In questo articolo considereremo un elenco dei prodotti più elevati.
Le calorie sono una parola famosa e popolare. Alcuni hanno paura di loro, mentre altri considerano il mezzo per l'aumento di peso. Una corretta alimentazione si basa anche sulla conoscenza dei prodotti più elevati. In ogni caso, sai quali prodotti sono ricchi e quali non sono necessari. Pertanto, ci offriamo di capirlo.
Elenco dei prodotti più elevati
Il rapporto tra macroelementi come grassi, proteine \u200b\u200be carboidrati è l'indicatore principale del contenuto calorico dei prodotti. I grassi non sono solo nei prodotti più elevati, ma in tutti gli altri elementi, semplicemente minori. Sono loro che danno una significativa offerta di energia. Pertanto, non funzionerà completamente per abbandonarli completamente, perché il corpo sarà indebolito ed esausto. Ricorda: devi mantenere l'equilibrio in tutto!
Importante: la caloria è una misura della misurazione del calore. Se parliamo di cibo, il contenuto calorico viene misurato in Kilocalories (KCAL) per 100 g. Tutto il cibo che mangiamo ha elementi macro. Il corpo ne usa alcuni per ottenere energia vitale e il resto è odore. La conoscenza dei prodotti più elevati ai sensi aiuterà a raggiungere un equilibrio energetico. Cioè, l'uguaglianza tra le calorie ricevute e consumate.
- Stanno in una riga Grasso, origine vegetale e animale. E non solo così. Di tutto, il grasso calpestato con 930 kcal arriva in una posizione di spicco. L'olio di mais e vegetale, che viene utilizzato in questo modo per la frittura, hanno 900 kcal, ma in olio d'oliva elogiato è leggermente inferiore - 824 kcal. Ora andrà all'olio cremoso e ai suoi 750 kcal. Margarin ha perso un piccolo 670-675 kcal. In generale, 100 g ti forniranno una velocità di grasso quasi giornaliera.
- Cibo fritto e fast food, nonché pizza. Queste sono patatine o solo prodotti fritti, nonché tutti i possibili hamburger e pizze. L'ultimo prodotto ha il contenuto minimo calorico con un indicatore di 303 kcal. Un hamburger normale o cheesburger ha 255-260 kcal. Le patate gratuite daranno fino a 505 kcal, nei doppi e Royal Hamburger inizieranno da 600 a 860 kcal. È impossibile per non parlare di 520-560 kcal patatine fritte.
- Continua la valutazione carne grassa e lardo. Se parliamo dell'ultimo componente, allora ha ben 815-840 kcal (a seconda della salinità o della freschezza, rispettivamente). E le piste sono state completamente saltate a 895 kcal. Tra la carne, vale la pena evidenziare un'oca (petto) e un'anatra con un contenuto calorico di 475 e 405 kcal, rispettivamente. Il maiale ha 350 kcal e prosciutto - 365. Sostituire questi prodotti con vitello a basso contenuto di grassi, filetto di pollo e coniglio.
- Non troppo lontano semi e noci. Ma tutti hanno familiarità con così innocuo e sembrerebbe un piacere molto utile. Ma contengono fino a 580 kcal. E questa è solo una questione di semi di girasole. Il fondo, ad esempio, conduce con un segno di 670 kcal, ma le noci hanno 650 kcal. I pistacchi e le noci del cedro sono leggermente inferiori - 620 kcal e la linea più piccola viene allocata mandorle tra la famiglia dei noci - 600 kcal.
- Successivamente, vai dai tuoi cari insalate e condimenti per insalate. Non considereremo tutte le specie, perché ce ne sono troppe, ma parleremo dei prodotti più elevati in questa nomination. Questa è una maionese così amata e popolare con 625 kcal. La salsa di pesto ha 486, ma tartaro - 427 kcal. Il ketchup è notevolmente ritardato - solo 80 kcal.
- In pratica tutti i dolci eprodotti da forno Fluttua da 400 a 600 kcal. Anche i biscotti di avena hanno 430 kcal. I leader possono essere chiamati dolci al cioccolato (579) e Halva (519). Se parliamo di zucchero, allora ha 387 kcal e in caramello - 419. cioccolata fondente Molti nutrizionisti sono raccomandati come alternativa meno calorica al cioccolato al latte con 534 kcal. Tuttavia, contiene 550 kcal.
- Prodotti lattiero -caseari grassi e formaggi. Cercando di perdere peso, non cercare di escludere completamente il latte dalla dieta, provare a passare a prodotti a basso contenuto di grassi. Ma i formaggi solidi, nonostante la popolarità nelle diete, hanno da 426 a 370 kcal, a seconda del tipo e del contenuto di grassi. Vale anche la pena evidenziare Bryranza con 260 kcal e crema di 300 kcal. La panna acida con 210 kcal è inclusa nella norma consentita, ma è sul punto. Vale anche la pena menzionare le uova, il cui tuorlo ha 160 kcal.
- Elaborato salsiccia o pasta. La salsiccia viene affumicata a seconda del produttore e del tipo, in media, ha 380 kcal, ma il 250 bollito. Ma qui il grado FOIS o il fegato dell'anatra più oleosa ha fino a 486 kcal.
- Pesce e cibo in scatola Anche molto alto -calorico. Ad esempio, il salmone ha 385 kcal e sprat in petrolio - fino a 250. e una tale delicatezza squisita come il fegato di merluzzo ti costerà 589 kcal. Il calorico più alto è considerato caviale di qualsiasi specie, vale particolarmente la pena evidenziare il caviale lobani in 505 kcal.
- E finire l'elenco pasta, cereali e fagioli. In media, la pasta ha 350-370 kcal. La soia è saltata a 395 kcal e i fagioli sono nutrienti di 320 kcal. Tra i cereali c'è anche un leader - questo è Ercole con 355 kcal. E se lo cucini nel latte, allora ci saranno tutti i 375 kcal. In media, tutti i cereali vanno da 320 a 345 kcal.
Separatamente, vale la pena evidenziare pane. Ha, a seconda della varietà, 210-265 kcal, che è relativamente pochi. Ma durante il giorno, la sua porzione supera significativamente i 100 g, quindi le scorte di grassi iniziano a essere depositate sui lati.
Importante: il cibo malsano non è solo un contenuto di alto livello, ma anche un numero enorme di tutti i tipi di additivi, agenti cancerogeni, coloranti e conservanti. Vale anche la pena toccare che le calorie ci danno non solo cibo, ma anche bevande. Ad esempio, in media, l'alcol contiene 300 kcal.
Anche i prodotti con contenuti ad alto contenuto calorico possono beneficiare del corpo. Devi sapere quando è meglio mangiarli e come cucinare. È facile imparare a mantenere un equilibrio tra calorie che mangiamo e spendiamo. Scegli cibi e vitamine utili. Allora il tuo corpo si sentirà benissimo!
Video: quali sono i prodotti più alti?
