როგორ მოვამზადოთ მეხსიერება და ყურადღება მოზრდილებში და ბავშვებში: მოზრდილებში და ბავშვთა თამაშები, რომლებიც ავითარებენ მეხსიერებას და ყურადღებას, ვარჯიშებს, ტესტებს, ბარათებს. როგორ გავაუმჯობესოთ და განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება ნარკოტიკებით, ინექციებით, მცენარეებით, ვიტამინებით, პროდუქტებით და ხალხური საშუალებებით?

როგორ სწრაფად განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება? ეს ხელს შეუწყობს სტატიაში აღწერილი სპეციალური ტექნიკას.

თუ ადამიანს აქვს მკვეთრი გაუარესება მეხსიერებაში და ყურადღების მიქცევაში, გამოჩნდა არარსებობა და ძილი დაირღვა, მაშინ ექიმები საუბრობენ ასთენური ან აცენოური აუროზული სინდრომის ნიშნებზე. თუ პულსი შეიცვალა იმავდროულად, როგორც ზემოთ მოყვანილი ნიშნები, წნევა ხტუნავს, სითბოს ან სიცივის შეგრძნებები გამოჩნდა, კანისა და თავის ტკივილის სიწითლე ან ფერმკრთალი ჩნდება, მაშინ ექიმი ასეთ დიაგნოზს ასრულებს, როგორც ასთენო-ვესტაციური სინდრომი.

რატომ გაუარესდა მეხსიერება და ყურადღება: რა უნდა გააკეთოს?

მეხსიერების გაუარესების მიზეზების დიაგნოზის დასადგენად, აუცილებელია გავითვალისწინოთ ის ფონი, რომელზეც მოხდა ასთენური სინდრომი. ჩვეულებრივ, ექიმი, დიაგნოზის დროს, ითხოვს სხვა დაავადებების სიმპტომების არსებობას.

ასე რომ, თუ ჩნდება კითხვა, რატომ გაუარესდა მეხსიერება და ყურადღება, უნდა იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე:

• ძლიერი სტრესი ან გაზრდილი დატვირთვები იწვევს ნერვული სისტემის გადატვირთვას
• ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების ნაკლებობა მიუთითებს დისბიოზიზე
• ჰორმონალური დარღვევები იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის უკმარისობას

მნიშვნელოვანია: თუ თქვენი ცხოვრების ტემპი არ შეცვლილა და სწორად ჭამთ, მაშინ შეგიძლიათ ვიფიქროთ ინფექციის გამოჩენა ან რაიმე ქრონიკული პროცესის გამწვავება სხეულში. პერეტნიტი დეპრესია ეს ასევე არის მეხსიერების და ყურადღების გაუარესების მიზეზი.

რა უნდა გავაკეთოთ, თუ მეხსიერების გაუარესების და ყურადღების სიმპტომები გამოჩნდება? კონსულტაცია და მკურნალობა შემდეგია:

• დაუკავშირდით ექიმს: თერაპევტი, ნევროლოგი ან ნევროლოგი
• დაისვენეთ, დაარეგულირეთ დიეტა, უარი თქვან ცუდ ჩვევებზე
• დალიეთ ვიტამინების კომპლექსი ერთი თვის განმავლობაში, თუ არ გაქვთ უკუჩვენებები
• ჩაატარეთ სისხლის ტესტები (ზოგადი და ბიოქიმიური), შარდი (ზოგადი), სისხლში შაქარი, გააკეთეთ ფარისებრი ჯირკვლის ულტრაბგერა

მნიშვნელოვანია: თუ თქვენ გამოიკვლიეთ სხეული, დალიეთ ვიტამინების კომპლექსი და სწორად ჭამა, და მეხსიერების არარსებობა და გაუარესება არ გაქრა, შემდეგ დაუკავშირდით ფსიქიატრს. ნიღბიანი დეპრესია შეიძლება მოხდეს ასეთი სიმპტომებით.

დაიმახსოვრე: სიბერეში მეხსიერების და ყურადღების გაუარესება რთულია მკურნალობა, ხოლო ორსულობის დროს იგივე სიმპტომები იწვევს კაროტიდული არტერიების დაავადებას.

შეამოწმეთ ყურადღება და მეხსიერება - დაწერეთ კაპიტალის სახელები

თუ გსურთ შეამოწმოთ თქვენი მეხსიერება და ყურადღება, მაშინ ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით. მაგალითად, წაიკითხეთ მარტივი ლექსი ერთხელ ან ორჯერ, დახურეთ წიგნი და შეეცადეთ გაიმეოროთ ხაზები.

კიდევ ერთი გზა: დაწერეთ სახელმწიფოების დედაქალაქების სახელები ფურცელზე და ამით შეამოწმეთ თქვენი ყურადღება და მეხსიერება. დაწერეთ დაწერილი და შეეცადეთ გაიმეოროთ ყველაფერი წესრიგში.

დედაქალაქების სია:

1. ნორვეგია - ოსლოს კაპიტალი
   2. ფინეთი - ჰელსინკის დედაქალაქი
   3. ესტონეთი - კაპიტალი ტალინი
   4. ლატვია - რიგის დედაქალაქი
   5. ლიტვა - კაპიტალი ვილნიუსი
   6. პოლონეთი - ვარშავის დედაქალაქი
   7. ბელორუსი - მინსკის დედაქალაქი
   8. უკრაინა - კაპიტალი კიევი
   9. აბხაზია - სუხუმის დედაქალაქი (სუხუმი)
   10. საქართველო - თბილისის დედაქალაქი
   11. სამხრეთ ოსტია - ცხინვალის დედაქალაქი (ცხინვალი)
   12. აზერბაიჯანი - ბაქოს დედაქალაქი
   13. ყაზახეთი - ასტანას დედაქალაქი
   14. ჩინეთი - პეკინის დედაქალაქი
   15. მონღოლეთი-ულან ბატორის დედაქალაქი
   16. ჩრდილოეთ კორეა (DPRK) - Pyongyang- ის დედაქალაქი

უნდა აღინიშნოს: ეს არის სახელმწიფოები, რომლებიც ესაზღვრება რუსეთს მიწაზე. თუ გსურთ კიდევ უფრო მეტი დედაქალაქების დაწერა, მაშინ ხაზგასმით აღნიშნეთ სახელმწიფოები, რომლებიც საზღვრებს ზღვასა და ოკეანეებს ესაზღვრება. Მაგალითად, იაპონია - ტოკიოს დედაქალაქი და ამერიკის შეერთებული შტატები (აშშ) არის ვაშინგტონის დედაქალაქი, და ასე შემდეგ.

მეხსიერების ტესტი და ყურადღება

მარტივი ტესტირება დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, გაქვთ თუ არა კარგი მეხსიერება. უპასუხეთ კითხვებს ჭეშმარიტად და შეადარეთ შედეგები.

ტესტი მეხსიერებისა და ყურადღების მისაღწევად:

1. სამსახურიდან სახლიდან გასვლა, ხშირად გახსოვთ, რომ არ გამორთეთ რკინა ან სხვა ელექტრო მოწყობილობები ან გაზი?
   პასუხები: 1. ასეთი რამ არ ხდება 2. ხშირად 3. რამდენჯერმე იყო.
2. წერთ პროდუქციის ჩამონათვალს, როდესაც მაღაზიაში მიდიხართ? 1. არა 2. ყოველთვის 3. თუ ბევრი საკვების შეძენა გჭირდებათ.
3. მოხდა თუ არა სხვის დავალების შესრულება?
   1. არა 2. დიახ 3. იშვიათად.
4. გახსოვთ ყველა იმ ბავშვის სახელები, რომელთანაც ერთსა და იმავე კლასში სწავლობდით?
   1. დიახ 2. არა 3. მხოლოდ ისინი, ვინც ჩემს სახლში ცხოვრობდნენ.
5. იყო თუ არა თქვენთან სახელმწიფო, როდესაც წაიკითხავთ რაიმე ტექსტს, არ ფიქრობთ იმაზე, რაც კითხულობთ, თქვენი აზრები სხვა რამეებით არის დაკავებული?
   1. არა 2. ყოველთვის 3. თუ აღფრთოვანებულია.
6. შეგიძლიათ გახსოვდეთ თქვენი დაბადების დღე დეტალურად, მაგალითად, 18 წლის იუბილე?
   1. კარგად მახსოვს 2. არა 3. მახსოვს, მაგრამ დეტალების გარეშე.
7. თუ მოწმე მოქმედებთ, შეიძლება თუ არა ხალხი დაეყრდნოს თქვენს ჩვენებას?
   1. დიახ 2. ნაკლებად სავარაუდოა 3. ზოგჯერ.
8. ახალ ადამიანთან შეხვედრისას ყოველთვის გახსოვთ მისი სახელი?
   1. ყოველთვის 2. არა 3. მახსოვს მხოლოდ სახელები.
9. გახსოვთ თქვენი სკოლის ყველა მასწავლებლის სახელით?
   1. დიახ 2. მეეჭვება 3. მხოლოდ ზოგი.
10. გახსოვთ ესეების თემა ბოლო გამოცდაზე?
    1. დიახ 2. არა 3. რაღაც მახსოვს.

შედეგები:

• თუ თქვენ აირჩიეთ პასუხები 11 7 7 ან მეტჯერ, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ კარგი მეხსიერება გაქვთ. თქვენთვის ადვილია გახსოვდეთ არა მხოლოდ ადამიანების სახელები, არამედ მათი სახეებიც.
• თუ თქვენ მხოლოდ 5 -ჯერ შეარჩიეთ პასუხი 11, ხოლო დანარჩენი იყო პასუხები 2 ან 3, მაშინ უკვე გჭირდებათ ნოუთბუქის შეძენა. თქვენ ხშირად ივიწყებთ სხვა ადამიანების მითითებებს და როდესაც გაეცნობით, შეგიძლიათ დაივიწყოთ პირის სახელი. მატარებლის მეხსიერება, რომ უფრო თავდაჯერებული იგრძნოთ.
• გაიტანეთ მეტი პასუხები 22 ან 33? თქვენ სასწრაფოდ უნდა ეწვიოთ ექიმს, რომ შეამოწმოთ თქვენი ჯანმრთელობა. თქვენ გაქვთ ასთენური სინდრომის ნიშნები.

ვიტამინები მოზრდილებში ყურადღებისა და მეხსიერებისათვის

აფთიაქებში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი სხვადასხვა ვიტამინი, რომელიც ხელს უწყობს ყურადღების კონცენტრაციის აღდგენას. ამ კომპლექსებს აქვთ ყველა საჭირო კვალი ელემენტი ტვინის და ნერვული სისტემის გასაუმჯობესებლად, მაგალითად ვიტამინები ანბანი.

ყველაფერი ვიტამინების შესახებ მოზრდილებში ყურადღებისა და მეხსიერების შესახებ იწერება კიდევ ერთი სტატია. იგი დეტალურად აღწერს რა დოზებს აუცილებელია კვალი ელემენტებისა და ამინომჟავების მიღებას.

ვიტამინები ბავშვებისთვის ყურადღებისა და მეხსიერებისათვის

სკოლის ფორების მოსვლასთან ერთად, ბავშვთა სხეულზე დატვირთვა იზრდება. შესაბამისად, მეხსიერება, ყურადღება და კონცენტრაცია გაუარესდება. ბავშვს სურს უფრო გრძელი დაძინება და გაკვეთილების სწავლის სურვილი არ არსებობს. როგორ დავეხმაროთ პატარას, რომ გაუადვილოს სწავლა?

ექიმები გირჩევთ, რომ წელიწადში ორჯერ ვიტამინები მიიღოთ ბავშვებისთვის ყურადღების და მეხსიერებისათვის. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა კვალი ელემენტებს და ამინომჟავებს: ვიტამინები, პიკოვიტი, ანბანი და სხვა.

მნიშვნელოვანია: თუ ბავშვი უარს ამბობს ვიტამინების დალევაზე ტაბლეტების სახით, მაშინ შეგიძლიათ აირჩიოთ შეჩერება ან საღეჭი ტკბილეული.

პროდუქტები მეხსიერებისა და ყურადღებისთვის

რომ გქონდეთ "ნათელი" თავი და ყოველთვის გახსოვდეთ, რა არის აუცილებელი, უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, უკვე დიდი ხანია ცნობილია: "ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ".

თუ თქვენ ჭამთ ახალ ხილს და ბოსტნეულს, კაკალს, თევზს, კვერცხს და ქათამს, მაშინ თქვენი მეხსიერება გაუმჯობესდება და შეგიძლიათ "ბრწყინავ" ჭკვიანური აზრებით, როდესაც გჭირდებათ. რა სხვა პროდუქტები არსებობს მეხსიერებისთვის და ყურადღების მიქცევისთვის არის ნათქვამი ნივთი ტვინის სწორი საკვების შესახებ.

როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება და ყურადღება ხალხური საშუალებებით?

ტვინი მუდმივად ადაპტირდება და იცვლება, თუნდაც სიბერეში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მუშაობის მუშაობის გაუმჯობესებაზე. ხალხური მეთოდები ამისთვის შესანიშნავია.

როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება და ყურადღება ხალხური საშუალებებით? რამდენიმე საუკუნის განმავლობაში, ადამიანებმა შეამჩნიეს გარკვეული ბალახების მოქმედება ჩვენს სხეულზე. ასე რომ, ტვინის უკეთესი მუშაობისთვის გამოიყენება ასეთი მწვანილი და inflorescences:

• სამყურა. ამ მცენარის ყვავილების ტინქტურა ხელს შეუწყობს ყურებში ხმაურის ამოღებას, ინტრაკრანიულ წნევას შეამცირებს და მეხსიერების გაუმჯობესებას. რეცეპტი: შეავსეთ სამყურა სამყურას ყვავილებით ლიტრ ქილაში და ზემოდან დაასხით არაყი. დაჟინებით მოითხოვეთ 2 კვირა, შემდეგ გააჩერეთ და მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი დღეში 1 ჯერ. წამლის მიღებიდან 2 კვირის შემდეგ, დაისვენეთ 10 დღე და კვლავ გააგრძელეთ მკურნალობა.
• მოვლენების ფესვი. მოამზადეთ ცხრა ტინქტურა, რაც ძალას იძლევა. რეცეპტი: დაასხით 1 სუფრის კოვზი გამხმარი ფესვები შუშის ბოთლში. დაასხით ისინი ორი ჭიქით არაყი. დაჟინებით მოითხოვეთ 1 თვე, გააჩერეთ და გამოიყენეთ 1 სუფრის კოვზი დღეში 2 ჯერ. განახორციელეთ ასეთი მკურნალობა 30 დღე, წელიწადში ერთხელ.
• წითელი მთის ქერქი. ეს კარგად აუმჯობესებს მეხსიერებას და ზრდის კონცენტრაციას. რეცეპტი: დაასხით ამ ხის ქერქის 1 სუფრის კოვზი 1 ჭიქა მდუღარე წყლით და ცეცხლზე გააცხელეთ 10 წუთის განმავლობაში. გამორთეთ და დაჟინებით მოითხოვენ დეკორქციას, სანამ მთლიანად არ გაცივდება. გამოიყენეთ 2 სუფრის კოვზი 3 ჯერ დღეში. განახორციელეთ მკურნალობა წელიწადში 2 ჯერ 20 დღის განმავლობაში.

დაიმახსოვრე: ასეთი დეკორაციები უკუნაჩვენებია ორსულობისა და გულის უკმარისობის დროს. მკურნალობის დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციით!

ინექციები მეხსიერების და ყურადღების გასაუმჯობესებლად

ტვინის მოქმედების დამუხრუჭებისას, ექიმები ხშირად ინარჩუნებენ ინტრამუსკულურ ინექციებს. მაგრამ ეს მედიკამენტები გაათავისუფლეს ექიმის დანიშნულებისამებრ და ინიშნება მხოლოდ ყველაზე რთულ შემთხვევებში.

მნიშვნელოვანია: ნუ თვითკომპანი! თუ ექიმი მიიჩნევს, რომ აუცილებელია, ის ინექციებს განსაზღვრავს მეხსიერების და ყურადღების გასაუმჯობესებლად. მაგრამ ყველაზე ხშირად, ამ ფუნქციის აღსადგენად, მცენარეებზე დაფუძნებული ტაბლეტის წამლები გამოიყენება.

მწვანილი მეხსიერებისა და ყურადღებისთვის

ზემოხსენებულს უთხრეს, თუ როგორ უნდა მოამზადონ ტინქტები მცენარეებისგან, რაც ხელს შეუწყობს ტვინის აქტივობის აღდგენას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მცენარეების დეკორაციები მეხსიერებისა და ყურადღებისთვის, რაც ხელს შეუწყობს ტვინს კარგად იმუშაოს მათი არომატებითა და სასარგებლო ნივთიერებებით. ასეთ მწვანილებში შედის:

• გინკო არის ბილოტი. შეიცავს პრეპარატს "Ginko Biloba". ეს ბალახი ხელს უწყობს ცერებრალური მიმოქცევის გააქტიურებას და უზრუნველყოფს ჟანგბადის მიწოდებას უჯრედებში.
• როზმარინი. ამ მცენარის ეთერზეთები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და კარნოზის მჟავას, რაც საშუალებას გაძლევთ გააფართოვოთ ცერებრალური სისხლძარღვთა ქსოვილები.
• ჯინსენგი. ტვინის შესანიშნავი სტიმულატორი ზრდის ადამიანის მუშაობას.
• გოთა კოლა. ამ მცენარეს ეწოდება "მეხსიერების ბალახი", გონებრივი საქმიანობის გაზრდისა და აზროვნების პროცესების დაჩქარების უნარის გამო.

ტაბლეტები და მედიკამენტები მოზრდილებში მეხსიერების და ყურადღების გასაუმჯობესებლად

თითოეულ ადამიანს სურს იყოს უფრო ყურადღებიანი და უფრო აქტიური, მაგრამ არ იძლევა დაღლილობას, მეხსიერებაში გაუარესებას. ამასთან, თანამედროვე ნარკოტიკები ხელს შეუწყობს ტვინის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.

მნიშვნელოვანია: მათი შეძენა სააფთიაქოში შეგიძლიათ დანიშნულების გარეშე, მაგრამ ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

ტაბლეტები და მედიკამენტები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და მოზრდილებში ყურადღების მიქცევა ხელს უწყობს ტვინის ჟანგბადით მიწოდებას. უჯრედები იღებენ საკვებ ნივთიერებებს, ტვინის აქტივობის ფუნქციონირება აუმჯობესებს. რა მედიკამენტების მიღება შესაძლებელია, რა არის მათი მოქმედება, წაიკითხეთ სტატიის შესახებ წამლები კარგი ტვინის ფუნქციონირებისთვისიმავე საიტზე.  

თამაშები, რომლებიც ვითარდება მეხსიერება და ყურადღება - მოზრდილები

ჩვენი მეხსიერება განუყოფლად არის დაკავშირებული ყურადღებას. ამიტომ, მეხსიერების გასაუმჯობესებლად, ხშირად გამოიყენება თამაშები, რომლებიც მაქსიმალურ კონცენტრაციას მოითხოვს. ისინი ხელს უწყობენ კონცენტრირებას და ტვინის მუშაობას მთელი ძალით.

თამაშები, რომლებიც ავითარებენ მეხსიერებას და ყურადღებას მოზრდილთათვის:

• Sudoku - ცნობილი თავსატეხი ციფრებით. ასეთი თამაში შეგიძლიათ იხილოთ ჟურნალების, გაზეთების ან ცალკეულ კოლექციებში.
• ანკულრები - თავსატეხი, რომელიც ითვლება უიღბლო კლასიკად. არსებობს ინდივიდუალური ელემენტების თვითნებური ყურადღება და აღქმა, რომელთა გახსენებაც საჭიროა ფერით, ფორმით და ზომით.
• ბარათის თამაშები. სხვადასხვა სოლიტერი და სხვა თამაშები ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, რადგან თქვენ უნდა გახსოვდეთ ყველა ბარათი, მათი ადგილმდებარეობა, სხვა მოთამაშეების ნაბიჯები.
• კროსვორდები და თავსატეხები -გრძელი და მოკლევადიანი მეხსიერება მომზადებულია.
• ჭადრაკი, ხავი - ანალიტიკური აზროვნების ფორმირება. ჭადრაკი არის ალცჰეიმერის დაავადების პრევენცია. გარდა ამისა, გონებისთვის ასეთი თამაშები ააქტიურებს კოგნიტურ ფუნქციებს და დადებითად მოქმედებს სტრესის წინააღმდეგობის განვითარებაზე.
• კარგად ეხმარება მეხსიერების განვითარებას პირიქით, მარტივი სიტყვების გამოხატვა. მაგალითად, ბუ, თასი, ქერქი - ავოსი, აშაჩი, გურდი და ა.შ.

თამაშები ბავშვებისთვის, რომლებიც განვითარდებიან მეხსიერებასა და ყურადღებას

ბევრი მოზრდილი დარწმუნებულია, რომ ბავშვებისთვის უკეთესია მეხსიერების მომზადება ლექსების გაძარცვის დახმარებით, მაგრამ ეს გასული საუკუნეა. დიდი ხნის განმავლობაში, სპეციალური თამაშები გამოიყენება ბავშვებში მეხსიერების და აზროვნების შესაქმნელად. ისინი საჭიროებენ სპეციალურ კონცენტრაციას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტვინის უჯრედები იწყებენ მუშაობას.

დეტალები ბავშვებისთვის თამაშების შესახებ, რომლებიც ავითარებენ მეხსიერებას და ყურადღებას, წაიკითხეთ ნივთი ბავშვის სწორი სტიმულაციის შესახებ განვითარებასა და კოგნიტურ საქმიანობასთან დაკავშირებით.

მეხსიერების ვარჯიში და მოზრდილთა ვარჯიშებში

ტვინი არის კომპიუტერი, მისი შესაძლებლობები უსაზღვროა. მაგრამ ეს მოითხოვს მუდმივ ვარჯიშს, დამახსოვრებას და აღქმას. ამიტომ, ყოველდღე თქვენ უნდა შეასრულოთ მარტივი ვარჯიშები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ ტვინის ორივე ნახევარსფერო.

შეიმუშავეთ ლოგიკა, მათემატიკური პრობლემების გადაჭრა, თავსატეხების გადაჭრა და ვიტამინების მიღება. ეს ხელს შეუწყობს მეხსიერების განვითარებას და ყურადღების გაუმჯობესებას ნებისმიერ ასაკში. დეტალურად წაიკითხეთ 30 სასარგებლო სავარჯიშო მეხსიერების ვარჯიშისთვის და მოზრდილებში ყურადღება სხვა სტატიაში.

მეხსიერების განვითარება და ყურადღების ბარათები

ბავშვთან თამაში მეხსიერების განვითარებისთვის, ზრდასრული უნებლიეთ აიძულებს თავის ტვინს იმუშაოს. არსებობს სპეციალური ბარათები მეხსიერების და ყურადღების განვითარებისთვის. დაბეჭდეთ ისინი პრინტერზე და ჩაერთეთ თქვენს შვილებთან.

როგორ სწრაფად განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება?

ინორგანიზაცია, დავიწყება და უუნარობა, რომ დაიმახსოვროს საჭირო ინფორმაცია, რომელიც უარყოფითად აისახება ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. თანამედროვე ადამიანებს უნდა შეეძლოთ ინფორმაციის სწრაფად დასამახსოვრებელი და დამუშავება.

როგორ სწრაფად განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება? გამოიყენეთ შემდეგი მეთოდები:

• ასოციაციების შექმნადა არ დაიმახსოვროთ ინფორმაცია საფუძვლიანად თავიდან ბოლომდე. მართლაც, რომ გაიხსენოთ, ტვინს მოუწევს გამოიყენოს უფრო მეტი დეპარტამენტი, რომელიც პასუხისმგებელია გარკვეულ ფუნქციებზე.
• ყურადღება მიაქციეთ სხვადასხვა პატარა ნივთებს. ყურადღების წყალობით, ტვინმა იცის, რა ინფორმაციის გადარჩენა სჭირდება და რომელი უნდა ამოიღოს.
• გამოიყენეთ ვიზუალური, აუდიტორული და საავტომობილო მეხსიერება ერთდროულად. მაგალითად, გადაჭრით რამდენიმე რთულ მაგალითს, გამოხატვის მოქმედებებს, თქვენს თავში წარმოდგენილი და ქაღალდზე ჩაწერა. ეს დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა ტიპის მეხსიერება საუკეთესოდ არის განვითარებული თქვენს მიერ.
• თუ ყველა წინა მეთოდი რთულია და არ უწყობს ხელს მეხსიერების განვითარებაში, მაშინ "ჩართე" ზედიზედ: ლექსები, მცირე ტექსტები, ციფრების ნაკრები. ასე რომ, თქვენ შეიტყობთ, თუ როგორ უნდა დაიმახსოვროთ ინფორმაცია, შემდეგ კი სხვა მეთოდებით, რომლებიც ტვინს ეხმარება გარკვეული მონაცემების დამუშავებაში.
• სტრუქტურის მონაცემები - ასე რომ, მათ უფრო ადვილი ახსოვთ. განათავსეთ ინფორმაცია "თაროებზე". მაგალითად, დიდი ტექსტი, რომელიც უნდა გახსოვდეს, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ "შესუსტება". მიიღოს ფორმულები გადაწყვეტილებებით.

ყოველთვის იმუშავეთ ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებაზე. ფეხით ქუჩაში, შეეცადეთ იპოვოთ ფანჯრები წითელი ფარდებით. გარკვეულ საფუძველზე ობიექტების პოვნა ხელს უწყობს ყურადღების მომზადებას. დეტალებზე ამ კონცენტრაციის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გააუმჯობესოთ მეხსიერება.

ვიდეო: ფენომენალური მეხსიერება. როგორ განვავითაროთ ფენომენალური მეხსიერება?