Perché appendo molto: la ragione per l'aspetto di 5, 10, 20 chilogrammi in più
La causa più comune di obesità è un equilibrio energetico positivo. Se hai una domanda sul perché sono molto, questo è il motivo 5, 10, 20 sterline extra:
- Mangi troppo, muovi poco.
Se le calorie utilizzate non vengono consumate, il corpo le inserirà nelle "riserve". Soprattutto, questo è pericoloso se mangia troppo e persino la fame. Questo è già chiamato eccesso di cibo compulsivo. Ora capiamo in modo più dettagliato. Perché mangi troppo?
- Alcune persone mangiano perché a loro piace.
- Molti sentono costantemente fame e hanno il desiderio di mangiare con l'unica forma o odore di cibo.
- Tuttavia, succede spesso che una persona mangi in risposta a una sorta di problema psicologico.
- Le ragioni per il cibo eccessivo compulsivo E altri tipi di ghiottoneria, molti e tutti hanno principalmente radici psicologiche.
Non puoi far fronte allo stress, alla tristezza, alla depressione. Pertanto, ti consoli con cibo - dolci alti o altri cibi malsani. Una persona calma i nervi e cerca di sbarazzarsi dei sentimenti associati ai fallimenti con l'aiuto del cibo. Dopotutto, è così bello, seduto sul divano per sentire questa dolce sensazione di ghiottoneria.
Consiglio: Pensa perché vai in cucina troppo spesso o mangi troppo.
Cosa ti ha fatto combattere chili extra? Se conosci le cause del tuo sovrappeso, puoi effettivamente combattere chili extra. Puoi facilmente evitare situazioni che ti fanno mangiare. È importante imparare a trovare altri metodi per rimuovere lo stress quotidiano. Grazie a questo, sarà più facile per te raggiungere il successo desiderato.
Perché voglio perdere peso: la consapevolezza aiuterà a sbarazzarsi di chili extra
Avendo determinato la causa della malnutrizione, pensa al motivo per cui vuoi perdere peso e come vuoi farlo? La consapevolezza contribuirà a sbarazzarsi di chili extra. La cosa più importante è capire che una corretta alimentazione aggiungerà salute, prosperità a te e ridurrà la figura. Pertanto, sarai più sicuro di te stesso e potrai sentirti soddisfazione.
Consiglio: Stabilisci obiettivi realistici che puoi raggiungere. Inizia lentamente con piccoli cambiamenti, che seguiranno semplicemente.
Ad esempio, concediti un'installazione:
- Non mangerò dolci e altri cibi malsani.
- Invece di visitare gli stabilimenti di fast food, mangerò insalate leggere e utili.
- Cercherò di perdere da 0,5 a 1 kg a settimana.
Questi sono obiettivi reali che possono essere raggiunti se raccogli tutta la forza di volontà "in un pugno" e ti limiti un po '. Dopotutto, non è necessario morire di fame, la cosa principale è mangiare bene. Pertanto, raggiungerai il peso desiderato con piccoli passi. Non impostare compiti irreali e condannati: ciò ridurrà solo il tuo desiderio di perdere peso.
La motivazione è importante: come perdere chili extra senza diete?
Di frequente la motivazione aiuta. È davvero importante se vuoi perdere peso senza danni alla salute. Prenditi cura di te stesso. Come perdere chili extra senza diete? Ecco cosa dovresti fare:
- Crea carte di carta.
- Scrivi su di loro i motivi per cui vuoi perdere peso. Assicurati di indicare anche quali vantaggi ti darà.
- Metti queste note ovunque ci sia una tentazione. Ad esempio, in frigorifero. Leggili sempre se c'è la tentazione di mangiare qualcosa in eccesso.
- Guarda più spesso nella foto, dove hai diversi chilogrammi in meno. Pensa a quanto ti sentivi meglio quando eri snello.
Come i motivi delle carte sopra descritti, puoi indicare quanto segue:
- Migliorare la salute
- Figura sottile
- Sottoscrizione
- Migliorare l'autostima
- Attrattiva esterna
- Migliorare la forma fisica, ecc.
Tali ragioni ti motivano bene e ti costringe ad aderire a una dieta. Devi anche capire che a volte sensazioni spiacevoli appariranno in termini di stato psicologico:
- Quando provi irritabilità.
- Ci sarà il desiderio di mangiare qualcosa che non è raccomandato nella dieta.
- Potrebbe esserci un malinteso da parte delle persone circostanti.
- Sorgeranno difficoltà con il cibo fuori casa.
Questo deve essere preparato in anticipo per evitare quindi la tentazione e la pressione di altre persone che non ti capiscono. Devi trovare un "antidoto" adatto per tali situazioni:
- Rimuovere la tensione in palestra, in piscina o con l'aiuto dell'aerobica.
- Prenditi cura del rilassamento quotidiano, ad esempio, fai un bagno con la musica.
- Non preoccuparti dei pettegolezzi sul lavoro o dei commenti negativi sui social network di altre persone. Dopotutto, invidiano la tua forza di volontà.
Porta sempre qualcosa di utile con il cibo con te in modo che l'improvviso attacco di fame non finisca in un viaggio da McDonald's per gli hamburger.
Gestisci te stesso: il miglior consiglio per il ripristino dei chili extra
È molto importante controllare la quantità di cibo consumato. Pertanto, quando mangi, concentrati solo su questo. Non mangiare durante altre lezioni, come guardare una TV o leggere un giornale. Quindi non puoi controllare cosa e quanto mangi. In questo caso, le persone di solito mangiano più del bisogno.
Consiglio: Impara a controllarti, controllati in tutto. Se vuoi crearti di nuovo, allora non puoi farlo a meno.
Ecco i migliori suggerimenti per reimpostare chili extra:
- Mangia lentamente, masticando cibo accuratamente. Periodicamente, durante un pasto, chiediti: "Ho davvero bisogno di più cibo". Se inizi a dubitare, fermati, allora sei già pieno, solo il cervello non ha ancora ricevuto un segnale. Attesa 15 minuti, E una sensazione di saturazione verrà da sola.
- Non andare al negozio per il cibo quando è molto affamato. In questo caso, metterai troppi prodotti non necessari nel paniere, senza il quale puoi e dovresti essere erogato.
- Mangia cibo su piccoli piatti. Questa tecnica aiuta il nostro cervello a capire che c'è molto cibo e, grazie a questo, mangiare di meno.
- All'inizio della perdita di peso, scrivi cosa e in quali quantità mangi. Questo è un ottimo metodo di auto -controllo. Quindi puoi trovare errori nella tua dieta e capire se mangi troppo.
Come puoi vedere, non è difficile prendersi cura di te stesso. La cosa principale è non essere pigri e andare verso il tuo obiettivo.
Credimi: puoi far cadere rapidamente chili extra
Quando puoi prepararti un vero obiettivo e ti motiterai correttamente, avrai bisogno di fiducia nelle tue capacità. Devi credere in te stesso:
- Decidi tu stesso: trattate la perdita di peso come una serie di infinite vittime o come un modo per prendersi cura della tua salute, della bellezza del corpo.
- Quindi nella tua testa capirai che vuoi perdere peso e puoi cadere in più e in modo efficiente.
Questi trucchi psicologici ti aiuteranno a sbarazzarti di chili extra. La cosa principale è "sistemare" i pensieri giusti nella tua testa, e successivamente sarà più facile far fronte alle richieste del corpo. Buona fortuna!
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