Come affrontare l'obesità nei bambini: fattori, raccomandazioni cliniche, cibo

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Con l'aiuto della formazione di bambini nell'asilo e nella scuola, può essere intrapreso molto per fermare l'epidemia di obesità. Ma cosa fare quando un bambino, sfortunatamente, è già uno di quei 20 percento dei bambini con sovrappeso? Da dove cominciare e come rendere il bambino in salute e felice? Leggi oltre.

Come determinare che un bambino ha una malattia dell'obesità?

Nonostante il crescente problema dell'eccesso di peso e obesità nei bambini, i genitori, sfortunatamente, spesso sottovalutano il problema, sostenendo che "il bambino crescerà". Ma la verità è completamente diversa. Fondamentalmente, i bambini con obesità soffrono del loro disturbo e in età adulta, hanno molti più problemi di salute rispetto alle persone sottili. Come determinare che un bambino ha una malattia dell'obesità?

L'eccesso di peso è definito come un eccessivo accumulo di grasso nei tessuti del corpo, portando a conseguenze negative per la salute. Il metodo più semplice e più comune per valutare il grado di peso in eccesso e obesità nei bambini è determinazione del rapporto tra peso corporeo e crescita - indice di massa corporea (BMI). Fino a 2 anni, il bambino può essere scavato e può davvero "svilupparsi", ma dopo due anni: il peso dovrebbe iniziare a essere controllato.

Quindi, nei bambini e negli adolescenti durante la crescita per determinare il peso normale, viene utilizzato un indice dell'indice di massa corporea, tenendo conto del sesso e dell'età. Puoi calcolare l'IMC con la formula:

• BMI \u003d peso corporeo (kg)/(altezza in m) ² - Il peso corporeo in chilogrammi deve essere diviso in un quadrato in un quadrato.

Ecco i diagrammi di BMI che mostrano l'immagine reale del corpo del tuo bambino: il tuo bambino:

• Se l'indice di massa corporea si trova all'interno della zona blu, il bambino ha una mancanza di massa.
• Nella zona verde - la norma.
• Nel confine giallo tra la norma e l'obesità, cioè c'è ancora un peso in eccesso.
• In rosso - questa è già obesità.

Per valutare il grado di peso in eccesso o obesità, è meglio consultare un medico. I genitori dovrebbero essere vigili. Un notevole eccesso di grasso nel corpo nel bambino dovrebbe causare una visita a uno specialista con un "occhio nudo".

Obesità esogena o genetica nei bambini: che cos'è, fattori

L'obesità del monteo esogeno o genetico in altre parole può essere definita ereditaria. Parola " esogeno " - significa che molte calorie sono inserite nel corpo, che sono depositate sotto forma di tessuti adiposi e costituzionale significa che una persona ha una predisposizione all'accumulo di grassi.

Naturalmente, ci sono alcuni fattori genetici che contribuiscono allo sviluppo dell'eccesso di peso, ma l'obesità si sviluppa solo in quei bambini in cui i fattori avversi coesistono: malnutrizione e attività fisica troppo piccola.

Leggi sul nostro sito Web un articolo sull'argomento: "Trucchi psicologici nella lotta contro i chili extra". Imparerai a motivazione, credi in te stesso, ti rendi conto del perché devi perdere peso.

Come combattere il sovrappeso? Di seguito troverai consigli adatti ai bambini con qualsiasi tipo di obesità. Leggi oltre.

Come iniziare la lotta contro i bambini eccessivi della scuola materna, l'età scolastica che soffrono di obesità: raccomandazioni cliniche, trattamento, nutrizione

Nel trattamento del sovrappeso e dell'obesità nei bambini, i migliori risultati si ottengono fornendo assistenza completa agli specialisti in varie direzioni: dottore, nutrizionista e psicologo. Per i bambini il cui peso corporeo è solo leggermente supera la norma per età e sesso non richiede perdita di peso, è necessario mantenerlo al livello attuale fino a quando il bambino "cresce" a questo peso. In questa situazione, l'implementazione dei principi di una corretta alimentazione porterà risultati tangibili.

Ridurre il peso corporeo è necessario per i bambini che hanno BMI (indice del peso corporeo) sopra 25, in particolare, quando i problemi di salute appaiono a causa di un peso eccessivo. I tassi fisiologici di perdita di peso nei bambini e negli adolescenti dovrebbero essere all'interno 0,25-0,5 kg/a settimana. I principali metodi per il trattamento del sovrappeso e dell'obesità nei bambini - dieta e aumento dell'attività fisica.

Vale la pena notare: Perdere peso di un bambino non può basarsi su diete affamate, che di solito sono destinate agli adulti. Il loro uso nei bambini può causare conseguenze pericolose associate alla mancanza di alcuni componenti necessari per la corretta crescita e lo sviluppo di un giovane.

Come iniziare la lotta contro i bambini eccessivi in \u200b\u200betà prescolare, l'età scolastica che soffre di obesità? L'efficacia dell'eccesso di peso e terapia obesità nei bambini dipende dal grado di conformità con una serie di raccomandazioni cliniche:

• Tutta la famiglia, principalmente, i genitori dovrebbero prendere parte alla perdita di peso del bambino.

Ottenere effetti sostenibili richiede la correzione del regime di potere e di altri elementi dello stile di vita, ad esempio l'attività fisica in tutte le persone nell'ambiente immediato del bambino. La regola non è permesso che il bambino mangi cibo speciale e i genitori mangiano qualcos'altro. La partecipazione della famiglia in questo caso è un enorme supporto per il bambino.

• La regolarità del mangiare è la chiave del successo.

La nutrizione è di grande importanza. Il menu dovrebbe consistere da 4-5 pasti - Colazione, seconda colazione, pranzo, snack pomeridiano e cena, la differenza tra circa tre ore. È importante che il bambino beve solo bevande non core, ad esempio acqua o succhi naturali appena spremuti tra i pasti. Va tenuto presente che diversi cracker, mela o succo dolce dal negozio sono già cibo, quindi non è necessario permettere ai bambini tali snack.

• La dieta dovrebbe essere basata su carboidrati complessi.

Si trovano sotto forma di prodotti per cereali integrali: pane fatto di farina grossolana, fiocchi naturali (farina d'avena, orzo), pasta per cereali integrali, riso, grano saraceno e altri cereali.

• Una dieta ben composta dovrebbe includere prodotti contenenti proteine \u200b\u200bpiene.

Sono necessari per la corretta crescita e lo sviluppo del giovane organismo. La fonte di proteine \u200b\u200bdovrebbe, prima di tutto, è la carne magra: pollo, tacchino, manzo, vitello, nonché pesce, latte sgrassato, brutti prodotti lattiero -caseari - yogurt, kefir, cottage. Legumi e uova: questi prodotti dovrebbero essere un'aggiunta alla dieta, non alla sua base. Spesso sono questi prodotti che prevalgono nella dieta dei bambini pieni, causando un aumento del sovrappeso.

• Una piccola quantità di grasso.

La fonte di grasso dovrebbe essere oli vegetali - oliva, così come altri - girasole non raffinato naturale, semi di lino, mais, sesamo, zucca, soia, ecc. È burro utile e naturale (fatto in casa) in piccole quantità, come un porridge - 5 - 5 grammi ciascuno.

Puoi preparare l'olio di burro chiarificato (o burro di ghee - questa è la stessa cosa). Come creare olio di burro chiarificato in un altro articolo sul nostro sito Web.

I grassi sani sono estremamente necessari per il corretto sviluppo del bambino, ma dovrebbero stare attenti alla loro quantità eccessiva nella dieta. Cioè, nessuna frittura, usare solo per fare rifornimento insalate e ghees per aggiungere al porridge.

• Limitare significativamente (o meglio escludere) le fonti di carboidrati semplici.

Questi sono zuccheri, dolci, vari pasticceri, marmellata dolce e formaggi, foglie, dolci, dessert, bevande dolci, ecc. Puoi preparare un dessert dolce (ad esempio, torta domestica). I dolci possono essere sostituiti con frutta dolce o un piccolo numero di noci.

• Escludi snack di fast food e grassi.

Stick, patatine, noci salata e cracker sono particolarmente dannosi per l'organismo in crescita. Sono una fonte di una grande quantità di grassi malsani e nascosti, nonché diversi conservanti e sale in eccesso. Possono essere sostituiti con verdure fresche (carote, cetrioli, pomodori), nonché in quantità limitate con pane, crusca e un piccolo numero di noci naturali.

• Un elemento importante della dieta sono le verdure e la frutta.

Queste sono fonti naturali di nutrienti, vitamine e minerali. Le verdure devono essere integrate, almeno uno dei tre piatti al giorno, mentre i frutti possono sostituire i dolci a dieta, ma dovresti consumarle moderatamente a causa di un gran numero di zuccheri semplici contenuti in essi. Sono sufficienti 300-400 grammi di frutta fresca al giorno.

• È importante utilizzare i metodi di cottura corretti.

Puoi usare la cottura in acqua e al vapore, estinguere, cuocere, griglia. Questi metodi riducono notevolmente l'uso di grassi e il suo uso di cottura.

• Se il bambino si lamenta della fame tra i pasti, puoi dargli prodotti a basso livello.

Portare sempre verdure crude o frutta, ad esempio una mela con te. A poco a poco, il bambino si abituerà a che non ci sono dolci, ma c'è una mela dolce, arancione o solo un cetriolo.

• Puoi usare metodi speciali per servire i piatti.

Ciò aiuterà il fatto che le porzioni sembreranno più grandi. Ad esempio, puoi servire cibo su un piccolo piatto, gomma su verdure e frutta in modo molto sottile.

• La casa non dovrebbe avere scorte di snack ad alto livello.

Questi includono: dolci, patatine, bastoncini di pane, cracker, arachidi, ecc. I bambini al momento della disattenzione degli adulti possono mangiare questi snack ad alto livello. Il loro accumulo in casa fa sentire i bambini offesi. Pertanto, ciò che non puoi mangiare il tuo bambino, è meglio non acquistare.

• Non lasciare che i bambini trascorrano molto tempo prima della TV o del computer.

Queste situazioni aumentano il tempo in cui i bambini trascorrono la piega delle mani, il che provoca un aumento delle riserve di tessuto adiposo. Inoltre, guardando la TV o durante le partite dietro un laptop o un tablet, vorrei mangiare di più.

• Le passeggiate, giocare nel parco, esercizi fisici, andare in piscina sono un ottimo modo per il passatempo congiunto.

L'attività fisica quotidiana è importante quanto il rispetto delle regole della dieta. Nel caso di bambini con sovrappeso e obesità, l'attività è obbligatoria per la combustione del tessuto adiposo in eccesso. È importante che il bambino scelga la forma dell'attività che gli porterà piacere. Più alta è la massa del corpo del bambino, più ragionevole è necessario affrontare la scelta della forma di attività appropriata, in modo da non caricare eccessivamente le articolazioni del corpo.

Nell'osservanza indiscussa delle regole di cui sopra, il trattamento dell'obesità è. Indubbiamente, il rispetto di queste raccomandazioni porterà a una graduale riduzione del peso corporeo. L'approccio corretto a tale trattamento porterà alla perdita di peso, all'aspetto delle giuste abitudini nel cibo e alla formazione di una persona sana nell'età adulta. Buona fortuna!