Latihan untuk otot intim, membawa kebahagiaan dan kepercayaan diri wanita: indikasi dan kontraindikasi, ulasan. Bagaimana cara melatih otot intim untuk wanita?

Artikel tentang bentuk pelatihan otot vagina. Ini tidak hanya membantu mendiversifikasi kehidupan seksual, tetapi juga berguna untuk kesehatan wanita.

Apakah Anda ingin menjadi nyonya yang ideal? Memperkuat kesehatan wanita? Ucapkan selamat tinggal pada kompleks? Kemudian lanjutkan ke kelas untuk memperkuat otot vagina hari ini.

Apakah pelatihan otot wanita yang intim, kesehatan, kesehatan atau sarana untuk mendapatkan kesenangan?

Penguatan dan pelatihan otot -otot vagina akan membantu memberikan perasaan yang tak terlupakan kepada pria Anda, untuk mencapai orgasme. Ini terkait dengan olahraga, karena kelompok otot tertentu berlatih dalam proses, tetapi tujuan utamanya adalah belajar bagaimana menerima dan memberikan kesenangan. Di pusat kebugaran, Anda mungkin ditawarkan untuk mengambil kursus pelatihan, tetapi ini dapat dilakukan di rumah.

Pelatihan otot intim: Sejarah kejadian

• Tampaknya pelatihan otot intim adalah sesuatu yang baru, tetapi itu bukan inovasi untuk waktu yang lama. Seni cinta telah dipelajari dan ditingkatkan selama berabad -abad. Anda mungkin akrab dengan risalah seperti Kamasutra, Tao, Tantra. Ini adalah seluruh ilmu seks dan pose yang akan membantu mencapai kesenangan yang lebih tinggi.
• Di Timur, wanita selalu mempersiapkan diri untuk memberikan menikmati pria. Tujuan kedua mereka adalah mempersiapkan tubuh mereka untuk melahirkan. Karena itu, mereka tidak pernah malu untuk mengenal diri mereka sendiri dan tubuh mereka.
• Kami melakukan hubungan seks sebagai jalan untuk melanjutkan genus. Topik seks dan orgasme dilarang dalam masyarakat. Hanya di paruh kedua abad kedua puluh yang terjadi revolusi seksual dalam masyarakat kita.

Menarik: Kamasutra dalam bahasa Inggris pertama kali diterbitkan pada tahun 1883. Buku ini membutuhkan biaya yang sangat besar dan tidak dimaksudkan untuk lapisan masyarakat yang luas.

Di tahun 50 -an abad kedua puluh, ilmuwan Amerika Arnold Kegel mengambil pengembangan latihan untuk memompa otot dasar panggul. Alasan untuk ini adalah pengamatan ilmuwan dan ginekolog bahwa setelah melahirkan pada wanita, inkontinensia urin sering diamati.

Saat ini, banyak wanita tersedia informasi yang dapat mereka pelajari untuk mengendalikan otot -otot vagina mereka.

Apa manfaat yang dibawa oleh pelatihan otot vagina?

Manfaat melatih otot vagina:

1. Mencapai orgasme vagina, mengembangkan sensualitas
2. Kelahiran ringan dan pemulihan cepat setelah mereka
3. Pencegahan inkontinensia urin, prolaps dan kehilangan uterus
4. Aliran darah ke ovarium, peningkatan sirkulasi darah di jaringan vagina

Penting: Aliran darah ke ovarium memberikan pencegahan polip yang baik, fibroid.

Siapa yang terutama dan dari usia berapa perlu melatih otot -otot vagina?

• Latihan terutama diperlukan untuk melahirkan wanita. Setelah melahirkan, otot melemah, peregangan. Dan sensasi dalam seks tidak sama, dan beberapa memiliki masalah dengan inkontinensia buang air kecil.
• Semakin cepat Anda mulai melakukan latihan, semakin cepat mengembalikan otot -otot dasar panggul dan vagina. Tetapi Anda dapat melakukan ini tidak hanya melahirkan.
• Anda dapat memulai latihan dari usia 14. Penting bagi perawan untuk terlibat tanpa simulator dan mengamati serangkaian latihan khusus agar tidak merusak perawan yang menyenangkan. Anda dapat melatih otot intim hingga usia tua, sementara ada keinginan.

Kontraindikasi untuk kelas untuk memperkuat otot yang intim. Siapa yang tidak boleh terlibat dalam pelatihan seperti itu sendiri?

Anda tidak dapat melakukan latihan:

• Wanita dengan proses peradangan akut dari sistem genitourinari
• Wanita yang memiliki rahim
• Wanita hamil (hanya latihan Kegel)

Aturan Dasar untuk melatih otot intim: Apa dan kapan harus dilakukan?

Aturan dasar dalam pelatihan otot intim:

• Napas yang tidak terburu -buru
• Ketegangan otot yang lambat
• Relaksasi otot yang lambat

Kelas harus dimulai dengan latihan paling sederhana. Anda dapat melanjutkan ke latihan yang lebih kompleks ketika Anda dapat dengan mudah membuat kompleks sederhana. Waktu untuk pelatihan pertama adalah 20-30 menit. Tingkatkan waktu secara bertahap menjadi 45 menit.

Penting: Mulailah berlatih tanpa simulator, kuasai latihan secara bertahap. Pada awalnya, bahkan kompleks yang paling sederhana mungkin tampak sulit bagi Anda.

Latihan sederhana yang kompleks:

1. Lakukan latihan ini berbohong. Tekuk kaki di lutut dan sebarkan. Kemudian peras sfingter vagina dan kencangkan, setelah satu detik, perlahan rileks otot. Ulangi tindakan ini sebanyak yang Anda bisa, idealnya 100 kali. Bersantailah sebentar, dan kemudian buat 2 pendekatan lagi dengan istirahat per menit.
2. Lakukan latihan yang sama, cobalah untuk tidak segera rileks otot -otot vagina, tetapi tunda sekitar 1 menit. Harus ada 3 pendekatan.
3. Bangun, kaki berupa bahu -width terpisah. Tekuk sedikit. Buat napas dalam -dalam yang lambat dan setelah itu kencangkan sfingter vagina. Duduklah tanpa menghembuskan napas. Buang napas perlahan, rilekskan otot. Lakukan latihan ini tidak lebih dari 5 menit
4. Posisi awal - berbaring telentang. Hentikan kaki pada lebar bahu, tekuk kaki Anda di lutut. Kemudian dengan cepat angkat dan turunkan panggul selama sekitar 3 menit. Santai sedikit, lalu ikuti 2 pendekatan lagi.
   Ulangi latihan sebelumnya dengan kaki tertutup.

Penting: Latihan Kegel dapat dilakukan di mana saja. Tetapi dilarang membuatnya dengan kandung kemih penuh.

Simulator untuk melatih otot vagina di rumah

Dengan bantuan simulator, Anda dapat melakukan pelatihan yang lebih efektif. Simulator yang paling umum:

• Bola vagina. Bola berasal dari logam, plastik, kayu, silikon. Telur batu giok juga populer. Bola harus dilumasi dengan pelumas dan dimasukkan ke dalam vagina. Kemudian bola dipegang atau didorong keluar dari otot. Waktu dan latihan berubah saat otot menguat.

Menarik: Telur Jade untuk pertama kalinya untuk melatih otot -otot vagina digunakan di Cina. Mereka mengatakan bahwa nefritis yang memberikan kekuatan seperti itu pada telur.

• Simulator truk. Simulator terlihat seperti bola vagina dengan kait. Pertama, bola dimasukkan ke dalam vagina, kemudian beban melekat pada kait. Beban dapat mencapai dua kilogram.

Penting: Mulai kelas dengan simulator, terutama dengan kargo, hanya di bawah pengawasan seorang pelatih. Upaya independen dapat sangat membahayakan kesehatan.

Psikologi Pelatihan Otot Intim: Bagaimana mungkin seorang wanita menjadi lebih percaya diri?

Selain efek positif bagi kesehatan wanita, pelatihan otot vagina membantu seorang wanita menjadi lebih percaya diri. Ketika Anda belajar mengendalikan otot -otot vagina Anda, Anda dapat memberikan sensasi surga kepada seorang pria saat berhubungan seks.

Seringkali, setelah bertahun -tahun menikah, seks menjadi membosankan, sehingga penguatan otot -otot di atas akan membantu membawa sorotan bagi hubungan antara suami dan istri. Ketika seorang pria mulai menikmati, Anda akan menjadi lebih terbebaskan, lebih percaya diri pada diri sendiri. Anda akan kurang fokus pada kekurangan tubuh dan usia Anda. Selain itu, Anda bisa mendapatkan orgasme vagina yang tak terlupakan sendiri.

Menarik: Banyak wanita hanya mendapatkan orgasme klitoris. Orgasme vagina tidak hanya lebih menyenangkan, tetapi juga sangat sehat.

Jika kehidupan seksual Anda cerah dan konstan, maka suasana hati meningkat secara nyata, yang tidak bisa tidak memengaruhi semua bidang kehidupan lainnya. Anda akan menjadi percaya diri, diinginkan, dengan percikan di mata Anda.

Pelatihan otot vagina: tips dan ulasan

Ada berbagai ulasan tentang ini. Pada dasarnya, hanya positif.

Maria, 35 tahun: “Saya adalah ibu dari dua anak. Tentu saja, setelah melahirkan, sensasi itu menghilang selama seks yang sebelumnya. Setelah tiga bulan menekan otot otot vagina dan anus, sang suami terkejut. Saya bahkan latihan minimal memberikan hasilnya. ”

Svetlana, 29 tahun: “Saya terlibat dengan pelatih dan simulator. Efeknya luar biasa, saya belum mengalami orgasme seperti itu. Dan suaminya umumnya senang. ”

Oksana, 31 tahun: “Untuk beberapa alasan, saya tidak mempercayai pelatihan otot -otot vagina ini. Menakutkan bahwa dalam pengalaman Anda akan lebih meregangkan otot. Atau hanya belajar dengan seorang profesional. "

Valentina, 40 tahun: “Saya sudah lama pergi ke kelas, sekarang saya dan suami saya menjadi lebih baik dari sebelumnya. Pacar saya juga mendaftar, saya menyarankan semua orang. ”

Merasakan aspek positif dari otot -otot intim yang terlatih, mereka berpendapat bahwa jika semua wanita belajar mengendalikan otot -otot vagina mereka, jumlah perceraian akan dekat dengan nol, pria akan setia hanya pada satu wanita, dan wanita akan berhenti mengkhawatirkan tentang hal -hal sepele dan akan mencintai diri mereka sendiri dan mencintai diri mereka sendiri sebagaimana adanya.

Video: Pelatihan otot intim