Quali prodotti contribuiscono alla perdita di peso dell'addome e della vita? Che non puoi mangiare quando si perde peso: un elenco di prodotti, regole

In questo articolo parleremo di quei prodotti che possono e non possono essere mangiati quando si perdono peso, proprio per la nostra vita sottile.

In ogni momento, c'era un argomento pertinente per ogni ragazza, c'è e sarà perdita di peso. La natura non dà sempre al sesso equo la figura ideale e quindi devi ricorrere ad alcune misure per ottenere il loro ideale. Succede che la figura non sia del tutto proporzionale e solo alcune aree richiedono una riduzione dei volumi.

Come sappiamo, l'attività fisica combinata con la dieta giusta dà il massimo risultato. Ma oggi parleremo separatamente della perdita di peso dell'addome e della vita, a cui i prodotti contribuiscono a questo e che, al contrario, non dovrebbero essere utilizzati.

Regole che contribuiscono alla perdita di peso dell'addome e della vita

Sfortunatamente, vale la pena riconoscere che queste zone sono le più problematiche nelle donne. Quando si guadagnano peso in eccesso, è allo stomaco e alla vita che vediamo i primi cambiamenti. E in caso di perdita, queste aree problematiche sono le ultime. Molto spesso, dopo la gravidanza e il parto, possiamo notare il problema iniziale in queste aree, quindi è importante non perdere il momento e iniziare a combatterlo il prima possibile.

Cause di centimetri extra

Per ottenere il risultato ottimale, prima è necessario affrontare le cause che hanno portato ad un aumento del volume delle zone dell'addome e della vita. Potrebbero essercene molti:

• malattia epatica, disturbi ormonali e altri problemi di salute. In questo caso, si consiglia vivamente di visitare un medico per fare una diagnosi. Solo uno specialista fornirà le giuste raccomandazioni sul trattamento della causa stessa dell'obesità e della dieta. Puoi danneggiare in modo indipendente il corpo, quindi è meglio non ritardare la soluzione del problema;
• non è un segreto per nessuno che bevendo birra in quantità eccessive Può causare una deposizione di grasso precisamente nell'addome. E aggiungi tutti i tipi di "deliziosi" alla birra a questo, che è estremamente calorico;
• se il motivo per cui ti sei ripreso, c'è stile di vita sedentario o sedentario,vale la pena iniziare a praticare sport. Dopotutto, indipendentemente dalla dieta a cui aderisci, i sentimenti torneranno persistentemente da te;
• se sei un amante di mangiare molto e gustoso, sei abituato a cibi grassi e non riesci a immaginare la tua vita senza maionese, è improbabile che ti aiuterai a usare prodotti sani per tutta questa prelibatezza. Prima di tutto, hai bisogno Impara a limitarti all'uso di prodotti e piatti dannosi.

Dopo aver analizzato attentamente la ragione per l'aspetto di centimetri extra, puoi iniziare in sicurezza ad analizzare ciò che dovresti mangiare per ridurli.

Dove devo iniziare a perdere peso dell'addome e della vita?

Per cominciare, analizzeremo le regole generali che ci aiuteranno a portare il corpo in buona forma. Le raccomandazioni sono le seguenti:

• la prima e più base di base, che dovrebbe essere seguita non solo durante la dieta, ma per tutta la vita lo è Modalità di bere.Una persona è 80% di acqua, quindi è molto importante reintegrare le riserve del nostro corpo per mantenere un buon metabolismo. Al giorno, una persona dovrebbe bere 2-2,5 litri di acqua potabile pura.
  • Ma non dimenticare che questo è un indicatore medio. Considera il tuo peso, moltiplicando 30 ml per 1 kg. Solo non puoi berlo alla volta in un sorso con la sensazione di adempimento. L'acqua deve essere ubriaca con parti frazionarie. Ad esempio, alla volta alla volta. A proposito, sui vantaggi dell'acqua, ti suggeriamo di leggere il nostro articolo sull'argomento "Perché e quanta acqua hai bisogno di bere?";
• mangiare i pasti dovrebbe essere frequente e regolare. Non puoi mangiare l'intero tasso giornaliero di cibo a 1-2 dosi, perché non hai abbastanza tempo o per altri motivi. Dovrebbero esserci 5-6 pasti per la giornata. Ma quest'ultimo almeno 2 ore prima della presunta fine;
• necessariamente È inoltre necessario monitorare il volume di cibo consumato.Il peso di una parte non dovrebbe superare i 250 grammi, quindi il corpo imparerà facilmente il pranzo e non rimanda nulla in riserva;
• rifiutare il sale;
• astenersi dallo zucchero;
• eseguire esercizi fisici.

Aderendo a queste regole, puoi notare i primi risultati nel raggiungimento degli obiettivi previsti. E per salutare per sempre al grasso sottocutaneo, ti consigliamo di leggere l'articolo "Metodi per combattere il grasso sottocutaneo in vita."

Quali prodotti sono utili quando si perdono peso e vita?

Se decidi di sederti a dieta, aiuteremo un po 'ad affrontare i prodotti che dovrebbero essere consumati. Per rendere il processo più semplice e più veloce.

Prodotti utili per perdere peso dell'addome e della vita:

• Per colazione è necessario utilizzare la massima quantità di fibra. È in grado di salvarti da una sensazione di fame per molto tempo, proteggendo il corpo dalla stagnazione di liquido ed edema. Questo è un ottimo mezzo per ridurre la vita. I prodotti ricchi di fibre sono quasi tutti Frutta fresca e verdure, legumi e cereali.
• Inoltre, non dimenticare un importante componente proteico. esso Carne a basso contenuto di grassi (coniglio, pollo, tacchino), uova, formaggio e noci, semi. Ma usiamo attentamente gli ultimi componenti. Dal momento che sono molto elevati. Raccomandiamo anche di leggere "Elenco dei prodotti più elevati."
• La prossima raccomandazione si applica a tutta la tua abitudine preferita di bere caffè al mattino e durante il giorno. Prova a sostituire il tuo drink preferito Tè verde. I risultati non andranno a lungo in arrivo. Il tè verde è utile in quanto riduce l'appetito, stabilisce il processo metabolico e rimuove le tossine. Allo stesso tempo, non è peggio al mattino.
• Verdicompleta questo elenco. Può essere mangiato in quantità illimitate.
• Non utilizzare prodotti lattiero -caseari troppo grassi e prodotti lattiero -caseari fermentati. Prova a scegliere Yogurt e kefir con grasso minimo e cottage.Ora nei negozi puoi facilmente trovare prodotti a basso contenuto di grassi che saranno contemporaneamente utili per il corpo e non danneggeranno la vita. E imparerai a conoscere tutti i piccoli prodotti calorici nel nostro articolo "Elenco di prodotti a basso contenuto di calorie."

• Gli acidi grassi omega-3 sono necessari per il nostro corpo, specialmente durante il periodo di perdita di peso delle zone dell'addome e della vita, perché per un lungo periodo dà al corpo un senso di saturazione. Le fonti naturali sono Pesce e frutti di mare di varietà a basso contenuto di grassi, uova e prodotti lattiero -caseari.Inoltre, questi grassi saturi possono essere consumati come additivi biologici.

Sulla base di prodotti utili, ci sono vari sistemi alimentari già selezionati che aiuteranno a ottenere i massimi risultati. Ad esempio, leggi una delle opzioni - "Dieta svedese."

Quali prodotti dovresti rifiutare o cosa non puoi mangiare quando si perde peso e vita?

• Toccheremo immediatamente verdure e frutta. Non abusare banane, uva, uvetta, fichi e date,così come Patate (!), Prodotti in salamoia o in scatola.
• Non abusare di sale. Il sale promuove la ritenzione fluida nel corpo, perché i processi metabolici rallentano e i centimetri malati ti lascerà in modo molto riluttante. Se non riesci affatto a mangiare cibo fresco, prova a sostituire il sale con il limone.
• Prodotti da forno Cadono sotto il tabù! Questo non è solo un eccesso di grasso in vita, ma anche sui nostri glutei.
• Sorprendentemente - riso bianco Vale anche la pena mangiare in quantità modeste, poiché è leader nel contenuto dell'amido.
• Ciò che categoricamente non dovrebbe essere mangiato, quando si cerca di ridurre la vita - questo dolci.I carboidrati semplici e lo zucchero sono molto dannosi per una vita sottile e appaiono immediatamente sotto forma di depositi non necessari.
• Varietà di grassi di pesce come specie di salmone, sgombro. Tra la carne c'è un tabù agnello e maiale.Soprattutto fritto.
• Vale anche la pena evitare Varie bevande dolci gassate, dolcificanti, coloranti, amplificatori di sapore, grassi trans e alcol.Tutti questi prodotti rallentano il metabolismo e interferiscono nella perdita di peso.

• Dimentichiamo affatto Informazioni su fast food, patatine e prodotti semifiniti!
• Tutti i tipi di oli Il più alto livello e il primo sono depositati in vita. Il prodotto olivo rimane accettabile.
• Certo, salse, ketchup e maionese - Questi sono i nemici della nostra vita!
• Salsicce, cibi affumicati, cibo in scatola di pesce Non portano benefici, causano appetito e interferiscono anche con la perdita di peso nella nostra vita. A proposito, sull'appetito: ti consigliamo di leggere il materiale sui nemici della figura "Prodotti che migliorano l'appetito."

Come puoi vedere, non ci sono restrizioni folli. Ma non dimenticare di prenderti cura della vita e iniziare la lotta con il grasso in eccesso nelle prime fasi.

Video: quali prodotti non possono essere mangiati quando si perdono peso e non solo?