Tabella dietetica n. 8 per obesità: principi, indicazioni allo scopo, un elenco di prodotti consentiti e proibiti, menu per una settimana e ogni giorno, ricette di piatti, recensioni

L'eccesso di peso non solo non dipinge una persona, ma provoca anche determinati problemi di salute. In questo caso, la tabella della dieta n. 8 in base al cantante sarà estremamente efficace.

Il famoso cantante nutrizionista ha sviluppato una dieta di guarigione n. 8. Si raccomanda un sistema di nutrizione speciale per i pazienti che soffrono di obesità o situati per l'eccesso di eccesso di frequente. Un gran numero di persone in età diverse si trova di fronte al problema dell'eccesso di peso. Il rapporto corretto dei prodotti nella dieta aiuta a stabilire qualitativamente i processi metabolici e perdere chili extra.

Tabella dietetica n. 8 per obesità: principi

L'obiettivo principale della tabella della dieta n. 8 è eliminare il grasso in eccesso. Questo obiettivo è raggiunto a causa di una dieta equilibrata e "moderata". La dieta ha tutti gli elementi necessari, tuttavia, la quantità di carboidrati e grassi animali è significativamente ridotta. Come bonus aggiuntivi, il peso perdente riceve un miglioramento dello stato generale della salute, una sensazione di vigore.

La tabella dietetica n. 8 con obesità non è fondata da diversi principi principali:

• Ridurre il contenuto calorico degli alimenti.
• Saturazione della dieta con fibra dietetica.
• Conformità rigorosa alle raccomandazioni in cucina.
• Limitando il fluido libero.
• Un minimo di riattivazione dell'appetito.
• La frequenza di un pasto per le ore di luce diurna è divisa per 5-6 volte.

• Menu dietetico Contiene un minimo di grassi animali. I prodotti che sono una rapida fonte di energia sono esclusi.
• La bevanda quotidiana non va oltre 1,5 litri. Non bere durante e immediatamente dopo aver mangiato. Pertanto, peggiorerai il lavoro del tratto gastrointestinale, poiché il fluido in eccesso diluirà il succo gastrico e inibirà il processo di digestione del cibo.
• I cibi fritti e piccanti sono esclusi. I piatti dietetici non si fondono o si addolcono. Tutto il cibo deve essere bollito, cotto, stufato o vapore.
• In assenza di controindicazioni, la dieta è accompagnata da esercizi fisici razionali.
• Iniziando i pasti, esci da tutti i tuoi affari. È vietato mangiare e giocare, leggere, guardare un film, ecc., Quindi non noterai come hai mangiato cibo e sentirai fame
• Non ignorare il bisogno del corpo di attività fisica. In questo caso, ricorda, il carico dovrebbe essere adeguato e corrispondente allo stato di salute, peso, ecc.
• Tale dieta può durare a lungo, poiché con il suo aiuto il peso non va veloce, tuttavia, irrevocabilmente (Nel caso in cui dopo la dieta ti terrai tra le mani)

Tabella dietetica n. 8 per obesità: cosa è possibile?

Prima di passare alla cottura di piatti, è necessario conoscere l'elenco dei prodotti ammissibili per la tabella della dieta n. 8 per l'obesità:

• Piccoli prodotti lattiero -caseari. Panna acida come ingrediente aggiuntivo per i piatti principali. Non più di 200 g di cottage come componente del prodotto. Prodotti di formaggio a basso contenuto di grassi.
• Colture vegetali. Tutte le varietà della famiglia crocifera - broccoli, Pechino e cavolfiore, ravanelli, ecc.. Varietà in fiamme: cetrioli, zucchine, zucca. Rapa, barbabietole, pomodoro, insalata. Vinhens e verdure Sauer in quantità limitate.
• Croati e pasta.Sono ammessi come ingrediente per i primi piatti. Permesso grano saraceno e orzo perla.

• Primo pasto.Le zuppe sono bollite su varietà dietetiche di carne. È meglio usare il secondo brodo. La preferenza è data ai brodi vegetali e di pesce.
• Prodotti di frutta.La frutta dolce può essere consumata in forma di formaggio, in umido e cotto. Quando si preparano piatti di frutta, lo zucchero non può essere aggiunto.
• Prodotti di carne.Per un giorno, non si distinguono non più di 150 g di carne dietetica: coniglio, pollame, manzo, tacchino.
• Prodotti di farina.La dieta del menu comprende 150 g di pane - segale o crusca.
• Prodotti di pesce.Pesce bollito o cotto, frutti di mare in una quantità di non più di 200 g al giorno.

• Olio.Il girasole funge da collegamento nella preparazione finale dei prodotti. La crema non partecipa alla preparazione.
• Bevande.Compote di frutta, tè verde, bevanda al caffè, tè nero con latte, succhi diluiti.
• Uova.Nella quantità di 2 pezzi in vari piatti, in forma bollita o frittata.

Tabella dietetica n. 8 per obesità: cosa è impossibile?

La tabella dietetica n. 8 con obesità ha un elenco di prodotti e piatti vietati per l'uso:

• Culture di frutta.Non puoi mangiare banane, uva, mango, fichi.
• Prodotti lattiero -caseari grassi.Bold cottage di formaggio, panna, yogurt, formaggio dolce, ecc.
• Conservazione.Il proibizionismo è vietato da sottaceti e marinate. Non puoi mangiare dolce marmellata.
• Salse grasse, spezie, condimenti.Non puoi usare maionese, conservare ketchup e salse.
• Pasticcini dolci acattivi.Escludi prodotti a strati, pasticcini di lievito, biscotti dolci, panini, ecc.
• Carne grassa.Non puoi mangiare salsicce di lardo, affumicato, pesce affumicato e salato, maiale, agnello, snack grassi e cibo in scatola.
• Bevande.Sono vietati alcol, bevande gassate, cacao, succhi dolci.
• Pasta, cereali e legumi.Non puoi usare come piatto principale. Non puoi mangiare riso e semola.

• Dolci.Non puoi mangiare cioccolato e pasticceria, miele, marmellate, gelato.
• Patata.È usato solo come componente per il piatto principale.
• Pesca grassa.Salmone, cappero, sgombro, ecc. Sono esclusi dalla dieta.

Come eccezione, un nutrizionista può consentire a una quantità limitata di utilizzare uno o l'altro prodotto. Tuttavia, questo è specificato individualmente e dipende da molti fattori. Iniziare una dieta, vale la pena capire che ignorare le restrizioni e le regole può negare l'intero risultato.

Tabella dietetica n. 8 per obesità: menu per una settimana

Quando si compila il menu, è importante aderire alle dimensioni delle porzioni. La norma dei prodotti per un giorno include - 150 g di carne, 200 g di pesce, un paio di uova, un paio di fette di pane, 50 g di formaggio, 150 g di formaggio cottage, 100 g di cereali.

• Per il massimo beneficio di verdure e frutta, dovrebbero essere consumati grezzi.
• I succhi dovrebbero essere fatti in casa.
• Il pane è consentito per una quantità di 100 g al giorno o completamente escluso.
• Limite nella quantità di liquido per la tabella della dieta n. 8 per l'obesità Accelera il decadimento del grasso accumulato.
• È indesiderabile bere cibo durante un pasto.
• Si consiglia di resistere a 0,5 ore. Considera una delle opzioni per la dieta Tabella 8 a settimana.

Il primo giorno della dieta:

• Colazione - Cheese cottage a basso contenuto di grassi, bacche assortite, tè verde.
• Merenda - arancia.
• Pranzo da pranzo - Zuppa con polpette, casseruola vegetale con manzo bollito.
• Merenda- Cavolo tritato con burro e pane alla crusca.
• Cena- Cucioni di pesce in umido + barbabietole grattugiate con carote.
• Un paio d'ore prima di notte - Un bicchiere di succo di verdure.

Il secondo giorno della dieta:

• Colazione - Pane di segale, una frittata di 2 uova per il vapore.
• Merenda - Fruit Cut - Mela verde, pompelmo, kiwi.
• Pranzo da pranzo -Pumpkin Cream-Soup, torte vegetali.
• Merenda- Insalata - cetriolo, cavolo di Pechino, verdure.
• Cena- 200 g di pesce marino al forno con cavolfiore bollito.
• Un paio d'ore prima di notte - Seely Yogurt senza additivi.

Il terzo giorno della dieta:

• Colazione - Coffee con latte + cheesecakes da cottage a basso contenuto di grassi.
• Merenda - zucca bollita + 50 g di noci.
• Pranzo da pranzo - Borsch verde, filetti bolliti con grano saraceno.
• Merenda- gelatina di frutta .
• Cena- Cabbage cavoli da cavoli e manzo.
• Un paio d'ore prima di notte - succo appena spremuto da sedano e mele.

Il quarto giorno della dieta:

• Colazione - Omlet di due uova e spinaci.
• Merenda - Toast e affettare dagli avocado.
• Pranzo da pranzo - Zuppa di barbabietole, 100 g di coniglio bollito e patate in uniforme.
• Merenda- Macedonia.
• Cena- Una miscela di gamberi bolliti con foglie di insalata e olive.
• Un paio d'ore prima di notte - Smoothie vegetale.

Il quinto giorno della dieta:

• La prima colazione - Yogurt e un paio di fette di formaggio.
• Merenda - frutta.
• Pranzo da pranzo - Borsch vegetariano, cotolette a vapore vekatina + insalata di cavolo blu con olio d'oliva.
• Merenda- verdure al forno.
• Cena- Casseruola di formaggio cottage con bacche.
• Un paio d'ore prima di notte - Un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.

Il sesto giorno della dieta:

• Colazione - Un uovo bollito con cotolaio di pesce + caffè senza zucchero.
• Merenda - kefir con una mela.
• Pranzo da pranzo - orzo perla vegetale, carne bollita + composta
• Merenda- bacche assortite.
• Cena- 200 g di pesce al forno + insalata di verdure + tè non zuccherato.
• Un paio d'ore prima di notte - un bicchiere di latte.

Il settimo giorno della dieta:

• Colazione - Insalata di verdure bollite con pesce bollito + tè verde.
• Merenda - Tumi di pane con composta.
• Pranzo da pranzo - Zuppa di barbabietole su brodo di carne, tacchino cotto + succo di frutta.
• Merenda- Decotto a base di erbe + mela al forno.
• Cena- Patate bollite, un'insalata di ravanello con cetriolo e 50 g di carne bollita, latte oolong.
• Un paio d'ore prima di notte - Un bicchiere di yogurt.

Tabella dietetica n. 8 per obesità: ricette di piatti

Casseruola vegetale per dieta Tabella n. 8 per obesità

Elenco degli ingredienti:

• 1 Zucchini
• ¼ Teste di cavolo a colori
• 1 pepe bulgaro
• 2 pomodori
• 2 lampadine
• 1 carote
• 1/3 di tazza di olio d'oliva
• 2 uova
• 100 ml di panna acida a basso contenuto di grassi
• 50 g di formaggio solido
• Un paio di rametti di prezzemolo e aneto

Preparazione a fasi:

1. Fai bollire il cavolfiore e disassembla le infiorescenze.
2. Tritare finemente e mettere un inchino con carote in una padella con olio d'oliva. Aggiungere i cubetti di pomodoro e pepe, cuocere a fuoco lento per 5 minuti.
3. Aggiungi il cavolo di colore nella padella, mescola e fai sobbollire per altri 5-7 minuti.
4. Taglia gli anelli di zucchine.
5. Metti metà degli anelli di zucchine nella teglia, distribui metà della miscela di verdure sopra. Ripetiamo il terzo e il quarto strato.
6. Sbattere le uova con panna acida e coprire le verdure. Strofiniamo il formaggio in cima e lo inviamo al forno per 40-50 minuti

Insalata di verdure

Elenco degli ingredienti:

• 2 cetrioli
• 2 pomodori
• 200 g di foglie di insalata
• 100 g di brynzes
• 0,5 limone

Preparazione a fasi:

1. Taglia i cetrioli e i pomodori con cubi.
2. Macina le foglie di insalata in strisce.
3. Taglia il formaggio feta con cubetti.
4. Mescolare le verdure e condire con il succo di limone.

Cucole a vapore di pesce

Necessario:

• 500 g di filetto di pesce marino
• 2 fette di pane di segale
• ¼ di tazza di latte scremato

Preparazione a fasi:

1. Immergi le fette di pane nel latte.
2. Ruota il filetto di pesce attraverso una smerigliatrice di carne e mescolare con il pane.
3. Formare cotolette e inviare a una doppia caldaia per 30 minuti.

Borsch vegetariano

Un tale piatto è ottimo per il cibo da pranzo. È un piacere cucinare Borscht: hai bisogno di un minimo di tempo, ingredienti e sforzi e il risultato: leccerai le dita.

• Patata - 2 pezzi.
• Cavolo bianco - Paul Kochan
• Cipolla, carote, barbabietole - 1 PC.
• Pomodori - 2 pezzi.
• Verdi - 1 pacchetto
• Filetto di pollo - 1 PC.
• Acqua - 150 ml
• Sale

Cucineremo Borsch in questo modo:

• Pela le patateLavare, tagliare a cubetti.
• Lavare il cavolo, tagliare finemente.
• Lavare i pomodori, se lo si desidera, sbucciare e tagliare finemente.
• Pulisci cipolle e carote, lavalo e taglialo come un arrosto.
• Tritare finemente le verdure lavate.
• Pulisci le barbabietole e tagliate a cubetti sottili.
• Versare l'acqua nella padella e metterci dentro filetto di pollo lavato. Se lo si desidera, può essere immediatamente tagliato a cubetti o puoi macinarlo dopo che è stato cotto. Fiancheggia l'acqua.
• A steven Metti pomodori, cipolle e carote. Infrodare le verdure per 5 minuti, quindi versare un po 'd'acqua e continuare a cuocere per altri 10 minuti.
• Aggiungi patate alla padella e dopo 10 minuti. cavolo. Cuocere Borsch per altri 10 minuti.
• Dopo aver mandato una torrefazione nella padella, continua a cuocere il piatto per altri 10 minuti.
• Infine, metti nel contenitore verdi, porta Borsch alla prontezza entro 7 minuti.
• Per permesso del medico, puoi aggiungere un po 'al piatto panna acida a basso contenuto di grassi.

Pesciatore al forno con verdure

Un tale pesce con verdure può essere consumato sia a pranzo che a cena. Allo stesso tempo, le verdure possono essere cotte in una varietà di: zucchine, pomodori, cipolle (o posatoi sul cuscino di cipolle), ecc.

• La carcassa viene pulita - 1 PC.
• Pomodori - 1 PC.
• Zucchini - Mezzo PCS.
• Onione - 1 PC.
• Succo di limone - 1 cucchiaino.
• Sale
• Olio d'oliva - 1 cucchiaino.

Il processo di realizzazione di pesci include le seguenti fasi:

• Pesce scongelare In frigorifero o a temperatura ambiente, risciacquare. Se il trespolo non è sventrato, assicurati di pulirlo degli interni.
• Pomodoro, lavare le zucchine, sbucciare la cipolla, tagliare le verdure con gli anelli.
• Sale la carcassa, cospargere con succo di limone. Il succo darà al pesce un odore piacevole e un sapore piccante.
• Versare un po 'di olio nella teglia, sporgere verdure e pescare. Sun le verdure se lo si desidera. Coprire la forma con un foglio.
• Invia un trespolo con le verdure in un forno riscaldato a 20-25 minuti.
• Dopo il tempo specificato, rimuovere il foglio e lasciare che la piastra spinga un po 'per 5-7 minuti.

Tabella dietetica n. 8 per obesità: recensioni e risultati

Recensioni e risultati sulla tabella dietetica n. 8:

• Giglio:“Adego alla dieta Pevzner per 2 anni. Per un anno e mezzo, è stato possibile perdere più di 10 kg. L'assunzione di liquidi moderata ha ridotto il gonfiore degli arti. La salute è migliorata in modo significativo. Grazie alla dieta, un'alimentazione sana è diventato lo stile della mia vita. "
• Tatiana:“Adettiamo a una dieta sana con tutta la famiglia. La dieta n. 8 per i bambini è anche prescritta dai pediatri. Con nostra figlia, i tentativi iniziarono a superare l'obesità. All'età di 14 anni in 6 mesi, è riuscita a ridurre il peso da 84 a 65 kg. Non sono propenso all'obesità, ma con l'aiuto di una dieta e un'attività fisica sono riuscito a perdere 7 kg in più. "
• Vladimir:«La tabella della dieta n. 8 con obesità ha attirato la sua accessibilità e diversità. Dall'adempimento, ho dovuto legare con i fast food ed eliminare completamente l'alcol. In inverno, uso verdure e bacche congelate per cucinare piatti. Un mese dopo, il lavoro del tratto gastrointestinale fu migliorato, i chili extra erano spariti. I primi risultati motivano e continuano a seguire semplici raccomandazioni ».

A prima vista, questa dieta può sembrare abbastanza severa, tuttavia, in effetti, questa è una questione di abitudine, inoltre, il risultato ne vale sicuramente la pena. Pertanto, portati insieme, fai scorta dei prodotti giusti, pazienza, supporto di un nutrizionista e vai al tuo obiettivo.

Video: sbarazzarsi dell'obesità è reale