociaż nasz mózg jest zależny, wybiera tylko najbardziej przekonujące wymówki i powód odpowiedni przez chwilę. Kiedy to zrozumiesz, przestaniesz wykorzystać stres lub nagrodzisz się jedzeniem za coś dobrego.

Jak przestać przejadać się słodycze, wieczorem i dbać o talię bez głodu i stresu oraz schudnąć: recenzje utraconej na wadze

Znasz już trochę przydatnych informacji i jesteś gotowy do rozpoczęcia działania. Oto część recenzji motywacji utraconej na wadze ludzi, którzy zdali sobie sprawę, jak przestać się przejadać słodko, wieczorem lub zjeść, aby zrzucić z powodu stresu, opieki nad talią bez głodu i schudnięcia:

Anastasia, 29 lat

Zawsze byłem szczupły. Niedawno dostałem nową pracę, muszę się denerwować. Jedynym dla mnie ujściem jest jedzenie. Próbowałem wielu diet, nie mogłem schudnąć. Niedawno natknąłem się na książkę R. Jilliana. Książka jest napisana w dostępnym języku, wszystko jest zrozumiałe. Zaczęła śledzić kilka wskazówek pisarza. W rezultacie za sześć miesięcy spadłem o 10 kg. Oczywiście jest to trochę, ale wynik jest dla mnie ważny, a nie szybka utrata masy ciała. Jest to poważnie skonfigurowane, więc kontynuuję pewność.

Julia, 33 lata

Uwielbiałem ciasta i ciasta. Do niedawna wydawały mi się najsmaczniejsze dania i to nie ma znaczenia - ugotowałem się lub kupiłem je w sklepie. Zjadłem na razie wszystkie słodkie i z rzędu, dopóki nie zdiagnozowali mi pre -naye - syndrom metabliczny". Bałem się, że cukrzyca może się rozwijać i postanowiłem się zebrać. Słodycze zastąpiono nakrętkami i suszonymi owocami. Ponadto mój dietetyk powiedział, że hormony radości są nie tylko cukru, ale także ryby morskie, ser, chude mięso i przyprawy. Teraz studiuję kuchnię różnych ludzi i tracę na wadze bez słodyczy.

Irina, 30 lat

Zaskoczyłem bezczynność i wyzdrowiałem przez 2 lata za 20 kg. Stało się tak, kiedy opuściła pracę, ponieważ jej mąż otrzymał awans i zaczął dobrze zarabiać. Zdecydowaliśmy, że będzie więcej sensu, gdybym usiadł w domu. W końcu nie ma roli z mojego małego pensji za obecny budżet rodzinny. W rezultacie nadmiar wagi, zły nastrój i dobre samopoczucie. Teraz wróciłem do pracy, a nawet jeśli nie ze względu na pieniądze, ale w biznesie w ruchu. Straciłem 15 kg w ciągu sześciu miesięcy. Dlatego staraj się być aktywny fizycznie - jest dobry dla zdrowia.

Wideo: Jak przestać stale jeść i wreszcie schudnąć? Idealna postać dla leniwych

Przeczytaj na temat:

• Przyczyny i konsekwencje kompulsywnego przejadania
• Poprawa odporności na stres: metody i ćwiczenia
• Najprostsza dieta dla leniwy to minus 12 kg w ciągu 2 tygodni
• Dieta jajowo-greszczowa: zasady
• Najwyższa dieta dla utraty wagi