Menu dan hasil diet yang dicintai selama 7, 10, 12 dan 14 hari dan setiap hari. Versi yang sulit dari diet yang dicintai dan benar

Diet favorit adalah sistem tenaga yang didasarkan pada dicintai oleh banyak diet: minum, sayuran, buah, protein. Selain itu, di masing -masing kelompok kelontong yang ditawarkan dalam diet, Anda akan dengan mudah menemukan produk favorit Anda, yang akan lebih mudah menurunkan berat badan. Artikel: Kiat, Rekomendasi, Menu, Resep Dasar yang Berguna.

Bagaimana cara kerja diet favorit Anda?

Masing -masing hari diet didedikasikan untuk satu kelompok produk

I-th-liquid
II-vegetables
Iii-cair
Buah-buahan IV
V-th-th-squirrels
VI-TH-Liquid

Menu yang terdiri dari produk yang termasuk dalam satu grup cukup beragam. Pada saat yang sama, tubuh masih mengalami stres, menerima sejumlah unsur kimia dasar yang tidak proporsional. Untuk menyeimbangkan makronutrien dan mendukung aktivitas vital, ia dipaksa untuk mengubah proses metabolisme, mengonsumsi pasokan energi internal.

Aturan diet adalah favorit

1. Pintu masuk ke diet

Perubahan tajam dalam sistem nutrisi berbahaya bagi tubuh. Tanpa mendapatkan jumlah kalori yang biasa dan kehilangan akumulasi cadangannya, tubuh mengenai "nabats" dan, segera setelah penyiksaan diet berakhir, dengan cepat mengisi kembali yang hilang

Untuk mencegah hal ini terjadi, masukkan diet secara bertahap:

• kurangi porsi, sambil meningkatkan frekuensi makan
• memfasilitasi kandungan kalori dari hidangan yang dimasak
• makan lebih sedikit goreng, asap, berlemak, manis, tepung, dll.
• minum lebih banyak air bersih. Jika sulit bagi Anda untuk minum segelas air sekaligus, minum 30-50 ml, tetapi pastikan untuk menahan interval yang sama antara teknik kelembaban yang memberi kehidupan
• cobalah untuk menentukan sendiri produk makanan apa yang menggairahkan nafsu makan Anda, terutama, ini berlaku untuk sayuran dan buah -buahan segar. Jangan masukkan ke dalam menu diet
• pastikan untuk memperhatikan produk mana yang paling Anda inginkan. Jika produk ini bermanfaat secara kondisional, cobalah untuk menggantinya, fokus pada tips di bawah ini

2. Masa diet harus tenang. Pilihan terbaik: liburan atau liburan. Untuk duduk diet selama laporan atau sesi triwulanan adalah bisnis yang berisiko
3. Agar tidak pecah selama diet, dengarkan secara psikologis. Pastikan untuk menjawab pertanyaan: "Mengapa saya membutuhkan ini?" Tuliskan jawabannya dan baca ulang dari waktu ke waktu, terutama saat Anda menginginkan sesuatu bukan bagian dari menu diet
4. Sebelum diet apa pun, pembersihan awal usus diinginkan
5. Sayangnya, sebagian besar diet yang ada hampir tidak dapat disebut seimbang. Kekecewaan tidak terkecuali. Untuk menghindari terjadinya kekurangan makronutrien selama diet, pastikan untuk mengambil kompleks vitamin-mineral tablet
6. Diet ini dicintai dan olahraga, terutama pelatihan yang melelahkan, tidak kompatibel. Jalan -jalan panjang di udara segar dipersilakan
7. Berapa banyak yang bisa Anda duduki diet? Durasi diet tergantung pada kesejahteraan Anda. Periode paling optimal dianggap 7 hari. Diet yang lebih panjang dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh
8. Anda dapat mengulangi diet tujuh hari setelah 3 bulan, istirahat-setelah 9-12 bulan
9. Keluar dari diet harus bertahap dan menempati 2-3 minggu. Sebagai aturan, menu keluar terdiri dari satu set produk yang digunakan selama diet. Menu dikompilasi berdasarkan volume porsi berikut untuk satu kali makan:

• cangkir (200 ml) dari hidangan pertama pada sayuran atau kaldu daging rendah lemak + sebagian daging/ikan (ketebalan 1 cm, besarnya sesuai dengan besarnya telapak tangan Anda). Ikan/daging dapat diganti dengan telur dadar protein
• cangkir (200 ml) hidangan karbohidrat jadi: pasta keras -kokoh, sereal, kentang apa pun, kecuali goreng + cangkir (200 ml) salad sayuran atau smoothie sayuran/jus yang baru diperas/jus
• 2 cangkir (200 ml) Salad sayuran atau 0,5 kg buah (hindari buah -buahan dan pisang yang manis)
• cangkir (200 ml) keju cottage skim atau 2 cangkir (200 mL) dari setiap produk asam -milk dari kandungan rendah lemak. Hindari Penggunaan Ayran: Meningkatkan nafsu makan

Penting: Jumlah protein yang dikonsumsi dalam waktu 30 hari setelah diet tidak boleh melebihi 100 g

10. Saat meninggalkan diet dan untuk pembentukan kebiasaan makanan baru, pertimbangkan aturan kompatibilitas produk

11. Kontraindikasi untuk diet yang dicintai:

• masalah dengan saluran pencernaan, ginjal, hati
• kehamilan, periode postpartum, menyusui
• penyakit jantung, pembuluh darah
• anak -anak/Remaja
• kehadiran Gangguan Makanan
• kehadiran gangguan mental, dll.

Diet favorit, menu untuk setiap hari

Di bawah ini adalah rekomendasi umum untuk persiapan menu diet harian

Penting: Untuk mengurangi berat badan memungkinkan penurunan daya kalori 2 kali. Jika konsumsi energi rata-rata Anda sekitar 1.600 kkal, saat menyusun rencana diet, Anda perlu fokus pada 800 kkal (retret yang diizinkan tidak lebih dari 900-1000 kkal)

I, iii, vi hari minum

Karena namanya jelas, hari ini menu harus mencakup berbagai cairan.

Menarik: Ahli gizi menganggap segalanya sebagai makanan kecuali air!

Cairan apa yang tidak dapat dikonsumsi:

• jus yang dikemas
• teh tebal
• minuman manis subrued
• minuman beralkohol. Anggur kering - salah satu alkohol yang paling berguna - meningkatkan nafsu makan. Menjadi sulit untuk mengendalikan perasaan kelaparan dalam kasus ini
• ayran. Produk Sour -Milk ini meningkatkan nafsu makan

Cairan apa yang bisa dan harus dikonsumsi:

• air murni non -karbonasi. Jika Anda lebih suka air mineral, maka perhatikan komposisi air. Air, di mana 1 L cairan menyumbang 100 mg magnesium, mempercepat metabolisme. Selain itu, air bersih biasa meningkatkan kualitas darah
• minum untuk menurunkan berat badan, dikenal sebagai air lancang. Resep terperinci dan teknologi persiapan disajikan dalam video "How To Loss Weight Dalam Seminggu: Sassy Water (Cynthia Sassa)"
• produk Sour -milk, tanpa gula dan pengisi. Favorit dalam kasus ini adalah kefir biasa. Dalam upaya mengurangi kandungan kalori, banyak yang memilih produk susu rendah lemak. Ini bukan keputusan yang sangat tepat, karena kefir yang sama dinilai, pertama -tama, sebagai sumber kalsium. Kalsium diserap oleh tubuh hanya dalam kombinasi dengan lemak yang bermanfaat! Saat memilih minuman asam asam dengan kadar lemak 1,5%, Anda akan memberikan tubuh asimilasi maksimum kalsium yang diperlukan dengan kandungan nutrisi yang relatif rendah
• jus yang baru diperas, tetapi tidak lebih dari 400 mL per hari. Berikan preferensi untuk pembakar lemak alami - jeruk. Grapefruit sangat berguna dalam kapasitas ini. Jus Tomat - Harus dalam diet tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mendukung bentuk mereka, wanita. Menyewa hari dengan jus tomat - cara yang menyenangkan akan dibebaskan dari pound ekstra
• teh. Teh hijau adalah pembakar lemak yang diakui. Kramade dan Mate juga telah memantapkan diri dengan minuman diet. Hanya varietas teh berkualitas tinggi yang cocok untuk diet!
• kopi. Untuk mesin kopi, menolak kematian adalah serupa. Hal yang sama dapat dikatakan tentang orang dengan tekanan rendah. Cobalah untuk mencapai kompromi: minum hanya kopi hijau alami, tidak masuk musim, tanpa menambahkan gula. Kopi harus baru, tidak larut! Sejumlah kecil kayu manis (0,5 sdt) ditambahkan ke minuman akan membantu meningkatkan efek pembakaran lemak.
• infus herbal. Pilihan yang baik adalah Chamomile, Linden, Rosehip, dll. Namun, berhati -hatilah saat memilih koleksi herbal farmasi: ini adalah obat yang memiliki indikasi/kontraindikasi sendiri untuk digunakan
• fors, kompot dari buah segar atau beku tanpa menambahkan gula atau recoksi buah -buahan kering (simpul)
• jelly tanpa menambahkan gula. Oatmeal Jelly sangat berguna, yang merupakan pemasok lisin dan tripofan - asam amino yang tidak disintesis oleh tubuh. Anda akan menemukan tips tentang persiapan minuman Rusia klasik dalam video: "kisel dari ovs"
• kaldu daging, ikan dan sayuran. Kaldu disiapkan tanpa garam. Dimungkinkan untuk menambahkan sedikit kecap dan rempah -rempah kedelai berkualitas tinggi. Kaldu daging dibuat dari daging tanpa lemak putih tanpa tulang. Tidak ada kasus jangan memasak kaldu kaldu atau tas kaldu!

Ii hari-vegetable

Menu sayuran mungkin tidak diet sama sekali, tetapi dapat menyebabkan eksaserbasi masalah dengan saluran pencernaan. Jadilah sangat penuh perhatian, mengambil sayuran untuk hari kedua diet favorit Anda

Menolak konsumsi sayuran yang mengandung pati. Ini termasuk:

• jerusalem Artichoke
• bit
• lobak
• kentang
• ubi
• jagung
• kacang polong
• kedelai
• kacang polong kering (kacang hijau dalam polong bukan milik bertepung)

Sticks, Patissons, Tsukkini juga termasuk sayuran yang mengandung pati, karena kandungan rendah kalori mereka, mereka termasuk dalam menu atlet dan orang yang menjalani gaya hidup sehat. Makan atau tidak makan zucchini selama diet favorit Anda adalah untuk menyelesaikan hanya Anda

Sayuran wajib pada menu termasuk ayah kebun berikut:

• seledri
• semua jenis kaputa, terutama brokoli
• bawang dan bawang putih
• jahe
• taman Hijau

Tip: Makan sayuran dalam porsi kecil. Tugas Anda tidak hanya untuk membersihkan tubuh racun, tetapi juga untuk mengurangi ukuran perut. Setelah menyerap salad kol dan mentimun dengan baskom, Anda berisiko makan dalam volume yang sama dan hidangan berkalori tinggi setelah meninggalkan diet

Ingat: Sayuran segar merangsang nafsu makan. Dimungkinkan untuk membuat mereka panas tanpa menambahkan garam dan lemak. Misalnya, uap atau panggang. Pilihan yang baik untuk hidangan sayuran adalah sup Bonn yang menjadi dasar dari diet dengan nama yang sama. Anda akan menemukan resep untuk hidangan dan teknologi memasak dalam video “Cara menurunkan berat badan sebesar 3 kg dalam 3 hari! Sup Boonsky ".

Selain sup, Anda dapat memanjakan diri dengan salad segar tanpa garam dan saus berminyak dan semur sayuran sayuran panggang, juga tidak dibebani dengan pompa bensin garam dan gas.

Penting: Minum 1,5-2 liter air murni

IV-Day-Fruit

Masalah yang sama bersembunyi di sini seperti pada hari buah: buah asam/tanpa pemanis menyebabkan nafsu makan dan memperburuk perasaan kelaparan. Keluar: Ekspos produk dengan perlakuan panas ringan. Misalnya, apel yang dipanggang tidak terlalu mengiritasi perut dan cukup mampu "membekukan cacing", dan pure yang terbuat dari pir panggang cukup cocok sebagai pompa bensin untuk piring buah asam.

Dilarang

• pisang
• buah dan buah manis
• buah kering

Preferensi diberikan:

• nanas
• apel hijau
• kiwi
• gooseberry
• currant
• anggur
• raspberry (dianggap sebagai pembakar lemak berry paling efektif)

Dari "permen" yang diizinkan: pir hijau

Komentar Penting: Anda tidak bisa minum buah -buahan dengan air! Waktu antara buah -buahan dan teknik air setidaknya selama 1 jam!

V-Day-Day-Protein

Tubuh perlu melakukan upaya tertentu yang membagi protein yang berasal dari makanan. Itulah sebabnya diet protein sangat efektif. Perasaan kenyang yang konstan membuat mereka populer.

Jadi, hari protein diet favorit Anda adalah hari libur untuk "bertahan" dalam perang melawan kilogram

Kamu bisa makan:

• keju cottage dengan kandungan lemak 4-5% / keju keras dengan kandungan rendah lemak
• varietas rendah -lemak ikan / daging putih tanpa kulit. Anda bisa memanggang daging/ikan, mendidih dalam air atau uap
• putih telur (misalnya, dalam bentuk telur dadar uap)

Jangan gunakan pompa bensin garam dan lemak. Anda dapat memperkaya rasa hidangan yang dimasak menggunakan kecap berkualitas tinggi, jus lemon, sayuran hijau, balsamic atau cuka sari apel apel

Jangan lupa minum air!

Vii hari-keluar dari diet

Output dijelaskan secara rinci dalam aturan diet yang dicintai.

Video: "Kisel dari Oats"

Video: Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu: Sassy Water (Cynthia Sassa)

Video: Cara menurunkan berat badan sebesar 3 kg dalam 3 hari! Sup Boonsky

Pilihan diet tercinta

Masing -masing diet memiliki beberapa pilihan yang berbeda

• durasi
• oleh kekakuan

Di bawah ini adalah pilihan utama untuk diet favorit Anda dengan menu terperinci, termasuk opsi rendah -kalori yang keras

Untuk referensi: Perhatian Anda ditawarkan perkiraan tabel rata -rata kalori yang diperlukan untuk mempertahankan kehidupan normal tubuh.

Konten kalori dengan indikator kurang dari rata -rata berat badan. Untuk seorang wanita dalam interval usia "31-50" dengan konsumsi harian gaya hidup yang menetap dari kilokalori (kcal) harus dibatasi hingga 1800

Menu terperinci dari diet dicintai selama 7 hari, hasilnya

Hari "minum" i-th

Daging i-th: secangkir teh hijau

II-I Meal: Secangkir kefir

II dengan makanan: secangkir kaldu ayam

IV makan makanan: cangkir kefira

V-y: secangkir susu

Di antara makan, pastikan untuk minum air biasa!

Di bawah ini adalah tabel kalori dari menu ini. Jumlah 228 kkal, yang jauh lebih sedikit dari rata -rata konten kalori. Jika perasaan kelaparan tidak dilepaskan, tambahkan beberapa cangkir kefir atau produk asam asam lainnya tanpa gula dan pengisi ke dalam makanan.

Hari "sayuran" ii-th

Daging i-th: secangkir teh hijau/herbal; 2 cangkir salad sayuran segar

I-th Meature: 2 cangkir salad sayuran panggang atau kukus

II dengan makanan: sup sayuran

IV makan makanan: 2 cangkir salad sayuran segar

V-Y: Makan Bangku dari Sayuran

Konten kalori sekitar 777 kkal. Mempertimbangkan: Perhitungannya sangat bersyarat! Tetapi bahkan seperti itu, tidak cukup diet, menu seperti di tabel memiliki kandungan kalori di bawah rata -rata

 Iii "minum" hari

Daging i-th: secangkir teh hijau

Dosis II-th: secangkir kefir rendah lemak (dapat diganti dengan jus yang baru diperas)

II dengan makanan: secangkir kaldu ayam

IV Makan: Secangkir kefir atau yogurt

V-y: secangkir susu

IV "Buah" Hari

ITH Meal: Secangkir teh hijau, jeruk

II-TH Meal: ½ Grapefruit

II dengan makanan: cangkir salad buah

IV makan makanan: secangkir jus yang baru diperas

V-Y: 2 apel panggang

Konten kalori sekitar 500 kkal. Mempertimbangkan: Perhitungannya sangat bersyarat! Konten kalori dari menu Anda harus dibuat secara mandiri, fokus pada sensasi dan status kesehatan Anda sendiri. Jangan lupa minum air bersih!

Hari "protein" v-th

ITH Meal: telur dadar 4 protein ayam

II -Th Meal: 200 g ikan tanpa lemak rebus

III-dengan Pesanan Drive: Secangkir kaldu ayam dan 150 g daging ayam rebus (payudara)

IV Makan Makanan: 100 g Keju Cottage (Konten Lemak 4-5%)

V-Y: Ikan rendah lemak (200 g)

Konten kalori sekitar 838 kkal. Mempertimbangkan: Perhitungannya sangat bersyarat! Konten kalori dari menu Anda harus dibuat secara mandiri, fokus pada sensasi dan status kesehatan Anda sendiri. Jangan lupa minum air bersih!

Hari "minum" vi-th

Daging i-th: Secangkir teh hijau + secangkir produk susu asam apa pun. Baik minuman tanpa gula dan pengisi lainnya

II-I Meal: Secangkir jus jeruk bali yang baru diperas

II dengan makan: secangkir kaldu ayam. Dari penambah rasa yang diizinkan: semua rempah -rempah kecuali garam

IV makan makanan: koktail sapi perah tanpa gula

V-y: secangkir susu

VII -DAN -Hari “Akhir Pekan”

Daging i-th: Secangkir teh hijau + 2 telur rebus. Mempertimbangkan: Kandungan kalori terendah memiliki telur pashot! Cara memasak hidangan yang indah akan memberi tahu Anda video "cara memasak telur pash"

Asupan makanan II-I: Buah-buahan. Di babak pertama, diizinkan untuk makan pisang kecil

II dengan makanan: sup sayuran ringan

IV makan makanan: buah -buahan

V-Y: Salad Sayuran. Anda dapat menambahkan minyak garam dan sayuran atau yogurt, tetapi tidak mayones

Konten kalori sekitar 898 kkal. Mempertimbangkan: Perhitungannya sangat bersyarat! Konten kalori dari menu Anda harus dibuat secara mandiri, fokus pada sensasi dan status kesehatan Anda sendiri. Jangan lupa minum air bersih!

Hasil diet tergantung

• dari berat asli Anda: Semakin tinggi beratnya, semakin banyak kilogram yang hilang
• dari jumlah kalori yang akan Anda konsumsi selama diet

Menu yang paling lembut dan relatif seimbang pada kursus tujuh hari dasar semua kursus diet favorit Anda lebih sulit dan tidak seimbang.

Menu Kalori Rendah yang tidak seimbang dapat menyebabkan kerusakan besar yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh Anda!

Menu terperinci dari diet dicintai selama 10 hari, hasilnya

SAYA,Ii, Iii "minum" hari

Hari -hari ini menu Anda terdiri dari kefir dan air biasa. Jumlah Kefir mabuk dalam satu hari tidak terbatas. Semua minuman dan produk lainnya dilarang. Penerimaan cairan terakhir: 2 jam sebelum tidur!

IV, V, VI "Apple" Days

Diizinkan untuk makan apel hijau dalam bentuk apa pun: mentah, dipanggang, dll. Jumlah produk yang dikonsumsi tidak terbatas. Jangan lupa minum air biasa!

Vii, viii, ix "ayam" hari

Dada ayam tanpa kulit dan lemak adalah produk utama dan satu -satunya selama tiga hari! Payudara bisa direbus, rebus, panggang. Satu -satunya kondisi: masak daging tanpa garam, rempah -rempah favorit dan minyak!

Pastikan untuk minum air!

Hari "anggur" x-th

Diet harian terdiri dari anggur dan keju. Impian gourmets!

Untuk setiap makan, Anda harus minum anggur kering 150 ml dan makan 30 g keju rendah lemak.

Batu -batu hari anggur yang tepat:

• Sayangnya, sangat sulit untuk menjaga nafsu makan di bawah kendali dalam kasus ini. Selain itu, tubuh dilemahkan oleh diet dapat bereaksi terhadap alkohol sama sekali tidak memadai! Beberapa penurunan berat badan merekomendasikan mengganti anggur dengan jeruk bali atau jus nanas
• Kualitas keju adalah momen yang sangat kontroversial! Mungkin ada baiknya memasak keju sendiri. Dalam hal ini, Anda pasti akan tahu apa sebenarnya yang Anda makan. Video “Low -Fat Hard Cheese. Ducan Diet "akan memberi tahu Anda cara memasak produk yang lezat dan sehat sendiri

Hasil diet tergantung

• dari berat asli Anda: Semakin tinggi beratnya, semakin banyak kilogram yang hilang
• dari jumlah kalori yang akan Anda konsumsi selama diet

Menu terperinci dari diet dicintai selama 12 hari, hasilnya

Hari "kefir" i-th

2 l kefira dan air murni - diet hari pertama

Hari "buah" ii-th

Diet hari: 2 kg buah. Jika imajinasi Anda menggambar anggur manis atau apel dari varietas emas, Anda akan kecewa.

Diizinkan: Alpukat, nanas, jeruk bali, lemon, apel hijau

III "Curd" Day

Menu Anda pada hari ini terdiri dari 0,5 kg keju cottage dengan kandungan lemak 4-5%, yaitu. Untuk setiap makan, Anda harus makan 100 g produk.

IV "Kabachkoye" Hari

Zucchini adalah sumber kalium yang sangat diperlukan! Pada hari keempat kursus, Anda perlu makan 800-1000 g produk jadi! Sayuran bisa direbus, memasak, kompor, tetapi bukan goreng! Hidangan pada hari ini harus dimasak tanpa minyak garam dan sayuran. Sebagai bonus kecil: Anda bisa memasak kaviar zucchini dengan tambahan bawang, tomat segar. Prasyarat: Sayuran harus segera direbus, dan bukan goreng, seperti yang direkomendasikan dalam resep klasik untuk kaviar zucchini

Hari "Cokelat" V-th

Terkejut? Dan bagaimanapun, di dunia ada banyak diet cokelat! Hari pembongkaran cokelat tersulit memasuki diet favoritnya.

Pada hari ini, hanya 200 g cokelat pahit berkualitas tinggi yang diperbolehkan untuk dimakan.

Penting: Pastikan untuk minum setiap hari 2-3 liter air air untuk membersihkan tubuh!

Hari "apel" vi-th

Menu harian terdiri dari 1,5 kg apel hijau.

Vii hari "dadih"

Pada siang hari, Anda bisa makan 0,5 kg keju cottage (kegemukan yang disarankan dari produk-4-5%)

Viii "tomato-voyshchny"

• Pada hari ini, Anda harus makan kubis dari semua varietas, banyak tanaman hijau, mentimun, seledri, bawang
• Jangan menyalahgunakan wortel, bit, jagung gula dan pati lainnya dan sayuran yang mengandung gula
• Di bawah larangan: kentang dan kacang -kacangan (kacang dan kacang polong hanya dapat dikonsumsi dalam polong)
• Pada hari ini, Anda harus minum 1 liter jus tomat (tanpa gagal). Lebih baik jus tomat rumah

Hari "Daging" IX

Pada siang hari, Anda bisa makan unggas putih rebus 0,5 kg. Selama memasak, jangan gunakan rempah -rempah, garam, minyak nabati atau lemak lainnya

Hari "sayuran" x-th

Hari salad! Daftar yang diizinkan dan dilarang sesuai dengan hari "tomat-vegetable". Satu -satunya perbedaan: Anda harus menolak jus tomat pada hari ini. Lebih baik makan tomat segar

XI "Curd" Day

Pada siang hari, Anda bisa makan 0,5 kg keju cottage (kegemukan yang disarankan dari produk-4-5%)

Xii hari "buah"

Diet hari: 2 kg buah. Jika imajinasi Anda menggambar anggur manis atau apel dari varietas emas, Anda akan kecewa.

Diizinkan: Alpukat, nanas, jeruk bali, lemon, apel hijau

Hasil diet tergantung

• dari berat asli Anda: Semakin tinggi beratnya, semakin banyak kilogram yang hilang
• dari jumlah kalori yang akan Anda konsumsi selama diet

Menu terperinci dari diet dicintai selama 14 hari, hasilnya

SAYA,Ii, Iii "minum" hari

Hari -hari ini menu Anda terdiri dari kefir dan air biasa. Jumlah Kefir mabuk dalam satu hari tidak terbatas. Semua minuman dan produk lainnya dilarang. Penerimaan cairan terakhir: 2 jam sebelum tidur!

IV, V, VI "Apple" Days

Diizinkan untuk makan apel hijau dalam bentuk apa pun: mentah, dipanggang, dll. Jumlah produk yang dikonsumsi tidak terbatas. Jangan lupa minum air biasa!

Vii, viii, ix "ayam" hari

Dada ayam tanpa kulit dan lemak adalah produk utama dan satu -satunya selama tiga hari! Payudara bisa direbus, rebus, panggang. Satu -satunya kondisi: masak daging tanpa garam, rempah -rempah favorit dan minyak!

Pastikan untuk minum air!

X,Xi, xii "anggur" hari

Diet harian terdiri dari anggur dan keju

Untuk setiap makan, Anda harus minum anggur kering 150 ml dan makan 30 g keju rendah lemak.

Batu -batu hari anggur yang tepat:

• Sayangnya, sangat sulit untuk menjaga nafsu makan di bawah kendali dalam kasus ini. Selain itu, tubuh dilemahkan oleh diet dapat bereaksi terhadap alkohol sama sekali tidak memadai! Beberapa penurunan berat badan merekomendasikan mengganti anggur dengan jeruk bali atau jus nanas
• Kualitas keju adalah momen yang sangat kontroversial! Mungkin ada baiknya memasak keju sendiri. Dalam hal ini, Anda pasti akan tahu apa sebenarnya yang Anda makan. Video “Low -Fat Hard Cheese. Ducan Diet "akan memberi tahu Anda cara memasak produk yang lezat dan sehat sendiri

Xiii, xiv -"akhir pekan" hari

Daging i-th: Secangkir teh hijau + 2 telur rebus. Mempertimbangkan: Kandungan kalori terendah memiliki telur pashot! Cara memasak hidangan yang indah akan memberi tahu Anda video "cara memasak telur pash"

Asupan makanan II-I: Buah-buahan. Di babak pertama, diizinkan untuk makan pisang kecil

II dengan makanan: sup sayuran ringan

IV makan makanan: buah -buahan

V-Y: Salad Sayuran. Anda dapat menambahkan minyak garam dan sayuran atau yogurt, tetapi tidak mayones

Hasil diet tergantung

• dari berat asli Anda: Semakin tinggi beratnya, semakin banyak kilogram yang hilang
• dari jumlah kalori yang akan Anda konsumsi selama diet

Versi yang sulit dari diet

SAYA,Hari "kefir" ii-th

2 l kefir dan air murni - diet sehari masing -masing dua hari

III "Apple" Day

Menu harian terdiri dari 1,5 kg apel hijau.

IV, V, VI "Ayam" Hari

Dada ayam tanpa kulit dan lemak adalah produk utama dan satu -satunya selama tiga hari! Payudara bisa direbus, rebus, panggang. Satu -satunya kondisi: masak daging tanpa garam, rempah -rempah favorit dan minyak!

Hari "anggur" x-th

Diet harian terdiri dari anggur dan keju. Impian gourmets!

Untuk setiap makan, Anda harus minum 150 ml anggur kering dan makan 30 g keju rendah lemak

Diet Favorit: Ulasan

Ada sekitar 2000 diet. Semuanya menjanjikan penurunan berat badan instan dalam waktu yang sangat singkat. Pada saat yang sama, hampir tidak ada yang berbicara tentang bahaya yang akan terjadi pada kesehatan. Mungkin Anda harus memilih program penurunan berat badan yang lebih lama dan hemat daripada kompleks ekspres selama 7-14 hari!

Video "Diet tercinta sebelum dan sesudah! 6 hari "akan berbagi kisah nyata tentang seorang gadis yang telah melewati mini-kursus diet yang dicintai

Video: Diet tercinta sebelum dan sesudah! 6 hari

Video: Cara Memasak Telur Pashot?

Video: Low -Fat Hard Cheese. Diet Ducan