Kerakusan dan makan berlebihan di malam hari: tanda -tanda penyebab, konsekuensi. Apa yang harus dilakukan saat makan berlebihan di malam hari, bagaimana cara menghilangkan rasa lapar di malam hari?

Jika Anda atau orang yang Anda cintai secara teratur berjalan -jalan malam ke lemari es, baca artikelnya dan pikirkan apakah Anda dihadapkan dengan masalah makan malam yang berlebihan.

Ada banyak cerita dan lelucon tentang makan malam yang berlebihan. Suami menggoda istri mereka, dan istri suami. Seperti, Anda pergi ke lemari es setiap malam, seperti hantu, Anda tidak akan tertidur sampai Anda memilih semua yang paling lezat darinya. Bahkan, tidak ada cukup lucu di sini, itu sangat tidak diinginkan dan tidak mudah dimakan di malam hari. "Peremajaan" malam yang berkala atau berkala berbicara tentang masalah psikologis yang serius dan sangat cepat mempengaruhi kesehatan.

Mengapa saya bangun di malam hari dari perasaan lapar yang kuat?

Keinginan untuk "merangkul" lemari es di malam hari atau di malam hari, kadang -kadang, mungkin menjadi norma. Jika selalu ada, penyebab penderitaan dan mengganggu hidup terlepas dari apakah itu puas atau tidak, ini sudah merupakan patologi.

1. Penampilan perasaan lapar di malam hari adalah fenomena normal, jika seseorang menjalani gaya hidup aktif di siang hari, masuk untuk olahraga, sementara ia tidak makan cukup atau melewatkan makan malam. Agar tidak bangun dari keinginan untuk makan, sebelum tidur, Anda dapat membeli produk protein berkalori rendah - segelas kefir atau yogurt, 100 g keju cottage, sejenisnya. Dan pada malam hari untuk menekan perasaan kelaparan dalam kasus ini, Anda bahkan dapat segelas air sederhana.
2. Keinginan yang sulit untuk dimakan di malam hari terjadi pada wanita yang duduk di makanan yang modis dan menjanjikan yang menakjubkan. Lapar, tidak seimbang, dengan menu yang tidak disukai dari produk yang tidak berasa. Pada siang hari, seorang wanita berkelahi dengan dirinya sendiri dan dengan perasaan kelaparan, dengan tenang mengunyah seledri atau dituangkan dengan kefir, dan pada malam hari tubuh yang telah mengalami energi dan nutrisi akan bertemu, hati nurani dikirim ke neraka. Jadi ternyata: "Saya tidak makan setelah jam enam malam, tapi saya makan setelah jam dua belas pagi." Ahli gizi dan dokter berteriak: Anda perlu menurunkan berat badan dengan benar sehingga manfaat imajiner tidak berubah menjadi kerusakan besar.
3. Ada jenis gangguan makan khusus, yang dalam psikologi disebut makan berlebihan kompulsif, dan di antara orang -orang hanyalah kerakusan malam. Sindrom yang timbul dari latar belakang stres, pengalaman yang parah, pekerjaan berlebihan kronis ditandai oleh terjadinya kelaparan yang tak terkendali di malam -jam malam dan malam, makan semuanya tanpa analisis rasa sakit di perut, dan penampilan setelah rasa bersalah yang kuat untuk mereka perilaku sendiri. Overeating kompulsif tidak selalu mungkin untuk menang sendiri. Terkadang bantuan seorang psikolog dan perawatan dengan obat -obatan diperlukan.

Penting: Menghancurkan kulkas di malam hari sekali atau terus -menerus, yang utama adalah memahami bahwa adalah salah makan di malam hari, cobalah untuk menemukan alasan mengapa tidak mungkin tertidur karena kelaparan. Maka masalah makan malam akan lebih mudah dipecahkan.

Kerakusan dan makan berlebihan di malam hari: tanda -tanda penyebab

Makan berlebihan kompulsif terhadap latar belakang stres, bersama dengan anoreksia saraf dan bulimia, adalah tiga gangguan makan yang paling umum.

Psikolog percaya bahwa hangor malam adalah respons tubuh terhadap stres, trauma psikologis atau depresi. Gangguan perilaku makanan terjadi jika:

• faktor traumatis adalah emosi negatif tunggal, tetapi sangat kuat, misalnya, timbul sebagai respons terhadap hilangnya orang yang dicintai, cinta yang tidak bahagia, pekerjaan yang tidak dicintai, demikian juga
• faktor traumatis terus -menerus bertindak (faktor seperti itu bisa menjadi celaan konstan dari orang tua, diejek orang lain, demikian pula)

Tidak dapat mengendalikan dan mengekspresikan emosinya, tanpa memiliki "bahu yang ramah," seseorang mulai mengambil stres. Sebagian besar di malam dan malam.

Penting: Ada teori perkembangan makan berlebihan kompulsif pada tingkat sistem saraf pusat, di hipotalamus otak. Pusat kelaparan dan pusat kebahagiaan terletak di sini. Beberapa ahli percaya bahwa untuk penyakit sistem saraf, pasien dapat menggantikan kedua konsep ini.

Seseorang yang menderita di malam hari tidak mengerti segera bahwa ada sesuatu yang salah dengannya. Dia mulai membunyikan alarm hanya setelah bangun di malam hari, untuk makan, mulai mengganggu dia untuk hidup, dia menyalahkan dirinya sendiri atas "kapital" di produk malam, karena mereka mendapatkan sejumlah pound tambahan dan menghasilkan masalah kesehatan yang serius.

Kehadiran masalah psikologis, yang dengan terampil menyamar sebagai "Saya ingin makan" yang tidak berbahaya, harus dipikirkan, menemukan manifestasi klinis berikut dalam diri Anda atau orang yang Anda cintai:

• penampilan perasaan lapar yang tidak terkendali di malam hari
• penyerapan makanan tanpa analisis (pasien dengan kerakusan kompulsif makan secara harfiah semua yang mereka lihat)
• kurangnya kesenangan dari proses konsumsi makanan
• bulimia episodik (karena rasa berat di perut, dari rasa malu atau takut akan perilakunya sendiri, seorang pasien dengan kerakusan kompulsif dapat menyebabkan muntah)
• perasaan malu, rasa bersalah atau ketakutan yang terkait dengan makan berlebihan di malam hari

Seorang pasien dengan kerakusan kompulsif dengan anggota keluarga, di masyarakat, dapat makan dengan benar di masyarakat, tetapi ia memperhatikan keinginan untuk makan makanan saja, saat itulah kontrol atas proses ini hilang.

Penting: Kita dapat berbicara tentang makan berlebihan jika serangan kerakusan di malam hari terjadi dua kali atau lebih per minggu, 4-5 minggu berturut-turut.

Namun, dicatat bahwa untuk makan berlebihan kompulsif, serta gangguan makan lainnya, wanita lebih cenderung. Mereka dipaksa untuk mengisi perut mereka di malam hari tentang penampilan (dengan suami, keluarga, kolega dan teman -teman, wanita muda seperti itu makan sangat sedikit, dan pada malam hari mereka menghancurkan kulkas), masalah dalam keluarga, kurangnya perhatian dari pria, jadi pada.

Video: Overeating kompulsif

Kerakusan dan makan berlebihan di malam hari: konsekuensi. Apakah mungkin menanam pankreas dalam semalam?

The Front -serson at Night mensyaratkan masalah psikologis baru yang dihasilkan oleh masalah psikologis. Seseorang menyalahkan dirinya sendiri atas kerakusan, ia berhenti memuaskan refleksi di cermin, ia jatuh ke dalam depresi. Menjadi lebih sulit untuk menikmati makanan.

Dia menjadi mudah tersinggung, tidur dengan buruk, dia mengalami perubahan suasana hati. Oleh karena itu, di hadapan tiga tanda yang terdaftar untuk makan berlebihan, perlu untuk menghubungi spesialis - psikolog dan ahli gizi.

Kegancang kronis di malam hari, jadi setelah satu atau dua bulan konsekuensi yang tidak menyenangkan muncul:

1. Makanan, yang dikonsumsi di malam hari, tidak berguna, tetapi dengan cepat disimpan menjadi lemak. Pasien segera dihadapkan pada masalah kelebihan berat badan. Semua orang tahu bagaimana itu penuh.
2. Saluran pencernaan menderita. Perut diregangkan, jus lambung diproduksi secara aktif. Pasien merasakan keparahan di perut, ia dapat mengalami gastritis. Kursinya dilanggar (hari ini mungkin ada diare, dan besok sembelit).
3. Metabolisme terganggu. Sebagai aturan, makanan berlemak dan karbohidrat dimakan di malam hari. Untuk memprosesnya dalam jumlah seperti itu tidak dapat dilakukan.
4. Tingkat kolesterol dan gula darah meningkat. Seorang pasien dengan risiko makan berlebihan kompulsif menghasilkan aterosklerosis, hipertensi dan diabetes tipe 2.
5. Pembengkakan muncul. Karena kerakusan malam, air tertunda di tubuh, jadi di pagi hari pasien memperhatikan pembengkakan wajah dan anggota tubuhnya.
6. Terjadi kegagalan hormon. Seorang wanita dapat menghadapi menstruasi yang tidak teratur, melimpah atau sedikit, seorang pria dengan masalah dengan potensi. Libido, kesuburan berkurang pada pasien dengan makan berlebihan yang kompleks, terlepas dari jenis kelamin.

Bagaimana cara bertarung dan menyingkirkan kerakusan malam?

Diagnosis "depan kompulsif" atau "makan berlebihan psikogenik" dibuat oleh seorang psikolog. Selanjutnya, spesialis ini mengembangkan taktik pengobatan, yang harus mencakup serangkaian tindakan.

1. Bersama dengan psikolog, pasien harus menyadari masalah masa kini. Jika ini tidak terjadi, pengobatan akan sia -sia. Dia akan dapat menyingkirkan kecanduan, dia akan dapat mengendalikan penggunaan makanan hanya dengan dukungan seorang psikolog, keluarga dan orang -orang terkasih. Pasien diperlihatkan individu kognitif - terapi perilaku dan kelas kelompok. Pasien sendiri dan keluarganya harus mencoba menciptakan suasana pemulihan yang menguntungkan di DPR, karena itu adalah konflik dan kesalahpahaman antara kerabat yang sering menyebabkan stres yang melibatkan kerakusan malam.
2. Ahli gizi harus membantu pasien dengan makan berlebihan kompulsif dengan benar membangun diet. Jika kelainan perilaku makanan telah menghasilkan ekstra pound, spesialis sedang mengembangkan diet untuk penurunan berat badan bertahap tanpa rasa sakit.
3. Jika, karena kerakusan di malam hari, pasien mengalami penyakit somatik, perlu berkonsultasi dengan terapis dan dokter-spesialis lainnya untuk menyembuhkan mereka.

Obat untuk makan berlebihan di malam hari

Tidak ada obat khusus untuk pengobatan tradisi di malam hari. Tetapi dalam beberapa kasus, terapi obat digunakan untuk menghilangkan penyebab dan konsekuensinya.

1. Dengan keputusan seorang psikolog, pasien dapat diresepkan terapi dengan antidepresan. Ini akan efektif hanya dalam kombinasi dengan metode lain untuk mengobati kerakusan malam!
2. Untuk menenangkan perasaan lapar dan berkontribusi pada penurunan berat badan, pasien diresepkan fitopreparasi, misalnya, selera teh herbal.
3. Jika pemeriksaan fisik telah mendeteksi penyakit somatik, pasien dengan kerakusan di malam hari meresepkan obat untuk perawatan mereka.
4. Untuk menormalkan pekerjaan organ pencernaan, persiapan enzim dapat diresepkan untuk pasien.

Bagaimana cara menghilangkan rasa lapar di malam hari? Apa yang harus dimakan di malam hari jika kelaparan siksaan?

Jika di malam hari saya ingin makan dari waktu ke waktu, kita tidak berbicara tentang gangguan perilaku makanan, berikut adalah beberapa tips tentang cara menahan diri di tangan Anda dan tidak makan berlebihan.

1. Pada siang hari, Anda perlu makan secara teratur dan seimbang. Untuk mengambil perasaan kelaparan di bawah kendali, perlu untuk mengembangkan diet Anda sehingga makanan makanan per hari setidaknya 5.
2. Makan malam harus wajib. Dan tidak terlalu dini. Apa yang setelah 6 tidak mungkin - omong kosong. Makanan terakhir harus 2 jam sebelum tidur.
3. Anda tidak bisa makan manis di malam hari, itu menggairahkan nafsu makan.
4. Sebelum tidur, jalan -jalan di udara segar direkomendasikan.
5. Juga, sebelum tidur, Anda bisa minum teh herbal jika tidak ada alergi. Dia akan menumpulkan nafsu makannya dan meningkatkan mimpi.

Penting: Lebih baik tidak menyimpan pasokan besar produk di lemari es untuk orang -orang yang cenderung makan berlebihan di malam hari. Di House of Sweet, Flour, Semi -Finished Products dan Snacks tidak boleh sama sekali.

Jika perasaan kelaparan masih tidak memungkinkan untuk tertidur, Anda dapat menekannya dengan menggunakannya:

• segelas air
• segelas teh hijau
• segelas kefir
• oranye harmator
• setengah dari apel hijau
• beberapa lembar kubis
• mentimun segar
• sesendok dedak oat
• beberapa kacang almond

Video: Apa yang tidak ingin dimakan? (Saya ingin makan di malam hari)