Motivi per cui la corsa non aiuta nella lotta contro il peso in eccesso

Tutti scelgono il proprio modo di perdere peso. Oltre alle diete, le calorie dovrebbero essere bruciate con attività fisica. Come sforzo fisico, alcuni scelgono di correre. Ci sono una serie di ragioni per cui la corsa non aiuta a perdere peso, considerali più in dettaglio.

Il jogging mattutino o serale è un ottimo modo per migliorare il corpo, ricaricare con energia e, come molte persone pensano, perdono peso. Inoltre, eseguire la resistenza dei treni, consente di rafforzare il sistema cardiovascolare. Ma, a quanto pare, la corsa non aiuta a perdere peso.

In ogni caso, alcune persone che si impegnano regolarmente in questo sport affermano che la corsa non aiuta nella lotta contro un peso in eccesso. Piuttosto, grazie a lui, sostengono una forma eccellente, sperimentano un aumento di forza, niente di più. In effetti, c'è una ragione per questo fenomeno, li considereremo ulteriormente in dettaglio.

La corsa non aiuta a perdere peso - Motivo: gli stessi carichi

Il corpo umano può adattarsi a qualsiasi carico, soprattutto se lo influenzano giorno per giorno. Perché, quando distuirai il corpo quotidianamente con lo stesso carico, quindi nulla cambierà e i tuoi chilogrammi rimarranno in posizione.

Ecco perché la corsa non aiuta una persona che gestisce pochi chilometri ogni giorno. Pertanto, solo la resistenza può essere allenata, avere un buon allenamento fisico e pompare i muscoli delle gambe.

Secondo i ricercatori, è stato scoperto che grazie alle corse quotidiane Potere ottenere i seguenti risultati:

• Inizialmente, dopo le rune, il peso viene effettivamente eliminato, ma fino a un certo momento, il corpo inizia ad abituarsi al carico giornaliero e i volumi sono già gli stessi.
• Grazie alla corsa, le prestazioni sono migliorate, il sistema digestivo, il cuore, i polmoni e la circolazione sanguigna migliorano.
• La corsa è anche uno stimolatore del sistema immunitario del corpo.

IMPORTANTE: Se una persona ha patologie croniche, la corsa può aggravare la situazione. Esiste il rischio di manifestazione di malattie, di conseguenza, l'immunità fallisce e quindi le articolazioni, la massa muscolare, i legamenti ancora fanno male.

Di conseguenza, sarà possibile perdere peso solo all'inizio. Quando il corpo si abitua al carico dalle corse giornaliere, non ci sarà perdita di peso. Per continuare a perdere peso, dovrai caricare sempre più il corpo, seguire una dieta rigorosa. Solo questo richiederà molto sforzo e forza di volontà.

Puoi confrontare la corsa con la formazione cardio. Corri per mezz'ora, durante questo periodo brucerà 200 kcal. Comunque, non mangiare lo spuntino pomeridiano - l'effetto è lo stesso. E per perdere peso e correggere il risultato, si consiglia di combinare l'allenamento cardio e della forza e il carico sul corpo deve essere aumentato quotidianamente. Quindi scioglieranno solo chilogrammi.

La corsa non aiuta a perdere peso - Motivo: ritmo basso

Il secondo motivo per cui la corsa non aiuta a perdere peso è basso ritmo di corsa. Non sarà possibile perdere chilogrammi quando il tuo corpo funziona a metà. Più precisamente, le corse lente non bruceranno molte calorie. Ma la resistenza grazie a loro sarà in cima.

Quando una persona è grassa, è meglio iniziare a correre lentamente, è come su un tapis roulant. In primo luogo, l'allenamento viene effettuato su un deuce e così gradualmente passa all'ultimo livello di complessità, fino a dozzine.

A condizione che una persona inizierà ancora a osservare una dieta, inizierà a perdere peso. E nella prima fase di tale allenamento, ci sarà molta perdita di peso. Successivamente, il peso corporeo cesserà di diminuire di nuovo, perché il corpo si abituerà ai carichi. E non otterrai una perdita di peso.

Ancora una volta, dovrai anche aggiungere un allenamento di forza alle jogging, osservare rigorosamente la dieta, non mangiare acqua grassa, fritta, salata, dolce e bevanda in tutte le fasi della perdita di peso.

La corsa non aiuta a perdere peso - Ragioni: calcolo errato delle calorie

Obiettivamente valutare il numero di calorie spese dopo le corse è impossibile. Dopotutto, tutte le testimonianze sono mediate. Ogni organismo emette energia in diversi modi. Inoltre, per questo motivo, la corsa non aiuta a perdere peso, perdere peso, come vorremmo.

Le persone trascorrono calorie in continuazione dell'intera giornata, non solo dopo un intenso allenamento. Molta energia va a persone che guidano uno stile di vita mobile. Questo è anche un vantaggio per quelle calorie che vengono bruciate durante l'allenamento.

Dovrebbe inoltre essere preso in considerazione che in tali individui il corpo è più addestrato, poiché la solita corsa non darà nulla nel senso di perdere peso, devono aggiungere più carichi e ridurre il consumo di prodotti ad alto livello per ridurre il corpo il peso.

La corsa non aiuta a perdere peso - Il motivo: la corsa è inefficace senza altri carichi

Internet ha molte persone che affermano che la corsa non aiuta a perdere peso. Anche quelli che non commettono gli errori di cui sopra non possono ancora perdere peso in alcun modo. C'è un altro motivo: questo è quell'ordinario funziona senza altri carichi aggiuntivi Non agire sul corpo di atleti ben addestrati.

INTERESSANTE: La ricerca di forza e condizionamento ha pubblicato un articolo che corre a un ritmo calmo contribuisce a una diminuzione della massa muscolare e persino a rallentare la sua crescita. La prova di questo è più foto con figure di maratoneti.

• L'ultima ragione per cui la corsa non aiuta a perdere peso è dichiarazione: esegui molto. Non importa quanto sia strano, ma il peso si troverà sullo stesso segno se corri molto. Ciò provoca un insufficienza ormonale, sebbene la ragione non sia prolungata, vale comunque la pena notare.
• Lo sport non è solo i benefici per il corpo, ma l'attività fisica può causare stress in tutti i sistemi corporei. Di conseguenza, si distingue in un eccesso di cortisolo. L'ormone provoca la deposizione di grasso nella zona addominale. A poco a poco, il contenuto eccessivo del cortisolo porta al fatto che lo stomaco cresce.
• Per sopprimere l'effetto dell'ormone sul corpo, una persona inizia a mangiare dolci. Il ciclo esce - dopo essere stato eccessivo, appare un peso corporeo in eccesso ed è impossibile abbandonare i dolci. Combattere un tale problema è molto difficile.

Per tornare alla normalità, l'atleta dovrebbe funzionare di meno, quindi l'appetito diminuirà, noterai immediatamente le modifiche. La tua vita sottile tornerà gradualmente da te. La cosa principale è dormire di più, meno caricare il corpo, non essere sottoposto a stress.

La corsa aiuta a perdere peso - Recensioni:

I motivi per cui la corsa non aiuta a perdere peso sono già stati studiati. Ora puoi scoprire con esempi di recensioni reali se la corsa nella lotta con un peso in eccesso è efficace o meno.

Oksana, 30 anni:

È diventato più caldo a maggio, ha iniziato a correre. All'inizio, dopo aver corretto, mi fanno male le gambe. Per un mese e mezzo, ho perso due chilogrammi. E poi, molto probabilmente, questo è successo perché ho anche osservato una dieta. Quindi le gambe sono state già coinvolte smette di ferire e smisero di perdere peso, anche se correva in servizio. Dopo aver corretto, mi sento piacevole fatica e dormo tutta la notte, perché al mattino non mi adatto alla corsa. Cerco di correre solo la sera. Ho anche dimenticato di dire che dovresti correre correttamente, in modo che non batti dalla mia parte, non puoi mangiare due ore prima delle corse, è anche consigliabile bere qualsiasi cosa, altrimenti ci saranno sensazioni spiacevoli. E la corsa si trasformerà in un incubo.

Karinka, 22 anni:

Cominciò a correre con le sue amiche al mattino, voleva scendere chili extra. Fin dall'infanzia, sapevo che le corse non sono utili solo per il corpo, ma anche efficaci per la perdita di peso. Questo è solo correre per me non uno sport adatto. Non mi piace la corsa. Sembra che sto perdendo tutte le mie forze quando corro. Nonostante ciò, volevo dimostrare ai miei amici che potevo. Per la prima volta, corse un bel po 'a un ritmo veloce, ma così senza fiato che non correva più, anche per pugnalare su un fianco, raggiunse a malapena a casa. La seconda volta che il jogging è stato un successo, ho corso per mezz'ora, ma poi mi facevano male le gambe. Quindi abbiamo organizzato corse ogni giorno al mattino per tre settimane. Durante questo periodo, il risultato non è alto. Ho lasciato cadere solo un chilogrammo e tutto il resto e molta forza è stata spesa. Pertanto, non voglio più correre, è meglio andare in palestra per perdere peso.

Video: l'esecuzione non aiuta a perdere peso